為什麼晚上不適合吃太多碳水

1. 晚上吃太多的危害

晚上吃太飽危害很大，尤其對胃部增加腸胃負擔，還容易導致肥胖。吃太飽會讓身體吸收更多的熱量，使人發胖。晚上吃太飽容易導致糖尿病，尤其是中年人，吃太飽會刺激胰島素大量分泌引起糖尿病，還可能造成胰腺炎。晚飯吃太飽容易患結石，人在飯後排尿量增加，晚飯吃過飽可能會讓尿液滯留在尿路中，不能及時排出，就容易導致尿液中的鈣不斷增加，形成尿路結石。晚飯吃過飽，會讓胃腸對周圍的器官造成壓迫，使大腦細胞活躍，容易做噩夢。長期做噩夢會讓人精神疲憊，引起神經衰弱等疾病。晚飯吃過飽容易發生各種疾病，對健康不利，平時吃六七分飽就可以。

2. 晚上不吃碳水真的能夠瘦得更快嗎原理是什麼

很多減肥人士的食譜上都有一個共同點，那就是晚上不吃飯或者不吃主食。

看到這里，很多小夥伴不禁會想：這也沒錯啊，減肥期間晚上不吃飯或者不吃主食是最好的方式之一，而且減肥效率很高。

那麼晚上不吃主食，也就是不吃碳水化合物的減肥方法真的對減肥幫助很大嗎？

接下來，我們就一起來聊一聊這個話題。

以上的種種論證都把矛頭指向了：晚上吃飯，晚上吃碳水化合物容易發胖。

3. 晚餐決定體重和壽命，哪些東西晚餐不能吃

晚餐決定體重和壽命，晚餐不能吃的食物如下：

如果晚上想要減重的話，那麼晚餐一定要清淡，而且晚餐本來就不能吃太多，一般要以蔬菜水果為主，盡量不要吃主食。所以晚餐太鹹的食物是不能吃的，一般加工的食物就會太咸，比如午餐肉、火腿腸、烤肉、炸雞等等。這些食物都是不能在晚上吃的，如果真的想要吃肉的話，自己製作的煎牛排是比較適合的，只需要少量的食鹽和黑胡椒調味即可。

所以說喝酒比吃飯更加容易長胖。而且喝酒對於人來講是百害而無一利，不僅會增加肝臟的負擔，還會對神經造成刺激。長期喝酒的人會出現脂肪肝、酒精肝、肝硬化等等，還可能會腸胃出血或者胃潰瘍，時間久了就容易誘發肝癌。

4. 為什麼晚上不能吃太多

晚上一般活動量減少，入睡後胃腸的蠕動也減慢，如果是吃等太多，就會出現不消化的現象，所以晚上最好不要吃的太多，也不要吃的太油膩。科學的說，我們很提倡睡覺前兩小時不要再進食，跟提倡晚上吃飯要清淡、量要適宜。為了更好的促進睡眠和食物的消化，也提倡晚飯後散步半小時。

5. 為什麼晚上吃多了對人體有害處

這是因為晚上吃多了會影響睡眠也易導致肥胖。

晚餐吃太多的危害：

1、晚餐吃太多會影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩。

2、晚餐吃太多易導致肥胖

人類的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。

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健康吃晚餐的注意事項：

1、晚飯吃七分飽

由於晚飯結束後，幾乎沒有大量的運動消化食物，因此，晚飯應吃七分飽。另外，晚飯結束後不要馬上躺下或者睡覺，可以把刷碗等打掃工作當作一種運動，然後洗漱過後再睡覺。

2、晚飯時間不要太晚

晚餐吃得太晚，會加重胃部消化負擔，影響睡眠質量。遇上需要加班的時候，也要先吃飯再加班工作，或在加班時吃些餅干、點心作為補充，以免晚餐吃太多。

6. 晚上不吃碳水，對身體好嗎

在夜晚的時候，我們的運動量是比較少的，所以這個時候不吃碳水化合物的身體是比較好的。我們可以在早晨和中午的時候吃一些碳水化合物，比如說包子或者米飯，這樣就能夠補充足夠多的熱量，讓我們有精神去工作。

7. 減脂期間，晚上不能吃碳水嗎

每日300g或更多 —— 危險區域！
一大杯麥當勞的草莓奶昔就有差不多100克的碳水了，如果不注意控制飲食的話，一天300g很容易超出。在這個區域的人有大量儲存脂肪的風險，容易患糖尿病。減少加工食品的攝入是此類人群首先應該做的。
每日150-300g —— 潛在的穩定增重趨勢
持續的高胰島素分泌水平（高碳水攝入）的刺激效應會減慢脂肪燃燒速度，並會提高慢性疾病發生的幾率。
每日100-150g —— 「Primal」體型保持區域
具體的攝入量跟體重和身體素質相關。如果每天堅持一定量的運動健身，會達到最佳的減脂和增肌的平衡。這種飲食可以盡享蔬菜水果等美食，並且需要避免大量的穀物（米飯，面條、麵包）和糖類的攝入。
每日50-100g —— 「Primal」輕松減脂區域
這些碳水可以有效地減低胰島素水平，提高代謝率。只要每日蛋白質攝入量在0.8-1.2g/公斤體重，吃各種水果蔬菜（很容易保持在50-100g碳水攝入，即便是吃很多），並且攝入足量的有益脂肪（雞胸肉、魚、雞蛋、堅果等），會在每周輕松減去1-2斤的體內脂肪，並且通過Primal體型保持區域的飲食方案，永遠地擺脫這些脂肪，保持體形。
每日0-50g —— 產酮燃脂區域
短期內可以大量減脂，但是不容易堅持；也不好控制，由於幾乎不吃水果和蔬菜，並且每天要吃大量的高脂肪高蛋白食物，如大量的肉、雞蛋、豆腐，而米飯、面條、麵包根本不用想了——如果掌握不好，很容易造成產酮不成，反而增重增脂；其次，產酮期間因為蛋白質攝入極度增加，需要配合大量運動（但很多人沒有）；再再次，一旦停止，返回原來飲食（足量的碳水），反彈明顯，且回到比之前還胖的狀態，而且長回來的都是脂肪；最後，也是最重要的是，產酮也不應該堅持——長期風險科學界尚不明確；便秘是最大副作用（由於纖維攝入幾乎為零）；對於之前吃很多碳水和需要大幅度減脂的人（肥胖者）效果不佳；產酮前幾天可能會出現頭暈症狀。總之，短期有效，長期效果不明，而且長期不吃水果蔬菜，很多營養都會更不上。一句話，不能長期堅持的方法都不是好方法。

8. 為何減肥要晚上少吃碳水

正確,健康的減肥法很多，我說個有用的計劃。7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。然後做點減肥操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。練出肌肉的話，肌肉閑置時間可比普通肉能消耗脂肪！12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。5～6點適合運動，做減肥操，跑步等。有空的時候墊腳尖，對減肥有好處。6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便干點什麼。10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

9. 晚上不吃碳水對身體有什麼影響

晚上不吃碳水化合物對身體會有一定的不利影響。身體健康需要的是各種生素和礦物質的綜合。能的攝入各種營養幾個健康是非常有益處的。你應該均衡的攝入各種維生素。要充足的睡眠，適量的運動才能保證身體健康。

10. 對於健身者，睡前要不要補充碳水

我們究竟應不應該在晚上吃一些碳水呢?因為晚上你更有可能把這些碳水轉化為脂肪儲存，那麼這些觀點是從哪裡來的呢？我們一起來看看。

第一種理論認為，新陳代謝在睡眠期間會降低，所以應該在睡前限制碳水化合物的攝入，因為你更有可能將它轉化為脂肪，而不是作為供能燃料。

也有一些資料說明晚餐與減脂之間不存在直接關系，所以晚上少吃對減脂有益這個說法是基本上不成立的。