1. 晚上不吃飯，為啥還不瘦
你好，這個需要堅持。而且你要記住，邁開腿，管住嘴。多運動。
現在減肥的方式主要有。
第一，飲食減肥法。飲食減肥法，是指限制食物的攝入，要按照蛋白質:碳水化合物:脂肪的攝入，為5:4:1的攝入方法攝入較好。
第二，運動減肥法。要給予有氧運動，最好能做到每周四次以上，或者是每天一次，每次持續40分鍾以上的有氧運動。比如，慢跑、快走、球類運動、游泳、爬山等，使自己的心率達到150次每分左右效果最佳。
第三，葯物減肥法。目前市面上的減肥葯物多種多樣，大多數都是通過抑制食慾，來起到減輕體重的作用。
第四，代餐減肥法。我們可以給予富含膳食纖維的代餐，來代替主食的攝入，從而起到減肥的作用。
尤其是這些運動：
1、跑步。跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法之一,這個減肥方法實用性很強,隨時隨地就能實施起來，很簡單。但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。
2、快走。走路是人體最基本的運動,很適合女性朋友。如果上下班地點不是特別遠不妨嘗試一下用走路代替其他交通工具上下班。
3、騎自行車。騎自行車之所以能夠減肥，其實是因為騎自行車也是一種有氧運動,但是想要通過騎自行車持續減肥，必須讓運動時間達到40-60分鍾。
4、游泳。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
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5、登山。爬山是也是一項非常有力的運動方式，可以減少大量的脂肪。
6、跳健身操。跳健身操一個小時，全身消耗的能量能高達幾百卡路里。
7、轉呼啦圈。轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且可以幫助解決便秘的痛苦，真是一舉兩得。
綜上所示，你可以衡量自己的各項條件去做出最適合自己的減肥方法。也就是說，不是每個方法都適合自己的，最終更要的是自己能夠抽出時間，堅持不懈，不要因為一次兩次沒有效果就不堅持，放棄了，只有能夠控制自己的人才能減肥成功。
2. 為何長期不吃晚飯，體重也沒有變瘦
擁有一個比較纖細的身材，整個人看起來都非常的勻稱，我相信這是每個人都想要擁有的身材，所以減肥也就成了我們日常生活中比較熱門的一個話題，很多人都會為了減肥而付出一定的努力，有的人會選擇運動，有的人就會選擇節食，但是節食也會導致身體產生一系列的問題例如很多人在節食的過程中就會發現，有的時候自己晚上已經不吃飯了，但是身體還是不瘦，現在就來說一說，產生這種情況的原因。
今天我想說的是，如果想要通過運動來再回的話，就要選擇不斷的堅持下去，才能讓自己的身體塑造的更好體型也會更加的完美。
感謝各位的閱讀，此篇文章僅表達小編個人的看法，希望能夠給您帶來幫助，希望您能喜歡。
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3. 為什麼我晚上不吃飯還做運動依然減不下來呢
晚上不吃飯還做運動減肥的方法是錯誤的，不但達不到效果，反而對身體不好。
1、晚上不吃飯減肥方法並不可取，能夠取得有效減肥效果的只有極少數人群，大多數人是看不到減肥效果，而且還會對身體造成影響，因為身體所需的三大營養素，蛋白質，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能攝到足夠滿足身材所需的能量，如果晚餐不吃時間長了則會種過成營養素不平衡，不但不能減肥，還會不利於健康。
2、合理的飲食加上運動才是最好。提到合理飲食首先需要控制熱量攝入，成人每天不能低於1200千卡路里的能量攝入，還需要營養均衡，這個營養均衡則是在控制熱量的范圍內，把蛋白質，脂肪，碳水化合物進行合理安排，保證三種元素都能得到充分的攝入，還需要保證無機鹽和維生素的供給充足。
3、在飲食減肥過程中除了要控制熱量，營養均衡外，還需要養成良好的飲食習慣，改掉生活中不好的壞習慣，因為生活中的一些壞習慣也是引起肥胖的原因之一，比如說一天三餐定量定時，吃飯時需要細嚼慢咽，少吃零食，特別是熱量高，含糖量高，油炸類的零食一定要遠離，更需要多運動，。研究資料表明，胖人與瘦子的最大區別在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪，而在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。
4、最後提醒採用晚上不吃飯減肥方法也不能長期使用，也會造成營養不良，影響身體健康，同時在節食減肥過程中也需要多運動，只有這樣才能快速達到減肥目的，否則是看到減肥效果的。
4. 為什麼晚上不吃飯還是瘦不下來
有可能是其他兩頓飯吃的多，也有可能是到了平台期，加強鍛煉試試
5. 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果
因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。
在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。
並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
(5)晚上不吃飯減肥為什麼沒效果擴展閱讀
正確的減肥方法：
1、早晨一杯溫開水
早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。
2、挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！
而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、晚上8點過後盡量減少進食
晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
4、通過快走運動來消耗熱量
吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！
5、合理膳食營養搭配
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
6. 連續3個晚上不吃飯。為什麼不掉稱
因為不吃晚餐就能減肥只是個謠言。
不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。
但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理。事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。
其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。
(6)晚上不吃飯減肥為什麼沒效果擴展閱讀：
吃對晚餐才能減肥：
1、晚餐不宜吃的過晚：
晚餐時間要距離睡覺時間大於三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那麼你晚餐不要超過8時，你有充分的時間去消耗攝入的能量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拚命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。
2、晚餐不要吃的過飽：
七八分飽剛剛好，不要吃撐。由於白天工作忙碌，晚餐時間相對於白天用餐時間充裕，更容易吃得多，攝入更多能量，更容易發胖。
