人晚上為什麼脫水

A. 人在一夜後(睡眠後)會脫多少水

怎樣才算脫水?
如果只是呼吸帶出的水分,可以說很少.
不知道樓上的一杯水怎麼算出來的

以人體為系統,如果沒有去廁所,也沒有出汗,
損失的水分就只有呼吸呼出的了
代謝過程中,就算消耗了水,水也只是以另一種形式存在而已
再說有氧呼吸還會產生水呢

B. 熬夜後為什麼脫水

日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健

熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜一族的自我保健

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在凌晨4、5點鍾入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。

執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鍾時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

10：00起床

10：00—11：00散步、聽音樂；

11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉；

11：30—19：30看書、做練習；

19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽；

20：00—凌晨4：30工作、學習；

凌晨4：30—10：00睡覺。

熬夜虛勞葯膳調養

隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用葯膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜的人怎麼吃？

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過，美國聖路加醫院（St.Luke'sHospital）睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

C. 人為什麼會脫水，脫水都有哪些症狀

人之所以會脫水，是因為人的身體，因為生病，或者是外力消耗了大量的水分，但是不能夠及時的補充水分，使人體內的新陳代謝出現障礙，產生虛脫，甚至有生命危險的一種情況。當脫水後需要立刻依靠輸液來補充體液。如何判斷你是否是脫水呢？主要有下面幾種表現。

一、口渴。人在脫水的前期一個最直觀的表現，就是出現口渴現象。而且這種口渴是在短時間內喝太多水都沒有用的。脫水會出現口渴的現象。但是出現口渴的現象，並不一定是脫水。比如說你渴了就會想喝水，要注意區分這種現象。

四、皮膚非常乾燥，且沒有彈性。

水分在我的在我們的身體中十分重要，它能使皮膚光滑白皙有彈性，在我們的身體出現脫水現象時，皮膚失去了水分就會乾燥，且暗黃而且沒有彈性。所以說，當皮膚出現這種問題的時候，我們就要多喝水，及時補充水分。

五、身體虛弱。

人是離不開水的。人體八成以上都是水分，因此一旦出現脫水現象會嚴重影響到自身的新陳代謝，造成血壓下降，頭暈，看著十分虛弱。所以說，當你感到身體虛弱的時候就一定要及時補水。即使不是脫水補水也沒有壞處，一定要多喝水。

D. 人為什麼會脫水啊，我現在喝水了就想去

脫水後口渴大量喝水，是有一定危險的，主要是由於脫水過程中同時丟失氯化鈉等鹽分， 指導意見： 如果突然大量喝水，不補充鹽分，會引起低鈉血症，後者會引起痙攣性疼痛，嚴重時會引起組織水腫，腦水腫會有一定危險的

E. 很多人睡醒後的第一件事就是喝水，為什麼睡覺會讓體內水分流失呢

人們在睡覺的時候人體一直在運行，水份也在耗費，7-8個小時後覺得口乾也是常規的。此外，也有一些其他緣故：乾燥：北方城市一般氣體非常乾躁，假如臨睡前沒有填補充足的水份，便會造成早上醒來後覺得口乾。睡覺姿勢：趴著睡覺非常容易淌口水，一直代謝唾沫會致使身體水份過快耗費。人體容易上火：尤其是一些較為乾躁的大城市，假如大白天吃完重慶火鍋之類的，夜裡睡覺會一直覺得口渴。還記得餐後喝下火茶，多吃清淡食物。

「一日之計取決於晨」，早晨的第一一杯水特別是在關鍵。大家早晨醒來如飲一些溫開水，可很合理的促進血夜獲得稀釋液，拯救晚間的高滲性脫水。而淡鹽水則反倒會加劇高滲性脫水，讓人更為口乾舌燥，因而清晨喝鹽水不可取。更何況，早上是身體血壓升高的第一個高峰期，淡鹽水會讓人血壓值更高一些，如果是有血壓高人謹記千萬別早上喝鹽水。

F. 人在睡覺時會消耗水分嗎

會。

因為人在睡覺時會消耗大量水分，所以早上起床是處於生理性缺水的狀態，因而早晨第一杯水就有了很好的補充水分的效果。

人體每天晚上大概會流失450毫升的水分，早上就會處於一種極度缺水的狀態，因此不管渴不渴都需要空腹喝一杯溫開水，迅速稀釋血液改善脫水。可以在睡前晾上半杯水，等早上起來加入熱水兌一兌成溫水直接就可以喝了，既省時間又能補水，還能起到清毒減肥的效果。

(6)人晚上為什麼脫水擴展閱讀：

避免體內水分流注意事項：

1、劇烈運動之後一定要多喝水：秋天的時候其實不太容易出汗，體內本身就是缺水的狀態，但劇烈運動的時候，體內如果沒有足夠的水分補充來消耗，人的身體狀態是跟不上的，隨著就會有一些不良反應。

2、多吃蔬菜瓜果：蔬菜瓜果當然是補充水分和維生素必要的東西，多吃蘋果、梨子、葡萄等水分含量比較高的水果，餐前餐後水果都是很搭的。

3、多吃粗糧喝粥：粗糧粥一方面是非常利於消化的，改善腸胃功能，秋天乾燥容易便秘，粗糧粥也是可以很好地去改善的。

4、不熬夜：過了十一點以後，大腦皮層的細胞和神經處於要休息的狀態，如果這個時候還去加班，消耗過多的體力，是加劇了體內水分的喪失的。

G. 人脫水是因為什麼引起的

什麼是脫水
脫水是指人體大量喪失水分和Na+，引起細胞外液嚴重減少的現象。按其嚴重程度的不同，可分為高滲性脫水、低滲性脫水和等滲性脫水。
高滲性脫水
高滲性脫水又稱缺水性脫水，即失水多於失鹽。這種情況大多是由於高溫、大量出汗或發高燒等導致大量失水，未能及時補充而造成的。由於細胞外液的滲透壓升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明顯的口渴、尿少等症狀。較輕的高滲性脫水患者，如能及早飲水，可以得到緩解。情況嚴重時，可採用向患者滴注質量分數為5%的葡萄糖溶液的方法進行治療。
低滲性脫水
低滲性脫水又稱缺鹽性脫水，即失鹽多於失水。這種情況大多是由於嚴重嘔吐、腹瀉、大出血或大面積燒傷等，導致水和鹽的大量丟失，又未能及時補充而造成的。由於細胞外液的滲透壓降低，抗利尿激素的分泌減少，故患者的尿量增加，也無口渴的現象，容易造成沒有脫水的假象。這種情況可以採用向患者輸入生理鹽水的方法進行治療。
等滲性脫水
等滲性脫水又稱混合性脫水，即失水和失鹽的程度差不多。這一類脫水是臨床上最常見的，例如，嘔吐、腹瀉引起的脫水多半屬於這一類。這種情況可以採用向患者輸入生理鹽水和質量分數為5%的葡萄糖溶液的方法進行治療。
給脫水病人補液時，應特別注意根據以上三種不同的脫水情況，及患者的脫水程度，有無酸中毒等，給予不同的液體。

H. 脫一晚上的水是什麼情況

脫水是指由於人體大量喪失水和電解質，從而引起體液嚴重減少的現象，可分為等滲性脫水、低滲性脫水和高滲性脫水三類，等滲性脫水多由腹瀉引起，低滲性脫水多由營養不良引起，高滲性脫水多由中暑引起；輕度脫水患者可口服補液，嚴重的患者可能會發生休克、血壓下降等情況，需及時就醫。
祝早康復

I. 為什麼睡覺醒來會感覺脫水

早晨，人經過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後，很多人都會覺得喉嚨干癢，嚴重時有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有干澀的感覺。其實，這時人體正處於一種生理性缺水的狀態。因此，經過漫長的睡眠時間後的清晨，給身體和肌膚補水是首要任務。 補水策略 �6�1晨起飲水對機體既是一 �6�1 晨起的洗臉是給肌膚補水的另一項重要工作。早晨時間緊迫，自然不必太復雜而花去太多寶貴的時間。 由於夜裡，人雖未進行激烈的活動，但皮膚的新陳代謝卻並未有所停止。所以醒來後，很多人都會發現臉上油光光不說，還黏乎乎的。這時，清潔、補水、潤膚、隔離應依次進行。 操作時，先用潔面乳洗過臉後，再用爽膚水、保濕乳液滋潤皮膚。之後，可以依次用面霜和防曬霜對肌膚進行保護。如果你有化妝的習慣，不妨在防曬霜做完以後進行。 �6�1進食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養胃，還補水，對皮膚亮澤也大有好處。 次水分補充，又是一種有效的凈化，這是醫學公認的健康生活習慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水「作業」。這樣不僅對新陳代謝有好處，對皮膚補水也大有裨益。

J. 人脫水是因為什麼引起的

1.高滲性脫水的原因：（1）攝入水分不足，如長期禁食、食管癌致吞咽困難、重危患者的給水不足、昏迷等。(2)水分喪失過多，，例如大量出汗、大面積燒傷暴露療法、氣管切開術後等。（3）利用高滲性溶液引起滲透性利尿等。 2.低滲性脫水的原因：（1）胃腸道消化液持續性丟失，如反復嘔吐、長期胃腸減壓引流或慢性腸梗阻，以致大量鈉隨消化液而排出；（2）大創面的慢性滲液；（3）應用排鈉利尿劑如氯噻酮、依他尼酸等時，未注意補給適量的鈉鹽，以致體內缺鈉程度多於缺水；（4）等滲性脫水治療時補充水份過多。 3.等滲性脫水的原因：（1）消化液的急性喪失，如腸瘺、大量嘔吐等。（2）體液喪失在感染區或軟組織內，如腹腔內或腹膜後感染、腸梗阻、燒傷等。