為什麼快走時間比跑步的時候長

⑴ 快走一小時5公里和慢跑30分鍾5公里有區別嗎

目前運動已經成了人們日常生活中的一部分，至於選擇快走還是慢跑每個人的喜好不同，所以選擇鍛煉身體的方式也有區別，也可以說跑步的不贊同走路的，認為這種方式沒有跑步的效果好，走路的卻認為跑步的活動太激烈這種鍛煉身體的方式不可取，那麼快走一小時5公里和慢跑30分鍾5公里有區別嗎？我們今天從各個方面分析一下期中存在的差異！

無論是快走一小時5公里還是慢跑30分鍾5公里都是需要我們堅持才能取得收獲的運動，如果我們只是一時心血來潮堅持幾天，無論選擇哪項運動都不會達到想要的效果。我們要從思想上認識到這兩項運動是需要時間和耐力來實現的。只有每天風雨無阻的堅持慢跑或者快走才能讓我們的身體更健康。

在日常的鍛煉中我們也要堅持達到快走一小時必須到5公里，慢跑30分鍾5公里的要求，否則在哪一個環節上偷懶，身體也不會給予好的回報。無論快走一小時5公里還是慢跑30分鍾5公里選擇適合自己的運動才是最好的。

⑵ 跑步和快走，同樣的里程哪種效率更高

我們知道做有氧的話，做的時間越久消耗的熱量就會越多，路程一定的話，你所運動的時間越長，你消耗的熱量就會越多，那麼是用什麼運動方式來完成的這就又不一樣了。

要想減脂就不要想著偷懶，想要通過一些強度太過於低的運動方式來獲取同樣高效的效果，是不可能有這樣的事情的，同時還要管住自己的嘴巴，要減肥就必須有付出，沒有什麼既舒服又安逸的方式就能夠減肥的，你節食也要忍著肚子的肌餓感，同樣也是很難受的事情。

⑶ 慢跑半小時和快走一小時有區別嗎

有區別。

快走和慢跑的區別：

1、一般快走健身，不容易受傷，以每小時6-7公里的速度快走1小時為佳。走路沒有騰空動作，不會對腳踝和膝蓋有多大沖擊力，能夠降低30歲以上鍛煉較少人群的運動傷害，提高心肺能力和腰腹力量；

2、而慢跑，一般是說以7-9公里的速度慢跑，有騰空動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關節沖擊較大，長期鍛煉如果沒有合腳的緩沖跑鞋，很容易造成運動傷害。而且慢跑要循序漸進，如果開始持續時間不長，可以走跑結合，逐漸增加跑步的時間。

(3)為什麼快走時間比跑步的時候長擴展閱讀：

一、快走的優點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。

二、快走的缺點：快走運動不適宜過於長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。

三、慢跑的優點：運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使減肥運動進階。

四、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鍾，或慢跑13分鍾。

參考資料來源：人民網-老人晨練： 快走OR慢跑？

⑷ 快走半小時等於跑步多久

等於跑步15分鍾。
快走半小時的好處：
首先能收獲一個苗條的身材
在這個繁忙的城市中，也許是熬夜，也許是美食，總是會讓我們的身體隨著年齡的增長而逐漸的豐腴起來。豐腴在那個以肥為美的唐朝可是十分讓人羨慕加嫉妒的，而今可就不同了嘍。豐腴逐漸被一個詞所代替，這既是「肥胖」。我們都曾經試過各種減肥方式，如節食或者是吃葯等等，總之減肥的效果並不如人意。也許在睡夢之中，我們都會夢到自己瘦了下來，身材變得十分苗條。
與其做夢，不如在明媚的春天，行走在如畫般的公園或者是河岸，讓自己在快步中，逐漸地燃燒自己的脂肪，也許每天堅持半小時以上，一個春季下來，苗條的曲線，傲人的身姿，不再是夢中的場景。

其次骨骼也悄悄變好了，走路更有勁
人到中年之後，身體的鈣質也在逐漸的流失。對於更年期後的女性來說，鈣質的流失要比男性更加的快一點，骨質疏鬆等情況也就來得更加突然一點，腰腿疼痛，走路無力，也就變得十分正常了。於是，吃一些補鈣的葯物似乎就成為了很多中老年人的日常。

其實，補鈣或者說讓體內的鈣質流失的慢一點，不一定要靠吃葯，曬太陽和鍛煉都是不錯的選擇。那麼如何才能既曬了太陽，又得到鍛煉呢？最好的方法也莫過於春季快走了。春季的陽光是溫和的，沒有夏季那麼燒人，也沒有冬季那麼柔弱，在每一個陽光明媚的早晨，准備好一雙平底鞋，穿上寬松的衣物，就可以快步行走在上班的路上。既讓關節和骨骼得到了鍛煉，也讓身體在陽關的滋潤下，避免鈣質流失過快。骨骼自然越來越好，骨質疏鬆也就不會纏上你。

⑸ 運動手環顯示的燃脂時間准確嗎為什麼我快走顯示的燃脂時間要比慢跑燃脂時間長

這種運動手環顯示的燃脂時間
並不是准確的
因為它只是一個大概的測量
有誤差也是很正常的

⑹ 每天慢跑5公里和快走5公里的區別是什麼

跑步的作用是非常多 ，跑步不僅可以增強我們的體質，提升我們的抵抗能力，同時跑步也可以是我們呼吸新鮮空氣，感受外面的美好世界。讓我們的心態，心情變得更加的美好，所以我們要學習如何去跑步，如何去鍛煉自己的身體，讓自己養成一個良好的心態享受 當下的美好生活 。

下面我們來解決一個這樣的問題，每天慢跑5km和快走5km的區別是什麼呢 ？

以上是屬於我個人的一些建議和想法，希望可以幫助到大家，更好地了解 這個問題解答自己的疑惑，如果你們有更好的方式方法可以評論在文章的下方，希望可以幫助到大家 。年關將至，希望大家都可以平平安安的過大年，提前祝大家新年快樂 。

⑺ 每天跑步5公里和快走5公里相比，哪個對身體最好呢

事實上，5公里慢跑和5公里步行消耗的總熱量差不多。因為當我們運動時，熱量消耗與運動強度、時間、體重有密切關系：強度越大，時間越長，體重越大，所以熱量消耗也越大。雖然慢跑的強度比快走大，但同樣的距離，快走需要更長的時間。相應地，慢跑和健走最直觀的區別，只是對身體的疲憊程度不同而已，要想不 "生澀"，所消耗的熱量總量是差不多的

慢跑5公里或徒步5公里好嗎？哪一個更適合你？值得注意的是，步行和跑步作為不同的運動形式和運動手段，對人的鍛煉價值不同，各有優劣。首先，在跑步的過程中，人體的膝關節和踝關節需要承受很大的壓力。這個過程對膝關節和踝關節的傷害是比較大的，但是在跑步的過程中，血液循環加快，一些不好的東西會排泄在人體內。跑步時間長了，心肺功能會出現適應性變化，心肺功能隨之增強。

⑻ 快步走2小時和跑步一小時，有什麼區別

快步走兩小時和跑步一小時，它們還是存在很大區別的，燃脂效果會有很大的不同，在跑步的過程當中，能夠讓身體的脂肪得到充足燃燒。

⑼ 快走和慢跑公里數和時間都一樣還有區別嗎

有區別。兩者的路程不變，變的是速度和時間、消耗不等的卡路里。快走適宜於中老年人，起到鍛煉降糖的目的、慢跑適宜於稍肥胖的，達到降糖降脂的青中年人、快走心律偏慢，慢跑心律偏快，慢跑達到降脂，因為快走是慢跑的雙倍時間，那麼他們耗耗的總熱卡：快走佔到3／5、慢跑會佔2／5、慢跑雖然在半小時內心律比快走時加速了，但時間短。生命在於運動，走路是人最基本的運動，為了增強體質，減少疾病，主張天天抽時間走路是最健體的運動，根據各項調查：每天堅持散步走路45分鍾就能達到運動目的，特別是老年人，在確保沒有心血管疾病，沒有180／110mmHg高血壓病，沒有嚴重的腎病，嚴重糖尿病的情況下堅持每天勻速走路，通過適宜的有氧運動，增加了血液循環，提高了肺活量和心臟搏血功能，確保新陳代謝旺盛，對防病治病有很好的療效。