為什麼做夢的時間線卡的特別好

❶ 做夢記憶有多久

人類的記憶特點就是這樣的，如果記憶一直不回去想得話，都會隨著時間而流逝，這是大腦的一種保護機制，不然以前的東西一直記著，大腦容量不夠。

當然，如果刻意去回憶或者因為某種刺激重新激起回憶的話，又會重新記起，然後再遵循記憶曲線流逝忘記。夢到自己在心臟病發作生命垂危，或者自己全身大汗淋漓，眾目睽睽之下在城市市中心裸跑……這些夢境可能會比其它夢境更令人難忘，它們縈繞在我們腦中，甚至一天、一個月或者一年過去了，部分夢境已深深地植入大腦記憶之中，始終難以忘記。但事實上，大多數夢境都是無法記憶的。

為什麼一些夢境會始終伴隨著我們，而另一些夢境會逐漸消失呢？目前，gizmodo網站專欄記者采訪了幾位神經系統科學家、心理學家和睡眠專家，試圖找出其中的答案，知道什麼時間、為什麼我們更容易記住一些夢。事實表明，我們對夢境記憶的原因以及如何增強，都有非常好的認識，因此，如果你覺得最近一直在做夢，那麼以下專家建議將有助於你獲得一些夢境記憶技巧。

凱蒂婭·瓦利(Katja Valli)，芬蘭圖爾庫大學博士後研究員，瑞典舍夫德大學認知神經科學高級講師，她聚焦分析意識狀態改變、以及夢境和睡眠研究。

通常我們只會在早上(或者半夜)醒來時記得當時的夢，這可能是因為在睡眠時，我們的大腦似乎無法將短期記憶轉化為長期記憶，因此夜晚較早的夢境會消失得無影無蹤。但事實或許出乎意料，實驗室研究表明，人們在所有睡眠階段都會做夢，整晚都在做夢，我們只需醒來就能回想起夢境。

夢境內容也會影響我們的記憶，具有一定的情緒化，尤其是消極夢境比「平凡夢境」更容易回想起來。這種記憶偏差也存在於清醒記憶之中，並非夜晚做夢時才出現。噩夢經常被人們回憶起來，因為它在情感上是非常消極的，這樣的夢會喚起人們的恐懼。

一些人天生擅長記憶夢境，每天清晨他們幾乎都能清晰記得夢境，但是其他人記憶效果很差。這在一定程度上源自人們對夢的興趣——對夢最感興趣的人，也能更好地回憶夢境。夢的記憶可以通過關注你的夢進行訓練，試著記錄夢境軌跡，你將吃驚地發現你會記清許多夢境，幾周之後仍能記清夢境詳細情況。

謝爾比·哈里斯(Shelby Harris)，愛因斯坦醫學院臨床副教授，執業臨床心理學家，哈里斯專攻行為睡眠醫學領域。

我喜歡將做夢看作如何處理一天所有信息的方法，人類大腦就像一個檔案櫃，每天晚上(尤其是在快速眼動睡眠期間)，人們都在努力地「製作文件」創造記憶，學習新的技能，並弄清楚哪些文件需要撕碎消除。夢其實就是人們日常生活的一個混亂版本，映射了大腦試圖編碼的信息，之後存儲放入大腦檔案櫃中。

許多人努力回憶他們做的所有夢境，在醒來前5分

❷ 「日有所思，夜有所夢」，人為什麼會產生夢境呢

你的大腦、身體和大腦都處於無意識狀態，你進入深度睡眠階段，全身處於放鬆狀態，大腦出現非常緩慢的δ波。(δ波是腦波的一個成分，持續時間長於1/4秒。成人δ波只在睡眠時出現，如果在非睡眠時出現，就是異常。這個階段的睡眠對人體是有益的:生長激素產生，細胞修復。

不知道大家有沒有注意到，一般來說，我們的夢很少有連續性。仔細回想，一個看似完整的夢其實是由各種情節組成的，時間線也很奇怪。在夢里，你可能覺得很久過去了，但現實中，只過去了幾分鍾。

夢主要發生在快速眼動睡眠階段，每90~110分鍾重復一次，持續10分鍾或更長時間，逐漸延長直至醒來。(主動睡眠也叫異相睡眠，有人稱之為主動睡眠。意味著在睡眠期間，腦電波的頻率變快，振幅變低。同時也說明心率加快，血壓升高，肌肉放鬆，陰莖勃起。最奇怪的是眼球一直左右擺動。)

在快速眼動睡眠期間，負責情緒的杏仁核和負責記憶的海馬體非常活躍。於是，我們開始做夢。

❸ 為什麼夢是沒有邏輯的

夢有兩種，一種是普通人的夢，不受控制，毫無邏輯。另一種是做夢，又叫創立夢，這是人在自主意識下的刻意的常見累月的堅持追尋之下，在夢中刻意達成意識清晰的境況，通過禁慾節省性能量和訓練自我說服，使意識能達到控制夢境的作用，因為這種夢是有邏輯的，是刻意為之的結果，所以不建議普通人輕易嘗試，因為普通人很少節省性能量，會容易走火入魔。沒有性能量，夢就會容易雜亂無章，通過訓練做夢，可以開發人體的意識形態和改變人體能量使用方式和重新使能量回歸活力區域。當然這對完全不懂的人是很危險的，在科學解釋上的清醒夢，只是它的門檻.

❹ 為什麼很多時候醒來的那一刻記憶會瞬間消失，想不起上一秒的夢境

《夢的解析》一書里，弗洛伊德作出了如下解釋：

1、伴隨夢境的心靈興奮太弱了。在夢中人體的各個感覺興奮的器官處於休眠狀態，而當醒來時，所有的這些器官又同時蘇醒。「五光十色的感官世界襲來，立即吸引了全部注意力，很少有夢的景象能夠抵抗得住這種力量。」

2、對於人腦而言容易記住的是那些能反復感知的東西。而大多數夢景象都是獨特的體驗，這使我們很快就會把它們忘記。

3、人腦的記憶特點是易於記憶那些感覺、觀念、思想有所聯系歸類的回憶。而夢境通常是荒謬而無邏輯的。

夢本身就是短期記憶，就好比平時強記單詞一樣，記憶效果很差，如果是一些很普通的夢我們自身不會在意，可以瞬間會忘記。那些美夢或者噩夢我們倒是會記得很深刻

所以做夢這種瞬間記憶很難長時間記得。

說到夢老李又想到了一個故事，這是關於夢境的故事，用科學方法已無法解釋。它超越了現實的束縛，甚至跨越了某種時空的界限，讓知道它存在的人始終不相信它是真實，也許等到未來人類會找出答案，故事是這樣的：

我叫李雲飛今年30歲，大學畢業後就在一家國企工作至今，撐不死餓不著的工資，對於我這樣對物質生活要求不高的人來說正適合

。

我感到我的生活，在大多數人的眼中應該是沒有激情的混日子。每天固定時間起床、吃早飯，然後擠上早班公交到單位刷臉上班，固定的時間下班再到固定的市場去固定的攤位買點菜。

這幾年來我的生活模式如白開水一樣無味，是的！我也以為我的生活只會這樣沒有色彩的過下去，到老了退休後單位給我的評語應該是：「李雲飛同志幾十年如一日在自己的崗位上盡職盡責、兢兢業業。深受同事們的愛戴，是位名副其實的老好人。」

呵呵，我其實也想這樣，但是因為一個夢的出現，對！就是因為一個夢？讓我如一個衛星偏離了原有路線遠離了固定軌道，下面聽我慢慢道來：

那個傍晚，我因為單位有些沒解決完的方案需要加會班。當我把最後整理出來的文件放好准備下班時，看到窗外已烏雲密布看來一場大雨是在所難免了。

下班後我直奔公交車站，沒走幾步密集的雨點便從天而降，雨勢如打開的水龍頭沖刷著城市的街區，我狼狽地跑向最近的避雨處。等跑到地方了，身上也濕漉不堪了。我看著暫時不會停的雨，心裡不斷抱怨著：「什麼狗屁經理！什麼時候加班不好，非得選這天兒把我留下！他倒是開車走了！一腳油到家了！可憐我連傘都沒帶，這雨天打車都沒人愛拉！」

我在這臨時避雨的地方看著依然不減雨勢的天兒，抱怨了一陣兒後自感無趣，便習慣地靠坐在一個鐵籠子上，掏出了手機擺弄了起來。

這時我旁邊兒的排水管開始排出從樓頂聚集的積水，我也沒太注意，當水流流過我的腳邊時，突然我感到全身一陣兒麻木，我下意識地感到：「不好！應該是觸電了！」這也是因為多年前的一次觸電事故中，自己積累了些這方面的經驗。我當時雙腳立即用力，打算跳出跨步電壓的范圍，但是我的動作因為濕滑變了型，落地時還是形成了跨步電壓，隨即我腿上一麻立刻不省人事了。

當我醒來時看到了老母親關切而惶恐的臉龐，「醒了！醒了！太好了！大夫啊，我兒子醒了，沒生命危險了吧？！」看著媽媽沖著醫院走廊大喊大叫，我慢慢緩過神來，頭腦中的記憶定格在自己觸電時的情景，之後便是一片空白。我伸伸手腳感覺四肢都健在，看看身體也沒有被電糊的地方，這時媽媽走過來說：「兒子！你命真好！被電時幸虧讓一位好心人看到了，而且旁邊兒就是家醫院，好心人冒雨把你送到醫院。大夫說要是慢一會兒你就危險了，你說你怎麼那麼不小心呢，下雨天還敢靠空調外部機上，這要不是這次運氣好，你可能就再也醒不過來了，嗚嗚...」

看著老媽說著說著便哭了起來，我的心也難受了起來，醫院的事因為時間的關系就不贅述了沒多久我便出了院，經過這次事後我感到自己好像重生了一樣，做什麼事都干勁十足，以前那種脫拉散漫的習慣都不見了。

單位領導發現我的變化大加贊賞，鑒於我最近的工作表現優秀，提拔我當了某部門負責人。我在工作上不但初露頭角，而且在感情上也一片光明，因為我與單位一位不錯的女同事開始談上了戀愛。面對這樣好的生活狀況，我本因為開心才對，但是因為一件事使我經常愁眉難開。觸電之後我發現我睡覺時經常會做一個夢，這個夢隔三差五就會出現一回。

夢中的情景其實很簡單，我獨自一人在一個林間小徑中行走，周圍的樹葉在陣陣風中「莎莎」作響著，若大的林子里聽不到任何鳥兒的鳴啼，耳畔除了風吹樹葉的聲音只剩腳下踩壓石土的聲響了。聆聽小徑的盡頭好似有流水的聲音，那清晰但不急促的水聲讓人的心境慢慢舒緩，在這個容易使人壓抑的環境中，這聲音無疑是一種心靈的慰藉。

不知走了多久，隨著一陣幽香撲鼻而來，小路的盡頭乍現，一個婀娜的身影站在小路的中間，刺眼的陽光使我無法辨別這個身影主人的面容。但是奇怪的是我深深地感到一種讓人陶醉的親切感從心底油然而生，我張開雙臂飛快地奔向她......

「砰砰！」兩聲震耳的響聲後，我隨即就會夢醒。

剛開始的時候我完全是被驚醒的，醒來後發現被褥已被汗水浸濕，我回想著夢境一種似曾相識的熟悉感縈繞著自己。

「夢中的小路、密林、還有她那曼妙的身姿，這些發生的一切我肯定經歷過！對！這不是夢！是我的記憶！」我越想越肯定，夢境中的那個地方我一定去過。

之後我每隔幾天就會做這個夢，做的次數多了後，那種未知的恐懼感也不再強烈了，夢境整個過程中我開始自習觀察所有能看到的事物並進行了分析。

首先周圍密林的樹木是白樺樹，筆直的樹干高聳著，儼然如一名名衛士守護著這片凈土。風聲聽起來已沒有最初時那樣使人煩躁，相反聽時間長了倒像是樹林的合唱。最後隨著那個身影的出現，整個世界完全寂靜下來，我停下腳步等待著整場謝幕的那一刻的到來。

「砰砰！」當這兩聲出現後，我突然間聽出來這好像是槍響？

醒來後，我開始在網上查詢各種奇怪夢境的大神分析，其中有一則網文名叫《如何喚醒前世記憶》讓我有所頓悟。

文中寫道人因為某些意外的發生，如果人沒有因此喪命僥倖存活後，在接下來的生活中可能會出現很多異樣。比如突然間會流利地說出以前不會說的外國話、突然掌握了以前根本不會的技能了、突然多出了很多記憶了。這樣的現象就叫做前世記憶的覺醒，大概解釋為受到危及生命的意外後，本應該結束此生的肉體或者說已去鬼門關排隊報道的當事人，因為上天眷顧已經脫竅的魂魄在陰間溜達一圈又回到了陽間。

而魂魄在陰間游歷時，有意無意地沾染了前世時的些許記憶。因為陽壽未盡當魂魄返回陽間時就把那些記憶也帶了回來，之後當事人就出現了那些詭異的記憶，而這些記憶會伴隨當事人的一生，不會輕易消去。

我看到這里，後背不免涼颼颼地，難不成我觸電的時候本應該已經死了，要不是哪位醫生的手法好把我救醒了，我現在不一定在哪個道輪回著呢，好可怕！

之後的日子裡，我時常陪我媽出入在佛寺法會之中，我媽看我竟然潛心入佛高興得不得了，常誇我孺子可教，還介紹不少「高僧」與我認識，弄得我真是哭笑不得。

時間久了我也不把夢中發生的一切當回事了，既然它已成為我記憶的一部分那隻能由它去了，夢中的女子和那兩聲槍響可能是我前世死亡的原因，雖然當時的我下場挺悲慘的，但我也沒有必要因為此事而去煩惱自己畢竟我又得到了「重生」，那些或有或無的「往事」還是讓它們沉沒在 歷史 的長河中，如水底的沙礫一樣長眠在黑暗中吧。

其實夢是一種很玄的存在，它不屬於我們所處的這個維度。不管白天還是夜晚，我們在睡覺時都會做夢，但是這時我們人類的肉體是被禁錮在當下維度的，而靈魂或者是意向我在這里統稱精神力會慢慢的飄出肉體穿梭於任意緯度之間不受任何限制。

說到多維空間就要提到愛因斯坦，愛因斯坦曾在《相對論》中提到，宇宙空間中存在著巨大的引力，在重力的作用下，空間被扭曲並伸展成許多不同的空間維度，不同層次的生物處於不同的空間維度。說到生物我認為精神力也是生物形式的一種，屬於高級別物質，是可以寄居到任何肉體里的，這也就是為什麼不同的肉體會有前世的回憶對好些事物會有似曾相識的感覺。

夢是屬於多維空間的一種意象化的蟲洞，精神力穿梭於其中，可是地球上的人類肉體是具象(其他星球生物估計一樣)，故被攔截在其外，多維空間的精神力會看到許多影像，各種天馬行空，各種絢爛多彩的景象。對於人類來說這是夢境，但對於精神力來說這是多維的實際景象，是宇宙的真諦。

到我們將要睡醒時，精神力是可以感覺到的，這也就是我們通常所說的半睡不醒，這時候在多維空間的精神力穿梭回來回歸到肉體，當二者還沒有完全融合時，我們的肉體是會記得精神力所看到的多維情景的。一但我們完全睡醒，也就是二者完全融合完全回歸的時候，那麼精神力也會變換為三維物質存在於我們身體，不同維度是平行存在的不會交叉，故在這一瞬間我們會不記得夢里發生的任何場景了。

即使依稀記得，那也是因為精神力到過的維度是你前世所在的維度，個別場景也是另一個你所經歷過得，會有藕斷絲連的聯系。

因為你沒有對夢境進行復習；因為時空錯亂，夢遺留在另外一個空間；因為不重要，所以不在乎；因為太多了，超出腦內存極限；因為被盜，夢被偷走了；因為你同時做了無數個夢，它們相互殘殺同歸於盡；因為你還在夢里，從來沒有所謂真實的世界；不說更多了，我要做夢去了……

夢發生在睡眠周期的最後時刻，如果上一個睡眠周期結束，馬上就開始了下一個睡眠周期，夢就不會被記住，基本像沒有做夢一樣，這個間隔大概5分鍾，做夢後5分鍾沒醒，夢就完全忘記了，如果5分鍾內醒來，就會記住一些夢里的細節，如果做夢後馬上就醒了，記憶是最清晰的，例如被噩夢嚇醒

很正常

❺ 晚上睡覺經常做夢，醒不來，眼睛比較累。醒一下繼續睡同一個夢還會接著做。做的夢剛起來都大概記得。

身體虛了嗎？你在網上查查是腎陰虛還是腎陽虛啊，吃葯，飲食，運動，都能夠有所改善。

❻ 近段時間睡覺老是做夢，經常迷迷糊糊的醒，腦子特別亂，請問是怎麼回事啊

中醫是怎樣認識多夢與失眠的關系的?
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：「是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。」所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木郁，神魂不寧而多夢。多夢的出現，以致睡卧不寧，夢幻紛紜。

中醫是怎樣治療多夢證的?
多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的治療常採用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
症狀：多夢易驚，失眠，神疲睏倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
葯物：人參9g，黃芪、茯苓、白術、山葯各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。
治法：養血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
葯物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細數。
治法：養陰補心安神。
選方：益氣安神湯加減。
葯物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。
④心腎不交
症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
葯物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
治法：養心益氣，壯膽鎮驚。
選方：平補鎮心丹。
葯物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山葯各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
治法：補益心脾。
選方：歸脾湯。
葯物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火內擾
症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
治法；清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
葯物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
(2)解夢及心理療法：其內容參見有關條文。

情緒刺激也會引起多夢嗎，如何糾正?
我們在有關條目中已經介紹，做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服症狀。實際上並非如此，如果仔細詢問這些人，都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他症狀。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯系。但由於心理因素的作用，所增加的睡眠時間被「有夢睡眠」佔去，而「無夢睡眠」沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒後就會感到累、不解乏。夜裡每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。
「整夜做夢」者，為了緩解症狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠葯，以減少「有夢睡眠」，增加「無夢睡眠」的深度。但這只能作為暫時的對症治療，治標治不了本。如果長時間用葯來剝奪「有夢睡眠」，還會產生「做夢的壓力」，一旦停葯就會出現「反跳現象」，結果做夢的內容和時間反而比服葯前明顯增加，以致病人不敢停葯，害怕停葯會帶來更大痛苦。如果不停葯，長期服下去又會對葯物產生依賴。所以，服用安眠葯只能作為一種輔助治療手段。
治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。

❼ 為什麼每天晚上總是做夢而且睡覺還特別發死,怎麼辦呢這樣的睡眠總是讓我休息不好!!!

睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鍾頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鍾頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鍾頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鍾，等於睡兩個鍾頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鍾等於六個鍾頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生

一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鍾准時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著干」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不卧，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法
交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鍾左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.
有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥;
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意：
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠葯片助睡。
(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

❽ 為什麼自己睡覺時間並不長，但是做的夢卻很長

這說明大腦在睡眠的時候仍然很活躍，但是在短時間內長時間做夢，很有可能是大腦一直處於興奮狀態。

所以如果出現這種狀況，最好改變一下自己的生活方式和飲食習慣。在睡前盡量不要喝酒精飲品或者是刺激性飲料，也不要在深夜的時候暴飲暴食。這些行為都會使大腦停留在一個比較刺激的狀態，在生活中最好保持良好的飲食習慣和健康的生活作息，多吃水果和粗纖維的食物。另外要保持良好的休息習慣，如果年紀較大，一定要養成午睡的習慣。因為午睡可以給下午的工作提供充足的精力，也可以緩解精神壓力。

❾ 為什麼我做夢會遇見未來

是時間線的紊亂導致的，可能在未來莫個時刻人類發現了時間穿索的秘密，而回到了過去，改變了莫些事，導致了莫總物質的缺失，然後莫個時間片段不小心進入了你的夢里，也就是人的，，，，

❿ 晚上為什麼一直不停做夢

一、睡眠環境改變導致多夢

睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。

二、心理壓力大導致多夢

現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

三、病痛導致多夢

當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

讓多夢的人能睡個好覺

1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

3、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

5、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

7、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

以上內容參考：人民網-睡覺老做夢警惕3原因搗鬼 如何睡個好覺？