為什麼晚上睡覺時間不夠

❶ 我睡眠時間都要很長，一直感覺不夠時間睡覺是怎麼回事啊！專家！

首先，我不是專家。但是針對你的問題，我從各方面了解了一些相關知識。
睡眠太長對於一個成年人來說不是一件好事，會使大腦缺氧。一般成年人一天只需要8小時睡眠就足夠，睡眠質量高的人只需要6小時睡眠時間就足夠。
所以，針對你這種情況，不妨做做有氧運動，把自己的大腦叫醒。
或者，缺某種維生素，或者有其它心理或者情緒上的原因，都是影響睡眠時間的因素。
你自己可以學著先診斷下原因，才好「對症下葯」

❷ 為什麼怎麼睡覺都感覺睡不夠

主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，煙酒過度體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起或你是沒有端正生活態度,過於空虛造成的
麻煩採納，謝謝!

❸ 為什麼覺不夠睡

睡眠對人體的健康起著至關重要的作用。人體只有在足夠的睡眠時間後才能充滿精力和活力，但有些人總是感覺睡不夠，原因可能是：

1、晚上沒睡好，生活不規律，睡眠時間短和質量差，或有睡眠呼吸暫停。生物鍾的紊亂異常，對身體的危害比較大，時間長了會導致免疫力下降，神經衰弱等；

2、身體狀況欠佳，身體某個部位不健康，如消化不良，低血壓，月經量大，超重，營養不良，甲減，糖尿病，腦血管疾病等造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡；

3、某種葯物，食品的不良反應，如某些過敏性葯物如抗組胺葯，可以引起睡不夠，安眠葯的副作用也是睡不夠，特別是半衰期時間比較長的葯物，如氯硝安定。食用難消化的高脂肪食物後睡不夠，食物中毒也會導致睡不夠。

❹ 為什麼無論睡多久都睡不夠

因為人的睡眠分三種，分淺睡眠，中睡眠，深睡眠。假如你晚上一直都是在淺睡眠和中睡眠里徘徊，睡覺再久都感覺不夠睡，精力不足。反之，如果進入深睡眠久，就是幾個四個小時就夠了。這就是有的人睡覺很死，怎麼也叫不醒，睡覺時間也不久，可他睡眠很足。有的人晚上睡覺一點動靜都醒了，這樣的人睡覺時間再久都感覺不夠似的。如果晚上睡不好，可以平時多做些運動，晚上就會改變你的睡眠了

❺ 為什麼總是睡不夠

這個應該和睡眠質量有關系，睡眠質量的好壞直接影響一天的精力，高質量的睡眠不需要太長時間，而低質量的睡眠越睡越難受，所以一定要養成好的睡眠習慣。
比如睡前，減少劇烈運動，喝一杯溫開水或是一杯溫牛奶，讓自己的心放鬆下來。
如果沒有困意，就看會書再睡，一定不要強迫自己，要不越睡越清醒。

❻ 覺總是睡不夠怎麼回事啊

我們每個人所需要的睡眠時間因人而異，並且與每個人的遺傳因素有關。極少數人每晚只需睡五小時，就能達到白天精力充沛的狀態，保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時，才能保持精力夠用，身體感覺舒適。大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間。
感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。
影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了！
多做運動，多吃水果，臨睡前作放鬆運動，聽音樂；喝牛奶、小米粥都可以幫助提高睡眠質量！

❼ 為什麼總是睡不夠覺

現代社會中，人們工作忙、學習累、壓力大，要天天保證充足且良好的睡眠，實在難之又難。下面是我為大家整理的關於總是睡不夠覺的治療 方法 ，一起來看看吧!

總是睡不夠覺的原因

一、身體好幾天出於疲勞狀態或者壓力狀態下。比如一些人有工作上的嚴格要求，使得其精神上面臨巨大壓力。這樣即便睡眠能有8個小時，但是壓力讓身體在白天時刻都處於緊張與激烈之中，而人體自然是不能承受24-8小時之後的16小時的全程興奮，於是總會在時不時的時間上感覺想睡覺。

二，營養不良與身體體制。就是我們常見的“亞健康”狀態。只要的原因就是貧血或者缺血，大腦供血不足，於是大腦疲態就更加的容易呈現出來。想睡覺就是自然的事

三、慢性疾病。一般情況下，無論是小病和大病，在表現症狀中都能見到乏力、嗜睡等情況。這樣的原因就是疾病使得人體的激素或者神經調節出現問題，使得人體血液循環和營養攻擊都不能得到保障。

睡眠不夠應該怎麼補覺

司明說，通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。午飯後，小睡15—30分鍾，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。

“有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。”

不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不夠，會使身體處於負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。所以，司明說，補覺是萬不得已的做法，不如平時注意養成良好習慣，建立一套准備就寢的程序，保持良好的心態。

睡好覺的高招

高招1 制定合理睡覺時間表 要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。

對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然“S”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。

可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。 良好的睡眠環境首先要減少噪音。

噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響;過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。

高招3 調節心理克服失眠

大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。

據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。

❽ 每天睡覺都睡不夠是什麼原因

科學表明，一個健康的人應該每天睡眠6-8個小時。但是每個人的情況不一樣，經常有人睡了還是很累，很困，總感覺睡不夠。每天睡不夠可能有以下幾種原因：

睡太多。超過8小時睡眠的人會越睡越累，過多的睡眠導致身體各種器官長期處於緩慢運行的狀態。如果一個人睡上十幾個小時，由於呼吸系統的緩慢運行，血液中積攢的二氧化碳會產生麻醉劑效應，讓人越睡越睡不夠。

睡眠質量不好。或許你睡的時間很科學了，但是起來還是渾身疲憊，那就要考慮你的睡眠質量了。絕對黑暗的光線，溫暖舒適的被窩，睡前2小時關閉電腦、電視，放下手機都有助於提高睡眠質量。睡前喝杯牛奶，放鬆心情，白天保持一定的運動量也可以促進一夜好眠。