白天想太多晚上為什麼會失眠

㈠ 我想知道為什麼我白天老想打瞌睡，晚上卻睡不著老是失眠啊！ 。

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠葯物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鍾。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。

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一．經驗方 1.按摩穴位治失眠 我每日凌晨2時左右，總是失眠，冥思苦想，很難成眠，越著急越睡不著。我便研究按摩穴位進行催眠，經過一段時間的摸索，選出一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鍾左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 我自1988年10月以來，每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，至今從未患感冒、上火、大便乾燥之類疾病。曾向一台胞介紹過，同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 據我多年來的體驗，枕頭適於用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 幾年來，我因嚴重的神經官能症引起的失眠，不能睡覺，吃各種鎮靜葯也無效果。好心的同志介紹了一個偏方。我依方泡製：原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的同志可少喝。經過一年多喝此酒，我的失眠症完全好了。 5．摩擦湧泉穴治失眠 筆者在對付失眠時，採用自我摩擦位於腳心的湧泉穴，得到滿意的效果，當你躺在被窩里難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 幾年前，我患神經衰弱症，在療養院休養。每天早晨，面對柏樹練氣功。練功時，感到柏樹有一種清香味，醒腦提神。回來後，正趕上附近街道修剪樹牆，就揀了一些，洗凈曬干，把葉子捋下來裝了一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。幾年來我一直枕著它，去年又換了一次樹葉，至今還在用著。現在，我的失眠症基本上好了（編者註：請不要隨便採摘柏樹葉，破壞綠化可在修剪柏樹牆時揀拾）。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。當你上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾乾，搗成碎未（可求助中葯店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 我失眠20多年，總離不開安定葯片。現每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。至今（1997年5月）已4個多月不失眠 10．柏樹葉裝枕頭可安眠 幾年前，我患神經衰弱症，在療養院休養。每天早晨，面對柏樹練氣功。練功時，感到柏樹有一種清香味，醒腦提神。回來後，正趕上附近街道修剪樹牆，就揀了一些，洗凈曬干，把葉子捋下來裝了一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。幾年來我一直枕著它，去年又換了一次樹葉，至今還在用著。現在，我的失眠症基本上好了（編者註：請不要隨便採摘柏樹葉，破壞綠化可在修剪柏樹牆時揀拾）。 11．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。當你上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 12．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾乾，搗成碎未（可求助中葯店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 二．食療方 酸棗仁粥 【來源】《飲膳正要》 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【來源】《內經》 【原料】秫米30克 制半夏10克 【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【來源】《良方》 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【來源】民間方 【原料】小米50克 雞蛋1個 【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。 【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【來源】民間方 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。 柏子仁粥 【來源】《粥譜》 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【來源】民間方 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鍾即可。 【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹 痛。 八 寶 粥 【來源】民間方 【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山葯 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【製作】先將各葯煎煮40分鍾，再加入大米繼續煮爛成粥。 【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【來源】《飲膳正要》 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【製作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等症。 烏靈參燉雞 【來源】民間方 【原料】雞1隻 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【製作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火 清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。 茯 苓 餅 【來源】經驗方 【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。

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㈡ 為什麼晚上會失眠

晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近一個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的葯物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。

㈢ 白天犯困但睡不著，晚上也是容易成宿的失眠是怎麼回事

患者晚上睡不著以及白天犯困是屬於失眠的問題，引起患者失眠的原因有很多，失眠誘發因素包括生理因素、心理因素、環境、生活行為、精神及全身疾病都可能導致。
在臨床上引起患者出現晚上睡不著，白天犯困，最主要的因素還是精神心理因素，通常患者在生活中發生了一些重大的事件，導致情緒激動、情緒不安，或者是持續的工作壓力比較大導致精神緊張，都可能引起神經衰弱，而導致患者最終出現失眠，而且過度的關注睡眠問題，也會有焦慮的情緒，導致失眠症狀加重。還有就是一些環境因素生活行為因素，比如在睡前的時候喝茶、喝咖啡吸煙、飲酒、看電視、玩手機以及睡眠時間不規律，都可能會擾亂患者正常的作息，造成失眠的問題。

㈣ 白天想太多導致晚上睡覺失眠經常自己醒

Oriyen 舒安寧採用源自國際著名，歐洲最大乳蛋白專業廠商Ingredia提煉的濃縮酪蛋白水解物。

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Oriyen 舒安寧適合以下人士服用：

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Lactium ®( 牛乳酪蛋白水解物 ) 150 毫克、麥芽糊精素食膠囊成份：羥丙基甲基纖維素、純水

花慢性精神壓力會危害人體健康，引起多種不適症狀，包括頭痛、肌肉緊綳（肩膀僵硬）、胃部不適、血壓不斷攀升、心跳加速和胸口悶憋、疲倦、睡眠失調、皮膚發疹等等。然而，研究結果也顯示，精神壓力會導致心臟病，甚至癌症等疾病病情惡化。

當人體長期不斷承受壓力或慢性精神壓力時，身體會積壓成疾或承受精神和情緒失調，久而久之導致身心異常疲累，接踵而來的就是種種的健康問題，包括：

· 睡眠品質欠佳、失眠
· 記憶力欠佳、精神不集中
· 消化功能失調和營養吸收力欠佳
· 腹部脂肪囤積和體重上升
· 皺紋、臉色黯淡無光、皮膚問題及皮膚發疹
· 油性頭皮 、掉發
· 加速老化
· 抵抗力減弱和較容易罹患癌症
· 心血管問題和高血壓
· 性生活障礙

如何有效地改善精神壓力 ?

如今市面上有好幾種葯草配方都具有舒解壓力的作用，包括酪蛋白水解物、纈草、金絲桃的天然配方，能幫助你恢復精神清靜、情緒平和及心境寧謐的狀態。壓力一旦受到控制，種種與壓力有關的健康問題自然不葯而愈，使你重現精力，恢復自信及重拾對生命的熱情。

牛乳酪蛋白水解物
一種 100% 全天然配方

被譽為最有效及最安全的配方非牛乳酪蛋白水解物莫屬。與其它同樣具有抗壓力作用的葯草不同，它效用安全，不會引起任何副作用(例如光敏性、皮膚疹、肝臟酵素量上升、昏昏欲睡、造成依賴性等等 ) 。其效用之安全程度，甚至連兒童也適宜服用。

牛乳酪蛋白水解物如何被發現？

法國的科學家觀察發現嬰兒在喝奶過後往往顯得特別安寧舒坦，於是便著手研究以確認喝奶與平靜狀態之間的關系。研究結果竟然發現，平靜狀態並非來自飽足感。這項發現促成了進一步的研究，經過十二年的努力及與各個研究所及大學合作研究之下，法國科學家終於確認了酪蛋白水解物（一種牛奶蛋白質水解物）中所含的一種附有鬆弛作用的生物活性肽。因此，每當有人問起到底是誰發現酪蛋白 水解物時，法國科學家們便戲稱是嬰兒的傑作。

然而，也許有人會問：「為什麼成年人喝牛奶卻無法充分獲享這一份心靈上的福慧呢？」根據科學家的發現，一旦踏入成年階段，我們的體內便會失去負責釋出牛奶所含活性肽的酵素。少了這種酵素，我們在喝牛奶時便無法獲享同樣的平靜作用了。所幸的是，法國一家信譽卓著，從事研究及生產工作的公司 - Ingredia Nutritional Research Laboratories 已經 成功地把這種牛乳酪蛋白水解物予以分解及濃縮，讓成人和小孩皆能享受牛奶所具有的鬆弛和抗壓力作用。

酪蛋白水解物如何解壓及恢復平靜心緒？

由於酪蛋白水解物對腦部的一些受體（稱為 GABA-A 受體）具有高度選擇性親和力，故能激活 Gamma - 氨基酪酸（ GABA ）。 GABA 是腦部的一種神經傳導素，能對焦慮和壓力反應產生自然的抑製作用。此過程不帶任何鎮靜作用，所以酪蛋白水解物不會減低一個人的思緒和智力表現，因此酪蛋白水解物可說是大自然所恩賜的最佳解壓方法。

酪蛋白水解物紓解壓力之功效

酪蛋白水解物在紓解壓力方面的功效極高，以致它在法國 獲得了由 DGCCRF ( Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes ， 即法國工業部之競爭，消費暨不當商業行為管制總署 ) 所頒發的授權書，其宣稱具有抗壓力作用。

酪蛋白水解物甚至對於有極度精神壓力 症狀的人士也有效。其功效已獲無數的人體臨床研究（包括一些雙盲試驗，以安慰劑作對照的試驗）證實。研究報告指出，每天服用 150 毫克的低劑量，可明顯改善主要精神壓力的症狀，其中包括體重管理、睡眠問題、情緒波動、記憶力及精神集中力問題、精神緊張、消化問題、身體疼痛等症狀。

另一項雙盲，交叉研究則在五個不同范圍中取得了顯著的改善 ，包括消化力、心血管、智力、情緒及社交能力。

酪蛋白水解物之安全效用

許多天然抗壓力產品的作用仍未獲得科學證實 ， 而酪蛋白水解物卻經過無數的研究及由專家測試證實 ，它 即無毒又能有效地舒解精神壓力症狀。它的安全性已獲得美國 FDA（食品及葯物管理局）和歐洲 AFSSA （法國食品健康及安全管制之機構）的證實。

酪蛋白水解物絕對天然，無任何副作用，甚至適合有乳糖不耐症的人士服用（< 0.5% 乳糖）。此外，酪蛋白水解物不易引起過敏問題，這是因為牛奶中的主要引起過敏的物質是分子量比較大的蛋白質，酪蛋白水解物幾乎不會引起過敏問題；其穩定的物質結構也能確保它不易變質。

㈤ 白天嗜睡晚上失眠是什麼原因

1.睡眠周期的紊亂，比如有些患者在晚上經常打游戲、看電影、看小說等是可以導致晚上失眠的，白天自然會出現打瞌睡的臨床表現。建議這些患者要養成良好的睡眠衛生習慣，睡覺之前保持平穩的心情，不要做一些與睡眠無關的事情，白天盡量不要午休。

2.神經系統變性疾病，例如阿爾茨海默病、帕金森病也可以出現這樣的臨床症狀，要注意及時治療。白天嗜睡晚上失眠，可能與生物鍾紊亂、神經衰弱、植物神經功能紊亂有關系。如果白天睡眠時間過長可能會導致夜間入睡困難，失眠多夢，要及時調整睡眠時間，保證夜間充足的睡眠。白天嗜睡晚上失眠，也可能和身體疾病有一定關系，比如貧血、營養不良、腦供血不足、腦梗塞等。如果患者晚上失眠，其睡眠質量會嚴重下降。患者夜間睡眠不好，體力和大腦都得不到修復，患者第二天就會出現犯困、嗜睡的情況。如果患者長期出現這種狀況，很容易使患者抵抗力下降、注意力下降，會使患者的學習能力和工作能力下降。患者如果存在焦慮和抑鬱等情感障礙，會使患者出現失眠症狀。比如焦慮症的患者，因為工作的壓力、生活的壓力或者學習的壓力比較大，容易出現情緒的緊張，可能會出現夜間失眠的現象。抑鬱症的患者也容易失眠，在白天還會出現犯困等症狀。

㈥ 白天迷迷糊糊一天想睡晚上想太多睡不著怎麼回事呢

平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
重慶和睦醫院專家指出：尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

㈦ 一想多就失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治療方法有心理治療，催眠療法，中醫治療，食療等。提高睡眠質量的十個方法1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超量。 鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！

㈧ 白天總是想睡覺，晚上總是失眠是什麼原因造成的

一台機器，如果長時間高強度的工作，那麼就這台機器就容易很快的報廢，使用壽命會比較短。對於人來說，如果長時間不睡覺，或者睡不好覺，也很容易「報廢」，身體出現問題。但是現在很多人都這這樣那樣的睡眠問題，經常睡不好。其中失眠是最常見的一種問題，很多人不管白天再累，再困，但是發現自己一到晚上就睡不著。一到晚上就睡不著的原因有很多，比如說身體出問題了。但是現在很多人一到晚上就睡不著，多半和生活習慣不好，總是做一些讓自己晚上失眠的事情。如果你總是一到晚上就會睡不著，那麼你不妨看看，是不是做了以下幾件事。如果你做了，及時的改掉，晚上睡不著的情況就會有所改善。

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

㈨ 人真的很奇怪，為什麼想太多會失眠

這個每個人多多少少都會有的。因為你想到的這些問題就會考慮到很遠，而面對這一些處境和困難，就會使自己的心情很壓抑，自然會造成自己睡不著的現象。