為什麼晚上吃碳水第二天漲稱

⑴ 晚上吃碳水化合物好嗎

碳水化合物是人體所需的能量之一，但因過多的攝入碳水化合物很容易致使人們發胖，所以很多人再吃晚飯的時候都存有晚上吃碳水化合物好不好的疑問，下面我就和大家一起看看吧。

晚上吃碳水化合物好嗎

晚上不管怎樣還是要吃碳水化合物的，畢竟人體早午晚三餐都需要碳水，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能滿足人體全天的營養需求。如果晚上不吃碳水，會導致晚上出現飢餓的現象，同時也會影響睡眠質量。導致第二天攝入過量，導致體重飆升。另外，也會讓你下次也越來越難減肥，很容易形成易胖體質。

為什麼晚上要少吃碳水化合物

人們之所以晚上會少吃碳水化合物，多是因為人們晚上所消耗的能量比較低，一旦碳水多了以後是直接轉化成葡糖糖進入血液，而我們消耗減少，意味著更多的糖分會儲存到肝臟（肝糖原）和肌肉（肌糖原），當肝臟糖元儲存不下時，過多的糖分會被轉化成甘油三酯儲存在體內，這樣久而久之體內的脂肪就多了，人也就胖了。

長期不吃碳水化合物會怎麼樣

想必很多人不吃碳水化合物的目的就是為了快速減肥，但是很遺憾的是減肥期間不吃碳水化合物會非常容易「爆碳」，隨之而來的就是體重反彈。碳水化合物攝入不足的時候，會引起皮質醇的升高。而皮質醇越高，黃體激素和促卵泡激素就越不太願意分泌。」大姨媽」就會姍姍來遲或者乾脆走失了。這就和壓力過大是一個道理。有時候壓力太大了，「大姨媽" 也會走失的。

⑵ 為什麼夜間進食容易發胖呢

夜間進食容易發胖的原因如下：

第一：人在晚上睡覺的時候新陳代謝會降低。

夜間進食最大的一個弊端就是晚上吃了夜宵以後，留給腸胃消化的時間不多，因為吃完沒多久就要睡覺了。而人在睡覺的時候內臟都會進入休眠狀態，新陳代謝雖然也在持續的進行，但是新陳代謝的效率會降低，因此有部分的熱量是來不及被消耗的。而且晚上睡覺的時候腸胃的運動減慢，食物就會堆積形成脂肪，這樣就更容易長胖。

而且晚上的時候一般胃口都會比較好，其實吃得也更多，大部分的宵夜都會偏咸，以燒烤為例，其中的鹽分也更多，攝入太多的食鹽，體內的鈉元素增多就容易導致水腫，水腫也是導致肥胖的一種方式。

⑶ 吃很多碳水第二天重很多

我們每天都面對很多美食，生活壓力越來越大，社會越來越復雜，暴食的現象變得越來越多。
為什麼人會暴食？其實答案很簡單，因為我們都是活生生的人。
是人，就可能被情緒，激素，食慾控制，所以，暴食真的很正常。
今天下午，在朋友圈做了一個小調查，什麼時候最容易暴食？下面是朋友的一些分享，我大概做了一些分類：
1，每次聚餐都會吃多，看見美食，就停不下來，雖然吃的是低碳，但是熱量肯定超標了，吃多了也不舒服，不過比暴食高碳水舒服，脹氣減少了。
2，每次一個人，寂寞空虛，晚上下班很累了，經常性暴食，點外賣。
3，大姨媽來的時候，特別想吃甜食，排卵期的時候，也很容易暴食。
4，每次出去旅遊的時候，看到那麼多高碳水美食，不吃感覺虧了一個億，吃完馬上就後悔。
5，壓力大，情緒低落，感覺快要崩潰的時候，看見什麼吃什麼，不管三七二十一，先用美食安慰脆弱的小心靈。
6，長時間控制飲食，突然有一天，感覺自控力用完了，就會暴食，吃各種高碳水飲食，甜食。
7，每次低碳瘦了幾斤，就開始想吃美食，然後就忍不住暴食了。
我們發現，現代人每天都和很多人和事打交道，很容易引發各種不一樣的情緒，當你無法控制自己情緒的時候，就可能會暴食。
其實，每天都有人來我這里懺悔，他們都想知道，暴食碳水了，到底應該怎麼辦？
今天這篇，是我的一些建議，希望能給你們一些幫助。
暴食後，應該如何補救？
下面的這些建議，不一定適合所有人，如果你有更好的方法，可以給我們留言哦。
→ 先好好睡一覺
一般暴食都發生在晚上，或者下班後回家的路上，特別那種特別累的工作，如果家門口就是美食一條街，這個時候回家，很容易刺激食慾，想要吃一頓大餐。
或者晚上一個人的時候，無聊，不知道做什麼，就會想吃東西。
很多人晚上暴食完了，就開始懺悔，自責，其實我覺得沒有必要，吃都吃了，沒有必要懺悔，好好睡一覺再說。
但是，暴食後，很容易導致失眠，可以嘗試做一些簡單的運動。
→ 適量的運動
如果暴食完，時候還早，也可以做適量的運動，很多人暴食後，可能會選擇瘋狂運動，我不建議。
首先，運動消耗的卡路里很少，多吃一個饅頭可能要運動半個小時。
其次，這個時候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化這些食物，這些多攝入的卡路里，可以通過基礎代謝自然消耗掉。
建議做一些低強度的運動，可以走一走，散散步，然後可以試試瑜伽、冥想，安安靜靜的和自己溝通。

⑷ 碳水長胖的原因是什麼碳水又是什麼

碳水化合物也就是我們常說的糖類，它的別名也叫「糖類化合物」是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。單糖是糖最簡單的存在形式。有三種單糖：葡萄糖、果糖、半乳糖。葡萄糖是自然界中最主要的糖，是大多數其他碳水化合物的基本組成成分。果糖是最甜的單糖，碳水化合物類食物又分為精碳水和非精碳水。精碳水是指加工過的碳水通常含有高油脂、高糖分，容易讓血液升糖快，導致身體容易堆積脂肪。

⑸ 為什麼吃碳水比較容易發胖

碳水化合物吃多了會在體內轉化成脂肪,導致發胖。 碳水化合物進入人體後,會被分解為葡萄糖,能夠為身體提供必需的能量。但是如果攝入了過量的碳水化合物,就會分解出多餘的葡萄糖,最後轉化成脂肪,堆積在身體的各個部位,引起肥胖。

⑹ 為什麼碳水化合物容易發胖

碳水也就是碳水化合物，由碳、氫、氧三種元素組成，因為其所含有的氫、氧元素比例和水一樣，也為二比一，因此稱為碳水化合物，廣泛的存在於米、面、穀物、水果、蔬菜、牛奶和堅果等食物中，尤其是富含澱粉的谷類、豆類和薯類糧食中。

碳水化合物、蛋白質和脂肪是能夠為人體提供熱量的三種主要物質。澱粉、糖類和膳食纖維都屬於碳水化合物。平時總說食用碳水容易發胖，主要是因為葡萄糖等糖類物質的升糖速度較快，進入人體後，會更快的被吸收，導致形成高血糖，加速了胰島素的分泌，從而抑制了脂肪的消耗，產生飢餓感，想要再一次進食。因此在食用時，可以更多選擇含有膳食纖維更多的碳水化合物，比如：藜麥、香蕉、櫻桃、辣椒等等，選擇優質主食代替消化快的精糧細糧，優質主食有：藕、土豆、紅薯、糙米、藜麥、南瓜、全麥等等。

⑺ 為什麼碳水會讓你發胖

如果讓你戒掉一個食物，你會選擇什麼？

主食，蔬菜還是肉？

你的回答應該是肉吧，原因很簡單，因為吃肉會胖，吃肉會讓膽固醇升高，吃飯還是清淡點好。

但事實真的是這樣嗎？

先說碳水，這些吃進去的碳水就會轉化為小分子葡萄糖，說白了吃到身體里的碳水都會變成另一種形式的糖，不是你不吃糖就沒有任何的糖攝入了，這些糖會儲存在肝臟和肌肉里，也就是所謂的肝糖，而這個新產生的過程叫做-糖脂新生。糖脂新生會把身體里不是脂肪的分子轉換成脂肪。所以，答案是碳水。

吃瓜的群眾看過來，以下三種情況下攝入的碳水化合物會增加它們轉化為脂肪的速度。

1：不良的飲食習慣和長期缺乏運動

不良的飲食習慣和長期缺乏運動的時候，我們會讓身體開始加速把碳水化合物，轉化為脂肪累贅。

2：短時間內吃大量的碳水化合物

在極短的時間內吃大量的碳水化合物，會讓身體開始吸收碳水化合物，而這時又不是作為能量來消耗，就只能提高它儲存為三酸甘油的效率。

3：在飲食上攝取過少脂肪

通常人在減肥是都會選擇低脂飲食，減少脂肪的攝入，但是人往往在低脂的時候就會加大碳水化合物的攝取，這簡直就是肥上加肥了。

那碳水對人體來講還有什麼危害呢？

1：引起血糖問題 2：引起身體炎症3：引起胃反酸。  4：加速衰老

所以你明白了吧，如果過多的碳水化合物變成脂肪，不能更難減肥，同時還會增加體內的膽固醇，還會讓身體增加引發炎症的風險。

所以從現在開始，改變一下平時的飲食習慣，適當的提高飲食中的脂肪比例吧。

⑻ 為什麼總說吃碳水化合物容易發胖

因為碳水化合物在進入體內後，經過一系列轉化，一部分可以變成脂肪。脂肪堆積造成發胖。但我們應該清楚食物不會直接轉化為脂肪，這是有邏輯的。可以這么說，從我們吃的食物中提取的營養將作為補充我們身體的需要而被優先考慮。只有當多餘的營養在體內沒有用時，它們才會在轉化為脂肪。碳水化合物進入身體後，它的旅途是這樣的：

碳水化合物分解成糖原，儲存在我們的肌肉和肝臟中。因此，它也被稱為肝糖原和肌肉糖原，等待被我們的活動消耗掉，因為無論我們進行什麼樣的體育活動或運動訓練，儲存在我們體內的糖原都會被分解為提供能量的燃料；因此，我們通常消耗的大部分碳水化合物將轉化為糖，以補充已經消耗的糖原。

我們體內的碳水化合物和脂肪在儲存的同時也被消耗掉。這也是我們人體奧秘中不變的原則。

⑼ 為什麼每天少吃+運動，晚餐7點前吃完，不吃主食，前兩天掉了兩斤後邊就開始每天漲二兩肉是為什麼

人體日常勞動需要的能量有一半多來源於碳水化合物也就是主食，能給人體提供碳水化合物的食物除了常規的米飯饅頭面條、還有土豆、紅薯、山葯等富含澱粉和膳食纖維的食物

如果不吃主食，那麼就會消耗肌肉的營養來補缺，這樣長久下去肌肉含量越來越少！體內水分無法保存、皮膚變差、脾氣暴躁不安、注意力不集中等情況

肌肉含量的多少直接影響運動消耗的熱量和基礎代謝。【簡單說就是肌肉變少，會變得越來越胖】

運動方面可以力量訓練和有氧結合，這樣保證肌肉的刺激和生長，又能減脂。比只跑步減肥快很多。

如果可以請採納一下謝謝

⑽ 晚上吃多了碳水化合物真的會變胖嗎

首先我們得了解一下，為啥晚上限制碳水攝入會得到推崇。很多磚家認為你馬上要睡覺了，而睡前你的代謝會降低，而此時攝入碳水化合物有極大的可能會轉化為脂肪儲存起來。看上去有道理，但是並非如此。他們總是認為，胰島素敏感度在晚上會降低，因此碳水化合物會更多的作為脂肪儲存起來而非流入到你的肌肉中去。
在睡眠的前半段時間，能量代謝會減少大約35%。然而，這些研究人員還發現，在後半段睡眠期間，能量代謝顯著得到了增長。因此，睡眠代謝率是有升起和下落期的。那麼，總體來看呢？很有趣，平均的睡眠代謝率和白天的靜息代謝率沒有多大的區別。
訓練可以非常顯著地提高睡眠代謝率，幫助身體在睡眠期間更好地氧化脂肪。不過那些超重的人群在睡眠時的代謝率要低於他們的靜息代謝率，而規律運動的非超重人群人群的睡眠代謝率要明顯高於他們的靜息代謝率。因此除非你體重超標，你睡眠時的代謝率不僅不會降低，反而會升高。