為什麼晚上難入睡白天容易睡

『壹』 為什麼晚上睡不著，白天特能睡

我仔細的閱讀了你提出的問題，我的觀點與建議如下：
首先，出現這種情況的原因是，你平時的作息不規律。晚上愛熬夜，所以，導致白天精神不好，所以特別容易犯困。
所以，你應該改正自己的生活習慣。晚上11點左右准時上床睡覺，早上7點左右起床，養成早睡早起的好習慣。
晚上可以在睡前泡個熱水腳、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等等。這些都有助於睡眠。
以上是針對你提出的問題，我的建議。願我的回答能夠幫助到你，讓你滿意。

『貳』 為什麼白天困，晚上又睡不著，失眠，為什麼

大多數人失眠都是因為有不好的生活方式所引起的，很多人在睡覺之前比較喜歡吃東西，或者是喝咖啡，但是這樣很容易出現失眠的情況。如果在睡覺之前做了劇烈的運動，就會使大腦處在比較興奮的狀態，長期白天睡覺、晚上工作，這樣會打亂生物鍾，養成熬夜的不良習慣，從而就會出現習慣性的失眠。
2.身體原因
如果身體患上了一些疾病，通常都會服用一些葯物，但是有一些葯物可能會含有容易引起人體失眠的成分，例如含有激素就會使人比較興奮，從而導致神經一直處在亢奮的狀態，這樣就會出現失眠。
3.環境因素
如果睡眠環境比較吵鬧，或者過於擁擠、明亮，都可能會影響睡眠，從而出現失眠的狀況，所以最好在比較安靜，燈光比較暗的環境下入睡。

『叄』 為何半夜睡不著，白天還比較犯困

有兩種原因，首先是由於我們晚上吃了一些可以讓自己興奮的東西，或者是喝了刺激性的飲料，比如說咖啡、濃茶這兩種飲品都是有提神的效果，如果你在睡覺之前喝得過多會導致你晚上睡不著。其次，就是作息習慣不規律，導致身體已經出現了黑白顛倒這樣的情況。

這種情況尤其是對於年輕人來說現象真的是非常的普遍相對於兒童和老年人情況要好很多，但是由於年輕人他們的自製力較差，而且精力非常旺盛，對於這種娛樂性的東西很難以控製得住自己。大半夜的網上購物看視頻等等逐漸的形成了一個熬夜的習慣，慢慢地當你發現好像手機已經控制了你。你開始控制睡前刷手機，按照健康的作息時間去早睡早起，但是此時你的身體已經養成了一種習慣，就算是你現在不去玩手機，你也睡不著，因為就像是我們到另外一個國家去旅遊需要到時差一樣的道理，你的身體已經形成了一種習慣，需要多個時間來進行調節。我們要有一個早睡早起的習慣，熬夜對我們身體的危害是非常大的，所以我們要盡量保持一個比較健康的作息時間。

『肆』 白天昏昏欲睡，晚上難以入睡是怎麼回事

睡眠主要受兩種機制影響：一是自我平衡，保持清醒的時間越長，就越需要睡眠；二是生物鍾，使你在固定時間段保持清醒。
更通俗地說，自我平衡維持著睡眠的長度，生物鍾則決定了你的入睡時間……
在這個不分白天黑夜、金錢永不眠的時代，加班、倒班很常見，這些夜班、倒班工作者的健康問題也不容忽視。
我曾經在知乎上收到這樣的求助，一輛貨車可能需要幾個人24小時輪流開，每個人每天安排的時間段都不完全一致，如何才能盡量保持健康？
除了貨車司機，類似的工作還有急診科醫生，輪班工作非常容易引起入睡困難和精力無法集中，消化系統和心血管疾病也很常見。
輪班工作中，人不能和新環境同步，當光照這類授時因子使生物鍾和現實時間同步時，作息時間表又發生變化。
輪班工作的問題不在於不得不在夜間工作，而在於不得不從白天工作轉變到夜間工作。輪班工作帶來的不適也比較難解決，最好的辦法就是完全避免這種工作模式，其次是盡量減少輪班改變的數目。
目前已經有很多關於倒班制工人健康狀況的研究，倒班制工人由於工作時間的原因，比一般人有更高風險患上糖尿病、心血管疾病。
而生物鍾紊亂最直觀的影響就是疲勞和難以入睡，在此基礎上患代謝疾病的風險也會大大增加。
必須倒班的話，倒班也盡量遵從順時針方向：首先是日班（9am-5pm），然後是小夜班（4pm-1am），夜班（11pm-7am），最後回到日班；同時在夜班中加入足夠光強的光照，白天使用黑色護目鏡模擬亮暗循環顛倒。
外源性褪黑素可行嗎
「今年過節不收禮，收禮只收腦白金。」這個曾經風靡一時的廣告想必所有人都有印象，腦白金官網上聲稱有效成分MT也就是melatonin（褪黑素）。
在視網膜上的黑視素神經節細胞感受到光線後，將信號傳遞給視交叉上核，雖然視交叉上核和松果體在空間位置上很近，但是仍然需要經過長長的通路。
將信號從視交叉上核傳遞到松果體，褪黑素由松果體分泌，因此視交叉上核的信號對褪黑素的合成和分泌起重要作用。
在視交叉上核控制下，褪黑素分泌表現出晝夜節律和季節節律。褪黑素分泌一般在入睡前兩小時開始，與此同時，視交叉上核也是褪黑素的作用器官。
外源性褪黑素可以直接作用於視交叉上核，同步處在自由節律活動下的生物鍾。
正因如此，褪黑素可以被用於諸如睡眠相位延遲綜合征、飛行時差、夜班工作等生物鍾紊亂的治療。
除了晝夜節律，褪黑素還可以調節季節節律。在赤道以外的區域，白天和黑夜的長度會隨著季節變化，人體需要通過改變生理狀態，適應這種變化，此時褪黑素起著重要作用，最重要的作用是將這部分信號傳給生殖軸。
對於人類來說，冬天血清素的水平降低，食慾、性慾都會減退。褪黑素可以促進在冬天繁殖的動物的繁殖，抑制在夏天繁殖的動物的繁殖。
近年來還有一些研究，逐步揭示了褪黑素有其他作用。
褪黑素能改變神經遞質的釋放，包括多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素、乙醯膽鹼等；同時，褪黑素可以作用於免疫系統。在體外，褪黑素可以增加T細胞和NK細胞活性，這可能是由於褪黑素受體存在於很多免疫系統組織。
褪黑素還有抗氧化的作用，通過褪黑素和年輕松果體移植，表明褪黑素是抗衰老分子。
如此看來，褪黑素有這么多作用，是不是每個人都需要服用褪黑素？
當然不是。
褪黑素最廣泛的用途是生物鍾紊亂的調節，長期使用外源褪黑素會干擾自身松果體分泌褪黑素的節律。
對於正常人而言，褪黑素分泌會隨著年齡增長而減少，在40歲之前也沒有必要使用外源褪黑素。
還有一種說法，會經常被人問到，那就是，利用食物重置生物鍾可行嗎？
食物信號作為給時者在動物研究中非常普遍。比如在大鼠的生物鍾研究中，只進食一次的大鼠和進食兩次的大鼠每天活動出現明顯差異；對於其他哺乳動物，食物信號重置生物鍾現象不夠明顯，操作性不是很強。
如何擺脫生物鍾紊亂而導致的睡眠障礙
我們的體溫每天在有規律地波動，溫度差大約為1°C，溫度差會隨著我們年齡的增大而變小。
一天當中，波谷大約在凌晨4點左右，而波峰出現在下午1點左右。平日里，吃完午飯後，昏昏欲睡也和生物鍾有關，大吃大喝後這種感覺會更加明顯。

『伍』 為什麼晚上睡不著，白天卻一直瞌睡

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。能不吃葯最好不吃葯,我不主張吃葯助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時候確實葯吃的話你就吃吧,我也不是很反對. 1，吃安定片 2，睡前喝熱牛奶. 3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鍾左右 4，洗個熱水澡。 5，躺在床上後什麼也不要想.或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物 6，聽古典音樂和背書.到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。 16， 1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的葯 2）要不就去看看老中醫用中葯調節一下 3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉 17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。 【治療】 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。 五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠葯是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。

『陸』 為何我白天很容易睡著，而晚上很難睡著

也許是你的規律性睡眠導致，比方說你白天要上班，但是好無聊，很困，就想睡覺，晚上的時候又因為做了別的事，看電視、玩游戲或其他，躺床上的時候因為你白天睡過了，此時夜深人靜你的大腦一直在想別的事，睡不著。然後第二天又重復，惡性循環

『柒』 白天總是想睡覺，晚上總是失眠是什麼原因造成的

一台機器，如果長時間高強度的工作，那麼就這台機器就容易很快的報廢，使用壽命會比較短。對於人來說，如果長時間不睡覺，或者睡不好覺，也很容易「報廢」，身體出現問題。但是現在很多人都這這樣那樣的睡眠問題，經常睡不好。其中失眠是最常見的一種問題，很多人不管白天再累，再困，但是發現自己一到晚上就睡不著。一到晚上就睡不著的原因有很多，比如說身體出問題了。但是現在很多人一到晚上就睡不著，多半和生活習慣不好，總是做一些讓自己晚上失眠的事情。如果你總是一到晚上就會睡不著，那麼你不妨看看，是不是做了以下幾件事。如果你做了，及時的改掉，晚上睡不著的情況就會有所改善。

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

『捌』 為什麼我晚上睡不著，白天卻想睡

想必這位老兄一定是喜歡夜晚工作吧，是的，夜晚很安靜，工作效率很高。這也不是一件壞事。
當然魚和熊掌不能兼得，你顧了晚上，肯定是顧不了白天的，必竟人不是機器，人是需要休息的。如果你在5點以後睡覺，下午2點以前起床，這樣一算你的工作時間比其它人工作的時間還要多，而你的睡眠時間肯定是不夠的。這樣長此以往，你做的事肯定比他人多，但是你會消瘦的。
話又說回來了，這是你的工作需要，你是搞電腦的嘛，好多設計也必須在夜晚才有靈感的喲。如果強迫你幾天不睡，或者不睡，對你而言肯定是不現實的。解決的方法只有提高你的飢食質量和睡眠質量，多吃有營養價值的飯菜和創建一個安靜的環境，因為身體要緊必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了，相信以上網友的意見是非常有效的。