為什麼晚上不吃飯就會拉油

A. 很多人為了減肥，晚上都不吃飯，這樣會對身體有什麼損害

晚上經常不吃晚飯的話，其實對於我們的身體是有著很多的損害的，首先會導致我們身體裡面的維生素不足，從而自身的基礎代謝功能也會慢慢的減退。現在有很多的人為了減肥，在晚上的時候都會選擇不吃晚餐，其實這樣的一個方式是不可取的。

大多數的人為了減肥而不吃晚飯的目的，就是希望能夠減少自己身體熱量的收入，但實際上這樣的話反而會造成自己基礎代謝功能的下降，更加容易成為易胖體質。而易胖體質其實是很難減肥成功的一種體質，生活之中無論攝入的熱量是否比較的多，那麼都很容易讓自己的身體出現發胖的情況。為了維持生命的正常活動的話，在日常的生活之中，千萬不要通過不吃晚飯而減肥。

B. 晚上不吃飯真能減肥嗎

如果你能堅持下來的話，很肯定地告訴你--能！！
我這樣做過2個月，（那時失戀啦，吃的比你還少，就下午吃一些水果，性情不好吃不下嘛），瘦了15斤。

但是如果你的生活一起正常的話，這樣中午吃得太少了，如果晚上不是很早睡覺的話，一定會忍不住吃東西的，這樣反而吃得更多，就算吃得不多也容易發胖。中午最好吃完素麵，吃面沒那麼容易餓，晚上早點睡。

下面是我的一些經驗，希望對你有幫助：
試試我的方法吧，又吃飽了又不會胖：
1、增加蛋白質的攝入。豆漿（不加糖）、豆腐（涼拌）、雞蛋（水煮），豆乾
2、早上吃的最多，中午吃8分飽，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）隨便吃多少。
3、有些水果熱量很高，不要吃：榴槤、菠蘿、香蕉、芒果等。
4、少鹽、少糖。下午3點以後，不要吃甜食。
5、睡前3-4小時，不要吃東西。
6、注意補鈣，能夠幫助脂肪的分解。
附上我的食譜，僅供參考：
早：水煮蛋1個，豆漿一碗。
或全麥土司一片，豆漿一碗。
9點左右：水果一個。
午：吃點喜歡吃的，但8分飽就停止，30分鍾後一杯咖啡（黑咖啡）。
3點左右：餓的話，水果一個。不餓就不吃了。
晚：水煮菜。
一開始可能不習慣，堅持幾天就習慣了，以後就不那麼想吃甜食和肉食了。
貴在堅持，祝你成功！！加油！！
回答者：99小肥羊 - 魔法師 四級 5-9 22:19
其他回答共 16 條
你連著幾個月不吃飯，只吃水果，喝水，餓了就挺著，直到餓過了，慢慢的你的體重就減少了，開始或許不習慣，時間長了就好了。
回答者：aeolus0 - 魔法師 五級 4-28 11:59

其實不吃飯能減肥是不正確的想法，最重的是不能爆飲爆食，而且身體的營養也一定要跟上，我覺得減肥最好的方法是堅持鍛練，要長期堅持，這樣對自己的身體素質也好，我以前也是很肥，就是因為我長期鍛煉，現在體重已經控制住了，我堅持了兩個月就瘦了差不多十斤，呵！不過鍛煉過後食慾會很好的，所以還是要控制一下了。呵！如果晚上不吃飯對胃不好的。所以晚上應該少吃點。相信你也能擁有迷人的身材的。呵！祝你成功哦！
回答者：葉子和風的故事 - 試用期 一級 4-28 12:02

晚飯後，人們一般都很少活動，所以晚上不吃飯減肥是行得通的，只要你能堅持下來。我試過，很有效，但沒有堅持下來，因為我一天都很忙，晚飯再不吃覺得有點對不起自己。
回答者：人中柳如是 - 秀才 二級 4-28 12:02

MM你好。 可以的
我吃夜宵發胖以後，用跳繩+不吃晚飯（每天至少跳45分鍾，1000個左右），在一個月內迅速瘦了10多斤。
現在我身高和你一樣170，體重維持在100斤（女）。。

但純粹節食真的沒用。。我曾經嘗試了一個月的純粹節食，減下來幾斤，吃了兩頓又反彈了。
回答者：meuw - 助理 二級 4-28 12:06

俗語:"吃米飯養人",所以你想減肥減肥得既快又健康的話,用水果減肥法,效果不錯喔!如蘋果,獼猴桃,牛奶,豆奶是減肥最佳食品.我就是這么減肥的,瘦了有20斤呢
回答者：水印杉 - 見習魔法師 二級 4-28 12:07

其實減肥不是說讓你不吃飯或者吃很少的食物去減肥，這樣反彈的機會很大．你應該安排合理的飲食方式如下：
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午，由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。由於人體內就能儲存很多物質，到了中午甚至出現低血糖，如頭暈、飢餓等現象。中餐在飢不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的量往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內，使身體發胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是青年女同志居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不過是白天的三分之一。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要吃酒、肉類食物

參考資料：http://main.ml-hh.com/data/2006/0424/article_19201.html
回答者：美聯互惠 - 試用期 一級 4-28 12:12

我有隨便吃還能瘦的方法:不停的喝水,是用綠茶+決明子泡的茶水哦!越濃越好,不過很苦.
對有的人來說可以減肥,對有的人來說減不了至少也能保持現有體重.
回答者：裴勇俊我的愛 - 試用期 一級 4-28 12:19

堅持的話一定能減，不過好像對自己太殘忍了
回答者：梓從 - 見習魔法師 二級 4-28 12:43

試試我的方法吧,一個月減了5、6斤，還可以！
1、起床後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水；
早餐：全麥麵包兩三片、蘋果或雪梨或香蕉一個、牛奶一盒（高鈣低脂）。也可以吃餅干、菜包子、粥等等。但最好都要加個水果。早餐可要吃飽哦。
2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類，一點點肉。可以的話就不要吃肉。下午也許會很餓，備些全麥餅干（麵包）或蘋果、香蕉，不能把胃餓壞。但怎樣都不能太飽。
3、晚上是關鍵時刻，七點半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。可以是蘋果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。如果覺得很膩就轉換吃半碗米飯加青菜（瓜類）。煮些菜湯喝也可以。不能吃肉喔！如果九點左右很餓可以吃些蘋果。總之晚上不能太飽。睡覺前喝杯蜂蜜水。
4、晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動，例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰卧起坐等等。我呢，則做一個鍾頭的呼啦圈加二十個仰卧起坐，對減腹部的肉很有效喔！不能偷懶啊！
5、減肥過程中每天喝綠茶、飯後半個鍾頭內要站著。每天保持大便暢通！
6、介紹你一個瘦身茶：玫瑰花、絞股藍、荷葉、決明子等泡在一起喝。分量你去葯店咨詢，我還沒開始喝。

科學的減肥是要通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。

我本人通過控制飲食，體重下降了10斤。不過同時要有適量的體育運動。

簡易運動 輕松減肥

在葯物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

游泳利於減肥的原因在於：

1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

��跳繩減肥

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鍾，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。

雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。

� 「怪走」健身

在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：

腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。

腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經。

內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。

倒退行走：倒行時全身放鬆，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於腰腿痛有顯著療效。

兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。

��快操減肥

10分鍾的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到綳緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。

1．舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。

3．俯卧撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。

4．臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鍾。

5．腿提起、放下 現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

還有一個

我發現一種最簡單方便的減肥方法,就是喝豆漿.
每天喝500ML-750ML的豆漿(無糖),有很好的降脂減肥效果,我現在什麼減肥茶都不喝了,就喝豆漿再配合合理飲食,效果很明顯哦.
此外豆漿里有很多的維生素E,維生素E可以抗氧化防止肌膚衰老哦.所以喝豆漿又美容又減肥,是保持身材的好方法(特別適合有便秘的MM).

C. 晚上不吃主食會怎麼樣

如果長期不吃沒有碳水化合物，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體消耗熱量的能力就會越來越弱，要想瘦下來就非常困難。不吃主食可能會營養不足，提前衰老，大腦退化，因為碳水化合物過低會發生「酮症」，使人皮膚變差，加速頭發脫落，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質營養不良、缺鐵等導致貧血、閉經、卵巢萎縮，過快衰老的現象。

持久的美麗並非靠奢華的妝飾，他是來自女子內在的氣韻，平和喜悅，溫柔敦厚，知書達理，淡妝素裹，自然美麗。心靈的豐盈會讓女子舉手投足間都充滿自信優雅、從容恬淡的魅力，她會產生一種無形的氣場吸引著周邊的人。

所以減肥才是提升氣質的必經之路。減肥這件事，你得狠狠逼自己，你得學會相信自己，更重要的是學會愛自己，哀悼每天都要對鏡子中的自己說，「你這么好看，可不能胖。」

自律給你自由！

D. 晚上不吃飯九大好處

晚上不吃飯可以達到減肥的作用，可以減少熱量攝入，維持正常生理需求，人體會消耗脂肪，所以可以達到減輕體重的目的。可以減輕胃腸負擔。但可能會影響睡眠，當人體產生飢餓感後，消化系統會變的興奮。平時要多注意飲食搭配，可以選擇少量多餐，利於食物消化與吸收。每天要進行適當的運動，提高身體抵抗力和免疫力。養成良好生活習慣。

晚上不吃飯可以減輕腸胃的負擔，在飢餓的狀態下能分泌大量消化液，把人體毒素通過消化液而排出，被腸道里膳食纖維吸收而變成糞便排出，起到減肥的作用。晚上不吃飯可以減少一天中約1/3熱量攝入，可維持正常的生理需求，人體會消耗已經儲藏的能量，平時多選擇清淡易消化食物，減輕胃腸的負擔，飯後順時針按摩腹部，加快腸胃的蠕動。

E. 我晚上經常不吃飯，經常吃辣的，喝涼水，現在早上要是吃點油膩的東西就拉肚子，晚上吃東西也拉肚子。怎麼

喝三天稀飯。然後飲食清淡。喝溫水。就差不多慢慢好了。

F. 前段時間減肥晚上不吃飯，這幾天晚上一吃飯就拉肚子是怎麼回事，肚子咕嚕咕嚕的響，特別急

氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了） 當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。 造成脹氣的原因有很多，如： 吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。 乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。 某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。 脹氣時你該怎麼辦？ 如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。 若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。 喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。 做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。 如何避免脹氣？ 脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣： 吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 P.S.如果是服用了特殊的葯物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉葯或是減肥葯，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換葯物或是停葯。 哪些情況你必須去看醫生？ 莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。 如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。 排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。 經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。 常用的行氣消脹類中葯，如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在症狀解除後即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。 大部分的人我想都曾經有過肚子脹氣的經驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫熱一下之後以順時鍾的方式塗抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。 運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量

G. 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果

因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。

在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

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正確的減肥方法：

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。