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為什麼下午困得要死晚上精神

發布時間: 2022-08-09 08:39:05

1. 為什麼白天很困但是到了晚上又很精神

白天困,晚上精神的原因和睡眠的,因素,神經衰弱,生物鍾紊亂,有關。
睡眠因素如果患者,夜間長時間熬夜睡眠不足就會導致白天出現困想要睡覺,月經會出現比較精神,建議患者,應該要調整睡眠的習慣,生物鍾混亂,本病主要是由於長時間的作息不規律,而引表現為,白天比較困,夜間精神等症狀,通過一段時間的調整,會恢復到正常。神經衰弱常常伴有焦慮抑鬱等情緒伴有失眠的可以用地西泮勞拉西泮等改善睡眠。

2. 為什麼白天困得要死,到了晚上反而特別精神不想睡了

睡覺前的這段時間,你總是很興奮,無法入睡,因為你已經進入了睡眠禁區。

青春期晝夜節律變化。從大約13歲開始,孩子們會睡得晚,起床晚。當他們達到15-16歲時,他們會晚些睡覺。布朗大學的睡眠學者瑪麗·卡斯卡登發現青少年的睡眠禁區大約是晚上9點到10點。正當父母認為他們應該上床睡覺時,他們非常興奮,睡不著。他們想玩手機刷「創造101」。然而,這種睡眠禁區反應不會永遠持續下去。睡眠禁區持續約2-3小時,在睡眠禁區的末端突然出現一個睡眠門。當睡眠之門打開時,是色素大量分泌的時期,你會感到極度疲勞,想睡覺。這個睡眠門通常發生在晚上9點到凌晨4點之間。

3. 為什麼很多人一到下午就犯困啊

如果要猜一種生理反應,是每個人都曾經歷過的,非打瞌睡莫屬。

為什麼會打瞌睡?

除了一般所能想到,空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因為經常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤
「中醫學認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統醫學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了。

中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養,「中醫的脾,其實就是西醫說的胰臟,」郭宗禎醫師解釋,至於胃,負責吸收食物。

從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

濕氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內在減少濕氣侵擾,譬如住家環境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計,目前國內約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環生。

經常在白天嗜睡,原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外,也可能是睡眠發生障礙,需要盡一步診斷。

陳濘宏表示,曾有個40多歲的中小企業老闆,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續發生三次車禍,原以為只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題,呼吸受阻,一夜醒來好幾次,睡醒後反而疲憊不堪,白天容易昏沉想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當危險。

睡眠專家建議,調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血循環,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內有濕阻礙,也能一一化解去濕。

當打瞌睡頻率過高,就得找醫生診斷。我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,並附上一份評估量表,檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招:吃出好精神
如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。

你屬於哪種體質?
A. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛困。

食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。(配方:人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克)

B. 體質濕熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。(配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克)

提醒:為了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業中醫師意見。

第2招:通風好 光線足夠
保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。

除了通風好,充足的光線也很重要。

當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。

將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

第3招:衣服不要穿太多
冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。

梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」

傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。

保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。

第4招:手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。

這里介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。

A.按摩腦部反射區

功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。

做法:

1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。

2. 慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。

B.按摩脾的反射區

功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。

做法:

1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。

中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:

▓不能愈按愈痛。

不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊綳,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。

▓按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。

▓服葯期間也可以按。

不論中葯或西葯,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停葯。(資料參考:中華民國手足健康會創會人吳長新)

第5招:提神醒腦養生功
A.左右高甩法

功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕松愉快。

步驟:

1. 兩腳平行與肩同寬,站穩地面。

2. 吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。

3. 吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。

4. 如此左右交替來回甩,每次甩10分鍾。

枕首法

功效:能提神醒腦,提振精神。

步驟:

1. 吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。

2. 吐氣,順勢弓身低頭。

3. 吸氣,慢慢起身,吐氣。

4. 兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鍾。

4. 為什麼我總是中午和下午超困,一到晚上卻很精神,死都睡不著

人的精力型分三種,一種是全天都精力充沛的,一種是早上精神,一種是一到晚上就精神。夜貓子想改變的話要刻意調整自己生物鍾,比如早睡早起,比如早上做一些自己比較感興趣的事,晚上臨睡前一小時不要做劇烈活動。為了健康還是建議不要做夜貓子啦~

5. 為什麼每天到了下午瞌睡就來了,反而到了晚上精神很好啊

其實很多人上網的人都這樣。這其實應該算網路綜合症中的一種。長時間沒有規律的生活,會讓人日夜顛倒。
有時候晚上明明很捆,可是因為在上網上的比較忘我,很容易另精神興奮,導致睏倦消失,而這樣的直接結果就是晚上過度興奮,睡眠質量不高。而白天由於睡眠治療不高,所以導致了早上精神很差,如此惡性循環。
我想最好的辦法,就是暫時遠離電腦(或者有效的抑制,比如規定10點一定關機),睡前喝一杯牛奶,早上起來可以考慮喝一杯濃度不高的咖啡就早餐。保證自己12點前(甚至更早)一定要入睡。
如此修養一周以後,我想你的睡眠質量提高,生物鍾調節好,以後精神就會好了。
還有,多出去運動運動,你才19歲,需要的的活力和陽光。不要使自己過早的進入衰老期。。。

6. 白天十分睏倦,晚上卻十分精神,這是怎麼回事

這是生物鍾紊亂現象。其一是由於長期睡眠不規律造成;其二是由於網路綜合征造成的。想要改變生物鍾紊亂的現象就需要調節正確作息時間,多做運動來改善。

一、生物鍾紊亂現象

我們人身體本身是有一個生物鍾,千百年來都講究“日出而作,日落而息”的規律。而現在的人們為了提工作效率經常是熬夜加班通宵達旦,時間久了就產生了生物鍾紊亂現象。

最後想要改變生物鍾紊亂的現象還可以補充一些身體上的微量元素,比如維C、維生素B、維生素B1等等,還可以在睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳、洗熱水澡等等來舒緩你緊張的神經,讓你快速進入睡眠。

7. 為什麼我下午特別困,晚上睡不著,深夜特別有精神

你好,下午特別困,晚上睡不著,深夜特別有精神,這種情況只能說你的作息時間被徹底打亂了。建議你盡快調整自己的作息時間,該睡覺睡覺,不要日夜顛倒,否則對身體是很有害的。

8. 為何白天很犯困晚上很精神呢

正常情況下人們在白天的時候應該是很精神的,到了晚上天黑就開始犯困,這才是人們的正常生物鍾,但是有的人是白天很困,但是到晚上的時候卻很精神,一點都沒有想睡覺的症狀,這種大多數就是失眠造成的,人的身體生物鍾不正常,所以會導致這些不良的問題出現。


原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;


原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;


治療要以調養為主,葯物為輔。

具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鍾,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;

四是養成較規律的生活習慣;

五是放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

白天愛犯困的老人,特別是老年婦女,與白天精力充沛者相比,更容易患心臟病,而且心源性猝死的風險增高。研究者同時也指出,這並不意味著午睡對於老人並不重要。

該研究對6000名65歲以上的老人進行了調查,發現在白天容易犯困的人群是,女性比起其他人患心臟病的風險性高66%,而男性患心臟病的可能性也要高出35%。

那麼,患心臟病的老人為什麼白天容易犯困呢?我們知道,大腦是人體的"司令部",人們所進行的任何活動都離不開大腦的分析和綜合。由於腦細胞活動量大,因此需要充分的氧氣和營養物質。

大腦的重量雖然只佔體重的1/47,但它對葡萄糖、氧的需要量卻相當大,可佔到全身需氧量的20-30%。心臟要把它泵出血液的1/5供給腦組織,在緊張工作時對氧和營養物的需要量更多。所以說,活躍的大腦新陳代謝要靠強有力的心臟功能來完成。

9. 晚上不困很精神中午下午困為什麼

這是由於人體內的生物鍾長期紊亂造成的。
由於作息時間的改變,長期以後,就形成了晚上不困很精神,中午下午困這樣的生物鍾規律。
要改變這種規律,只有自身慢慢的進行條件。做到固定時間睡眠,固定時間起床,慢慢的就會變好。

10. 白天總犯困,為什麼晚上卻精神抖擻

越來越多的人有這樣的體驗:整個白天都在犯困,到了晚上卻突然困意全無,變得精神抖擻了。如果你也是其中一員,你想過是什麼導致你這樣的么?為什麼明明晚上睡足了,白天還是會不斷犯困呢?也許你正在苦苦追尋答案,但其實答案很簡單:

造成健康的人白天經常睡意滿滿、晚上反而清醒的主要原因之一就是“生活節奏和生物鍾”。在本該很清醒的白天,你卻坐在辦公桌前重復著不需要太多創造性思維、甚至不需要太多腦力的工作時,你的身體和大腦都因為單調而運轉的很平緩穩定,幾乎沒有起伏。

但這並非無葯可救,因為造成該問題的原因是節奏固定,所以刻意的打亂白天固定節奏,有助於解決該問題,你可以改變固定的午餐習慣,多走幾步換一家沒試過的飯店吃工作餐(比如和上圖這家類似的);也可以午休時與有意思的朋友通個電話聊聊天;或者工作時多上一兩次廁所,這些都有助於改善白天的困意。

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