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為什麼每次晚上躺一會就睡著了

發布時間: 2022-10-01 13:03:24

❶ 為什麼自己躺著在床上一會兒就睡著了

正解是:; ①太過疲勞②所聊話題不是特別有興趣③聊天對象不是特別吸引你④若是躺在床上有睡眠氛圍容易入睡⑤若是在夜晚更容易進入睡眠。

❷ 晚上躺在床上一直睡不著,一躺在沙發上就睡著了為什麼

您好,您的情況分析可能睡眠質量不太好,生物鍾紊亂有關系。 平時晚上睡覺前2-3個小時可以適當鍛煉,增加全身血液循環,按摩腳底,泡熱水腳等,睡前看看書,慢慢有睡意之後再睡覺可能對睡眠質量的提高有幫助。

❸ 為什麼每天都睡不醒,起來不到一會再躺床上就又睡著了

可能你的睡眠質量不不高,所以才會睡不醒。我認為你睡覺之前最好不要看書,看書對入睡之後多少會有一些影響,無法立刻進入深睡眠狀態。可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動,讓自己有一些疲勞感方便入睡。喝一些牛奶同樣幫助睡眠。 如果你長時期睡不醒,就要考慮一下,究竟是因為睡眠質量不高,還是一種病理表現。睡不飽和嗜睡症是兩個概念。如果你整天昏昏欲睡,老睡不夠,可能是嗜睡。嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生,會嚴重影響人的正常生活和工作,需要入院進行專業治療。對於我們大多數人來說,我們只是睡不飽,並不是生病了。也就是說,實際上我們只是睡眠質量很差,需要改善。 通常情況:安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質寬松的睡衣等均有助於幫助我們盡快進入中睡、深睡期,從而改善我們的睡眠質量。 要按時起床,給你一個建議:你可以設置多個鬧鍾,平均5分鍾鬧一次,這樣總會醒過來的。

記得採納啊

❹ 為什麼我躺下就會睡著

睡眠貼士以下tips的前提是人體生物鍾剛好等於24小時。
1、當你睡覺時,或多或少都會有移動身體的情況,因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍,而長度在190公分至210公分,這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質,最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中,過硬會使人時常翻身,難以安睡,睡後周身酸痛,太軟則不利於脊椎的正常發育。
2、不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣,最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
3、說一下枕頭,枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠,選擇適合自己的枕頭必不可少。對於枕頭,適之寶專門編輯有《枕頭的學問》等內容的介紹,全面介紹了枕頭的一些產品和使用知識,中國枕頭網對於這些內容都有發布。這里簡單介紹一下,枕頭呢,往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分,適之寶根據填充材料不同將枕頭分為了軟枕、硬枕和中性枕三大類,然顧客方便選擇,其中天然的中性枕頭是我們的創造,就是不軟不硬的枕頭。長期的經驗和研究表明,枕頭作為一個睡眠工具,它的基本作用是"承托",也就是"承托您寶貴的頭部",因此一個枕頭重要的評價標准首先是"承托力",枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚,枕頭對於人體頭部的8小時承托整體表現情況。說到這里不能不提到市場上流行的"纖維棉枕頭",纖維棉枕頭有什麼好處?有什麼壞處,好處多還是壞處多?在枕頭記中告訴大家,纖維棉枕頭的好處有,這個必須承認,例如化學纖維的彈性,舒適性。但是枕頭是作為一個睡眠的工具,它的主要作用是促進睡眠,首先是保證人們健康睡眠。這一點,纖維棉枕頭很多都做不到。尤其是蓬鬆枕頭,《枕頭記》告訴大家,從研究來看,這種看起來很美觀的枕頭不是讓人們健康睡眠的枕頭.
4.△睡覺擺個什麼pose?
睡覺要保持合理的睡眠姿勢?那麼你該擺什麼POSE睡覺?《枕頭記》記錄說,右側位睡眠有助於安睡。睡覺的時候,盡量避免將雙手放在胸前,壓迫心肺,阻礙呼吸。仰卧不是最理想的姿勢,因為仰卧時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。伏卧會壓迫胸腹,容易導致呼吸困難,都是不正確的睡姿。向左而卧也不是好方法,因為壓著左心室活動對血型循環不太好。向右側卧、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢,這樣可以讓全身肌肉鬆弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過適之寶提醒大家,對一個健康人來說,不必過分計較自己的睡眠姿勢,沒有必要刻意為之,因為在一夜的睡眠過程中,夜間人體翻轉次數較多,人是不可能保持一個睡姿到天明的,絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺,這樣更有利於解乏和恢復體力。一般人以側卧為佳。仰卧入睡時四肢肌肉得不到放鬆。睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上,容易引起噩夢;俯卧時胸腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易"落枕"。側卧時四肢放鬆,活動范圍不大,不易打鼾。適之寶枕工坊認為,如果有某種疾患,最好聽取醫生意見。對於患有某種疾病或有特殊情況的人而言,講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以,自行或被動採取保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
以下為《枕頭記》收集的枕頭和睡眠方法:肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。心肌炎、哮喘、心力衰竭:採取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利於症狀緩解與休息。中耳炎:膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可採取患側卧位,以促使膿液排出。腦血栓:動脈硬化若採取側卧位睡姿,勢必加重血流障礙,宜改為仰卧睡姿。胃病:胃潰瘍病人應向右側卧。心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側卧。若已出現心衰,可採用半卧位,以減輕呼吸困難,切忌左側卧或俯卧。高血壓:高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位,可使用15厘米高的長方形寬大枕頭,使頭和肩部都枕上。
膽石症:不宜左側卧。因為膽囊位於上腹部,形如一隻小酒瓶。當人體向左側卧時,膽囊"瓶口"朝下方,"瓶底"朝上方。這樣,膽囊結石在重力作用下就容易落入"瓶頸部"而發生嵌頓,引起膽絞痛發作。加上夜間病人入睡後,迷走神經張力增強,膽道平滑肌興奮性增高,膽囊頸管一旦發生痙攣,可使結石嵌頓更嚴重,疼痛即刻加重且持久。長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎。這是膽結石病人夜間急診的主要原因之一。因此,膽囊結石病人應盡可能平卧或向右側睡。腰背痛:宜側卧睡,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經,引起或加重腰背痛。
5.△給自己充足的睡眠時間
要想提高睡眠質量,入睡時間必須注意; 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠『品質』,但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累,就表示睡眠質量很差。
睡眠時間因人而異,雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時,但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別,而是視乎能否達到熟睡的狀態,專家建議的睡眠時間一般應維持7~8小時,視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時可完全恢復精力,當然未有不可;而入睡慢而淺,睡眠多、常多夢者,即使睡上10小時,精神仍難清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,單純延長睡眠時間也對身體無益。如果你每天睡眠超過12小時的話,除非是病了,否則反而會產生"越睡越累"的情況。
6.睡眠要適量
我們的一個重要觀點是:覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯�6�1馬斯博士指出:一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」,主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段,而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部,並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質量,還可能引發疾??
為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾,其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是,現在中小學生雖然說「減負」了,但是由於各種各樣的考試壓力,他們並不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比,實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為,只有睡好覺,才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程:睡眠時間必須保證!
另外,對於容易失眠的人來說,應在有睡意的時候才上床,早早上床的結果往往是「欲速則不達」,只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利於提高睡眠質量。
7.△細意安排理想的睡眠環境
最適當的睡眠環境,至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音的敏感度因人而異,任何聲響超過60分貝,自然會刺激你的神經系統,信息還可以傳遞全身,讓你無法安穩入睡。關燈睡覺當然與省電無關,而是因為黑暗的環境能讓眼睛快點進入休息的狀態,如果你太害怕黑暗,則不妨開一盞小壁燈,盡量調控較微弱的光線,這樣便放心入眠。
溫度與濕度卧室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的。太熱或太冷的室溫都會影響睡眠,溫度應在攝氏21度至24度左右,依個人的體質而調整。最理想的濕度應是在百分之六十至七十,如果未能合乎標准,可以用冷暖氣機或自動除濕機來自動調整室內溫度及濕度。睡覺的時候,氧氣也是很重要的,因此必需保持空氣流通,切勿因為怕冷而關閉所有門窗。
注意電磁場的影響力,室內的電磁場對個人健康有著莫大的關系,睡眠前應該盡量將室內的手機或產生電磁場的電器關閉。強大的電磁場會影響我們的生理運作,例如會抑制褪黑激素的分泌,褪黑激素對睡眠有直接促睡作用。研究發現,睡在比一般城市日常生活高五倍的50Hz電磁場環境時,睡眠效率會改變,熟睡期的時間會較短。至於地球磁場影響睡眠品質的說法,則眾說紛紜,據說拿破崙相信睡覺時必須頭朝北、腳朝南,以配合大地磁場,盡管他每天只睡3小時,也能消除一天的疲勞。適之寶認為,寧可以信其有,床在安放時,應該南北順向,睡時頭北腳南,使機體不受地磁干擾。
不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中,習慣成自然,適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。
8.△ 睡好覺守則,適當服用催眠葯是避免失眠危害生命的重要手段
1.守時
為保持你生物鍾的同步性,不論睡得多長或是多短,請你每日於同一時間起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺,你也許會患上「周日失眠症」。星期日早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感疲乏。
當旅行或工作打破日常生活的規律,你應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣,並盡早恢復日常作息時間。
2.定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深,但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天,每次20~30分鍾的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標———有益於心血管的最低限度。
但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候,此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
3.減少興奮劑的攝入
若你愛喝咖啡,請在上床前8小時(6點)以前喝一天中最後一杯咖啡。其興奮作用將在2~4小時後達到頂峰,並還將持續幾小時。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡並會增加醒來的次數。
然而咖啡因並非惟一影響睡眠的食物。在巧克力及乳酪中有一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥葯片含有使你清醒的興奮劑。
4.良好的卧具
好的卧具可助你入睡,睡好,並防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨製品使你更舒適並比傳統卧具輕巧。
5.請別吸煙
研究表明,重度吸煙者難眠、易醒,少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最後一口後2~3小時內失去作用,所以吸煙者常在夜晚渴望吸煙。吸煙者改變其吸煙習慣,則會戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明,一天兩包的吸煙者若戒煙,則其輾轉難眠的時間會減少一半。
6.只喝軟飲料
酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣於晚上喝上一杯,但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導致難以入眠,睡眠時間內飲酒則導致難以睡好。隨酒精而來的影響消失後,REM睡眠(受酒精抑制)佔用其他睡眠階段,使身體得不到深層次的休息,睡眠會被分割得支離破碎,而清晨則頻繁醒來。
7.追求質量,而非數量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,會加深睡眠。請別認為你必須躺八小時,若五小時可使你充足電,那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短時睡眠者。
8.傍晚時分,丟開一切計劃
若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情,那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單,以便於你不致感覺必須時時提醒自己該做的事而影響睡眠。
9.別在太飽或太餓時上床
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。你雖感困盹,卻極可能徹夜輾轉難眠。
若你在節食,別在飢餓時上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來,難以入睡。睡前請吃低卡路里食物,如香蕉或蘋果。
10.建立「睡眠儀式」
在你入睡前,拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發現重復一些活動,如每晚的祈禱或讀故事書更容易使人入睡。
「睡眠儀式」可依據個人喜好或繁或簡,可始於輕輕的舒展身體來鬆弛肌肉或沖個熱水澡。或許你喜歡聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。但是不管你選擇哪種方式,請記住每晚做同一件事,直至其成為你身體夜間休息的暗示

❺ 為什麼我總是想睡覺.一躺下很快睡著了.可以睡很久

你的睡眠沒有質量啦 我看了覺得很好的,希望對你有幫助
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多隻有兩個鍾頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鍾頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鍾頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鍾,等於睡兩個鍾頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鍾等於六個鍾頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鍾也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鍾,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生

一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鍾准時睡覺。

植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,「與太陽對著干」是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:卧則回血,坐立向外供血。
子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不卧,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系,不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣郁結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。

肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法
交通規則——你不懂就容易出事故。比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」。如果你每晚22點鍾左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。
21:00—23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬.
有人把客廳的空調開開了,把卧室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓里有寒,那肯定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。

睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;
再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥;
還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺;
再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰卧,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
3、入睡快的人可右側卧,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。
現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,飢飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意:
(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠葯片助睡。
(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。
(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鍾,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌郁怒,必損肺傷肝,萬望注意。

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