手和腳晚上涼是為什麼

1. 晚上睡覺手腳會冰涼這是怎麼回事兒

手腳冰涼的原因可能是體內的濕氣或者寒氣過重而引起的這種現象也可以在晚上用生薑水泡腳，5到10分鍾。堅持下去會有所好轉，另外白天要適當的鍛煉身體，讓身體排毒出汗。

2. 為什麼我手和腳一到晚上就冰冷起來了

引起手腳冰涼的原因很多,一般情況下可以分為以下幾點,手腳冰涼四大原因:之一:循環障礙1.心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。2.貧血:循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,

3. 為什麼晚上睡覺手腳冰涼

晚上睡覺手腳冰涼，可能是過食寒涼、缺少運動或室溫過低等生理性因素引起，也可能是腎陽虛和氣血不足等病理性因素所致。
一、生理性因素
1.過食寒涼
若平時過於喜歡進食冰淇淋、冰凍啤酒等生冷食品，或過量食用偏寒性食物，易使氣血運行變慢，手腳及肢體末端血液供應不足，晚上睡覺時就會有手腳冰涼症狀。
2.缺少運動
長時間不做體育鍛煉，會影響氣血運行，即便在氣溫較高時也易有手腳冰涼反應。
3.室溫過低
室內溫度過低，蓋較薄的棉被時，體溫得不到保證，從而引起手腳冰涼。
二、病理性因素
1.腎陽虛
腎臟陽氣虛弱時無法推動血液運行，身體微循環作用不足，可引起畏寒肢冷反應。
2.氣血不足
手腳容易冰冷多是氣血不足引起，氣虛和血虛均可導致血液運行不暢及血液量不足，且會伴有手腳麻木和疲乏無力等症狀。

4. 為什麼晚上睡覺手腳會冰涼

多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。
由於體虛，更容易引起手足冰冷。你要多運動鍛煉增強體質！多做有氧運動
慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝!常曬被子，常去泡溫泉,桑拿,熱水澡促進血液循環。
這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
改善方法:
1．吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

5. 為什麼晚上睡覺手腳會冰涼

一般是陽氣不足的人，腎陽虛的表現，與不良的生活飲食習慣有很大的關系。你晚上睡覺時手腳冰冷，尤其是膝蓋以下也很涼，應該是以腎陽虛為主的，身體的熱量不能溫煦手足、面部、導致凍瘡發生，平時注意手足保暖，多穿衣服，。。主要是需要及早治療的，以後還要多運動，多吃羊肉、桂圓、韭菜，還要多運動。第一，晚上穿襪子睡覺。晚上睡覺前穿一雙舒服柔軟的厚襪子。但是襪子口不要過緊，以免影響血液循環，如果怕襪子太松，可以選擇一些長筒襪。空閑時間多給腳部按摩。因為腳上的穴位比較多，平時我們沒事的時候可以給腳做一些足底的按摩，從而緩解一天的疲勞。
多吃一些溫補的食物。之所以出現手腳冰涼是因為體寒的原因。所以在平時生活中我們可以多吃一些堅果類海蝦豬肝羊肉。
出現了手腳發涼的現象，平時可以適當吃一些西洋參，對人的健康也是比較好的，起到溫補的作用；最好通過食療的方法進行調理，平時多吃些芝麻或者是花生，能夠起到補充營養和補充維生素e的效果。

6. 睡覺時腳和手都是冰冷的，為什麼

手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。

手腳冰涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鍾後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

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醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的症狀，主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下三個穴位，一定會收到滿意的療效。

1.按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下。接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。

2.按揉氣沖穴（大腿根里側）。此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100餘下。

通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。

食療能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝）對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。冬季手腳冰涼，可適當吃羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。

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天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用葯補食療來改善體質。另外也可以利用「陰極生陽」的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鍾內就會回暖，效果相當快。

這些陽虛型的患者常需要使用補養葯，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的葯材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

使用葯酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中葯切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類葯酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。

此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

克服手腳冰冷13攻略

‧ 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰

＊壓力過大時
因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

‧ 拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢

Tips 1－煙鹼酸在哪裡
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。

中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鍾，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鍾，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中葯
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。

．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦

攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔

．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔

＊如有全身畏冷的的現象
你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

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一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。

在醫學上,經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

一、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

二、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓等。

三、菜譜三款

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃「黃金塔」（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！

以上幾款菜式，對於有冷寒症的朋友一定有用，不妨一試。

7. 手腳到了晚上就是冰冷的怎麼辦

用科學來解釋手腳冰涼的主要原因主要是冷天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。改善手腳冰涼的狀況可採用以下一些方法： 每天泡腳 熱水泡腳相信很多人都試過。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。逐漸加入熱水，保持溫度浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。 有氧運動 經常煅練，比如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。 進補熱量食物 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。 按摩手腳心 有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。 滋補葯方 1 大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。 湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代葯理研究已經證實，生薑所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。 2 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。 3.桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鍾後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。有興趣的朋友不妨一試。 第二種分析 ： 手腳冰涼四大原因 之一：循環障礙 1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」。 之二：陽氣不足 中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 之三：月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 之四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。 解除手腳冰涼七個關鍵 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 關鍵1.保暖 美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 關鍵2：運動 一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 關鍵3：飲食 多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。 關鍵4：服用中葯 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開葯比較好。 關鍵5：按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 關鍵6：泡澡 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏葯火龍浴通過加了藏葯的木桶浴、藏葯浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 關鍵7：按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。 另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。 第三種分析： 很多女孩子在入秋以後，特別是到了冬天，就會出現一個嚴重的問題，就是手腳冰涼。這個問題在白天還不礙事，可是到了晚上，有的人睡在被窩裡面，如果不用暖水袋或者熱寶的話，睡一晚上被窩都是涼的，暖和不過來。很多手腳冰涼的女孩子都伴有嚴重的痛經或關節痛的毛病，痛經嚴重的有的會出現嘔吐、暈厥甚至昏迷。中等程度的則伴有手腳皮膚顏色變成青紫甚至變黑，西醫稱之為雷諾氏病。輕度的還伴有手腳潮濕出汗，越涼汗越多。 很多人也知道這是末梢血液循環不好，這種寒氣大的人似乎是天冷的日子不好過，那麼到了春夏，天熱了，是不是就正好平衡，症狀能緩解了呢？其實不然，在秋冬手腳冰涼的人，在春夏照樣不好過，這些人在夏天不會出現手腳冰涼，反而會出現手腳心發熱，甚至乾燥脫皮。人是恆溫動物，健康的人是冬暖夏涼，不健康的人正好相反，冬涼夏熱。 中醫怎麼認識手腳冰涼呢？ 一言以蔽之，氣血運行不暢。氣是指衛氣，指充斥在血脈外面細胞腠理之間的能量。血是指營血，是指在血脈中流動的營氣和血液。這里有質的區別，單有手腳冰涼，而沒有出現皮膚、血脈顏色變化的，這些人只覺手腳冷或者麻木，沒有疼痛的感覺，這是衛氣不足、不暢。如果是而手腳冰涼同時出現了手腳顏色青紫、發黑甚至壞死，伴有嚴重疼痛的，就是不光是衛氣的問題，已經影響到了營血，寒凝血滯，不通則痛，問題就更嚴重了。有的人會形成壞疽，嚴重的需要手術切除、截肢。 就衛氣不足不暢而言，中醫辯證還要分清虛實，那些手腳摸上去只是不暖和，用手捂一會兒就能熱乎過來的，屬於虛證，只是氣不足。而那些摸上去冰涼，多捂一會兒就覺得刺骨，半天暖不過來的，就屬於實證，屬於實寒，實在正氣不足的基礎上，感受了很深的寒邪。如果冰涼加上出汗的話，就是在寒的基礎上感受了濕邪。 那麼中醫是如何治療，手腳冰涼的呢？ 中醫把手腳冰涼稱為四肢厥逆，要從身心兩方面入手。 這裡面必須強調，身和體是完全不同的。身是指身軀、軀干，包括我們胸腔、腹腔、盆腔裡面的藏腑。而體是指肢體，包括手、臂和腿，足。古人講四體不勤，就是指胳膊腿不活動、不勞動。不用說，人體的軀干要比肢體重要，人沒有了胳膊腿照樣能活，但是沒有了身軀也就沒命了。所以在氣血不夠的時候，人體的本能反應就是舍車保帥，把流淌在四肢的氣血抽回來供身軀頭腦使用。健康的人這種情況不會經常發生，而身軀和內在藏腑有問題的人，就會形成習慣。所以手腳冰涼是直接末梢的問題，而治病求本，我們一定要去先調理他的身軀根本內在藏腑。當身軀主幹健康以後，人自然就會有氣血被調動運行到手腳。 治療手腳冰涼為什麼要調心呢？為什麼要關注其情緒、情感、性格呢？仔細觀察一下就不難發現，人在情緒波動的時候、動感情的時候、精神緊張時候，往往會同時出現手腳冰涼，甚至出汗。有的人在生氣的時候就會手腳冰涼，甚至能氣得背過氣去。而性格偏激執拗的人，則會出現長期的手腳冰涼。這其實也是為了保身心，而犧牲四肢末梢氣血供應的結果。當人的心理素質提高，情緒情感變得堅強穩定的時候，四肢冰涼的問題也就迎刃而解了。北京人說手腳冰涼的人是姥姥不疼舅舅不愛，老百姓的一句俗話早就點明了身心肢體是相關的。 中醫治療四肢厥逆，有溫散寒邪，搶救心衰的四逆湯，還有調整情緒的四逆散。另外就是用針刺艾灸的方法，疏通氣血。中醫做檢查治療的時候，一般把手冷的程度分成5級，最輕的就是手指末梢涼，其次是掌指關節以下涼，第三是手腕以下涼，第四是內關和外關穴以下涼，內關外關在腕關節上兩寸，最嚴重的就是胳膊肘一下都是冰涼的。針灸治療一般都是從寒熱分界線入手，引陽氣，驅寒氣，治療效果很好。 在醫生調整身心的基礎上，我們可以通過葯浴按摩的方法緩解手腳冰涼。可以用桂皮50克、當歸50克、細辛30克煎湯煮水，泡的時候水溫不要過高，要慢慢添加熱的葯液，才能達到最好的滲透驅寒的效果。

8. 晚上睡覺手腳會冰涼這是怎麼回事兒

寒潮來襲，躲在被窩睡覺實在是一件極其享受和舒服的事情，但是，對於手腳冰涼的朋友來說，在寒風蕭瑟的夜晚，半夜醒來發現腳還是冰的，怎麼捂都捂不熱，然後怎麼睡都睡不著，這種體驗真的是讓人心情跌到了谷底。今天來跟大家分享幾招如何應付冬天睡覺時腳部冰涼吧。

9. 晚上睡覺手腳會冰涼是什麼原因引起的

不少人晚上睡覺的時候都會感覺腳冰涼涼的，怎麼捂都不暖和，特別不舒服，特別是到了冬天的時候，更是冷的不能入睡。那麼睡覺腳冷都是什麼原因造成的呢？我們又該怎麼辦？

3、吃溫熱性食物

腳冷的小夥伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物，堅持一段時間你會發現身體變得暖和許多。

4、注意保暖

要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

6、手上的指間穴

再介紹另一個對手腳冰冷有效地特效穴。此穴位於食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側之處。

刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鍾，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅除手腳冰冷的威力。