為什麼長時間不運動就跳不高了

⑴ 為什麼練跳躍力練久了反而跳不高

你好~練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就OK了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。

誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鍾馬步，第2天看是大腿酸痛還是小腿酸痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛煉大腿肌肉的。

方法：我覺得這幾個方法很有效。

腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！

附加練小腿爆發力的方法：從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。給你3個練習彈跳的視頻很全面的比圖片好多了~~是吧~~ http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html

以上3個視頻都是練習彈跳以及爆發力的訓練視頻很有用的還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的:比如LINKINPARK的，可以激發全身的潛能。

另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！

生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：

有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。

平常生活最忌諱抽煙喝酒還有通宵，非常損身體

另外傷病也是一大阻礙！

飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；

天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！

恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，

訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為一個單位吧。

堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣

⑵ 任何人長時間不跳，雙腳和雙大腿和雙小腿的彈跳力一定會變弱嗎

這個應該是真的
人的運動能力
確實會隨不運動的時間退化
看看那些職業運動員就知道了
一旦退役，身體發福
而且運動能力大不如前了
所以說，彈跳力也一定會變弱的

⑶ 長時間不好好打籃球。都跳不動了，變向也慢了，平衡也差了。。。郁悶啊。

這個看你以前有沒有過籃球基礎，如果有的話，很好恢復，在時間允許的情況下多運動下，如果你以前沒什麼籃球基礎的話，也可以恢復，但是需要你鍛煉你身體的每個部分，包括腦部，多看一些視頻揣摩一下，自己領悟下動作要領，然後進去實踐練習中。個人淺薄意見，籃球不光要體力好，本人認為最重要的還是要有籃球智商，在各方面的協調下，相信你會很快恢復

⑷ 為什麼練彈跳時，怎麼練都跳不太高，等一段時間不練了，反而跳的高了呢

樓主好，我也有過這種感覺，但是彈跳這個東西他不是一朝一夕的，要形成長期的堅持，而且鍛煉強度也比較大，需要休息，但你仍不斷的嘗試這會導致自身很疲乏，其中不確定因素很多，所以不必刻意在意，平常心就好，放鬆心態，在練習階段就不要老去通過摸高來衡量自己怎麼樣了，等過一段比較長的時間，休息好了，在進行，當然此時肌肉不能完全放鬆！

⑸ 為什麼我才幾天沒跳遠，原本立定跳遠還能滿分的。就忽然跳不起來了糾結求方法。

很正常的，我也要考體育了，經過一段時間的訓練後發現腿腳不像以前一樣靈活，成績也不如以前了，這是腿部在長力氣，，長肌肉，而且腿肚會略微酸痛，過段時間後，腿緩過來了，也就沒事了，而你腿部力量也就增加了，跳的也會更遠。
如果在考試前遇到這種情況，應減緩運動強度，適當鍛煉，使身體有一個恢復的過程，考試時才會有爆發力。
祝你，也祝我自己取得好成績！

⑹ 長時間不鍛煉為什麼鍛煉後還沒鍛煉前跳得高

因為人體肌肉組織有一定的循環利用周期性，一般為1至3個月。大腿與小腿的動作記憶力遠低於唇與手臂。
當然，如果你還是青少年，這種情況會因為短時間里營養與運動量所導致。
建議你在短期時間中鍛煉時配合放鬆運動，多食用乳品，恢復期就會到來。
·理想情況下是半個月就夠了，放鬆點。恢復期不會長於2個月，這是健康身體的調整時間。

⑺ 一段時間不運動彈跳會下降嗎

短時間不運動，本身的能力是不會下降的，只是體力會有所下降，要通過一段時間的恢復，因為體力是一切能力體現的基礎和支撐，體力恢復了，其他原本具有的素質能力自然就回來了！

⑻ 長時間不運動彈跳下降

感冒時你服葯了嗎？ 渾身酸痛嗎？ 如果有 可能有葯物的因素，再有你半個月沒鍛煉，各種作用混合的結果。
久熟不如常練。

⑼ 很久沒鍛煉過了，發現自己跳不動了，怎麼辦

減少強度，從強度小的先練起。現在你的身體已經無法承擔開合跳這種強度大的運動了，所以建議先靠牆站立或者練練跳繩這種強度小的運動，然後慢慢提高強度，逐漸讓自己瘦下來。