為什麼晚上裸睡第二天醒來較早

1. 聽說裸睡可以提高睡眠質量，這有依據嗎

睡覺是人生中很重要的事。因為最終要好好休息才能更好地學習和工作。人睡覺的方式也多種多樣。有些人習慣穿衣服睡覺，但有些人習慣裸睡。裸睡更敏感。有些人認為不能裸睡。可能會讓蟎蟲和其他細菌進入人的身體，但有些人認為裸睡對人的身體更好，到底不能裸睡。人體裸睡屬於比較好的狀態。很多人可能不太能接受這種主張，但事實是事實。因為從出生開始什麼都沒覆蓋，所以在森林高原時代，人本來就不自由，裸睡的過程中，人的身體會變得更加自由，呼吸的速度也會更加均勻，這樣不僅能在自己睡覺的過程中睡得更香，而且還能有助於身體的發展。

裸睡也能得到好處。因為可以在裸睡的狀態下緩解壓力。因為在裸睡狀態下，身體很輕松，沒有衣服的束縛，所以很難感受到壓力。對於感到壓力大、睡眠質量下降的人來說，可以通過裸睡的方式提高食品質量，身體沒有衣服的束縛，有助於釋放壓力，還可以在舒適的狀態下睡覺。因此，可以選擇裸睡的方式來釋放壓力，避免長時間陷入緊張的束縛狀態。平時適當裸睡能得到好處，有助於促進身體循環，很多人長期穿著厚衣服睡覺，容易出現局部壓迫的情況，不利於改善血液循環。如果能適當地裸睡，使身體放鬆，通常能提高血液的循環速度。身體的重要器官能提供充足的血液維持健康也是裸睡的好處。

2. 裸睡對人的身體有什麼好處

可以完全放鬆，身體更舒適，有助於神經壓力德調節，消除疲勞，放鬆肌肉

3. 平時睡覺的時候，裸睡對我們有什麼影響

所謂裸睡，當然是全裸而睡，有些人說我穿個內褲算不算裸睡，當然也算，只不過是裸得不夠徹底而已。

喜歡裸睡的人，把裸睡黨視為異教徒的人，對裸睡躍躍欲試的人，你們真的了解裸睡么？裸睡有什麼好處呢？所有人都適合裸睡么？

是不是一定要裸著睡才叫睡過？這次，就來說說裸睡的那些事兒。

裸睡對於大多數人都是好的，但是對一些特殊群體，確實不太合適：

1. 有特應性皮炎

裸睡時皮膚直接暴露在環境中，特別是睡眠環境不夠干凈的話，皮膚直接接觸塵蟎等過敏原可能讓皮炎加重。

2. 有高血壓、冠心病的老年人

裸睡時皮膚直接暴露在外環境，如果外環境溫度變化大，老年人體溫調節的能力減弱，容易誘發體溫變化波動，出現心血管問題。

皮膚是大自然給我們賜予的最好的睡衣，穿著它，享受這輩子最美妙的事情——睡覺！

4. 為什麼晚上睡覺總是在凌晨會醒來的呢

你應該是形成了生物鍾了吧，請嘗試一下這些方法吧(*^__^*)

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

12種可以幫助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

5. 裸睡是一種怎樣的體驗

這題答主怒答！！！

答主怎麼說也算是裸睡的忠實愛好者了。

奧，提前說一下啊，答主性別男，愛好女。

關於裸睡，我覺得還好吧，算不得什麼說不出口的癖好，也不是什麼不雅的習慣，我覺得只要不影響其他人，而自己又偏愛裸睡，為什麼不呢？