游泳時間為什麼比平常晚

⑴ 游泳什麼時間最佳

上午7～12時，下午14～17時，晚上8時，人一天身體機能會動態變化，在以上時間段，人體肌肉速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態，這時去游泳鍛煉身體，會收到更好效果。其餘時間，人體肌肉功能狀態欠佳，去游泳或進行其他體育運動，易產生疲勞，起不到預期效果。鍛煉要注意方式方法，才能強身健體。

各部分鍛煉時間對人體的影響：

1、早晨鍛煉人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動（有氧運動）就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時減肥效果更好。

2、午休後鍛煉有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛煉，因為這個時候人體進食和休息（早餐、午餐以及午休。）人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。

3、下班後鍛煉而有的人喜歡下班後去健身會所鍛煉，也就是傍晚6點多鍾左右。因為這樣有利於緩解一天中的工作壓力，又能更好地放鬆心情。

4、晚上鍛煉有的人喜歡晚上進行健身鍛煉，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛煉後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢鄉。

⑵ 游泳是早上好還是下午好

游泳下午好，原因如下：

1、因為早上我們經過一個晚上的消耗，體內的能量已經消耗的差不多，如果再進行游泳，會把體內的水份全部蒸發掉，會使血糖濃度升高，從而阻塞血管，出現頭暈，低血糖等症狀，所以最好不要早晨游泳。

2、游泳最好的時間是在下午4點到6點這段時間，精力是最旺盛的，最適合游泳。另外，為防水中抽筋，游泳前的半個小時，吃一兩香蕉就可以防抽筋。香蕉有防抽筋的作用。

游泳應該注意的事項：

1、不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周圍和水下情況很復雜的情況下，不要貿然下水，防止發生意外。

2、盡量不要空腹游泳，因為這會影響食慾和消化功能，還會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；也不要吃飽後游泳，因為會影響消化功能，嚴重還會導致至嘔吐、腹痛現象。

3、游泳前一定要先做准備活動，因為水溫通常總比體溫低，若免去准備活動，易導致身體不適感。

4、不可游泳後馬上進食，因為這樣會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

5、不要劇烈運動後再游泳，劇烈後游泳會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降減弱了抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。

6、女性朋友經期不可游泳，此時病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染導致多種婦科疾病。

⑶ 為什麼游泳的時間不能過長

游泳的時間是不易過長的，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。

⑷ 什麼時候游泳是最好的

一天中最好是在上午7點，下午3點，晚上9點鍛煉。
早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做運動了。
早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。
上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。


夏天，很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。
專家提醒，保健性游泳每次最佳時間在20-45分鍾，平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內為佳。
溫馨提示：進食後至少30~40分鍾不要游泳，其餘時間均可以。

⑸ 游泳的最佳時間是多長時間

時間一般不要超過兩小時,長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對健康是不利的。 水是熱的良導體，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，皮膚血管會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白，等在水中遊了一段時間，肌肉活動使血液循環加快，熱量增加，皮膚由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，這時又會出現動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。

⑹ 每天游泳好，還是隔天游泳好一次游多常時間為佳呢

如果健康情況正常的話，最好是每天都游。

至於游多久，也還是要看身體健康的情況，同時也要看游泳的熟練程度。建議每次游泳時間大概在30分鍾到60分鍾，每個人可以根據自己體力的承擔情況來決定，半個小時、一個小時都能夠得到很好的鍛煉。

如果運動一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩。這說明現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。

反之，如果運動一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數比以往多6次以上，這說明運動過量或者運動的時間選擇的不對。

事實上每天的健身鍛煉安排在什麼時間，這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。但健身鍛煉的時間安排最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。

因為每天的固定健身鍛煉時間，能產生運動的慾望，養成良好的運動習慣，這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為健身鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。

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游泳時的注意事項：

游泳時全力以赴保持心率在最大心率80％左右，為了保證這一標准，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個0就是1分鍾的心率。注意自己的數據，是激勵自己的主要因素之一。

游泳減肥，快慢結合方有效。但是對大多數人而言，很難在全程都快速游動，因此不妨可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來提高運動效果。