練舞後為什麼晚上睡覺大腿脹痛

❶ 剛學跳舞大腿痛了幾天

練完舞蹈腿疼是因為運動後肌酸過高堆積行成。如果疼的厲害,可以先做冷敷用冰袋或者是涼毛巾,以減輕水腫緩解疼痛。運動後兩個小時內要補充大量的碳水化合物。如果24小時之後症狀仍然很明顯,可採取熱敷,做肌肉放鬆的按摩,洗熱水澡,反復用溫熱水燙洗,抬高腿部促進靜脈血液迴流。一般三天左右,症狀基本上可以得到恢復。
練完舞蹈以後，如果說出現了腿部疼痛的症狀，主要是腿部的肌肉，肌膜，韌帶受到過度的牽拉，從而引起痙攣、水腫的情況，就會導致腿部酸脹的疼痛。
所以在出現這種情況以後可以在練完舞蹈時行冰塊或者是涼毛巾，行腿部的冷敷，主要是促進水腫的消退，緩解病人腿部酸痛的症狀。
如果說在練完舞蹈24小時以後，病人還有腿部疼痛的症狀，這種情況可以行腿部的熱敷以及口服活血化瘀葯物來促進肌肉，肌膜，韌帶水腫的消退，從而緩解病人腿部疼痛的症狀。

跳舞腿痛的常見原因有兩種。一種是腰肌勞損，腰間盤突出或腰椎管狹窄。這與長期反復過度的腰部運動，腰部過度負荷有關，如長時間坐，長時間站，長時間彎腰負荷運動，均使腰背肌長期處於高張力高度疲勞的狀態，久而久之導致慢性的腰肌勞損，直至發展成腰間盤突出，腰椎管狹窄。
在勞累以後我們要注意休息，睡覺時使用硬板軟墊床，注意防潮保暖，避免受涼。避免劇烈的體育運動，糾正不良的工作姿勢。控制好體重，最好不要過度的勞累。
其次，跳舞腿痛與原來很少鍛煉，突然進行長時間過量的體育運動，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲勞，肌肉勞損及肌筋膜炎，而出現腿痛的症狀。在運動前，我們要注意熱身拉伸；運動後，我們要對疲勞的肌肉進行推拿按摩理療處理，促進疲勞的肌肉恢復。可以行腰背肌功能鍛煉，腰椎牽引，腰背部的推拿按摩理療等等。

❷ 我是練舞蹈基本功拉傷大腿筋了，快一年的時間了還沒好，睡覺的時候很酸痛，怎麼辦啊是不是應該買葯吃啊

問題分析：
你好，考慮為大腿部筋膜式綜合症的病變發生，因劇烈活動後，大腿拉傷後未系統的休息靜養，對症治療，導致了局部的肌肉增生粘連，無菌性炎症發生，引發了酸痛不適的症狀發生。

意見建議：
建議飲食上多吃些膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物，並給以腿部酸痛處外敷消痛貼膏，針灸電療，推拿按摩，口服舒筋通絡膠囊，三七傷片，伸筋丹等葯物治療。

❸ 練舞蹈腿疼怎麼辦

屬於正常情況，以前沒有接受過舞蹈訓練你，基本功訓練使你的肌肉和韌帶有拉傷和疲勞，從而疼和腫脹。休息幾天會好轉，一般肌肉腫脹的恢復期在48到72小時，韌帶要時間長點，最好繼續接受訓練，但是幅度可以適當降低，在自己可以承擔的范圍內。你年級還小，現在學習舞蹈只是興趣，沒必要用那麼大的強度來鍛煉。給你幾點建議希望能幫助你：1、訓練結束後不要立刻坐或躺下休息，保持活動20分鍾。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏熱或冷水。3、適當力度按摩，剛開始按著可能會疼。酸。 4、睡覺時把腳墊一下，不用太高，一個枕頭就可以了。5、開始訓練時候做好熱身運動、訓練的強度應該循序漸進。

❹ 練舞後大腿疼

上牆是一定要放鬆，尤其是有外力時，再痛也要盡量不要和老師的勁對抗，不然很容易受傷。
現在你可以用用葯，熱水澡後外用麝香舒活靈，注意別受涼。睡前喝一小杯白酒也能有效緩解酸痛。

❺ 跳完舞，大腿疼痛，是怎麼回事

缺乏運動，可能剛開始不太適應，經常運動的話就不會出現這樣的情況的。

❻ 跳過舞後大腿酸痛，怎麼回事

表示你運動過度，肌肉中產生大量的乳酸，堆積在那兒，導致的肌肉酸痛。你可以抹一些活絡油、冬青膏什麼的緩解一下，也可以不管它，三五天後自然會好。以後練完舞之後有做適當的放鬆運動，有助於減少酸痛。

❼ 練功舞蹈基本功為什麼大腿那部分會痛啊

是大腿內側嗎？如果是，因為大腿內側有肌肉，韌帶在中間一點，而你腿一往開分，或往下壓，肌肉和韌帶因為你腿的開合，全擠到了大腿內側，所以會疼，但一旦你的韌帶拉開了，就不疼了，但如果你還是想突破180度的話（比如我的220度或再往上）就又會疼了，不過拉開就有不疼了。望採納。

❽ 舞蹈練的腿疼咋辦急

由於久時間沒鍛煉，肌肉鬆懈，突然間激烈過度運動會導致肌肉快速收緊，抽筋，疼痛，用熱水泡泡，按摩

❾ 練功後大腿痛怎麼辦

如果是練舞蹈基本功的話，建議練完之後的30分鍾不要養做下，如果剛剛開始練，前幾天痛是正常的，後面就會好的，多回回腿會好一些