為什麼長時間站著頸椎會累

㈠ 醫生，您好，最近查出患有頸椎病，現在只要站立時間稍長，腰會感到酸疼，腿腳沒有力氣，可以用熱毛巾敷在

問題分析：
你好，你所說的情況，往往是有頸椎病和腰肌勞損的疾病引起的了。腰部的情況也可能會有腰椎骨質增生等情況的。

意見建議：
熱毛巾熱敷腰部也是可以的。可以做頸部的米字操改善的。平時注意保養。避免久坐和疲勞，避免久站的。

㈡ 為什麼我站久了或坐久了會感到頸部累軟

坐著工作雖然感覺舒服了，對健康卻未必是好事。據世界衛生組織的報告，每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡；預計到2020年，全球將有70％的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。

知識經濟的到來，使腦力勞動者的人數明顯高於體力勞動者，坐著工作的人也多於以往。據統計，美國的白領階層占勞動力的59％，藍領階層僅佔29％。生命在於運動，坐著工作雖然感覺舒服了，對健康卻未必是好事。美國明尼蘇達大學的亨利·布萊克本教授說：「坐著工作是文明史上對人類新陳代謝影響最深刻的變化，這是造成新陳代謝失調的原因。」多數「坐班族」都有腰酸背痛腿抽筋的感覺吧？而日益加粗的腰部也讓人大為頭疼，其實坐出來的毛病遠不止這些。

坐出來的毛病真多

久坐者血液循環減慢，體內靜脈迴流受阻，血液淤積後使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險；女性還會因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。久坐少動者的骨連接處缺少粘液而變得乾燥，易引發關節炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，出現弓背或骨質增生等。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。

白領們整天坐在辦公桌前，如果時間過長，加之桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。紐約的維傑伊·瓦德醫生說：「坐姿使腰椎間盤承受巨大的壓力，這是許多成年人背部損傷的主要原因。如果一個人整天呆在辦公室里，休息時間不從事任何運動來鍛煉腰部的肌肉，後果將更加嚴重。」在美國，每年有200多萬人因腰疼看醫生。加利福尼亞大學的醫生沃特·莫尼認為，腰椎間盤通過體液循環來獲得營養，而坐姿將極大地限制體液循環的過程，由於新的營養物無法進入，同時廢棄物無法排出，椎間盤維持腰部力量的能力將大大下降。

久坐少動者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐的腦力勞動者，冠心病發病率平均為12％，體力勞動者為3％。老年人如果久坐不動，致命的肺栓塞就會找上門來。因其血液黏度高，血流緩慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺動脈則成為肺栓塞。

久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或等慢性頑疾。食物中的脂類、澱粉等也會過多地轉變為，導致肥胖。久而久之，體內動脈壁內就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統疾病的發生。

德國醫學專家認為，久坐不動的人易患癌症。因體內免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，坐著的時候，人體的自然重心就被分成兩個，一個重心位於心肺部，另一個位於腿部，身體的壓力平衡會受到干擾，體內的代謝過程也會受到影響。最近，美國科學家通過15年的研究，發現坐著工作易患結腸癌。哈佛大學醫學院的約翰·巴倫教授說，35項調查報告表明，運動量大的人患結腸癌的可能性比坐著辦公的人低40％到50％。亞利桑那大學的研究人員從臨床上證實：大活動量可以減少腸內類激素含量，從而減少患結腸癌的危險。

年輕人體能明顯降低

久坐不動，對正在長身體的青少年影響更為嚴重。醫學家們的調查表明，現在青年人的體能較20年前的同齡人明顯降低。究其原因，是由於「座椅綜合征」引起的。正處於發育高峰的青少年課外體育活動減少了，取而代之的是坐下來看電視、網上沖浪、玩電子游戲和應付「題海」、考試等。這種變化至少給他們帶來兩方面的影響：其一，由於缺乏鍛煉，心臟的功能降低了；其二，營養代謝速度慢於那些經常鍛煉的人。這樣不僅運動時容易發生疲勞，還可導致體重增加。

坐姿好更要多鍛煉

醫學專家建議，假如你因工作需要不得不長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應該垂直如一直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應該以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。其次，不要一次連續坐4小時以上，可借著發傳真、復印文件的機會走動一下，每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動；最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動，避免以上疾病的發生。如果這些都做不到，還可以做一下最簡單的座椅健身操：首先，按順時針和逆時針方向各轉動頭部5次；然後將頭部和肩部向後盡量地伸展，這樣幾次後，再交替地拉扯雙臂，上、下、左、右各幾次，然後上身向後仰，再彎腰盡量摸地面，最後用指尖輕擊頭部。

對於在寫字樓里工作的人來說，爬樓梯可是最方便的運動；快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其實，維持身體健康所需要的運動並不難，重要的是頭腦中始終要有「為健康而運動」的意識。

㈢ 走路時間長或勞累頸椎疼是怎麼回事

你好，這種一般是頸椎病的原因，你這種情況應該是
應該是長期不良的工作姿勢造成的頸肩勞損，長期快節奏緊張的工作情況下就會這樣，頸椎和肩部一些小骨骼錯位……我是學生，也有你類似的情況出現。
你要試著多運動，網球，羽毛球等球類運動或瑜伽，外用下苗父礻養生，通過中礻醫的辦法，也是不錯的。

㈣ 集合時保持站立姿勢幾分鍾兩肩會累會疼，是什麼原因

你好，這種情況一般常見的有，勞損你的肩周炎又稱關節周圍炎，俗稱凝間50肩，肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚逐漸加重肩關節動行動功能受限，而且日益加重，達到某種操作後，逐漸緩解治痔，最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶基金和滑囊的慢性特異性炎症，有可能還是頸椎病和局部肌肉勞損導致的症，如果是頸椎病的話，也有可能肩膀酸痛

㈤ 為什麼頸椎總感覺會累

雖然引起頸椎病的病因很多，只要經過合理的治療，頸椎病所產生的症狀是完全可以消失的。我所以中葯為主、西葯為輔治療頸椎病已取得顯著療效。具體治療方法是：口服舒經活絡散和外用追風透骨膏，同時可口服西葯地巴唑(每次20mg、每日3次)、維生素B1(每次20mg、每日3次)。 針刺如何治療頸椎病？ 中醫根據頸椎病的發展過程將其分為三型：初起為太陽經輸不利型，邪氣在表；邪氣入里則為痹證型；病久氣虛則發展成肝腎不足型。 （1）主證： 太陽經輸不利型：頸項強硬，頸肌發僵或拘攣，並有肩背、四肢疼痛（尤以上肢為著），頭痛頭重，畏寒，全身發緊。 痹證型：頸肩背和四肢疼痛，痛有定處，喜熱惡寒，頸部僵硬，活動受限，後頸部可觸及索條狀物並有壓痛，上肢沉重、麻木或有肌肉萎縮，指端屈伸不利，不知痛癢。 肝腎不足型：病程遷延，精血耗傷則可見頭暈；眼花，耳鳴耳聾，頭腦脹痛、發空，牙痛，失眠多夢，面潮熱，腰膝酸軟，筋肉怵惕，肢體抬舉無力，頭搖身顫，步履蹣跚，甚則癱瘓，或有二便失控，性功能障礙等。 （2）治則：祛風散寒，疏筋活絡，理氣止痛。 （3）處方：落枕、阿是穴、頸椎夾脊、風府、大椎、天柱、大杼、風池、肩井、天 、天宗。 督脈、足太陽膀胱經分布區疼痛取大椎、陶道、風府、天柱、督俞、昆侖。 手陽明大腸經分布區疼痛取曲池、手三里； 手太陽小腸經分布區疼痛取天宗、肩中俞、肩外俞、小海； 手少陽三焦經分布區疼痛取天 、天井、支溝、懸鍾、丘墟。 一般局部取穴取患側，遠端取穴取健側，循經取穴或患側或健側。每次選3～7穴。每天一次，七次一療程，療程間隔2～3天。 若屬太陽經輸不利之表症，可加雙側合谷、列缺、太陽、上星、印堂。 若為痹症型，上肢麻重者加肩骨禺、曲池；指端麻木者加合谷；頭暈加風池、百會。 若肝腎不足者，加腎俞、肝俞、氣海、足三里等穴。 給你介紹兩套保健操，在工作之餘適當的活動活動，對自身有好處。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。 預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。 5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。 6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。 7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。 防治腰背痛的保健操 功能：鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。 第一節雙手托天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作： 1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。 第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。 動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。 第三節叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一周。5～8同1—4，但方向相反。 第四節展臂彎腰：預備姿勢：1、分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。 第五節：弓步插掌： 預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。動作：1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍

㈥ 脖子累是怎麼回事

整天坐著，如果是玩電腦，奉勸控制上網時間。
辦公坐姿有講究，拿滑鼠有正確姿勢。不要長時間保持一種姿勢，要經常變換。
每小時做15分鍾活動：
如伸伸懶腰，鬆鬆骨；推鬆手筋，拉拉手筋；轉轉胳膊，兩邊轉轉頸；踢踢腿，鬆鬆腳筋。對緩解腰痛、脖子痛有很大幫助。
有興趣者可做保健操，就能很快消除疲勞、恢復體力。
坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起後轉，目光盯住手掌——吸氣，還原——呼氣，換手再做。
坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放
回膝蓋的同時，綳腳尖，同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。
雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。
雙臂交叉，
胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運動，同時活動雙肩、肩胛骨和
胸肌。
坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然後向前伸直
這條腿，放回地面。換腿再做。
向前伸直雙手，做游泳的動作，如蛙泳。盡量向前和向兩側拉長
身體。
屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。
坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲後轉向一側——如同朝一側跨出一步，還原。換腿再做。
一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動
作，輪流換腳。
坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側轉動，在地板上空劃圓。
坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來回轉動身體，使胳膊肘盡量
靠近椅背。
坐在椅上，雙手放頭後，頭向兩側來回轉動。
雙手放膝蓋。一隻手從上伸肩後，另一隻手從下向上伸肩胛骨處，雙手背後交叉。換手再做。
緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側輕輕轉動。假
設胸前有一小球，盡量用下額去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉動。

㈦ 頸椎老是感覺累是哪方面出了問題

頸椎老是感覺累是這方面出了問題。我們很多人都非常重視自己的頸椎，因為頸椎的疼痛可以引起多種的疾病。而且如果頸椎出了問題，會讓我們整個人感覺非常的難受。長時間坐辦公室的人，頸椎多多少少都會受到一定的傷害。也可以。做一些頸部按摩的操。如果是非常的疼痛，我們也可以去醫院進行診斷，讓醫生根據我們的病情做出相應的治療。我們一定要非常重視頸椎的問題，因為頸椎連著我們很多的器官。他很可能引起各種疾病的產生。以上就是小編的看法，大家可以試一下。坐姿也是會造成頸椎感覺很勞累額的狀態的，所以保持一個好的坐姿，也是十分重要的。

㈧ 脖子好累怎麼回事啊

預防：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鍾為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鍾休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。

提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。

另附後:

這是頸椎病前期症狀.年輕人患頸椎病的「元兇」多是自己的不良習慣，其主要是長期保持錯誤的姿勢，加上缺乏適當的鍛煉。長期低頭或扭著脖子看書，或者長期緊盯著顯示屏，使脖子處於一個姿勢，會造成兩個椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌 肉過度牽拉出現炎症。這些都會使局部的神經受到刺激，引起相應區 域的疼痛等症狀。
我們的老祖宗有句話叫「坐如鍾，站如松」，是教我們如何坐和
站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了「坐如鍾，站如松」， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放鬆 的機會，相信一定會有助於你的健康。 看書或者上網時間長了,脖子就會酸痛,一定要多注意休息頸部！


冰敷當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛葯葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

適時休息正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

避免經常低頭坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊綳。

視線應與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

小心搬運抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應盡量使它貼近身體。

睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

勿趴睡這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放輕松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患

先從前三項做越兩周後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。

·緩慢地使頭盡量向前頓，然後，慢慢地盡量向後仰。

·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。

·盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。

·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。

·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。