為什麼早上喝咖啡晚上也睡不著

A. 為什麼白天喝咖啡晚上睡不著覺有什麼好的方法解決嗎

"這可能有多種原因，不一定和咖啡有關，但是咖啡有咖啡因的存在，能夠起到興奮中樞神經系統的作用，喝完之後會容易精神比較飽滿的情況。所以選擇時間喝還是很重要的，另外也可能見於代謝比較慢，咖啡因存在體內影響晚上睡眠等問題。
像本人之前就老是喝咖啡，外加上睡眠習慣不太好，促使我睡眠質量變差。自己也是除了減少喝咖啡外，就是睡前補充湯臣倍健褪黑素片，對輔助改善睡眠還是有點作用的。"如果您滿意，就採納，給個大大的贊吧！

B. 為什麼喝了咖啡晚上睡不著

你好，因為咖啡中含有咖啡因，可以興奮大腦皮層功能，會導致患者出現睡不著的情況。這時建議患者在臨睡前一定要避免咖啡的攝入，以免引起大腦皮層的功能活躍，患者出現睡不著覺的情形。如果偶爾的一次，不用太在意，可以做其他的事情分散注意力，聽聽舒緩的音樂。患者等咖啡因代謝以後，很快會進入睡眠的狀態。

C. 白天喝咖啡，晚上睡不著，怎麼回事

喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。

咖啡是一種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克調制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。

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喝咖啡的壞處

1、引發心血管疾病

咖啡中的主要物質就是咖啡因，它是一種活性物質。當喝進一杯咖啡之後，咖啡裡面的咖啡因會迅速被我們的腸道吸收和溶解，還會進入到血液當中去，流到身體的各個地方，這樣會使心臟跳動頻率加快，還會使血壓升高。

2、腸胃疾病

咖啡裡面的一些成分會使胃裡的胃酸分泌變多，而且還會刺激到胃黏膜，喝的過多的話還可能導致胃潰瘍，尤其是在空腹喝咖啡的時候，對胃的損傷最大。

3、致癌

咖啡的致癌等級為2B，這種情況多發生於咖啡豆不新鮮，或者是咖啡豆發霉而做出來的咖啡，這樣的咖啡會有致癌的風險，同時咖啡中還含有一些化學成分，長期喝咖啡的話，對身體的各項機能都是有損害的。

4、神經過敏

適量的喝咖啡，對大腦是有好處的，但是如果過量的話，則會產生興奮劑，對我們的神經是有損害的，可能會使人變得焦慮。

D. 早上喝咖啡晚上睡不著

喝咖啡晚上睡不著，考慮是由於咖啡中咖啡因起到興奮中樞神經系統的作用。對於病人晚上喝咖啡睡不著，建議病人晚上睡覺前避免喝咖啡，以免引起咖啡因的興奮作用。建議晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，有利於咖啡因的代謝，還能夠起到安神的功效。喝完咖啡睡不著，病人還可以進行自我的按摩放鬆，聽舒緩的音樂，有利於睡眠。建議病人可以大量喝水，促進咖啡因的代謝，必要時還可以靜脈應用維生素C，促進咖啡因的代謝，必要時可以給予病人促進睡眠的葯物，比如唑吡坦片、佐匹克隆片等。

E. 我只是早上喝咖啡，為什麼晚上會失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠葯物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
失眠病
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失眠源於不良習慣
一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鍾來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鍾，轉身倒頭繼續睡。
二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。
三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。
四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該盡量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

原因
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
張口呼吸
閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

症狀表現
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1、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。
2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
3、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢,一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鍾准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。
4、入睡困難：輾轉難眠,入睡時間比以往推後1-3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

危害
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(1)機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。
(2)記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。
(3)奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。
(4)增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
(5)失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。
(6)我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。
(7)失眠症狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。
（8）也可以用靈芝來調理，每餐用10克來做湯，連續一個星期就見效

治療方法
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放鬆療法
之所以失眠始神經系統功能紊亂，通過靜心和放鬆能調理人體身心系統，充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。通過主動的放鬆實現主動的入睡，這是了解和掌握人體睡眠功能最好的方法。

負離子療法
負離子療法作為失眠的自我療法，是通過吸入及生態級負離子淋浴的形式進行，僅是在治療中增加了人們與生俱來時時吸入的自然因子，所以無毒害及副作用;同時性能穩定的小型負離子健康機，在休閑、辦公、學習及休息時均可使用。
負離子療法作為一種快速有效治療失眠的自我療法，不需要藉助葯物的幫助，就能直接作用了神經系統。逐步擺脫了對葯物的依賴，避免了不必要的葯物治療，這也是失眠患者最期盼的治療方法。利用好這種失眠的自我療法，不僅失眠治好了，還能通過長期吸入高濃度負離子，在不知不覺中提高身體的免疫能力，在治療失眠的同時還可有效的預防其他疾病的發生，收獲到意想不到的效果。

足浴療法
熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中葯。因為用熱水泡腳，可以促進血液循環，熱水中的熱力還能幫助水中葯物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。因為使用中葯泡腳，建議採用木質的泡腳盆，這樣可以保持葯物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作，最好按摩腳部。泡腳後切忌使用涼水洗腳，如果覺得中葯葯味太濃的話，就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鍾。

食補療法
飲食上應多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食慾，所以，我們經常會發現，睡眠不好的人，往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣，控制著這些橫沖直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麥麵包，魚類等都富含血清素。

F. 為什麼喝了咖啡晚上一定睡不著

部分人喝咖啡是會引起失眠的症狀。所以針對於這樣的情況，在睡眠前避免喝咖啡、濃茶等一些刺激性的飲料，可以選擇喝溫熱的牛奶，聽舒緩的音樂，用溫水泡腳。拍打一些穴位，都是可以有效地促進睡眠。另外白天也要多運動、多曬太陽，避免過多的補覺，這樣都是可以促進睡眠的方法。

G. 為什麼有人喜歡喝咖啡，但是晚上老是睡不著覺是為什麼呢

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一、原因
① 咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可、茶同為流行於世界的三大飲品，當然現在市面上也有即沖即喝的沖泡型的咖啡，但是口感就略遜色一些。咖啡的提神功能還是很顯著的，一般效果能夠維持4小時，之後可能就恢復到正常水平。
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②但對於有部分人而言，咖啡的效果可能會持續6小時，甚至更長，其中以40歲以上的人更為顯著，如果在睡前8小時喝了一杯咖啡，那麼可能一晚上都沒辦法入睡；不過也有例外，有的人喝了咖啡後然而會更困，這還是根據個人的身體特質決定的。
方法/步驟2
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二、方法
那麼，我們怎麼才能緩解咖啡引起的失眠的呢？
①做一些平時很容易犯困的事情。比如：看書，有些人可能會一看書就犯困，那麼這時，你可以在床邊放一本容易犯困的書籍，如果趴著看的話，效果可能會更顯著。
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②靜下心來。很多時候我們失眠，就是因為在睡前想太多，這時候我們要強迫自己什麼都不要想，放空自己，這時候很容易就能夠進入夢鄉。
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③如果實在睡不著，那麼我們不如起床做點什麼，做一點家務活，或者是簡單的鍛煉一下，這樣維持10-20分鍾左右，當我們靜下來再回到被窩，就可以輕松的入睡了。當然這個方法只針對部分人群，有些人可能會反而更加興奮。

H. 喝咖啡為什麼睡不著

一: 為何飲用後睡不著覺？

因為，咖啡中含有咖啡因，咖啡因會刺激大腦皮質，消除睡意，增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑，也有擴張腎臟血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不單只是咖啡。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因，容易發生耳鳴心肌亢進（心臟跳動迅速，脈搏次數增加）。及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡。

咖啡中的咖啡因，是否有很大的影響，要因人而異。例如，有些人對花粉過敏，有些人則不適合吃海鮮。而這兩種情況對絕大多數的人象您和我不會有任何影響。至於每天喝多少咖啡合適，一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。

二: 喝咖啡對健康有何影響 ？
很多人擔心的是咖啡中所含的咖啡因是否對健康有影響。其實咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能。目前，人類在大約60種植物中發現了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。

三: 每天喝多少咖啡不會過量
人們常問，喝多少咖啡才算過量？在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，經反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有任何副作用。因為一杯咖啡（150毫升）中的咖啡因含量一般為:
——研磨咖啡:約80－90毫升
——速溶咖啡:約60毫升
在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。一杯速溶咖啡(大約 150毫升)中的咖啡因含量一般約為60毫克， 因此，每天喝4-10杯速溶咖啡不會過量。