為什麼懷孕晚上容易睡不著

A. 孕婦為什麼晚上很難入睡，但是白天就沒有覺得不舒服呢

小路是四川人，一般都是老公養家，所以懷孕後就不上班了，在家裡養胎，而在家沒什麼事情做，也是天天吃睡，睡了吃，等上了一天班的老公回來後，小路自己卻睡不著了。覺得肚子脹，精神很興奮就是睡不著。後來來咨詢到菁媽，而菁媽了解了小路的情況後，告訴小路，補鈣+白天少睡多運動+晚上不吃脂肪太高的食物+睡前泡腳聽音樂+買個孕婦枕這幾招一下去，小路晚上睡不好的情況就慢慢的緩慢了。
大多孕婦晚上不太好睡，和孕婦的生理特點有關系;
1、子宮會增大

子宮增大，不單走路的時候壓迫孕婦的下肢，在睡覺的時候也會壓迫到我們的神經，被壓著的感覺不可能太美妙，所以孕媽媽們晚上會不太好睡。

2、胎動的影響

媽媽懷孕的時候胎兒會有胎動，胎動動作大的話會碰到子宮壁，再碰到腹壁也會引起媽媽的不舒服的感覺。胎兒上踢胃，下踢膀胱，中間還踢肚子，你說怎麼睡？

3、各種營養需要變高

媽媽在懷孕的時候需要大量的營養素，各種營養素的需求量都會增高，不單止鐵需要量增高，鈣的需要量也要增高。而如果說媽媽沒有補足夠的鈣，鈣不足，那就會引起神經過於興奮，神經興奮晚上就會睡不好。

4、孕婦成了食物收割機

很多媽媽懷孕時會大吃特吃，因為覺得一個人吃兩個人補，特別是中國人的晚上是最豐盛的，一般也是吃得最多的。

吃得多，胃腸就被膨大的子宮擠到一邊去，食物在為胃腸道裡面滯留的時間比較長，容易引起肚子脹，肚子脹不舒服時，也會影響睡眠的。
孕期睡眠不好要怎麼辦？
1、白天少睡多運動

白天的時候可以做一些快走，孕婦操這樣的運動，一個人睡眠的時間時長是有限的，白天睡了晚上就不好睡，白天運動可以舒緩一下神經，晚上累了也覺得更好睡一些。

農民晚上的睡眠睡覺質量一般都會比較好，首先農民是沒有太大的壓力的，主要是做的是體力活，農民做的體力活會比較累，所以晚上會睡的比較好睡。

2、充足補鈣

無論哪種營養素在懷孕時需要量都是比平時的高的，比如說鈣，沒懷孕時每天800毫克，孕中晚期建議每天是1000毫克以上，因為鈣不僅說可以幫助胎兒的骨骼發育，而對於維持孕婦神經系統的穩定性也是非常關鍵的。如果說鈣不足，肌肉神經會比較興奮，所以要補鈣了。鈣足後神經穩定性好，晚上也會睡得好一些。

3、晚上食物要清淡

不但是少油少鹽，而且是過於油脂的食物少吃或者不吃。比如說扣肉，肥肉不建議晚上吃。

在我們中國的一日三餐經常是這樣子的搭配，早上隨隨便便應付，中午在外面吃也是能吃飽就行，晚上下班回家大魚大肉。這樣的飲食結構其實並不利於食物的消化吸收，因為到了晚上我們大概吃完飯過了兩三個小時就要睡覺了，如果說吃盡大魚大肉的話，脂肪的消化吸收需要的時間會比較長，大概需要5~6個小時，沒消化的食物在肚子里會讓孕媽睡不好。所以晚上吃點青菜，魚類，瘦肉等好消化一些的食物。

4、買一個孕婦枕頭

有時候是因為子宮被壓迫，或者是胎兒懸空不舒服胎動頻繁，我們可以買個孕婦枕頭，這樣子睡得會舒坦一些，肚子也有的地方可以托住，不會懸空，也有利於胎兒的營養的吸收。

5、睡前泡腳聽音樂

有些媽媽晚上睡不好可能還因為腿抽筋，而晚上泡腳，讓血液循環快，讓腿神經得到舒緩。聽音樂讓媽媽在大腦神經沒這么興奮，進入舒緩的環境，更好的入睡。

話題：你懷孕時睡得好嗎？

你好，非常高興為你解答問題，孕期晚上難以入眠是一種很常見的症狀，不少孕媽都因此飽受折磨。

在懷孕後，由於子宮壓迫膀胱，孕媽會出現尿頻的情況，而且隨著月份的增加，這種情況會越來越明顯，孕媽極有可能在晚上睡覺的時候由於尿頻的原因反復起床，導致失眠。

你描述的還有肚子脹不舒服等感覺，這就要注意睡前飲食適度，睡前如有需要，可在睡前兩小時適度進食牛奶、麵包、餅干之類食物，量不要多也不要太甜，少加一點餐有助於睡眠，吃的過飽對睡眠不利。

另外孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁，空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱症狀。

孕婦失眠要保持心理上的平靜，要放鬆緊張的心情，不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯後和家人去樓下散步，放鬆心情，調節情緒。失眠時可以靜下心來讀書或者是聽音樂，盡量使自己保持心理平衡。

還要提醒你，白天不要睡到太多。

希望我的回答能夠幫助到你！

作為一名工作多年的婦產科醫生，我認為這種情況可能還是屬於少數孕婦才會發生的情況，而且主要發生在沒有固定工作的孕婦身上。因為有工作任務的孕婦通常白天會正常上班，只有很少的時間能休息和睡覺，而白天的勞累會導致她們晚上較為疲憊是比較容易入睡的。

比如韓一聲所工作過的婦產科，大多數女性醫生、護士通常在懷孕後都是正常上班直到預產期的，也都會堅持值夜班到妊娠28周左右。對於大多數孕婦來講，白天的工作任務都是非常重的，因此，午休時間和晚上休息時「孕婦醫生」們的休息大都是非常好的，甚至值夜班的時候要喊上好幾聲、拍一拍身體才能醒來。

另外，從科學的角度講，在同一天內，孕婦白天和夜間的腹圍幾乎是相同的，子宮對於胸腹部造成的難受的程度也是相似的。如果晚間總是出現腹脹不適，不能排除胃腸道的運動所致的不適。應當適量減少晚餐的量，吃清淡、易消化的食物，飯後適當運動，減少睡覺時胃腸道的負擔，盡量減少可能造成不適的因素。

孕期總結我的經驗便是吃不好、睡不好，那10個月真的很難熬。
孕婦為什麼晚上很難入睡，肚子脹，不舒服，但是白天就很好睡，肚子也沒有很脹，為什麼？
結合我的經驗，出現您這種情況的可能原因有以下幾個方面：

生物鍾紊亂

睡眠的主要目的是為了讓身體各器官得到有效的休息，每個人的睡眠保證在一定的時間後，想再入睡便比較困難。像您白天好睡，可能白天睡的時間就比較長，在白天得到了充分休息，晚上就很難入睡。

並且您持續的保持著這種睡眠習慣，便會形成穩定的生物鍾，晚上極便再困，也要熬到那個時間點才能入睡。而要改過來則需要耗費較長的時間。

飲食習慣問題

為什麼晚上肚子脹，而白天沒有很脹，這個可能跟您的飲食習慣有關。很多人對晚餐形成了錯誤的認知，認為晚餐與早餐的時間間隔很久，晚餐應多吃，並且像您晚上還存在著入睡難的情況，如果晚餐不吃飽，會經常性的感覺到餓，為了避免再起床吃東西的麻煩，晚餐可能就吃得較飽。而孕期本身就腸胃功能減弱，極易產生腹脹的情況，吃得過飽，腹脹就會更加明顯。

心理作用

我不知道其它姐妹有沒有這種感受，我在孕期如果睡不著就會胡思亂想，感覺這里不舒服，那裡不舒服。像您這種情況，白天因為很好睡，很容易睡著，就會感覺肚子沒有那麼脹，而晚上睡不著，就會胡思亂想，將腹脹擴大化，會感覺晚上肚子更脹。

如何調整？
調整作息時間

針對您的情況我認為要晚上睡好覺，必須減少白天睡覺的時間，這樣晚上易犯困就易入睡。當然這是一個需要循序漸進的過程，需要慢慢得調整。

調整飲食習慣

少食多餐，並且多吃易消化的食物，且不宜吃太快，要細嚼慢咽，這樣可適當的緩解腹脹。

適度的運動

運動可以改善睡眠，您可以在孕期做些力所能力的運動，如餐後散步、瑜伽、孕婦健身操、游泳等，還可以做些簡單的家務。

睡眠時採用孕婦枕頭

到了孕中、孕晚期，肚子越來越大，怎麼睡都感覺不舒服，但為了不壓到腹中胎兒，建議採用左側卧位。建議購置一個孕婦枕頭，這個可以睡得舒服一些，也有助於促進睡眠。

總之， 您這種情況還得您自己對照著上述我列出的幾點原因，您自己看哪一點符合您的情況。

現在孕27周了，一直在上班，但白天特別困，靠著凳子都能睡著，特別是中午（我們中午不下班），偷偷溜回去一會兒，躺沙發上一下就睡著了，也沒覺得哪裡不好，但一到晚上，那是要多難受有多難受，腿酸的厲害，肚子也總覺得不舒服，反正就是怎麼著都不行，每晚不到12點就不能睡，並且一個晚上要醒好幾次上廁所，導致每天早上都不想起來，也不知道是啥原因。

還有四周就預產期了，晚上跟白天都睡的可好，尿頻也不影響我睡覺[捂臉]

B. 懷孕後整夜整夜的睡不著，懷孕為什麼會嚴重失眠呢

白天多走動，讓自己動起來，避免卧床和歪在沙發上。如果白天運動量小，晚上血液循環不暢，睡眠質量就會下降，容易半夜醒來睡不著。孕婦體內的激素隨孕周的增加而波動，對廣大准媽媽心理、生理產生巨大的影響，很容易出現焦慮和失眠。 可能你自己並非體會到焦慮，但失眠卻如影隨形，孕期失眠對孕婦和胎兒都是有著深刻的不良的影響。

C. 為什麼女性在懷孕後半夜總是睡不著呢該如何改善

女性懷孕後半夜睡不著的原因

尿頻

不同的人體質都是不一樣的，因此在懷孕之後的感受也都是不同的，有些女性在懷孕最後階段會出現一些尿頻，但是有些女性在懷孕初期的時候就會出現尿頻，正常情況下來說，隨著女性生產的時間越來越近之後，肚子也會變得越來越大，而胎兒的生長變大之後自然而然就會擠壓到膀胱的部分，膀胱的儲存量就會隨之減小。因此在夜晚的時候尿頻的現象也會逐漸的增加，沒有辦法好好休息最後就會出現一些經常失眠的現象產生。

如何改善懷孕後半夜睡不著

調整自己的睡姿

如果是由於身體方面不舒服所帶來的失眠，那麼女性可以考慮一下調整自己的睡姿。如果害怕自己的孩子在腹中受到壓迫的話，也可以購買一些專業的孕婦枕。

適當的做一些睡前運動

如果孕婦身體條件允許的情況之下，可以選擇在睡覺之前做一些運動，並不是是什麼劇烈的有氧運動，而是一些伸展運動。這不僅可以促進孕婦的身體健康，同時還能夠緩解壓力，幫助孕婦在晚上的時候快速的入睡，提高睡眠質量。

D. 孕期晚上失眠，和哪三個原因有關，你知道嗎

孕期晚上失眠，和哪三個原因有關，你知道嗎？

伴隨著腹部一天一天增大，臨產前期愈來愈近，很多准媽媽都有失眠、睡眠淺的問題，晚上睡不著覺，大白天困得不好，職場女性也是痛苦不堪，每日頂著黑眼圈眼袋苦熬著。這是瑣事，怕休息不好影響胎兒的身體健康發育。大部分的孕婦在懷孕後期會發生失眠的狀況，一般都逃不出這3個原因，看看你是哪個呢？

入睡前過度亢奮

懷孕期間很多准媽媽在睡前都有一個很不好的習慣，便是喜愛看手機，有時候越看越亢奮，睡意漸漸消失，胎寶寶受准媽媽影響，也是有將會會胎動頻繁，異常興奮。

實際上就算是有別的非常值得欣喜的事兒，母親也應當盡可能調節好自身的心態，以防過度興奮而造成晚上入睡困難。提議准媽媽在臨睡以前想太多一些開心的事，那樣入睡之後也不易做噩夢而驚醒，影響睡眠質量。

E. 孕婦經常失眠，這是怎麼回事

引言：孕婦在懷孕後期，因為生理和多方面的因素，會導致體質變差，身體很容易出現問題，並且也會影響睡眠。會經常性的失眠多夢，睡不著覺，睡不踏實。今天小編想分享的話題就是，孕婦經常失眠，是怎麼回事？

F. 懷孕了為什麼晚上睡覺睡不著

你好，妊娠期失眠是由於有些女性表現為痰熱內擾、陰虛火旺、肝鬱化火，這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安，因而造成了失眠現象的出現，孕婦如果長期處於夜間失眠多夢、睡眠質量不高的狀態，不可避免地會影響到自身抵抗力，可能容易患上一些疾病，這樣就很有可能會間接影響到寶寶的健康。孕婦，尤其是初次懷孕的女性，因...為對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重，加上懷孕時身體上的不適，諸多因素綜合在一起，使她們精神緊張、情緒焦慮，往往感覺到難以入睡。這種情況若得不到及時解決，隨著失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒，久而久之，必會間接影響到腹中寶寶的健康.

G. 孕期睡眠不好，主要是什麼原因

懷孕後，孕酮的水平升高，會引起莫名其妙的疲倦、嗜睡。同時孕期血糖不高、加上嘔吐導致不吃東西、體力不佳，加重了乏力的症狀。通常會從懷孕初期開始發生，到懷孕中期便會逐漸改善。

因此這時候更要充分休息，每天感到疲憊時就小憩15-30分鍾。建議孕媽准備一個產科促愈枕，保持醫學及30°左側卧，有利於胎兒發育，緩解腰酸帶來的疲勞感。

而老式孕婦枕的化纖棉內芯容易壓扁，且無防滑顆粒，孕婦使用時易躺平，尤其在孕晚期，可能會誘發仰卧綜合征，引起心悸胸悶、呼吸困難、低血壓休克等。

H. 為什麼我懷孕後每天晚上都失眠

孕婦失眠的原因有哪些？
1、尿頻：尿頻是一個非常普遍的影響因素。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾。
2、半夜容易抽筋：到了妊娠後期，許多孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。
3、飲食習慣：飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
4、激素變化：孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。
5、食物過敏：過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔，此時要特別注意食物的選擇。

I. 為什麼懷孕後晚上會失眠

為什麼懷孕後晚上會失眠

為什麼懷孕後晚上會失眠，懷孕的女人是需要照顧的，孕婦在懷孕會出現白天困晚上失眠，懷孕的時候要適量運動，懷孕期間的飲食還是要遵醫囑，下面我就來介紹為什麼懷孕後晚上會失眠有哪解決辦法呢。

為什麼懷孕後晚上會失眠1

懷孕後，孕婦的子宮逐漸增大以及胎兒頭部對膀胱的擠壓往往使孕婦很容易產生尿意，尿頻是孕婦經常出現的症狀。有些孕婦尿頻的現象會高達一小時十幾次，嚴重影響孕婦睡眠質量。且子宮的增大及胎兒頭部是不能改變的。

孕婦受孕激素的影響，神經會特別敏感，容易傷心、易怒。女性荷爾蒙也會悄悄發生改變。在激素和荷爾蒙的雙重變化影響下，加上對腹中孩子的憧憬，精神處於極度興奮下往往會照成孕婦失眠的情況。

由於懷孕後人體對營養的要求提高，孕婦在飲食上會有改變，孕婦食慾會變大，進食過多會影響腸胃功能，身體會感覺到不適，加上有些孕婦會在晚上出現孕吐，這樣的折騰往往會使孕婦晚上很受煎熬，難以入睡。

孕婦在睡覺還易出現抽筋的現象，這由於孕婦比一般人容易缺鈣。同時，懷孕期間分泌的鬆弛素會引起孕婦結締組織及肌腱、筋膜、韌帶的變軟、水腫，並壓迫神經引起疼痛，這些疼痛都會使孕婦在夜晚很難入睡，導致失眠。

孕婦可以適當的放鬆心情，與家人、朋友多交流；注意均衡自己的飲食，學會控制自己的食慾，避免咖啡 因含量高的飲品，以免影響晚上入睡；適當調節晚上飲水量，睡前1個小時內盡量不要喝水。補充鈣質來避免夜晚睡覺抽筋，同時對身體疼痛處，在睡前也要進行適當的按摩進行緩解。

在保證良好的睡眠環境的前提下還要同時能做到：

1、養成良好的作息習慣，每天九點到十點上床准備入睡。

2、睡前不要吃的太多，但也不能餓著睡覺。

3、卧室里光線要柔和、室內溫度不易過高。

4、堅持每天睡前可以用熱水泡泡腳，即解乏又能幫助入睡。

5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。孕婦多吃一些也可助睡眠。

為什麼懷孕後晚上會失眠2

一、懷孕失眠怎麼辦？

懷孕失眠其實是許多媽媽都會經歷的事情，懷孕失眠可能出現在懷孕過程中的任何時候。這其實是因為在懷孕的過程中，媽媽體內激素發生變化，也可能是隨著腹中寶寶的成長使得媽媽們難以入睡以及其他的一些問題導致的。懷孕失眠雖然是一種常見的現象，但是如果不及時解決，而放任其繼續下去，嚴重時會對寶寶產生十分嚴重的後果。

二、懷孕失眠會對胎兒有影響嗎？

懷孕失眠其實是一種十分常見的現象，但是在懷孕初期，如果媽媽們長時間失眠，尤其是在懷孕4到10周的時候出現嚴重失眠，就會對腹中的寶寶產生十分嚴重的影響。其實媽媽的情緒變化是會被腹中寶寶感知到的`，如果媽媽因為長期失眠而產生精神緊張，就會對寶寶產生不良的影響，嚴重時，會使胎兒流產。還有在早期嚴重失眠會加大兔唇等畸形的產生。

三、如何緩解懷孕失眠？

1、調整情緒

有很多時候，失眠是因為精神的緊綳，因此在懷孕期間一定要保持心情的愉快，多聽一些舒緩的音樂放鬆自己，多做一些自己喜歡的事情，學會自我調節自我控制。

2、食物治療法

平時多吃一些含碳水化合物的食物，這樣有助於睡眠質量的提高，防止頭痛、發熱以及做噩夢。每天睡覺前喝一杯熱牛奶，也是能夠提高睡眠質量的一種好的方法。

3、放鬆治療法

經常失眠的媽媽，可以在晚上睡覺前泡個腳、洗個熱水澡，做一些舒緩的運動如散步等。也可以平時做一些舒緩和鬆弛的運動來幫助睡眠，睡前看一些輕松的讀物也是放鬆的一個好方法。

J. 孕婦在懷孕期間總失眠，到底是什麼原因造成的

發現身邊好多媽媽在懷孕後都會有這樣的困惑，不是晚上睡意淺就是晚上睡不著，無論自己採用什麼方式都沒用，甚至有的都患上了產前焦慮症。我們都知道如果孕媽在懷孕期間經常失眠，不僅會給自身的健康帶來危害，對肚子里的寶寶也會造成極大的影響。

4、不要給自己過大的心理負擔：睡前切忌想太多，以免給自己太大的心理壓力，如果真睡不著不妨聽點緩慢的音樂。