為什麼晚上睡姿會歪了

A. 為什麼睡姿會變

睡覺不經意的改變睡姿是正常的好的現象。當你在睡眠的時候，你肯定不知道你的身體裡面在干什麼吧？其實，你的身體裡面忙得很，每一的細胞都在忙忙碌碌的為你服務。人每天的思考活動工作呼吸出汗排便等等都會消耗掉一定量的營養，所以，人會感覺到累，困，這就是人體給你回饋了一個信號：該補充營養了或者是該休息了。人體有一個神奇的系統-----再生系統。這個再生系統就是在夜裡睡覺的時候你平靜下來的時候，深度修復白天的損耗。你睡姿在不經意間改變，那是因為你深度意識也就是細胞自己驅使你改變的。打的比方，就像要全面的雕刻一個雕塑一樣，要麼，你圍著雕塑轉，要麼，你把雕塑轉動，總之要有一個動的，就像你的睡姿在不經意間改變是一個道理。

B. 睡覺姿勢不對，怎麼糾正

正確的睡覺姿勢應該是向右側卧
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

C. 如果睡姿不對很可能導致脊柱側彎，正確是睡姿是怎樣的你知道嗎

引言：睡覺的時候一定要用正確的睡姿，否則會對頸椎有影響。

D. 晚上左側睡，睡著睡著就平躺。有時睡著睡著又右側去了。婆婆說我的肚子都長偏了。怎麼辦

您好！如果孕期沒有病理情況對睡姿是沒有固定要求的，平躺或者側躺都沒關系，只要自己感覺舒服就可以，對寶寶是沒有影響的。

E. 睡姿若是不對的話，脊柱可能越來越「彎」，你知道哪些錯誤的睡姿

錯誤的睡姿有很多，比如我們經常提到的趴著睡覺，也有人蜷縮到一起睡覺，這樣的睡姿都不正確。

睡姿雖然看起來是一件小事，但如果我們平時不注重睡覺的問題，很容易因為睡眠質量不佳影響到我們白天的生活和學習，對於那些過於嚴重的睡姿問題，有時候甚至會對我們的身體造成一定的傷害，所以我們一定要重視睡姿的問題。

一、不良睡姿會導致脊柱變彎。

嚴格意義上講，人體的脊柱本身就有一個自然曲度。如果在合理的范圍之內，人們都生活不會受到影響。但現代社會的人的生活習慣普遍不好，很多人長期伏案工作，這會導致很多人都脊柱出現一定的彎曲。當脊柱彎曲角度過大的時候，非常容易因為脊柱的問題影響生活質量，有時甚至會產生病變。不良的睡姿會加重脊柱的彎曲程度，讓人變得更不健康。

F. 睡姿不對，脊柱可能越來越「彎」，正確的睡姿是什麼樣的

睡覺的時候可以採取右側的方式睡覺，這樣的話可以減少對心臟的壓力。而且也可以採取背朝上，身子朝下的方式來睡，這樣睡也很舒服，同時還可以促進血液循環。不過這種方式不能夠太久，要隨時調整，否則的話就會壓迫心臟。同時可以看到，如果不對的睡姿有可能就會導致脊柱啊出現彎曲的現象，這讓人不免有些深思，究竟怎樣的睡姿才是正確的？

如果想要調整枕頭的話，那麼就可以讓枕頭和肩同高，給頸部帶來一個更好的支撐。過高過低都會對脊椎造成影響，床墊也可以根據個人的情況來進行挑選。軟硬的程度一定要適中，因為硬邦邦的床不僅無法保護脊椎，同時還會影響脊椎。但是也不要太軟，至少躺上去之後不會讓人覺得起身非常的困難就可以了。所以選擇正確的睡姿絕對能夠強身健體，也是對自己睡眠的一種保障。

G. 睡覺為什麼會改變姿勢

醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。

何謂符合人體工學的睡姿？

人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。

H. 我睡覺時睡姿和睡相一直不好總是容易睡著睡著躺歪了，我的睡眠質量也因此不好了，我到底該怎麼辦啊

可以先從自身調整開始：
1、晚間可進行適當運動 如散步、慢跑等，運動可以增加腦部的血氧供應，使全身肌肉放鬆；
2、保證良好的睡眠環境 適宜的溫度、舒適的卧具都有利於保證高質量的而睡眠，睡前記得關閉燈光和音樂，遠離噪音、避開光線刺激，盡量保證在睡眠過程中不被打擾；
3、養成良好的作息習慣 睡前避免喝咖啡濃茶，堅持泡腳、喝熱牛奶等有助於提升睡眠質量的習慣，准時睡覺准時起床，就算夜裡睡得不好或者是周末也不要賴床，白天避免長時間補覺，規律作息，使自身的生物鍾逐漸保持平穩；
4、睡前保持平靜 睡前避免胡思亂想，不然會很容易讓大腦激動興奮從而影響到睡眠質量；
5、學會舒緩壓力 找到有效減壓的方法，及時消除不良的負面消極情緒，保持樂觀積極的心態；
睡覺關燈關手機關電腦，早早上床，睡不著的話聽一些純音樂，慢音樂。或者聽一些電台，我做了一個網易的電台：深夜失眠，陪你讀書。

歡迎你在評論里留言和我互動，留下你的意見建議，和你想聽的內容，我讀給你呀~

I. 我家寶寶五個多月了，可能是睡歪了緣故、抱起來的時候頭總是向左偏、右耳朵幾乎貼著肩膀了、睡覺的時候頭

孩子小時都是俺自己感覺最舒服的姿勢睡覺，但這往往容易導致骨骼發育不均勻。最好就是人為幫助她轉換睡姿，這個過程確實比較艱苦。

J. 我睡覺為什麼睡著睡著斜了有方法解決嗎總感覺不正常。。。。。

是這樣： 一： 1.仰卧：大約60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。 3.左側卧：這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。
4.右側卧：有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
二：不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
三：其實，睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。總之，一句話，怎麼舒服就怎麼睡!