戒煙了晚上為什麼睡不著

A. 戒煙半年多了現在咋還嚴重失眠了不睡覺了

戒煙後失眠怎麼辦呢？

許多「資深吸煙者」在戒煙時會遇到一個問題：突然不吸煙，身體問題反而越來越多！人們甚至傳出一種說法：突然戒煙會破壞身體的平衡，對身體不利。老煙槍們開始突然覺得，戒煙是不是真的對自己有害？
「戒煙並不好，無法入睡，焦慮刺激，吸煙會更好。」在戒煙診所，我們常常會聽到這樣的說辭，也有很多人因此不想戒煙。其實早期戒煙確實會產生戒斷反應。

一、吸煙者想要吸煙的原因
尼古丁，它是導致吸煙的罪魁禍首。
首先，當尼古丁進入人體時，就會對我們的大腦進行刺激，產生可以讓人心奮的多巴胺。
之後如果當尼古丁被代謝時，多巴胺的產生就會減少，多巴胺少了，興奮感也會少，就會讓吸煙者再次吸食尼古丁，從而產生興奮感。
二、煙齡決定了戒斷症狀的嚴重程度

1.如果是一個輕度依賴的吸煙者，在戒煙開始時就不會有不舒服的反應；
2.如果尼古丁依賴症到達中度至重度水平，特別是如果每一天吸煙次數超過20次，並且吸煙持續20至30年，那麼大腦中心對多巴胺有固定需求，並且突然戒煙，就會發生焦慮、煩躁、慌亂、失眠等戒斷症狀。
一般來說，戒煙症狀可以在戒煙後幾小時發生，並且在戒煙的前14天內最強烈。
戒煙不能「干戒」

大多數戒斷症狀持續一個月，但有些患者也許會持續到一年。而只是依靠堅持不懈的「干戒」，效果並不很好。
從吸煙者過去的吸煙經歷來看，依靠個人毅力進行戒煙行為的成功率不到5％。吸煙者實際上需要尼古丁替代品或一些戒煙葯物來維持戒煙的早期戒斷症狀。電視里所看到的，用棒棒糖和巧克力等物品代替煙，其實是一種正確的做法，有科學的依據。
此外，如果一個吸煙者沒有明顯的誘因，突然不想抽煙，身體很反感，那就要小心了，這很可能是肺部病變的一個標志。癌症或其他疾病。
總體來說，所謂的突然戒煙並不會對我們的身體造成任何的損害，它只是一種我們人體突然失去一種日常天天得到的物質而引起的一種不適應。就好比我們哪一天沒有了手機一樣，會讓你很難受，但卻不會有任何實質性危害。
所以戒煙還是要戒的，不論為了自己還是為了家庭，不要再為自己找借口了。

B. 戒煙後經常睡不著

戒煙後經常睡不著，這種難受感覺叫「戒斷症狀」。

戒斷症狀——戒煙後或每吸完一支煙，隨著體內尼古丁含量的降低，內心空虛感逐漸加強，吸煙渴望逐漸加強，這時候，我們的內心不舒服的感覺就是戒斷症狀。
遇到戒斷症狀，下面將有幾種情況：
1、有這種感覺了，我們不會讓自己太難受，就順手點支煙，沒想太多，感覺就過去了，我們每天多少時間就是這么過的。
2、該到了吸煙時間了，有這種感覺了，老婆或孩子或其他原因，臨時把我們打斷了，我們會惱羞成怒，無名火壓在心底，很容易爆發；
3、該到了吸煙時間了，遇到特殊的事，我們完全沒有想到吸煙。這種情況通常是，參加重要會議，拜見重要人物，或在老人或小孩面前，在飛機或高鐵，或在新買的車里、、、這種時候，你完全可以控制自己的吸煙念頭（煙癮主要是心理依賴）

4、重點理解，戒煙時的「戒斷症狀」與前面的不同。前面幾種「戒斷症狀」主要是受外部制約，沒有按時吸到煙，你難受了一小會而已。而戒煙時的「戒斷症狀」主要是自己的內心沖突引起的。同一個人內心有2個觀點，一是「戒」，一是「吸」，兩者相搏，產生諸多的戒後症狀，身體和心理都痛苦異常。
「戒」和「吸」是一枚硬幣的兩面，你越想戒，其實也就是越想吸；如果你不想吸了，也就無需戒，戒煙戒煙，根本不是「戒」的問題，而是「吸」的問題沒有解決，你說對嗎？

你為什麼還想「吸」？「香煙是好東西」的觀念，你根本就沒改變，心裡當然認為「吸煙是享受，戒煙是犧牲」，當遇到以往吸煙場景和時段時，條件反射發揮作用，「我想吸支煙」當然會冒出來。

戒煙核心：
重點理解，「香煙是好東西」的觀念，如何在第一支煙之前影響我們？如何通過我們的吸煙實踐，由社會認知轉變為我們自己個體認知？身體依賴和心理依賴任何配合，讓我們相信這一點的？

說了這么多，希望對你有幫助，多幫助一人戒煙，我心快樂無比。還想更深入和系統的了解戒煙內容，可到淘寶「戒煙大學」。

祝你健康快樂，戒煙成功！

C. 戒煙第五天整晚睡不著怎麼辦

戒煙綜合征是指因吸煙者長期吸入含有尼古丁的煙葉製品，當中斷吸煙後所出現的全身軟弱無力、煩躁不安、呵欠連作、口舌無味，甚至心情不暢、胸悶、焦慮、感覺遲鈍等一系列癮癖症狀。吸煙對人體的呼吸、心血管、神經系統均有不同程度的損害，它是癌症、慢性支氣管炎、肺心病、胃及十二指腸潰瘍、肝硬化等多種疾病發病率和死亡率增高的重要原因之一。 不要強迫自己睡覺，如果不想睡的時候，就起來看看電視。或者多參加一些體育鍛煉，疲勞了自然就睡著了。如果，每天躺在床上強迫睡著的話，會形成失眠的習慣，不要太重視它，要從心理上覺得睡不著是很正常的。不要有心理負擔。

D. 戒煙後睡不著

這也許是因為你心裡還有種想要抽煙的想法，所以以至於在睡覺的時候也會想，就想人第二天要去某個地方一樣，一晚上都會睡不好~
建議，既然已經戒煙了，那麼就不要再去想復抽，放鬆自己，把以前用來抽煙的時間放在其他的事上，也可以嗑瓜子，嚼口香糖，最主要的還是因為自己過於緊張

E. 戒煙一兩個禮拜還會失眠

對於很多患者會出現短暫性的失眠和長期的失眠。出現了失眠，不要隨便服用一些鎮靜安眠的葯物，要進行失眠原因的判斷，如果是由於工作壓力、生活當中一些不良的事件、不良的因素引起來的短暫性失眠，可以在短時間內服用一些鎮靜安神的葯物，過段時間睡眠的問題隨著心情的改善逐漸的好轉。對於長期的失眠，就要判斷失眠是由什麼原因引起來的，如果是焦慮和抑鬱引起來的失眠，失眠只是焦慮和抑鬱的一個症狀，需要到醫院去找大夫。首先要抗焦慮和抑鬱治療，然後失眠治療才能有效。有些病人在晚上出現一些不適的症狀，比如心慌、胸悶、憋氣、喘憋、咳嗽、咳痰，要給予相應的病因治療，失眠才能改善。所以對於失眠的治療，首先從失眠的原因上面著手，才能將失眠徹底的根治。有一些葯物不建議自己去葯店買、自己服用，因為有些葯物有副作用，應該到醫院按照醫生的處方進行服用比較合適。

F. 為什麼戒煙睡不著覺幾天能好

你在戒煙的時候，身體會有很多的不良反應，包括吃東西的時候不香，總是精神不集中，睡不著覺也是其中的一種方式，大概需要半個月甚至更長的時間才能好。

G. 戒煙後為什麼心煩意亂睡不著覺

戒煙後，每個人的反應都是不一樣的，有的人戒斷後沒有任何異常反應，有的人反應輕一點，有人重一點。並且每個人的反應也會不一樣，有的睡不著，有和心煩意亂的，有的咳嗽，有的沒有精神，有的體重增加……等等，這些都是戒煙後過渡內的正常反應，如果比較嚴重建議到醫院呼吸科進行診斷。度過過渡期就好了。 具體的時間長短，不同的人也會有所差異，主要還要看生活習慣，體質，煙齡，吸煙量等等。建議早睡，晚十點前，不要吃刺激性食物，可以適量運動。應該會有所緩解，希望你早日度過這一時期，走上健康的生活。 今天我又睡晚了，已經好幾天了。去睡覺了。

H. 戒煙為什麼會失眠

因為你長期吸煙導致身體習慣了煙這個東西，而且岩中是含有咖啡因這些東西的，他會讓人上癮，所以戒完煙之後失眠是人之常情，但是你想你要做到的就是堅持下去，戒掉煙，因為吸煙有害健康。

I. 戒煙後失眠 以前可以睡到大天亮，現在半夜醒來睡不著

這也許是因為你心裡還有種想要抽煙的想法，所以以至於在睡覺的時候也會想，就想人第二天要去某個地方一樣，一晚上都會睡不好~ 建議，既然已經戒煙了，那麼就不要再去想復抽，放鬆自己，把以前用來抽煙的時間放在其他的事上，也可以嗑瓜子，嚼口香糖，最主要的還是應為自己過於緊張