壓腿為什麼不要壓時間長了

❶ 每天壓腿有害處嗎

有部分人可能會發現自己在壓腿的過程當中，感覺肌肉非常疼痛，其實這就是因為壓腿，使得自己的肌肉受到了刺激導致的。在剛剛運動完之後，如果直接壓腿的話，就會對腿部造成很嚴重的傷害，有部分患者甚至會直接拉傷肌肉，根本不能在運動。2、除此之外，壓腿還可能會使得肌肉變得更加敏感。這類人應該要減少壓腿的次數，有些人就是因為自己經常性的喜歡壓腿，所以使得肌肉變得越來越脆弱，部分人的小腿開始明顯的變得粗大，影響到了自己的形體，對於一些愛美的女性來說，各個部位都是比較勻稱的，但是唯獨大腿和小腿卻看起來非常粗壯，更是不能忍受的。對於一些平時不愛運動，但是卻又害怕自己會有粗壯大腿小腿的人來說，不需要壓腿，可以直接輕輕的拍打腿部，這才是真正正確的放鬆方式。雖然說很多人在平常生活當中都能夠看到一些在運動之前的人喜歡壓腿，但並不代表壓腿是一種對身體健康負責的方式，其實要是真正想要放鬆肌肉的話，有很多的方式並不是一定要依靠壓腿來放鬆的，如果自己沒有學習到正確的壓腿方式的話，對身體的傷害是非常大的。有部分人在壓腿過程當中，因為自己壓不過去，所以強忍痛意，還可能會導致肌肉拉傷的情況，變得非常嚴重，甚至會直接導致癱瘓。

❷ 女兒學習舞蹈7年，天天在家壓腿（各種壓腿），壓45分鍾，這樣好不好

可以問問專業的老師，以下僅供參考。
家長們必須知道，壓腿是進行腿部柔韌性的練習，需要有堅強的意志，需要持之以恆。壓腿的過程是漫長且枯燥乏味的，尤其是練到一定程度，孩子還會出現腿、髖部酸痛的「正常」現象，這就好似長跑運動員一樣的「疲勞期。」此時最重要的是家長要協助老師，幫孩子建立信心，要讓孩子有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因為，腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。因此更應善於自我調整，只要適當減輕「下壓」力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與「壓、踢」結合等方法，堅持下去，酸痛的感覺自然會逐漸消失。壓腿前一定要做好准備活動，必須先將腰、胯和膝、踝等關節、腿部肌肉完全活動開。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，只有讓身體的肌肉放鬆了，降低肌肉內部的粘滯性，才有利於腿的柔韌性練習。盡管熱身的方法有很多，但不妨首選跑步，可以先慢跑500~1000米，感覺到身體微微出汗時，說明身體肌肉已經興奮，然後再開始壓腿。

❸ 壓腿一次需要多長時間為佳

壓腿本身是一件非常鍛煉身體的事情，但是壓腿的時間不合適，很有可能就是事倍功半的，所以對於喜歡鍛煉身體尤其是喜歡壓腿的人來說掌握壓腿的時間是很重要的。
早上起來先拉伸腿，然後壓腿10分鍾左右。當然每個人的身體柔韌性不一樣。柔韌性好的一天三到五次，每次10分鍾左右。如果柔韌性較差一開始要少壓腿，一次每條腿50次就行。時間長了慢慢適應可以一次壓腿200多下，早晨和晚上都練習。
壓腿之前一定要熱身，最好是運動完後壓腿，如慢跑、跳繩，走路等。初練壓腿擱腿的高度要由低到高，循序漸進，不可操之過急。每次壓腿時間不宜過長，要左右交替，每次5-10分鍾。

❹ 壓腿可以天天壓嗎每次壓多長時間是最好的。

是可以天天壓腿的親！每次十五分左右就可以了慢慢加到半小時！自己能適應為止！