為什麼總是晚上睡不著啊

㈠ 晚上經常睡不著是怎麼回事

1、越是害怕越容易失眠
一般到了中年時期，工作和生活壓力加大，到了晚上翻來覆去睡不著覺，越是擔心睡眠質量越差，人們會變得越來越焦慮，這被稱為失眠期待性焦慮。此類人群只要是到了晚上，就會擔心睡不著覺，想讓自己快速入睡，但是適得其反，越是害怕失眠，腦細胞就會變得異常興奮，讓睡眠變得更加困難。此類人群應該保持良好的睡眠規律，讓身心得到放鬆，睡覺前可以聽聽輕音樂或者泡泡澡，來提高睡眠質量。
2、害怕做夢
部分人群到了晚上睡覺時一直做夢，白天一直處於昏沉狀態，他們認為這是睡眠不良所引起的多夢，就是因為有這種不良的想法而導致人們焦慮。總是擔心睡覺之後，會不停的做夢而讓睡眠變得很淺，影響了睡眠質量，其實做夢屬於正常的生理現象，是大腦工作的一種方式，能幫助過濾或者記憶沒用的東西。做夢對身體沒有任何的傷害，避免出現心理上的負擔。
3、睡前無法平靜
當出現突發事件時，人們會變得手無足措，不知道該如何是好，到了晚上睡覺時一直考慮，從而影響到睡眠質量。遭遇突發事件時不能立刻做出正常反應，會讓人們翻來覆去的思考此問題，從而進入了焦慮無助的狀態，此時應該讓自己平靜下來，以平和的心態來面對睡覺前轉移注意力和思緒。
4、自責心理影響了睡眠
在我們一生中工作或者生活中，難免會遇到挫折，從而導致情緒低落、心情不好，影響了睡眠。他們會因為自己偶爾的過失，而感覺到內疚和自責，睡覺前會不斷地重復自己錯過的事情，並且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人靜的時候，懊悔和自責的情緒，會更加變本加厲，讓大腦細胞一直處於興奮狀態，不能讓人們快速入睡。這類人群要調整好心情，事情已經發生了，再自責也是於事無補，要及時找出補救的方案，並且從失敗裡面吸取教訓。睡覺前可以聽一聽節奏比較舒緩的輕音樂，讓身心得到放鬆。
溫馨提示
要摒棄不良的心理，睡覺前聽聽輕音樂或者泡泡澡來，讓全身心都能放鬆。睡覺前不能考慮太多，以順其自然的態度面對一切。

㈡ 晚上總是睡不著是什麼情況

請採納我回答的問題
晚上總睡不著可能是因睡眠環境不好、睡眠習慣不好、不良飲食習慣引起。也可能是因系統疾病、激素水平紊亂、焦慮引起。1、睡覺的環境不舒適：睡覺應該有一個合適的環境，清靜的卧室，盡量不要有噪音；舒適的卧具，選擇舒適的床，枕頭軟硬適中，盡量做到冬暖夏涼；還要注意通風。2、睡眠習慣不好：生物鍾紊亂。要養成良好的睡眠習慣。無論每晚的睡眠，還是白天的小睡，都要盡量保持在同一個時間上床、起床，節假日也不例外，順應生物鍾。3、不良飲食習慣：盡量在睡前不吃巧克力、可樂、咖啡、茶等影響睡眠的飲料。晚餐要及時，不要吃太撐了，要吃七八分飽，睡前不要吃東西，以免加重胃的負擔。4、系統性疾病：比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平卧導致無法入睡。
5、激素水平紊亂：如更年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。
6、長期的焦慮、壓力過大：長期焦慮壓力過大導致在睡覺前思慮過多，失眠。但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。

㈢ 晚上總是睡不著，這是怎麼回事

晚上睡不著的原因有很多種，總結起來可能有以下幾種原因：

1、精神壓力大、焦慮、抑鬱、緊張、工作壓力比較大、生活不規律，都可能造成失眠，隨著社會競爭加劇，失眠的人群越來越多；

2、和每個人的個性有一定的關系，比如做事非常認真，追求完美而過分謹慎的人，往往更容易出現失眠；

3、和一些物質或者葯物的應用有一定關系，如酒精、咖啡、濃茶、功能性飲料，還有尼古丁都可能興奮大腦皮層，如果在睡前應用可能會影響睡眠。常用葯物，比如抗生素、降壓葯、降脂葯，都有可能會影響睡眠，所以要注意咨詢醫生，看是否會出現這些方面的副作用；

4、和內科系統疾病或者神經系統疾病有關，包括甲狀腺功能亢進、帕金森病或者類風濕性關節炎，或者腫瘤引起的疼痛，影響睡眠；

5、和睡眠本身疾病有關，如睡眠當中的周期性腿動或者睡眠行為障礙、不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停，這些疾病本身也會引起睡眠障礙，造成失眠。

所以，失眠的原因非常多，建議到正規醫院，找專科醫生進行診斷。

㈣ 為什麼總是一到晚上就睡不著

你可以通過瑜珈來調整您的狀態,使精神放鬆，從而達到能入睡的目的。

治療失眠的瑜伽練習:

充滿睡意的清晨，身心感到很舒暢，實質上是意識還處於休眠狀態，這時正好是提高身體回復力和自然治癒力的最佳時候。在睡眠過程中，身體會朝各個方向翻身，雖然感覺好像沒睡好，實質上對於恢復身體來說是很重要的。在白天生活中引起的身體的歪斜，通過睡眠可調整身體。但是，依靠單純的自然回復力是不能徹底改變身體的狀態的，睡前請按照進程表來調節身體，您將會迎接一個舒服、清爽的清晨。

進程表的流程：貓式--兔子式--開肩式--肩立式--魚式--仰卧腹式呼吸

（一）貓式

1．兩腳不重疊正坐。兩手放在膝蓋前，上體向前傾，額頭著地。

2．緩慢地抬起臀部，體重稍微由頭部來支撐。

3．使臀部緩慢地稍微向下，一邊使頭部朝各個方向反復轉，有按摩頭部的效果。

4．使臀部恢復到腳跟處，兩拳重疊，額頭放在拳頭上。放鬆。

（二）兔子式

1．正坐，兩手在身後交叉，緩慢地吸氣，伸直背部挺胸，伸直頸部。

2．一邊呼氣一邊以行禮的姿勢，上體向前傾倒，緩慢地抬起臀部。

3．一邊抬起臀部、一邊使頭頂著地並承受一定體重，使身體穩定。緩慢地抬起兩臂。用自然呼吸來體味刺激。

4．緩慢地放下臀部，一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處，恢復行禮的姿勢。放下雙臂，兩拳頭重疊，額頭放在上面，放鬆。

（三）開肩式

1．兩腳不重疊正坐。在身後處交叉兩手，肩胛骨向後傾，挺胸。

2．放鬆肩部和頸部，頭向前傾。旋轉頭部，按照後、左、右的順序。接著反方向旋轉，轉一回8秒，左右緩慢地做2回。

3．最後使頭部返回正面，放鬆手、低頭放鬆。

（四）肩立式

1．仰卧，並攏兩腿，兩手整齊地放在兩側，手掌著地，吸氣。

2．一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿。接著抬起臀部，使腿與地面平行。兩手按住腰部，以這個姿勢保持10～20秒的自然呼吸。

3．一邊吸氣一邊使臀部放下，恢復到使腿與地面成90度。接著，把意識集中到腹肌，一邊吸氣一邊放下兩腿。

4．恢復兩手的位置，仰卧放鬆。

（五）魚式

1．並攏兩腿俯卧，手掌著地，放在臀部下面。呼氣。

2．吸氣，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下顎，用頭頂來支撐。

3．保持此姿勢緩慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。

4．呼氣，返回1的姿勢。仰卧放鬆。

（六）仰卧腹式呼吸

1．仰卧，兩腿張開與腰同寬，用兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍周圍。

2．一邊吸氣一邊在心中緩慢地數數。

3．一邊數一邊盡可能地呼氣，數到9之後緩慢地呼吸放鬆。

㈤ 為什麼晚上老是睡不著覺

呵呵,你不要想那麼多,睡覺跟人而定,有的人一到床上就睡著了,還打著香香的呼嚕，可第二天還總是覺的困，有的人很長時間才睡著,第二天精神一樣的充足，這是各人自身的原因,只要你自己覺的,睡起後精神沒有什麼不適的話,就算正常，沒什麼的，不要想那麼多，想多了更睡不著。我天天總是夜12點後睡，早上6點就起床了，這么多年了，也不覺什麼。。。 我覺的失眠主要是心理作用大點，最好是你不要有什麼思想包袱。 呵呵，祝你能早點睡。 （不過我告訴你，我和你的情況差不多，沒事的）

㈥ 為什麼晚上老是睡不著什麼原因引起的呢

許多朋友因為晚上睡不著而感到很煩惱,睡眠不好會影響人的正常生活,影響工作精神狀態,而且失眠也會影響人體健康,引起失眠的原因很多,如精神壓力大、葯物因素、環境因素等,還可能是什麼原因導致的失眠,晚上睡不著什麼原因?下面我們來看一看。
space

1.晚上不能睡覺是什麼原因呢?
根據病因的不同,失眠症可分為原發性和繼發性。
一、特發性失眠
一般沒有明確的病因,或者在排除了可能導致失眠的原因之後,仍然存在失眠的症狀,主要有心理生理性失眠、自發性失眠和主觀失眠三種類型。原發性失眠症缺乏特異性指標,以排除性為主。在排除或治癒可能引起失眠的原因後,即可考慮為原發性失眠症,但仍然存在失眠症症狀。精神生理性失眠症臨床上發現其病因可追溯到某一特定或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,而邊緣系統不穩定的結果是大腦睡眠功能失調,最終出現失眠症。
2.繼發性失眠症
其中包括由軀體疾病、精神疾病、葯物濫用等引起的失眠,以及睡眠呼吸紊亂和睡眠運動障礙引起的失眠。失眠症常常和其它疾病同時發生,有時難以確定這些疾病和失眠症之間的因果關系,最近幾年,共病失眠症的概念被提出,用來描述伴隨其他疾病的失眠症。
第二、臨床表現
失眠症病人的臨床表現如下:
一、睡眠過程障礙
難以入睡,睡眠質量降低,睡眠時間縮短。
2.日間認知障礙
記憶力減退,注意力不集中,計劃能力下降,從而導致白天嗜睡,工作能力下降,在停止工作後易發生日間嗜睡。
3.植物神經功能紊亂,大腦邊緣系統及其周圍
心悸、心悸、血壓不穩、周圍血管收縮和擴張障礙;消化道症狀:便秘或腹瀉,胃痛;運動系統症狀:頸肩部肌肉緊張,頭痛,腰痛。情緒化的控制力降低,易生氣或不高興;男性易發生陽痿,女性常發生性功能下降等表現。
4.其他系統性症狀
易發生短期體重下降、免疫功能下降及內分泌功能紊亂。
3.治療失眠
space

第一,排除環境中的不良因素,如抑鬱等精神疾病引起的失眠,在使用葯物治療失眠時,切記要嚴格遵照醫生的指導,合理、謹慎地使用葯物,以避免意外發生,達到更好的治療效果,除了葯物治療之外,心理疏導也很重要。