作息時間合理嗎為什麼

❶ 合理的作息時間是怎樣的

如今社會發展到今天，人們的生活節奏普遍加快，人們的工作越來越忙，許許多多的人晚上睡的很晚，早上起的很晚，或者乾脆起不來，導致第二天的生活狀態很差。現在的人們普遍沒有合理規律的作息時間，那麼合理的作息時間是怎樣的呢？下面我從個人觀點出發，給大家提供一個合理科學的作息時間。

5.晚間運動

經過晚飯之後建議做一些適當的運動，要保持一個健康的身體，才會精力充沛的度過每一天。但是晚間的運動量不應該太大，運動強度不適宜太高，建議慢跑和廣場舞等低強度運動。建議運動時間為19.00-20.00

6.不可熬夜

早起的基礎是早睡，有個良好的睡眠對人的健康影像意義重大，人正常睡眠應該達到7-8小時，熬夜對人體健康損傷會造成不可逆性的影像。建議睡覺時間為21.30-22.30。

以上的建議是相對科學合理的作息時間，不同的人可以根據自己的實際情況適當的調整作息時間。上述是每個人理想的作息時間，但大多數人都無法滿足這個要求，希望大家今早改掉生活中不好的習慣和不科學的作息時間，過上一個健康，幸福，美滿的生活。

❷ 我們為什麼要合理的安排作息時間

容易對身體形成一種信號，到什麼時間就干什麼，該睡了你就會覺得困，該醒了你就自然會醒，如果是為高考做准備，建議還是制定嚴格的作息時間表，上午和下午對應高考考試時間的階段一定要學習，這樣容易讓身體和大腦記住這個時期的習慣，會在考試時有幫助

❸ 小學生說說你的作息時間為什麼合理

如下：

首先，我的作息時間把每個階段的事情都安排好了，我過的很充實。

其次，我的作息時間符合標準的作息的時間，有學習時間和玩耍時間。

所以我的作息時間很合理。

學習建議

閱讀課本是培養自學能力的開始。對那些能讀懂的例題，就先讀課本自學，再作練習題，老師通過檢查練習發現問題再講。

教科書是學生獲得知識的主要來源，很多學生認為只要把教師上課講的內容聽懂就可以學好了。其實真正理解，單憑教師的講授是不夠的，還必須充分利用有關的課外書籍，加深擴展和融會貫通所學的知識。

自學缺漏知識，以便打好扎實的知識基礎，使自己所掌握的知識能跟上和適應新教材的學習。為了配合新教材的學習而系統自學有關的某種讀物。不受老師的教學進度的限制提前系統自學新教材。

❹ 中學生每天早上5:00起床，晚上10:30睡覺，這種作息時間合理嗎

在我們成年人看來，早上5點起床似乎都有點困難，一般上班族睡到6點半到7點起，但是中學生學習壓力大，有的學生家裡距離學校比較遠，必須清晨5點就起來，晨讀，背書，再做上學准備，晚上10點30睡覺，這樣的睡眠時間其實是稍微偏少的。

我們都知道青春期發育非常重要，只有保證夜裡的充足睡眠才能讓孩子長個子，午覺不論再怎麼睡，也不會增長身高，因為讓孩子長高的生長激素只有在夜裡深度睡眠狀態才會大量分泌。要想讓自己的孩子長高個，除了補充營養外，睡足覺更加重要。一般從晚上10點，凌晨3點，清晨6-7點是生長激素分泌的高峰期，這個階段一定要讓孩子處於深度睡眠才對身體有益哦！

❺ 怎樣的作息時間較為合理

合理的作息時間表(轉)
晚上10點前最好上床去休息，
中午盡可能睡半小時到一小時午覺，
一天至少要睡足八小時！
晚上9--10點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。
凌晨3--5點：肺的排毒。
早晨5--7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-8點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
另提醒一下,作息時間因人而異,重要是堅持
每天早晨起床後堅持10-15分鍾的運動負荷比較小的運動，比如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等

❻ 怎樣安排作息時間才是最合理的、

世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。由此可見，生活方式對人的健康起到了很大的作用。為此，根據人體在不同時段的特點，營養學家教你如何簡單擁有健康完美的一天，天天如此，好日子就會來的。

7:00 早睡早起

7:00-7:20 每次刷牙三分鍾

7:20-8:00 早飯一定要吃好

8:30-9:00 避免運動

9:30 做最困難的工作

10:30 起個身，保護眼睛

11:00 加個小餐，吃點水果

12:30 慢慢享受中餐

13:00―14:00午休半小時

16:00 來點下午茶

17:00-19:00 適合鍛煉

19:30 晚餐少吃點

20:00 看一會電視

22:00-22：30 洗澡睡覺

還要注意以下幾點：

1、堅持早起，神清氣爽

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。

2、午間休息，精力充沛

適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

3、經常熬夜，影響健康

研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

❼ 我們為什麼要合理安排作息時間 科學題

在工作、學習和生活中合理安排作息時間特別重要。列寧曾經說過：「不會休息的人就不會工作。」 只有休息好，人體才有足夠的精力去學習，去工作，去提高效率。合理安排好孩子的作息時間，會是讓人覺得快樂的一件事。因此我們應格外關注作息時間安排的問題，要認識到合理安排作息時間的重要性。

身體最佳作息時間
最佳起床時間：早晨5~6點鍾是人體生物鍾的「高潮」，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間：起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使循環通暢。
最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。
最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。
除此之外，主動養生貴在「主動」。平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏；體溫、血壓等，也要定期查看；當還未疲乏時，就要注意休息。
最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間：一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。
最佳減肥時間：飯後1小時左右，緩速步行20分鍾，有利於消耗熱量，以利減肥。
最佳刷牙時間：應在飯後3分鍾內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
讓身體及時「充電」，不至於過度疲勞；當心理承受力差時，要及時調整心態，隨時化解壓力；不要等各種營養素缺乏時出現了症狀，再去補充，而要在平時注意補充。

❽ 合理的作息時間是怎樣的

合理的作息是將學習，工作和生活娛樂的時間合理分配，形成一條類似食物鏈的有規律的線條，這就是合理的作息時間。

晚上最好在十點之前上床睡覺，大約十點半左右進去入熟睡狀態，因為這個時間點以後，我們體內的各個器官，循環更活躍，所需要的是休息狀態下，才能更好的運轉，給你一個健康的身體，會讓你看起來比同齡人更年輕，這個就是熬夜給我們帶來的突出優點。

身體很脆弱的，像個小孩子一般，你好好對待她，她才會帶給你一個健康的身體，一個完美的形體，一個甜美的微笑，還有幸福的生活。

❾ 合理安排作息時間

作息時間其實對於一個人來說是很重要的，一個人最佳的作息時間是8小時，不管是多了還是少了都會覺得很累，而且一般情況下晚上的11點到凌晨的2點是黃金時間段，這個時間是身體各個部分綜合運轉的最佳時間段，所以，最好在晚上的11點之前入睡！