中午睡了2小時為什麼晚上還是困

㈠ 中午睡覺了晚上還困怎麼回事

春天氣候變暖了 就會有困意，如果在上課的時候你感覺困了 可以站起來。

㈡ 午睡超過兩個小時還是很困，這是什麼原因導致的

午睡超過兩個小時還是很困，這是什麼原因導致的？夜間睡眠差，午睡時間過長，錯誤的午睡姿勢。

㈢ 中午睡了兩個小時為何晚上八點也發困

這是可能你中午睡覺時做了夢，雖然你在睡覺，大腦仍舊在忙碌著，仍然沒有能夠很好的休息，所以晚上你還會發困的

㈣ 為什麼下午睡了三四個小時晚上十點多還是很困

睡眠由入睡期、淺睡期、深睡期和眼動期四個周期組成，一個周期在90分鍾左右，4-6個周期組成一個完整的睡眠，其中深度睡眠時間佔25%左右，只有在深度睡眠時，即進入深睡期，大腦才可以恢復腦疲勞，高效的得到腦營養的補充。

雖然你睡的很久，但你的睡眠質量很差，晚上睡覺的時候，你深度睡眠時間很少。造成這樣的原因是多種多樣的，從你白天午睡可以睡很久，是不缺乏褪黑素，有可能是分泌褪黑素的系統出問題，生物鍾出現紊亂。

方法有多種多樣，比如加強身體鍛煉、睡前泡個熱水澡泡泡腳、睡前做些深呼吸和放鬆操等，這些都有助於改善睡眠。還可以服用一些有利於改善你的狀況的健康睡眠產品，最好選擇復合型的睡眠產品，對你會更有幫助，盡量延長深度睡眠。

㈤ 為什麼午睡過後還是困

這個問題問得好。
情況1、你最近特別累，所以午休後還是想睡。
情況2、突然改變了生活習慣，原來睡一小時，現在睡半小時，所以睡醒還是覺得困
情況3、環境發生了變化，比如午休環境，季節環境，外部環境，導致同樣的睡眠時間沒有同樣的睡眠質量
情況4、身體原因。身體發生了變化，可能是好的，也可能是壞的，身體機能的自我在調節中。
情況5，春困夏乏秋無力，睡不醒的冬三月。

㈥ 為什麼中午睡了兩小時還是會很打瞌睡

濕氣太重，影響睡眠質量，當然睡不夠，晚上睡不好白天怎麼睡也補不回來的。現在這個季節要晚睡早起，是順應四時養生之道。

㈦ 中午睡覺越睡越困是怎麼回事

一、午睡時間過久，會造成越睡越困的感覺，這是因為：睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。這時如果醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以會覺得頭痛、頭沉、更加地發困，非常難受。夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受，也不會感到過度地發困。
二、因此，在日常午睡中，要注意科學掌握時間，一般來說不宜超過30分鍾。
三、飯後不在立即進行午睡，以免加重腸胃負擔，也不利於良好的午睡休息。

㈧ 為什麼人中午睡兩個小時就不會困了，而晚上要睡七八個小時，但還是會困

「小暑」節氣，風中攜著熱浪，暑氣節節上升，顆顆汗珠往外冒。從小暑到大暑再到立秋的一個月的時間內，是一年中最熱的日子。這不，杭州一跨進小暑的門檻，氣象台就預告說杭州「出梅」了。這意味著我們將正式迎接高溫來臨。炎熱夏季，氣溫較高。經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康、最科學？
午睡有什麼好處
專家介紹說，夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣灼熱，由於周圍環境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴張，血液大量集中於皮膚，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦供血相對不足現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。因此午睡顯得至關重要。

消除疲勞，恢復精力。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。

補充睡眠，消暑解熱。夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。

增強體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。
如何午睡更健康
據有關調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣；另有過半數的人認為，午睡可有可無，實在太困時才敷衍了事。由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的繁忙工作和學習，普遍會感到疲乏和精神不佳。如果午飯後正確午睡，會對身體進行及時的調整，對下午的工作和學習都是十分有利的。那麼，如何午睡更科學、更健康呢？彭石林主任告訴大家要注意以下幾點：

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。

睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。

午睡姿勢宜平躺仰卧或側卧為佳。

把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間睡得太長由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。

醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。

午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後易造成身體不適。
但是，由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。

㈨ 前一天睡了9小時，今天午睡了2小時，為什麼晚上8點還是很累

你好！

你這是典型的秋乏。

秋季常常會使人感到疲勞犯困，「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什麼還會出現秋乏現象呢？

中海醫院的專家解釋道，因為在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統 的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明 顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的 負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。

那麼，秋季應該如何養生呢？中海醫院為大家總結了以下秋季養生18則，大家不妨可以試一試：

1、凈體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

3、常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

4、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14、穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

15、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

17、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

18、節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

祝健康！！

㈩ 我白天上午睡了3個小時，但是到了晚上還是好睏

病情分析：
你好，不知道你之前是否熬夜，如果有熬夜，單靠白天睡幾個小時是不夠的，還是會犯困，但如果之前睡眠正常，白天睡覺時間不宜過長
指導意見：
你好，充分休息後，如果睡眠時間太多，也會出現犯困的情況，午睡一般半個小時到一個小時左右。如果之前睡眠不足，需要好幾天才能補回來