為什麼中午休息一下晚上很精神

① 為什麼上午困得要死，下午午休後一直到晚上都很精神這種情況已經出現很長時間了。求這方面的高手指教

「早六點二十起床，晚十一點半睡覺……」如果你不是一個上了年紀的老年人的話，這種時長對於夜間睡眠而言實在算不上充足。如果你再是一個白天忙於學習或工作精力體力消耗都非常大的人的話，這就要算缺乏睡眠了。
不要認為晚上睡的少中午「補」個午覺就可以了，雖然中午小憩一會兒非常有利於休息和恢復體力，但午睡時的客觀環境比如光線嗓音休息姿勢人精神放鬆程度……決定了它的質量是無法和夜間正常睡眠相比的。如果午睡時間過長，還會打亂正常作息，影響夜間正常睡眠，出現晚上睡覺時無睡意入睡慢甚至入睡困難，睡眠效率低深度睡眠時間短……等情況。
最好不要和千萬年來人體形成的生物鍾較勁，該睡時就睡。通常晚上十點之前睡覺較科學，即使不睡，最好也平躺下讓身體和精神放鬆，「循序漸進」的進入睡眠，這樣可以保證凌晨到早上三點前這段睡覺的「黃金時段」里你已經完全入睡。

② 午休短短十分鍾為什麼會迅速恢復精神

午休短短十分鍾為什麼會迅速恢復精神?

1.緩解疲勞

當人們進入睡眠狀態後，身體的各個部位都得到放鬆，身體的緊張度降低，同時，呼吸比較平穩、脈搏穩定，人體的各個組織器官都處於相對安靜狀態，這樣，人體就會儲存大量的能量，為下午的工作和學習作準備

2.增強記憶力

有數據表明：每天平均午睡26min，人的精力和警覺性提高50％以上，午睡不但可以消除疲勞，對增強記憶力也有幫助，有助於減少工作中的錯誤，提高工作效率

3.增強免疫力

身體在午餐後會自動改由副交感神經主導，以便消化，如果這個時候睡個短午覺，可以更有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，繼而提高人體免疫力


4. 恢復精力

專家研究發現人體除夜晚外，還有3個睡眠高峰，分別在上午9點、中午1點和下午5點。尤其是中午1點高峰較明顯，在1點左右小憩一下，能趕走睡意，讓下午的工作能更有精力地進行

5.愉悅心情

午後打盹能夠降低人體緊張度，緩解壓力，改善心情，也有研究表明每天午睡可以有效趕走抑鬱情緒

③ 每天上班上午都很困，感覺很乏！但是中午午休以後下午就很有精神了！ 請問這是為什麼

在上午9點是人的一個疲勞期，站起來溜達一下，沖一杯五穀營養粥或什麼飲料調節一下就好。

④ 為什麼白天很困但是到了晚上又很精神

白天困，晚上精神的原因和睡眠的，因素，神經衰弱，生物鍾紊亂，有關。
睡眠因素如果患者，夜間長時間熬夜睡眠不足就會導致白天出現困想要睡覺，月經會出現比較精神，建議患者，應該要調整睡眠的習慣，生物鍾混亂，本病主要是由於長時間的作息不規律，而引表現為，白天比較困，夜間精神等症狀，通過一段時間的調整，會恢復到正常。神經衰弱常常伴有焦慮抑鬱等情緒伴有失眠的可以用地西泮勞拉西泮等改善睡眠。

⑤ 為什麼中午很困睡得很好，晚上卻很精神睡不著

午休對下午及夜晚的精神狀態有很明顯的提升 所以想要抑制亢奮不容易如果晚上睡不著 中午堅持不要午睡 或者至多半小時午睡 這樣晚上就睡得著了

⑥ 為什麼午睡一下就很精神

是機器，中間停頓一下效率也會好很多呀！
（以前看書上說）從醫學上中午睡1小時，相當於晚上2小時的效果。
我也有上午睡覺的習慣，也是10分鍾左右。