晚上睡不著覺洗洗腳舒服點為什麼

『壹』 晚上老是睡不著覺咋回事

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

『貳』 每天都泡腳 夏天天氣最熱的時候也用熱水泡腳，不用熱水泡腳就睡不著覺 請問有什麼好處

由於夏季天氣炎熱，除了開空調外的確沒有多有效的辦法。
夏季沒有空調用一些簡單方法也可以使您的居室變得較為涼快。
1、合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼爽。
2、陽台綠化、庭院綠化。有資料表明，在庭院陽台栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，即可觀賞又可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。
3、室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用濕拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水（最好能用冰塊），這樣即能降低室溫又能增加空氣的濕度。
4、夏季室內宜收拾得干凈，使室內有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
5、有條件的話可以在樓頂 搭建隔溫層來防止室內的溫度過高。
夏天人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的方法。
1、熱毛巾擦身：夏天人體難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱的，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的良方。

『叄』 呀呀呀。怎麼辦.為什麼晚上睡不著覺呢，怎麼改善好

可以吃些香蕉，香蕉有助於安神、睡眠！睡覺前用熱水洗腳也可以提高睡眠
你可以做一些有意義的事情，比如你把晚上想的那些事情寫下來 多做一些好事，助人為樂，讓自己心態樂觀
吃安眠葯
可能是由於您過度勞累造成的緊張，您可以聽點音樂緩解緩解

『肆』 為什麼我一到晚上就睡不著覺而且一點都不困。

洗腳是很好的，你得用熱水泡半小時，熱水可以一點點的加入，以勉到最後太涼，還有就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側，使勁的捏，這是通過疏通經絡，能讓你心情舒暢，心裡不覺得壓得慌，也就可以好好的睡覺了，還有一人常用的方法，你在晚飯過半小時以後，去跑跑步或快走盡量讓自己很累，這樣回家你洗洗就可以睡得很香。我感覺你一點心理作用，你睡覺前不要想那些特別興奮的問題，要不你先找一個風景特別好還比較安靜的地方，好好的看看把它記要腦海里，晚上睡覺時想想那裡，也許會更容易讓你平靜下來。希望能給你帶來幫助，祝你早早能睡好覺。

『伍』 晚上睡不著覺怎麼調理

晚上睡不著覺，主要考慮與晚上大腦神經元異常興奮有關系，不要過於焦慮緊張，放鬆自己。這種情況要考慮白天有沒有睡的太多，如果有盡量避免。另外，建議在白天多參加戶外活動、運動等，對晚上的睡眠都有幫助。

同時，在晚上睡覺前可以泡熱水腳促進血液循環，並且按摩頭部等，對睡眠有所幫助。睡前避免情緒激動，聽輕音樂，如果這些辦法效果都不好，建議配合服用調理神經、幫助睡眠的葯物治療等。

(5)晚上睡不著覺洗洗腳舒服點為什麼擴展閱讀：

睡不著的人，往往心情煩躁、吃不好、見人易發怒、做事沒條理。長期睡不好，影響容顏，易蒼老。我們需要通過條理來改善，不要小看睡眠，睡得好，免疫力才高。例如可以睡不著的時候，白天可以選擇食療：

1、甘麥大棗湯

原料：小麥、大棗、甘草

做法：首先將小麥煮一下，然後將大棗和甘草加進去。比例可以按照自己的口味隨意添加，喜歡甜味就多放一些紅棗；不喜歡中葯苦味就少放一些甘草。

2、合歡花代茶飲

做法：合歡花6克，酸棗仁6克，搗碎後泡茶。養肝，寧心，安神，斂汗

3、合歡花煮粥

合歡花可以與蓮子、桂圓、小米混合煮成合歡花桂圓蓮子小米粥。

『陸』 為什麼要睡前洗腳

洗腳就是用盆去泡腳,不能用洗澡來代替.
睡前洗腳確實有益於健康，因而也是老人保健常用的方法。中醫經絡學認為，腳是足三陰經之始，足三陽經之終，因而用溫開水洗腳，可起到通經活絡、溫煦臟腑之功效，使五臟六腑得以調養，氣血運行得以通暢，故能防治疾病，緩解症狀。所以，古人認為：「春天洗腳，升陽固脫。夏天洗腳，濕邪乃除。秋天洗腳，肺腑潤育。冬天洗腳，丹田暖和。」現代醫學則認為，溫水洗腳一方面可加速下肢血液循環，幫助運走堆積在肌肉組織中的乳酸等代謝產物，有利於消除勞累後肌肉酸脹不適，恢復體力。另一方面，溫水的刺激能使下肢血管擴張，大量的血液流向下肢，從而相對減少了大腦的血液供應，有利於降低腦細胞的興奮性，利於大腦由興奮轉入抑制，緩解精神緊張和改善睡眠，使緊張性頭痛不葯而愈。

此外，洗腳時兩腳互相摩擦，也有很好的保健作用。外踝後跟上陷處是「昆侖穴」，此穴通過經絡與頭頂「通天穴」相通，摩擦和水溫刺激昆侖穴，可促進氣血運行，上達巔頂，故能治頭痛。大趾是肝脾兩經的通路，多活動大趾可疏肝健脾、增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，對之按摩可防便秘及肋骨痛。小趾屬膀胱經，能治遺尿症。不久前，日本學者發現，人的腳趾尤其是第二趾，不但具有與手指同樣的功能，而且還是人體健康的晴雨表。常按摩腳掌和腳趾，對許多疾病，如貧血、關節炎、糖尿病、周期性偏頭痛、陽萎、痛經、下肢麻木、發冷、浮腫及腎功能紊亂等都有一定的緩解作用。

由此可見，民間流傳的「睡前洗洗腳，勝似吃補葯」的話是有一定道理的。

腳，由於不斷地著地走動，更易被灰塵污染，再加上鞋襪包裹，通風散熱差，易於出汗，不洗腳會發生臭味，時間長了，易繁殖病菌。睡前用溫水洗腳，不但可以去污去掉，而且還能促進血液循環，消除下肢沉重感，能解除疲勞，同時，洗腳還對大腦有抑製作用，能促進睡眠。冬季，睡前洗腳，還能預防凍瘡。與此同時，還要保持鞋、襪的干凈，還有最少每兩周剪趾甲一次，這樣才有利於小兒身心健康。

『柒』 晚上睡不著覺怎麼辦

隨著全球科學技術的迅速發展和進步。人們的生活隨之而來的是更多的忙碌。每天早出晚歸的職業生活已經成為習慣，甚至有一部分人群因為工作的壓力每天都要加班到深夜。久而久之「晚上不睡覺」就會變成「晚上睡不著覺」。這種現象主要發生在青少年人群以及上班族人群中，兒童及老人出新較少。晚上睡不著覺究竟是什麼原因，晚上睡不著覺怎麼辦呢?
1、熱水泡腳：腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
2、溫水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

3、五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
4、靜心散步15分鍾：睡前平心靜氣地散步15分鍾，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。
5、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
6、睡前好心情：睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事
7、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

『捌』 晚上老睡不著覺，一到半夜12點30就醒，在就睡不著了該怎麼辦啊、、

這樣連續睡不好就要及時調理，免得加重。一定不要隨意服用西葯催眠葯，中醫葯治療失眠有其獨到的見解,且療效顯著，無副作用。
現在大多專家在推薦使用九味神安膠囊，高純質的純中葯效果不錯。谷維素片、維生素B1和維生素B6
配合輔助治療會起到良好的協同效果。
另服葯同時可以通過適當的心理調節或者物理療法調理，比如睡前洗腳、洗溫水澡，適量運動等等，讓自己睡得更舒服更好些。
現在失眠不再難，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。
參考資料：http://ke..com/view/987948.htm
參考資料：http://ke..com/view/1998354.htm