為什麼晚上睡覺前吃水果

Ⅰ 晚上睡覺前可以吃水果嗎

在睡前三小時內，最好不要吃任何東西。我們睡覺時，腸胃也會跟著休息，所以吃完東西後馬上睡覺的話，對我們的消化和吸收都會有影響。

Ⅱ 晚上睡覺前吃水果對身體有好處嗎

睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。 水果不是零食 在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。 2002年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.3克。 應該每天必吃 水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。 水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機 酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。 雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。 飯前吃才利於營養吸收 在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。 王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

Ⅲ 晚上睡覺前吃水果好嗎

睡前吃水果並不好。睡覺中身體活動減慢，如果是進食水果很容易造成腸胃的負擔，特別是吃完水果就睡覺的人在帶來腸胃不適的同時也容易影響睡眠質量。

影響睡眠質量

睡覺之前吃水果很容易因為夜間腸胃蠕動減慢而引起腸胃不適影響正常的睡眠，嚴重的還可能造成腸胃疾病的產生。

容易使人發胖

水果中含有大量的果糖，在夜間果糖很容易被身體吸收成為脂肪堆積在身體，睡前吃水果很容易使人越吃越胖。所以，以為吃水果飽腹來減肥的人一定要注意了。

一般來說，睡覺前2小時之內是不宜吃水果的。一是容易加重腸胃的負擔，引起腸胃不適；二是睡前留有足夠的時間吃完水果之後身體可以進行一定的活動來促進消化。除了水果，睡前1小時也是不宜進食其他事物的。

Ⅳ 晚上睡覺前吃水果好嗎

晚上吃水果不好。
「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

Ⅳ 每天晚上睡前吃水果好不好

晚上睡前吃水果並不好。睡覺中身體活動減慢，是進食水果很容易造成腸胃的負擔，特別是吃完水果就睡覺的人在帶來腸胃不適的同時也容易影響睡眠質量。
睡覺之前吃水果很容易因為夜間腸胃蠕動減慢而引起腸胃不適影響正常的睡眠，嚴重的還可能造成腸胃疾病的產生。
水果中含有大量的果糖，在夜間果糖很容易被身體吸收成為脂肪堆積在身體，睡前吃水果很容易使人越吃越胖。所以，以為吃水果飽腹來減肥的人一定要注意了。
睡前是餓了又想要吃水果的時候，一定要避開香蕉、橘子等不宜空腹進食的水果，還要注意避開榴槤、牛油果等熱量較高的水果。是晚上想吃水果，可以食用蘋果、香蕉等能夠幫助入睡的水果。

Ⅵ 睡覺前可以吃水果嗎為什麼

吃水果對健康有各種好處，但睡前吃水果對健康沒有好處。因為大多數水果含糖量最高，有些水果含糖量非常高，所以睡前吃含糖量高的食物不僅會增加腸胃的負擔，而且容易損傷腸胃的粘膜。最佳時間應該是三餐前半小時左右，這樣會有更好的消化效果。睡前吃水果會影響人的睡眠，不利於入睡。水果中含量最高的人體所需的營養素除了糖以外，就是纖維和維生素，尤其是纖維含量較高的水果，對消化非常不利，腸胃一直在蠕動消化，導致大腦非常興奮，不容易睡著。

有些水果飯前不能空腹吃，如櫻桃、橘子、山楂、香蕉等。櫻桃果實含有可溶性收斂劑。如果空腹食用，會與胃酸結合，由於胃內壓力增加而引起腫脹和疼痛。橙子含有大量有機酸，空腹食用容易腹脹、酸。山楂味酸。空腹吃飯會胃疼。