為什麼晚上吃水果就想睡覺

㈠ 總是感覺很困,想睡覺，怎麼辦。

經常感覺困的原因以及解決辦法：

1、喝咖啡過量。「咖啡因引起的睏倦」聽起來很矛盾，然而經常喝太多咖啡會降低睡眠質量和時間，從而導致白天的睏倦。在每一天晚些時候避免喝咖啡和含咖啡因的飲料是保證晚上休息的好方法。對於那些忙於日常生活的人來說，在下午3點以後，喝脫咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的選擇。

2、脫水。脫水是疲勞的常見原因，它可能有各種症狀，最典型的是頭痛，注意力不集中，情緒低落，最明顯的是口渴。幸運的是，這是一個很容易就能解決的問題，你需要每天多喝水，讓自己精力充沛，從而讓精力集中。你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等著口渴了，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水了。

3、鍛煉不足。這聽起來可能有些矛盾，但坐一整天只會讓你更累。鍛煉能產生內啡肽，並為你提供一整天的能量。所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就開始行動吧！戶外運動可以讓自然的陽光使人不那麼嗜睡，並且讓人表現出更好的自己。

4、睡眠不足。如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會覺得清醒。如果保持每天8個多小時的充足睡眠，起床後仍感覺疲憊不堪、精神不振，那麼最好讓醫生來評估你的睡眠狀況，排除睡眠障礙。有時我們甚至不知道我們的睡眠質量差是因為類似於睡眠呼吸暫停，紊亂的晝夜節律，以及各種睡眠障礙。

5、食用過多的碳水化合物。有時，食物和飲料會為人體供應能量，是活力的源泉。但是一些零食類似糖果、可樂或能量飲料、能量棒會導致我們的疲勞。簡單的碳水化合物會導致血糖水平飆升，隨後又會造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正確的食物給自己加油，讓你的身體把「燃料」轉化為能量！

6、營養跟不上。錯誤的食物可能是一個原因，而沒有吃足夠的食物是導致疲勞的另一個明顯原因。我們需要一定量的營養讓我們的身體正常運轉，而不均衡的飲食會導致疲憊。想要有一天持續的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質和復合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，並遠離高糖和脂肪的垃圾食品。

7、緊張。長期的壓力可能是疲勞的另一個原因。如果你經常感到不知所措，請找一些壓力管理的技巧。當你的生活中有不可避免的壓力來源，有一些方法諸如治療、葯物和自然療法可以解決壓力和焦慮等問題。

8、體力透支。是否存在即使保證足夠的睡眠，但仍然太虛弱和昏昏沉沉，無法完成你的任務清單的情況？有時它只表明你的工作太多，而不是你做的不夠。除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。「停機」時間可以讓你的身體和大腦重新充電，為下一個挑戰做好准備。

9、慢性疲勞綜合症。如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合症是一種可能，這時候需要去看醫生，做一些測試。

㈡ 喝了果蔬飲很想睡覺是怎麼回事

喝完中葯後，老是覺得困，頭暈，這是怎麼回事？喝完中葯後，總覺得睏倦，頭暈目眩。這就是為什麼，它可能與中醫有關，是胃不好引起的。建議停止服用中葯，多喝水，吃清淡的食物，多吃蔬菜。水果，生活規律，勞逸結合，不熬夜。應該記住，煮葯的時間通常是半小時。煮的時間過長，葯就沒有效果，過短的葯也不起作用。一定量的水應該煮成一碗水。專注只會越來越苦，不會是精華。煮沸，然後將熱量降至最低。葯品應按順序擺放，部分葯品需先放置或後放置，請按說明操作。有一定毒性的葯材先放下，再煮30分鍾，如細辛、附子等。飲食上，忌吃辛辣、肥膩、魚腥味的食物，如魚、五花肉、麻辣雞。不能喝茶和咖啡，會影響葯效，更不能喝酒。一般來說，葯物都有一定的副作用，注意休息，保證充足的睡眠。飲食均衡，不吃辛辣油炸燒烤食物和熱食。多喝水排毒，多吃水果蔬菜。服葯時不宜吃某些食物，以免降低葯效或加重病情。服用清熱中葯時，不宜吃蔥、蒜、​​辣椒、羊肉、狗肉等熱性食物。服用中葯治療「寒證」時，應禁食生冷食物。服用這些葯物時，如果吃了禁食，效果不理想甚至適得其反，需要注意。

㈢ 為什麼我晚上吃水果後半夜三更就睡不著了。

可能是你的壓力太大了，或是你的心事太重了。要積極面對生活，能正確釋放生活和工作的壓力，愉快地工作和生活。
另外，過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鍾是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，...要把心胸放開，給自己減壓呀

㈣ 晚上吃水果對身體好嗎為什麼晚上吃水果會傷身體

水果富含各種維生素，是多吃多益的養生好食物，但若不注意吃的時間，也可能招來病症喔！告訴選錯時間吃水果的壞處，水果含大量果糖晚上吃對身體很不益喔，快來學習，避免吃出健康毛病！ 有句諺語：「早上的水果是金，到了晚上變成銅。」意思是早上吃水果對身體好，但到晚上吃就不好了。 為什麼晚上吃水果會傷身體？ 晚上吃水果對身體不好的原因，就是水果中含有大量果糖。脂肪肝和內臟脂肪的元兇就是糖分，尤其是果糖和砂糖（蔗糖）。因為果糖分子小，很容易在吸收後迅速成為脂肪。 脂肪肝的成因，會不會是糖分攝取過量呢？ 針對一千三百名左右診斷出脂肪肝的患者，做了歷經約五年的追蹤調查。當時普遍認為脂肪肝的三大成因是「肥胖」、「糖尿病」及「飲酒過量」，但調查之下發現實際上很多狀況是不符合以上三者的「原因不明型脂肪肝」。 由此可知當然不可能是「肥胖」。進一步浮現真正的原因就是「飲食內容不均衡」，尤其是「糖分攝取過量」。 根據對脂肪肝患者所做的飲食習慣問卷調查，值得注意的是有些以大量水果代替蔬菜的人，以及常喝罐裝咖啡或蔬果汁的人。 此外，五年來也請這些脂肪肝患者協助調查，記下他們的飲食內容。發現五年後整體而言，減少攝取碳水化合物的患者在脂肪肝的改善上會比減少脂質攝取的人來得多。 於是，專家用兔子做了實驗。在三隻兔子的飼料里分別加入蔗糖、果糖和澱粉，持續餵食。結果肝臟中含有最多脂肪的就是吃摻有果糖飼料的兔子，然後依序是蔗糖、澱粉。 換句話說，即便同樣是碳水化合物，果糖和砂糖（蔗糖）都比澱粉容易轉化為脂肪。其中的差異我想自然是各種糖分子的大小不同，也就是因吸收速度而異。果糖的分子最小，能最快從小腸吸收，經過門脈這條血管進入肝臟，合成為三酸甘油脂。 一份調查報告針對一萬兩千名人調查碳水化合物攝取量與代謝癥候群罹患率的相關性。 從這項調查的結果顯示，相對總攝取熱量而言，碳水化合物比例越高的男性，罹患代謝癥候群的比例也越高。總攝取熱量中碳水化合物超過60%的男性，相較於攝取量在40%到60的男性而言，罹患代謝癥候群的機率是1.7倍。 水果含有維他命、礦物質，以及食物纖維，當然有它的好處，但一天的攝取量應該控制在兩百公克以內。此外，一天攝取超過五十公克的砂糖就會增加三酸甘油脂。當然，白飯或麵包這類食物也都是糖分，千萬不能吃太多。不過，也絕不能因為這樣就以完全不吃白飯的方式來瘦身。 因為糖分也是腦部唯一的能量來源，估計大腦一天消耗的熱量大約是五百大卡，來源全都是分解碳水化合物的葡萄糖。用不吃碳水化合物的方法來瘦身，當然會導致腦部缺乏能量。 遇到這種狀況，腦部就會把存在肝臟中的肝醣當作緊急狀態下的能量使用，但肝醣的儲存量最多隻能撐上兩天，消耗完之後，肝臟就會從蛋白質製造糖分。 這時，萬一體內也沒有蛋白質的話會怎麼樣呢？身體就會打起肌肉中蛋白質的主意。換句話說，為了腦部而犧牲肌肉。

㈤ 晚上睡前很想吃水果，到底可不可以吃

實際上，任何時間吃水果都可以，飯前，飯後，飯中，白天，晚上……在你方便吃的任何時間!當然，晚上吃完水果要記得刷牙，否則容易齲齒；如果太晚吃，怕不容易消化，而且容易轉化成脂肪，並且腎臟往往是代謝不了的。建議可以早上或者是中午吃水果。一般來說，上午是吃水果的最佳時間。因為人體經一夜的睡眠後，對於營養物質的需求較大，而上午人體的消化吸收能力較強，但食物攝入較少，此時食用水果不僅能夠促進消化。

㈥ 為什麼說晚上吃水果不好

有種說法：早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。

在餐前食用有利於刺激食慾，在餐後食用有利於事物的消化和吸收。水果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間，另外也要根據各個人不同個體自身的情況而定

㈦ 聽說晚上吃蘋果不好，為什麼科學一點的解釋

可以吃蘋果，最好是在晚餐前一個小時或晚餐後兩個小時吃。

對於健康人來說，吃水果並沒有任何時間限制，只要保證合理的攝入量即可，按中國營養學會推薦的量，成年人每天吃200~400克水果，相當於一兩個中等大小的蘋果。不過，對於需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素，同時還可以減少正餐的攝入量。

水果中的大部分營養物質是水溶性的，在飯前一小時或飯後兩小時的空腹階段食用比較容易被人體吸收利用水果易於消化，這時食用水果可以迅速通過胃進入小腸吸收，達到維持血糖穩定的目的；大部分水果熱量較低，在此時食用還有利於增加飽腹感，從而達到控制飲食量的作用。

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適合晚上吃的水果

1、香蕉

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

2、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。

3、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

4、山楂

山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

㈧ 最近吃完飯就會想睡覺，晚上又睡不著，怎麼回事

那是因為你平時玩游戲玩的太猛了，導致在日常生活里犯困，你一般玩游戲撐過去，一直撐到11點，第2天起來還是會困，困了晚上又玩游戲撐過去，如此反復，惡性循環，生物鍾不大穩定哦~自己想辦法呵~

㈨ 睡覺前可以吃水果嗎為什麼

吃水果對健康有各種好處，但睡前吃水果對健康沒有好處。因為大多數水果含糖量最高，有些水果含糖量非常高，所以睡前吃含糖量高的食物不僅會增加腸胃的負擔，而且容易損傷腸胃的粘膜。最佳時間應該是三餐前半小時左右，這樣會有更好的消化效果。睡前吃水果會影響人的睡眠，不利於入睡。水果中含量最高的人體所需的營養素除了糖以外，就是纖維和維生素，尤其是纖維含量較高的水果，對消化非常不利，腸胃一直在蠕動消化，導致大腦非常興奮，不容易睡著。

有些水果飯前不能空腹吃，如櫻桃、橘子、山楂、香蕉等。櫻桃果實含有可溶性收斂劑。如果空腹食用，會與胃酸結合，由於胃內壓力增加而引起腫脹和疼痛。橙子含有大量有機酸，空腹食用容易腹脹、酸。山楂味酸。空腹吃飯會胃疼。