為什麼長時間醒來很累

Ⅰ 為什麼剛睡醒的時候感覺特別累

每天睡醒後覺得特別累，直觀反映了你的睡眼質量不高，深睡時間短，淺眠時間長。分析有以下幾個原因：一、睡具品質不高。比如床墊太軟，不能讓你在睡眼中足夠舒適放鬆。二是個人身體原因。體胖的人，睡眠過程中打呼嚕情況嚴重，容易造成呼吸供氧不足，休息質量較低。三是睡眠習慣問題。比如睡前飲茶、飲水過多，或運動量大，容易造成部分細胞興奮，做夢多，休息掛帥較低。

四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鍾最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。

Ⅱ 為什麼早上起來感覺很累，乏力

很多年輕人都有一種晚上睡不著，白天醒不了的感覺，並且早上起床後總感覺很累，沒有精神。那麼，這是什麼原因引起的呢？

1、熬夜‘

熬夜是導致早起後感覺累、沒有精神的重要原因之一。熬夜是對身體非常不利的一種不良習慣，晚上11到早4點，是身體各個器官工作排出身體毒素的時間，如果這段時間身體沒有得到充分的休息，就會導致起床後很累。如果是熬夜原因引起的，就一定要調整自己的睡眠結構，做到早睡早起。

4、脾胃失調

脾胃功能失調的人容易引起消化不良，還可能導致睡眠質量差。很多年輕人生活習慣不好，喜歡吃宵夜，睡前吃東西會嚴重影響到脾胃功能。脾胃功能下降時，大腦處於興奮狀態，就會導致難以入睡，第二天就會感覺很累。

其實身體的很多問題都是由於身體休息不足造成的，我們要養成良好的睡眠習慣。睡前不要玩手機，可以聽一些輕音樂、喝一些熱牛奶來幫助睡眠。睡前可以泡個腳，有助於身體放鬆，並且能夠舒緩心情。一旦養成了良好的睡眠習慣，身體得到充分的休息，就可以有效避起床後很累的狀態。

Ⅲ 為什麼睡醒後都會覺得很累

如果睡醒之後仍然覺得很累的話，有以下幾個可能。

• 睡眠時間不夠。

不同的人對睡眠的時間要求是不一樣的，一般來說有8個小時的睡眠時間就可以了。但是，有的人可能只要6個小時的睡眠時間就足夠了，睡足了6個小時就可以精神抖擻一天。可是有的人可能就需要達到9個小時的睡眠時間才可以，我就是這種，如果少於9個小時，我白天上班就會精神不佳，經常犯困，如果睡足9小時就不會出現這種情況。

• 其他原因。

有些時候，如果睡覺之前大量飲酒，喝了咖啡，或者是運動過度，睡得太晚，這些原因也會導致第二天醒來感覺很累的。

身體是革命的本錢，無論怎樣，身體健康是不能忽略的，沒有了健康，那麼賺再多的錢也是沒有意義的，所以無論什麼時候，都不能拿自己的健康去換錢，要懂得愛惜自己的身體。

Ⅳ 請問睡醒後，身體覺得很累，沒勁是怎麼回事

很多疾病都可以出現身體無力，如氣血虧虛、腎虛、血糖血壓異常、低鉀低鈣、頸椎病、腦供血不足等疾病，另外休息不好，經常熬夜也可以出現身體無力。有幾種情況：1、睡眠時間不足導致的，我說的睡眠時間不足不僅僅指的你當天睡了幾個小時，而是你過去的生活習慣每天會睡幾個小時，如果長期少於6小時，想短時間睡夠8小時就很精神是可能性很小，長時間睡眠時間較少，會使身體器官加速老化，身體老化了就會感覺很累，沒有以前精神了，因為你過去太做自己了。還有可能是你身體內的濕氣比較重，睡起來沒精神、不想動，都是濕氣的反映。單從描述不好確診，如果持續如此，建議到醫院內科就診做一下相關檢查，明確診斷後對症治療。

Ⅳ 睡醒後還是很疲勞，這是怎麼回事

睡眠是消除大腦疲勞的主要途徑。如果長時間睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響大腦功能並感到疲勞。也可能是最近的工作和生活導致了太多的壓力，太累，沒有得到足夠的休息。現在許多青少年患有神經衰弱和其他疾病，這些疾病通常是由睡眠不足引起的。每天養成規律的睡眠習慣，盡量不要熬夜，多吃保暖補品，恢復精力，消除疲勞。紅糖水可以口服，及時補充身體營養。

應該以合理的方式提高睡眠質量，這樣我們才能有高質量的睡眠，保持良好的精神狀態。醒來後仍然很累，這種現象可能是由於體內缺水造成的。因為缺水不僅會減少尿液的排泄，口乾，還會降低心臟、大腦等重要器官的功能。身體的疲勞就會更加明顯。醒來後，應該喝一杯溫水，以補充足夠的水分，降低血液粘度。只有這樣，大腦的血液循環才能保持正常，防止明顯的身體疲勞感。

Ⅵ 睡覺醒來為什麼感到很累

一天睡的時間過長也會覺得累的。因為身體長期沒有運動，久了就顯的疲憊，然後就想著休息，久而久之。身體就日漸虛弱了。建議控製作息時間，加強鍛煉。一天午休2小時加晚上8到9小時的睡眠就可以了。只要合理安排作息時間應該會得到改善的。

Ⅶ 明明睡夠了8小時，醒來還是很累為什麼

有很多網友經常問：為什麼每天睡覺醒來會覺得累。有時候晚上明明睡得很早，可是醒來好像還是充電不足的，又困又累。是身體有啥毛病么？

很多人特別是年輕的上班族都有過這樣的體驗，睡覺本應該是緩解疲勞的最好方式，但是在每天清晨起床的時候覺得還是很困很累，就像是還沒有睡夠的樣子，明明已經睡夠了8個小時，為何起床後還是覺得精神不振，一點都不解乏，甚至比前一天晚上睡覺前還累的。

2.醒了後立馬起身：剛醒的時候如果裡面就起身，還沒蘇醒的肌肉很容易受傷。醒了後先別急著起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所謂的伸懶腰，這樣可以喚醒全身的肌肉。

3.起床後長時間不吃東西：起床後長時間不吃東西，容易造成身體缺水缺能量，產生疲憊感。起床洗漱後，先喝一杯溫開水，補充下身體的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃涼食。