為什麼早晨累晚上精神很好
Ⅰ 為什麼早上沒精神，晚上精神好。
哈哈，你跟我是一樣的，我也是你這樣，早上睡到十二點都行，晚上不睡覺都OK。白天從起床一開始疲勞的不得了，晚上精力好的不行。 是生物鍾出現問題咯，因為長期這樣，我都這樣兩年了，想調也調不過來了。
早睡早起，
最好堅持午休
晚上早點睡覺
加強鍛煉，
最好是堅持晨跑。
我估計慢慢就調過來了
但是，唉，我也就只能說啊，自己做不到，實在難。
Ⅱ 白天精神不好晚上精神好什麼原因
白天感覺乏力，但是晚上精神好，有可能是和生物鍾紊亂有關系，可能和晚上睡眠時間過短、經常熬夜，導致的白天過度的睏乏有關系。患有植物神經功能紊亂或者神經衰弱等，導致長時間的入睡困難、睡眠的質量明顯下降，也可以出現白天乏力、睏乏的症狀。白天乏力如果經常的昏昏欲睡、精神不振，伴有頭疼等症狀，也有可能是和患有腦動脈硬化、腦供血不足、腦梗塞等疾病有關系。有血糖異常、血壓異常或者高脂血症的病人，也會出現類似症狀。如果經常的喝咖啡、興奮性飲品，有可能導致晚上精神好、白天睏乏，可以去醫院檢查，確定病因以後再進行治療。
引起白天沒精神晚上精神好的情況有很多，可以考慮是以下幾種原因導致的，第一，對於男性來說，可能是腎虛引起的，腎虛一般是長期疾病積累所導致的，比如白天或者平常過度勞累，休息的時間太少，可以通過口服六味地黃丸來緩解。第二，可能是神經衰弱引起的，這種情況是比較常見的，一般是不合理的作息習慣引起的。
Ⅲ 為什麼白天又累又困，晚上特別有精神
不止是你，很多人都人都有這樣的毛病，我也是；不過這個毛病是分時候的，不見得所有時候都是白天困晚上精神，一般只有工作日才這樣；而到了周末，那是不論白天晚上都精神的。
你遇到的這個情況基本可以排除身體有疾病的可能性，只是心理作用而已，稍微仔細想一下就明白了。不論你現在是上學還是上班，這些事應該都不是你願意做的吧？只不過沒有辦法，不得不去做，上學的可能還好點；上班的這種狀況尤其明顯。
老祖宗早就告訴我們要日出而作，日落而息；所以現在大部分的工作都是安排在白天的，而大好的時光里，又有幾個人願意被關在一個辦公室里做著並不是自己喜歡做的事兒呢？但是沒辦法，想糊口養家，就得有點事兒做，畢竟沒有錢這個東西，什麼夢想之類的基本都是空中樓閣，難以實現；所以就算不願意，也必須有點事做。
那麼人在做自己不喜歡的事兒的時候，肯定是難以集中精神的，而精神一渙散，人就容易睏倦，這樣的時間久了，自然就會覺得又累又困了。
但下班就不一樣了，都已經在單位憋了一天了，終於自由了，時間屬於自己了，那還不撒歡的玩？而且已經迷糊了一整天，到了晚上肯定是要精神多了，不論是出去和朋友喝酒吃肉，還是自己在家窩在床上玩手機，至少都是自己白天想做而不能做的事兒，晚上的時間又那麼寶貴，自然不捨得浪費，一定要分秒必爭才對得起這份自由。
這么一想，你就應該可以理解自己為什麼白天睏倦晚上精神了吧？
Ⅳ 為什麼我白天總是沒力氣，到了晚上就精神足啊
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？ 我這里給大家提供幾個有效的處方：溫水浴洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。 食療還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。 隨遇而安無為而治 有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。 調節興奮和抑制過程 睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面： 首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什麼的。在進行這類活動時，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時，這種快速的運動還可以讓你轉移注意，讓你沒有時間想那些不順心的事，再加上運動過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內啡肽，運動後你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調節神經系統的功能活動。 最後是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發出抑制活動，讓人睡著了。這里有一點要特別強調，也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤，那就是晚上睡不著時，會在白天補，結果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由於白天已經睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環。這種惡性循環是很多人長期睡眠狀態不易改善的根本性原因。所以，應該努力打破這種惡性循環，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導出抑制，睡眠也就是很自然的事了。
Ⅳ 白天乏力犯困晚上就很精神
白天乏力犯困晚上就很精神
白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我們的身體總是會出現一些小毛病，小毛病不嚴重卻很折磨人，最好早發現早治療，我們平時一旦發現身體出現異樣就應該及時看醫生對症下葯，接下來一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什麼原因？
白天乏力犯困晚上就很精神1
臨床上我們確實會出現白天很困，晚上卻很精神，用科學的角度有兩個概念可以來解釋：
1、晝夜節律，也就是我們所說的生物鍾，正常的時候應該是凌晨3-6點，我們是最困，他會告訴我們什麼時候該吃飯，什麼時候該睡覺，睡好了就該醒了。
2、恆定睡眠驅力，他的原則就是醒著的時間越長。越想睡覺，特別是在生長發育期的兒童和青少年表現的非常明顯。
在這個過程當中，會有我們的晝夜節律和恆定的睡眠驅力這兩個在交鋒，會有一個睡眠禁區，就是在正常睡覺前面無法入睡的一段時間，往往這個時候是最清醒的時刻，人的感官會非常的敏銳
。一般在成年人的睡眠禁區就是在18-22點之間，在這個時間段你睡不著，然後可能會做一些比如說看手機、看電視、看書，會越刷越興奮。等到了我們的晝夜節律該睡眠的時候，這個時候都困意往往會被興奮感打敗，會導致生物鍾被打破，會覺得更加清醒。
晚上特別有精神，白天老犯困、乏力可能是因為長期的作息不規律、睡前引用熱茶、長期夜班、患有抑鬱症等原因引起的。可以通過多鍛煉、睡前喝牛奶或燕麥等方式改善。
原因：
1、長期作息不規律。長期的作息不規律會引起生物鍾紊亂，導致白天老犯困、乏力、晚上特別有精神。
2、睡前引用熱茶、咖啡等。睡前飲用熱茶、咖啡等會導致晚上大腦的興奮，從而使晚上特別有精神，白天犯困、乏力。
3、行為習慣。這種情況的出現也與長期上夜班所形成的習慣有關。
4、神經功能紊亂和抑鬱症。患有神經功能紊亂或抑鬱症會導致長時間的入睡困難、睡眠的質量明顯下降，也可能會導致患者出現白天乏力、睏乏的症狀。
治療方法：
1、行為療法。白天再困也不要睡，多做些戶外活動，晚餐以後先洗漱，然後聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠規律改過來。
2、葯物治療。可以口服七葉神安片、腦靈素、安神寶顆粒等葯物改善睡眠質量。具體用葯請在專業醫生的指導下進行。
3、飲食療法。避免服用興奮飲料，如咖啡、濃茶等。睡前半小時喝點牛奶、燕麥片等有助於睡眠。
白天乏力犯困晚上就很精神2
嗜睡是怎麼回事
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。
另外，南昌軍民醫院吳春華專家發現有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑鬱
抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、葯物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
如何預防嗜睡
1、觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
2、視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。
3、味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
4、嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
5、聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
白天乏力犯困晚上就很精神3
1、犯困吃什麼食物好
食物一：春筍
春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良葯，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。
食物二：芡實
南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米「同台唱戲」。由於黑米較干，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃「春天第一菜」也！《本草綱目》老早就說：「正月蔥，二月韭」。當然，本草綱目按的是農歷演算法。
春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山葯，簡直就是「滅菌小王子」。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的`免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用
及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。
2、上班族春困怎麼辦
1、午睡
進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。
午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。
除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。
2、頭皮操
要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。
頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。
最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。
3、科學用腦
對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。
因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。
左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。
4、洗臉
如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裡面打個5分鍾的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。
Ⅵ 為什麼我早上干什麼都沒勁頭，而晚上卻精力很充沛，干什麼都充滿活力
典型的日常生活不規律，生物鍾完全被打亂
面對激烈的競爭,工作壓力越來越大,你需要全力以赴地投入工作,但是,許多白領都出現了這種狀況：
例如：情緒低落,不願運動；
失眠,頭痛,甚至是渾身酸痛；
注意力不集中,容易疲勞；
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這種狀態,在醫學上叫亞健康狀態,又叫「第三狀態」或稱「灰色狀態」.這種狀態是成功的大敵,是你成功的最大阻力.
要想讓自己更有魅力,首先就要與亞健康狀態絕緣,使一個精力充沛活力十足的你出現在大家面前.
二、以積極的態度面對
別告訴自己已經沒有力氣了,你本身就是能量,學著讓自己精力充沛.起來動一動,放些可以振奮人心的音樂,張開手臂,伸伸腿,活動一下身體,到戶外散散步.
看孩子們游戲的模樣,他們的精力充沛,好像永遠都用不完,記住你小時候也是這樣,有無窮無盡的精力.大部分的人,到現在都還是這樣.沒錯,我們確實會感到疲憊,尤其是現在,很多人都把時間表排得過緊,而人生中又有些時候——例如遭受重大悲痛或生病,甚至是遇到挫折時,身體需要用精力來康復時——可用的精力本來就比較少,但其它的問題,甚至我們自己都會讓我們筋疲力盡.如果你覺得精力在開始消退,那可能就是有某些因素正在無情地耗去你的精力.你正在努力的事情,可能正遭遇到某些阻礙,或許是某種情感、某種壓力,阻擋了你的信念；或許是你在椅子上坐太久,妨礙了身體的血液循環；也或許是你太過多聲地告訴自己,你已經筋疲力盡、沒有力氣,以致你自己都開始如此相信.
妥善處理壓力,讓自己更輕松,更愉快,不讓「灰色狀態」來煩你,那麼你就已經踏入了魅力人士的行列,至少你的狀態就令人羨慕.
三、熱愛自己的工作
俄羅斯總統普京認為,他日理萬機卻總能保持精力充沛的秘訣在於：熱愛自己的工作並從中得到快樂.
人只有做自己喜歡的事才能持久地保持注意力,並擁有較長時間的興趣.因為你所付出的一切都是我樂於付出的,你在工作的過程中得到了成功的滿足.
假如你認為打籃球會使你快樂、放鬆,如果對一個不喜歡打籃球的人來說,這種放鬆和娛樂也就成了負擔（假若有人非要讓他打籃球的話）,更何況工作.一個人如果不喜歡自己的工作,不但無法發揮自己的潛能,高效地完成工作,而且會使自己筋疲力盡,很早地衰退.
如果你對現在的工作不滿意,熱愛不起來,那麼你就辭職換一個工作；如果你不得不繼續干著你現在的工作以維持生計,那麼你就想方設法做出成績來.如果沒有成就感,恐怕誰都不會熱愛自己的工作,關鍵是你自己找出一種能衡量自己成就的標准,使自己的確看到自己的成績.
所以,保持精力充沛的秘訣之一就是熱愛自己的工作,熱愛工作的人沒有亞健康狀態,即使是身體不適,也會因為工作中的快樂而使自己開心許多.
四、保持精力充沛
（一） 睡眠充足
有人認為睡得越多越好,結果既不能入睡,又不停地翻來覆去,反而睡得不深.要決定你睡多久才算充足,醫生的建議是：試著在頭一個星期,每天晚上照你慣常的睡覺時間上床；第二星期,晚一小時上床；第三星期,比正常時間早一小時睡覺；假如你能在上床後5~30分鍾內入睡,睡後又覺得精神煥發,那麼,那一個星期的睡眠時間,就是最接近你個人睡眠充足的時間了.
（二）節制飲食消除疲勞
午飯吃太多會使你昏昏欲睡.但晚餐吃得太多,卻有相反的效果,你的消化系統會因此超時工作,使你難以入睡.因此節制飲食是很重要的,況且晚飯節制飲食可以避免發胖.
（三）保證足量的維生素和鐵質
日常生活中,每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少.同時,還應該注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食,以致食物中某些營養素和熱量不足.不斷補充營養是保持精力充沛的前提.
（四）及時的心理調節
生活在社會中的人,難免會有痛苦和煩惱,要想應付各種挑戰,最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡.認識自己的生理周期,每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的,有高有低.大多數人在午後達到精力高峰,但也不乏個人差異.不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態、清醒程度和對事物反應的敏捷度,找出自己的精力變化曲線,然後合理安排每日的活動.
（五）運動保持精力
運動能增加輸送到身體和腦部的氧,促進血液循環,人也顯得更機靈,精力充沛.說自己「常覺得疲倦」的人,大部分都是健康的,不過是缺乏體育鍛煉而已.但長期疲勞,可能成為身體開始有病的訊號.
五、使腦部活性化
關於最近人類的溝通現狀,真叫人感到不可思議.
例如年輕人在交談時,只會講些像「哦,是嗎?」「真逗!」之類本該出現在漫畫上、令人噴飯的話而已.跟朋友去PUB（小酒館）或唱卡拉OK,也是大家都不說話,只顧著拚命唱歌.走進咖啡廳,雖然座位上坐了四個人,但四個人都不發一語,原來他們非常專心地看各自的漫畫.難得跟別人在一起,卻凈做些不聰明的事；與其如此,還不如一個人到森林裡去過日子的好.
替人類傳達意思的方法有說話、書寫和言行舉止等身體語言,積極地使用這些方法,就等於是在自身的內部做思考一樣.思考會用語言組合,然後表現出來.從某種意義上來說,思考稱得上是「語言腦」；亦即以自身為對象,自己和自己對談,如果不做說話、書寫這些自我表現的話,等於是不做思考,腦部就自然只有走上鈍化一途了.
當然,與其說些言不及義的無聊事,不如沉默思考的好.不過,不把自己的想法告訴別人,跟沒有想法又會有什麼不同呢?人類必須過團體的社會生活,不把自己的意思和想法傳達給對方,人類就會生存不下去的.因此,不管你是開口說話,或者是動筆寫信都好,總之,就是要跟別人溝通.
絕大部分的人,都有很多的機會可能跟家人、朋友和同事等交談、說話,可是,關於「書寫」 這個溝通方法,可就被大家忽略了,尤其是寫信等.不少傑出的經營者,既懂得說話的藝術,也能夠寫出一手好文章.當他們和公司的高階人士一起工作之後,一定會立刻寫一封親筆函向他們致意.這種做法實在令人佩服.
寫信的時候,沒有必要像公文範本那樣,寫得一絲不苟、正經八百.如果你思考再三,「還是先考慮一下公文格式好了,免得丟人現眼」,兩天以後,還是在想這件事,最後一定會覺得很麻煩而作罷.其實,只要寫出來的內容合乎事實,就算與格式脫節,又有什麼關系呢?一心一意固守在格式上,內容也當然就被形式化了,如此一來,收信的人可就沒有看信的興致了.
還有,信也不需要寫得太長.不妨從只能寫幾行的明信片開始練習；寫多了以後,自然就能夠寫出文詞並茂的好文章了.這可以使負責理論和語言的左腦更加有活力.而且,不斷地重復這些作業,可以加深思考的習慣,腦袋也就越來越強了.
不好好利用說話、書寫這些溝通手段,實在很可惜.想要自我表現,一定得先做內部思考；反過來說,說話、書寫可以提高思考,腦部就更活性化了.
六、更強壯才能更有魅力
生活在地球上的人們都信奉一個道理：適者生存.只有強壯的才能夠繁盛；瘦弱的註定要滅亡,而只有適應環境者才能生存下來.
保持身體健康,能讓你擁有健康與和諧的外表,看上去不但有魅力而且更易獲得他人的好感,健康的身體讓人們對你產生信任,為你提供更多的自信訓練機會.一個人的身體健康了,不但外表好看,而且身體感覺也好,從而在心理上更加感到自信.另一方面,體重超常或外表單薄的人則會向他人傳達非常消極的信息.如果你連自己的體重都控制不住,那麼你怎麼能夠勝任他人託付的重大事務或大筆資產呢?
身體的鍛煉猶如同一樣,這些活動的結果都具有不可累積性,因此,必須經常重復活動才能感到其中的樂趣.但令人感到欣慰的是,在生活中從事一項體育鍛煉並不是什麼難事——一個人只憑有興趣就足夠了.我不想在這里花過多的篇幅用於論述衣服,我們現在談論的是我們的身體,它猶如持衣服用的衣架.衣架越結實,越細,看起來就越雅緻和令人喜歡.同樣,身體越健康,越精幹,就越能博得他人的好感.
無論男人還是女人,只要從事體育鍛煉,都能夠使自己成為一個有魅力的人.好萊塢的許多電影明星們都有一副美好的外表,原因是他們平時都愛鍛煉身體.其實,外表就是賴以推銷自己影片的手段,在拍每一部影片以前或拍片當中,每位影星都要按計劃參加鍛煉,使自己的身體精幹而又結實,顯示出男子漢的陽剛之氣.他們的外表,讓人覺得他們好像是生來就是那樣,不是後天鍛煉出來的或者必須堅持鍛煉才能保持不變的.在拍一部影片的過程中,許多影星都在每一場之前針對具體的目的鍛煉身體,目的就是要保持他藉以成名的魁梧身材.人們往往喜歡把身體結實與精力充沛,辦事一絲不苟,身體健康和頭腦機敏等品質聯系在一起,人們還喜歡把這些同樣的品質與一個人的業務和私人生活等方面掛起鉤來.
明星們有幾個共同點,他們每天都逃脫不了公眾的視線,因此,他們都按照嚴格的鍛煉計劃,努力塑造完美的個人形象,這就是他們為什麼能夠成為國際知名的影星並且長盛不衰的原因.
你絕不要等到體虛神疲刊才想著怎樣去鍛煉,你應該在這種情形來臨之前,就開始艱苦的練習.在你成為白領後,如果你感覺到自己精力下降,那你在工作間隙可以想像自己在健身房中,推舉著杠鈴,同時伴隨著肌肉的收縮.這種空想式的練習在一定程度上也能起到健身作用.而且在最後一次重復時,你可以想像你正在做你所能做的最大重量,你可以盡情發出那種竭盡全力時的吶喊.你可以在腦海中完成你的每一次練習.當你真的進了健身房,就要珍惜時間,迅速做好熱身,然後開始大重量訓練.你會發現你的身體並沒有變壞,精力依然充沛.
每天早上起床之後,堅持作50個伏卧撐和50個仰卧起坐.慢跑不但干凈而且讓人感到精力充沛,每天都能努力工作.
關鍵在於自己的事情必須由自己來做,你必須找到適合自己的鍛煉計劃——比如你可以打網球、高爾夫球或者是圍著街區輕松地走上兩圈兒.制定出計劃之後就要嚴格按照計劃開始鍛煉,鍛煉要有規律並且逐漸增加強度.憑感覺你可以知道自己什麼時間開始適應自己的鍛煉計劃了.就像有些人說的那樣,劃船搖槳,各有各的搖法.但是,不管怎樣,一定要有自己的鍛煉方式.
堅持鍛煉,你才能更強壯；更強壯,你才能更有魅力.
七、適合女性的運動
（一）瑜珈
女性朋友們面對各方面的壓力,經常感到焦慮、易怒、身心疲憊而無法緩解.明智的你,何不選擇瑜珈呢?它集伸展、呼吸、冥想為一體,使人達到心神合一的境界.經常練習可以調節人體各種腺體激素的平衡,舒緩體內神經,改善睡眠,消除疲勞,使人保持一種詳和、平靜、年輕向上的心態；它還能活化脊椎,改善脊柱變形,糾正輕微的椎間盤錯位（如駝背、探頸等不良體態）,同時強化各大肌肉群的力量,從而達到健身美體的作用.
瑜珈一詞的原意是「結合」、「和諧」的意思,古代西藏和印度人修煉瑜珈意在追求自我和天神的合一,從印度河文明的遺址挖掘出來的印章上,可以見到古代人修煉瑜珈的圖案,這說明早在公元前四千年就已經有了瑜珈.近年以來,世界各國的新聞媒體和有關人體研究的醫學科研成果都反復提到了中國西藏和印度的一些瑜珈師們的神奇經歷,特別是他們對自身體熱,身體機能的控制和在自然環境中抵禦嚴寒的能力使得那些親眼目睹的科學家、醫學家既感到驚訝不已又覺得不可思議.
（二）自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在一起,也就是說,它不會佔用我們多餘的時間.
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果.同時,它還有助於你的血液循環系統.最有利於堅持的運動項目,最接近於自然,也最經濟.
（三）慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益.
如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步；如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車.
對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉（30分鍾以上）,會有利於減肥,最好的方式是跑走結合.
（四）舍賓
舍賓是英文SHAPING的譯音,其含義就是形體整型、塑造或雕塑.主要是針對女性的生理特點,由許多致力於形體研究的運動學家、醫學家、營養學家、美學家和電腦專家等經過多年的共同努力,全面研究了人類生命、健康、長壽、生長、發育以及肌肉、骨骼等領域,得出的一套人體標准體態和最佳氣質的人體美化工程系統,創造性地開發出了一套人類形體的計算機測評系統和骨骼結構分類形體模型標准設計方法.是一套全新的形體雕塑和形象美化的科學方法,具有很強的綜合性、科學性和針對性.
舍賓形體運動以其獨特的理論,先進科學的訓練方法,明顯的減肥健美效果,一經推出便火暴都市,風靡全球,迅速在為現代都市女性追求的時尚.舍賓形體運動是塑造女性形體的過程,舍賓舞蹈是表現形體語言的過程.國內外許多選美小姐、影視明星、模特、節目主持人等都通過舍賓形體運動和舍賓舞蹈來改善體形.
（五）跳繩
跳繩是女性保持形體魅力的一項十分有益的運動,不論是在家裡、公園,甚至是辦公室走廊,都可以進行.因為跳躍,肌肉就必須持續收縮與放鬆,對減肥、消除贅肉極為明顯,更因為跳躍使內臟上下運動,加速了新陳代謝,延緩了衰老,所以女性不會跳繩是一件十分遺憾的事.
（六）游泳
游泳是一項保持女性形體魅力和增強體魄的高雅運動.在美國,中產階級以上的家庭都有自己的游泳池,足見他們對游泳的愛好.在我國,很多演員、醫生、公司白領們,都是至少每星期游一至兩次.所以,健美的形體和強壯的體魄為她們帶來了更多的成功和更迷人的魅力.
八、男人的休閑運動
快節奏的生活方式和繁忙的工作壓力使得男人越加註重休閑度假,那麼哪裡才是時尚男人的好去處呢?
女人追求時尚,男人也同樣追求時尚.那麼在現代都市,哪裡才是時尚男人的好去處呢?
（一）跆拳道
跆拳道練習推崇「以禮始,以禮終」的尚武精神,練習中要以「禮義廉恥,百折不屈」為宗旨,因此,可以培養人頑強果斷、耐勞的精神,磨練人堅忍不拔、積極向上的品質,養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德.
強體防身,練就人健全的體魄,跆拳道運動緊張激烈,對抗性極強,可使人強壯筋骨,提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力,提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質,提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性,增強人體的擊打和抗擊打能力.通過攻防練習,可以學習掌握實用攻擊術和防身自衛的能力,為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領.
觀賞競技,享受擊打藝術的美感,跆拳道比賽或實距時,雙方腿法技術在對抗中高來底往,表現得淋漓盡致,人僅給人以美的享受,還能激發人的鬥志,鼓舞人奮發向上的精神,陶冶人的道德情操,是使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育.
（二）極限運動
對於每個喜愛冒險的男人來說,征服恐懼是一種最大的收獲.攀岩、蹦極、登山探險.一個又一個極限運動就成為他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞台.每當到達頂點,那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣.（部分內容參考互聯網已存在知識） 回答：2006-05-22 07:40 提問者對答案的評價： 謝謝 共3條評論...
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xiaoyatou
[學長] 如何保持精力充沛
振奮精神 「一年之季在於春」,春天是幹事業的大好時光.只有熱愛生活、奮發進取才能夠保持旺盛的精力,才能最大限度地調動和發揮身體各部位的潛能,使身心處於最佳狀態,開拓前進,取得輝煌的成就.
克服春困 「春眠不覺曉」,春季容易犯困.但春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象.冬天,皮膚血管受到寒冷刺激,血流量減少,大腦和內臟的血流量增加.進入春天,隨著溫度的升高,皮膚毛孔舒展、血液供應增多,而供應大腦的氧氣相應減少,於是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象.克服春困的辦法是注意睡眠、加強鍛煉和飲食調節.
吃出精力在春天,合理安排三餐,對現代人來說,關鍵的是要重視早餐,不能馬馬虎虎,應增加含蛋白的副食,如雞蛋、牛奶之類,以保證全天較高的工作效率.不過在平時,也要多吃些水果、蔬菜,少飲酒、咖啡等,以保證旺盛的精力.
加強鍛煉應選擇適合自己的體育項目,循序漸進,量力而行.不注意控制運動量和時間,往往造成運動過度,身體過於疲勞,是得不償失的.只有掌握科學的方法,才能夠使人體保持充沛的精力.
注意休息「不會休息的人便不會工作」,名人的這句話是很有道理的.任何人的體力、精力都不是無限的.因此也需要及時休息,體力才能逐漸恢復.
如何保持精力充沛
1、自我激勵
用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己.
第一,相信未來是美好的；
第二,遇事不驚,一旦有意外事件出現,不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制,要鼓勵自己遇事不驚,開動腦筋,想各種有利對策；
第三,要知足常樂,經常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒暢,從而增加獲得成功的可能性.
2、自我暗示
語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用.在遇到挫折時,需要自我暗示.首先,要自己不要緊張,相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂,語言暗示可以通過自言自語,也可將提示語寫在本上,貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方,以便鞭策自己.
3、轉移注意力
苦悶煩惱時,去聽音樂,看看喜劇；初次登台演講,把注意力集中到講話的內容上；晚上大腦興奮失眠,可把注意力集中到默數單調的數字上等等.這些方法如運用得當,可起到穩定情緒的作用.
4、傾訴法
人的情緒處於壓抑狀態時,應該允許有節制的發泄.即使是暢快地哭一場,也有利於調節機體平衡.
Ⅶ 為什麼晚上精神很好白天犯困
為什麼晚上精神很好白天犯困
為什麼晚上精神很好白天犯困，身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人群，比如說晚上精神很好白天犯困的人，要更加的注重身體的情況。以下分享為什麼晚上精神很好白天犯困？
為什麼晚上精神很好白天犯困1
白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？
常容易走神恍惚，並且時常覺得疲倦犯困，可是一到了晚上，自己就和「打了雞血」一樣，熬上幾個小時都不困，如此反復，自己也是漸漸走上了反復失眠的循環，那麼導致失眠出現，除了個人習慣外，還可能是什麼原因導致呢？今天說的就是白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？經常性失眠可能是身體少了它。
失眠的情況排除掉剛才說的個人作息習慣以外，其實也和我們身體攝入的營養物質有關，在眾多有益人體的維生素中，就有一種維生素對人體睡眠質量，有著十分密切的關系，它就是維生素B。維生素B不會直接影響睡眠，但是如果身體維生素B不足，就會導致一種丙酮酸物質分泌不足，造成精神出現緊張、焦慮、煩躁等情況，從而導致失眠。
而除此以外，維生素B也是一種參與腦部活動的重要物質，我們大腦掌管語言和記憶力的部分，會需要通過一種蛋白質進行共同協調運作，因此這種蛋白質對於腦部記憶力，以及精神狀態影響都比較大，在這種重要的蛋白質中，維生素B含量就占據主要成分，因此缺乏維生素B，容易造成記憶力衰退，精神萎靡不振，出現疲倦嗜睡的情況。
而平時維生素B缺乏，帶來的也只是失眠和記憶力減弱，我們的膚質也會大受影響，皮膚表層會開始慢慢聚集一種黑色素，從而導致皮膚變得暗沉泛黑，這也就是為什麼有那麼多人容易在熬夜過後，出現膚質暗沉，臉色泛黑的情況，自己平時也需要多加註意。
當然平時維生素B也是可以從食物中獲取的，比如一些豆類、魚肉、蔬菜都含有一定量的維生素B，但是食物中的維生素B含量比較微量，如果自己失眠情況比較嚴重，皮膚暗沉情況也是在逐漸加深，其實是可以適量食用一些外源性的維生素B，外源性的維生素B含量較高，對於改善睡眠質量，調節膚色，具有比食療更顯著快捷的幫助，如果自己比較著急改善的話，可以適量吃一些。
當然健康的睡眠和身體還是要自己用堅持來改善的，平時也要注意作息習慣，不要熬夜太晚，希望大家都能有一個好睡眠
為什麼晚上精神很好白天犯困2
1、過度勞累。
①體力勞動。
當進行了大量或者繁重的勞動後，會出現犯困想睡的表現，並且睡著之後會特別香，醒來後又是精神的一天。
②腦力勞動。
當學習或者用腦過度之後，會出現昏昏沉沉，精神不濟，犯困的表現，這個時候，去進行一些體育鍛煉，親近一下大自然，呼吸幾口清新空氣，會覺得輕松很多。
2、閑的無聊或者不感興趣。
當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時，這時候往往懶洋洋地不想動，身體活動量減少，交感神經興奮性下降，就會出現想睡覺的想法，這時候，找點感興趣的事情就好了。
3、睡眠質量差，失眠多夢。
晚上睡不好，白天精神自然不會好，古人說：日出而作，日落而息。白天勞動，晚上休息。白天活動得少，夜間就可能會熬夜；晚上休息不好，白天就會昏昏欲睡，工作效率差。所以要養成良好的作息時間。長期失眠的話，白天就站站樁吧！
4、血液黏稠度高。
血液黏稠，流動速度就慢，輸送氧氣營養就慢，就會出現頭發悶、昏沉，記憶力減退，失眠多夢，健忘，犯困的表現，可能是高脂血症，建議去醫院檢測一下。平時生活中要多喝水，增加新陳代謝，促進血液循環。
5、吃得過飽。
吃得飽，加重了脾胃、腸道的負擔，想要正常運行，將所吃的食物消化吸收，就需要血液提供動力，這時候，頭腦里的血液量就會相對減少，人就容易出現犯困。所以，一直提倡吃飯吃7、8成飽就好，不要給身體造成太大負擔，既傷害了身體，又造成了能量過剩，引起了肥胖，得不償失。
6、濕氣過重。
濕性向下，易使人感到沉重，當脾胃功能較弱，體質偏濕熱時，往往無法有效地化解濕氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。為避免濕氣過重，一定要戒煙酒，不熬夜，多鍛煉，少吃生冷食物等。
7、天氣原因。
陰雨天氣，通常會比較犯困，因為陰雨天，空氣相對較濕，濕屬陰，陰相對於陽，易收斂沉靜，就會犯困。並且下雨天，雨聲有節奏的滴答，是一種很好的催眠神器。陰雨天不適宜做戶外運動，要收斂陽氣，勿受風寒。
8、葯物副作用。
生活中常用的感冒葯，可能就會有犯困的不良反應，還有一些抗過敏葯也會有嗜睡的副作用，等等。服葯前要仔細閱讀葯物說明書，按說明書服葯，並且特殊情況，比如，醫生、司機，要全神貫注集中精力的時候，要避免服用此類葯物。
為什麼晚上精神很好白天犯困3
1、犯困吃什麼食物好
食物一：春筍
春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良葯，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。
食物二：芡實
南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米「同台唱戲」。由於黑米較干，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃「春天第一菜」也！《本草綱目》老早就說：「正月蔥，二月韭」。當然，本草綱目按的是農歷演算法。
春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山葯，簡直就是「滅菌小王子」。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用
及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。
2、上班族春困怎麼辦
1、午睡
進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的.起到提神的作用。午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。
除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。
2、頭皮操
要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。
頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。
最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。
3、科學用腦
對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。
左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。
4、洗臉
如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裡面打個5分鍾的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。
以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。
Ⅷ 白天精神萎靡晚上精神好
白天精神萎靡是什麼原因
1、白天精神萎靡是什麼原因
每個人都希望自己能有一個健康的身體,現代人經常會有失眠或者白天精神萎靡不振的情況發生,這種沒有精神的狀態,有很大的原因是因為個人的生活習慣引起的。什麼生活習慣會引起這種情況呢?
長期熬夜:長期熬夜的人的,開始可能白天老是想睡覺,長期以往的睡眠不足導致的情況就是,免疫力低下,白天無精打采。而且長期熬夜導致生物顛倒後,影響了內分泌系統和新陳代謝系統,不但造成了造血功能的紊亂等等。
飲食不規律:經常的飲食不規律這種生活習慣,不但會引起腸胃問題,也會影響精神問題,長期的飲食不規律會導致消化不良。更影響人體的營養成分的獲取,從而導致身體抵抗低下,造成精神萎靡不振。
心理壓力大:心理壓力大不但是心理問題,還能影響到身體問題,心理壓力大,或者脾氣不好,也會影響到個人的精神狀況,造成人的萎靡不振,而且精神壓力大不但影響個人的精神問題,還會引起身體的惡性腫瘤的產生幾率。
2、精神萎靡要注意調氣養神
工作越來越忙碌,身體的疲勞似乎也積攢到頂了:頭暈、目眩、沒精神、四肢無力,你覺得你只是累了,可是休息了再休息也緩不過來,這才知道已經「疲勞加身」。
中醫學很早就開始進行疲勞研究,根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂,如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在於主動滋養「元氣」,它是體內五臟六腑功能的依靠,氣足則五臟調和,身體不易疲勞。
3、精神萎靡要注意充足睡眠
憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣,在體內直接導致能量物質的匱乏,身體出現疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能,出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經絡,它們在夜裡23點～3點時新陳代謝,此時睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復功能,將不良影響降到最低。所以,如果工作沒做完,最好早起,不要熬夜。
精神萎靡吃什麼食物
1、深海魚
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
2、低脂牛奶
紐約西奈山醫葯中心研究發現,讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生
Ⅸ 為何白天很犯困晚上很精神呢
正常情況下人們在白天的時候應該是很精神的，到了晚上天黑就開始犯困，這才是人們的正常生物鍾，但是有的人是白天很困，但是到晚上的時候卻很精神，一點都沒有想睡覺的症狀，這種大多數就是失眠造成的，人的身體生物鍾不正常，所以會導致這些不良的問題出現。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;
治療要以調養為主，葯物為輔。
具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鍾，增強體質;
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;
四是養成較規律的生活習慣;
五是放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，更容易患心臟病，而且心源性猝死的風險增高。研究者同時也指出，這並不意味著午睡對於老人並不重要。
該研究對6000名65歲以上的老人進行了調查，發現在白天容易犯困的人群是，女性比起其他人患心臟病的風險性高66%，而男性患心臟病的可能性也要高出35%。
那麼，患心臟病的老人為什麼白天容易犯困呢？我們知道，大腦是人體的"司令部"，人們所進行的任何活動都離不開大腦的分析和綜合。由於腦細胞活動量大，因此需要充分的氧氣和營養物質。
大腦的重量雖然只佔體重的1/47，但它對葡萄糖、氧的需要量卻相當大，可佔到全身需氧量的20-30%。心臟要把它泵出血液的1/5供給腦組織，在緊張工作時對氧和營養物的需要量更多。所以說，活躍的大腦新陳代謝要靠強有力的心臟功能來完成。
Ⅹ 為什麼每天白天瞌睡沒精神 夜晚精神很好
也許是白天做的事情，你沒有興趣，就會昏沉。晚上的事情很有興趣，就精神抖擻。或者，是因為習慣的原因。沒精神的時候，看看陽光，運動一下，洗臉，都會提精神。當然，是身體健康，睡眠充足的時候。還有注意飲食，吃多了，也容易瞌睡。還有平時多運動。