結婚後為什麼晚上睡不醒

⑴ 為什麼男的結婚後睡不著

我想你要先找到是什麼原因他才睡不好，才能解決問題不是么

⑵ 睡覺睡不醒，是什麼原因啊

睡眠質量差導致的。

睡眠質量差可以採用斯坦福睡眠法則進行改善。

斯坦福睡眠法則中提到，如果要睡得好，就要得到入睡後第一個周期的「黃金90分鍾深睡期」。如何達到呢？關鍵在於調控兩個睡眠開關：體溫和大腦。

1、體溫開關：研究表明，體表和體內的溫度相近時，能夠加速入睡。

體溫越是增高，散熱就越快，以下的三種方法可以借鑒：

①入睡前 90 分鍾沐浴

如果有條件可以進行泡澡，不僅能夠幫助打開體溫開關，還能夠放鬆。滴幾滴精油也是不錯的選擇。

②泡腳

使用熱水泡腳可以擴張腳部血管，加速熱量散發，還能夠改善血液循環，但是不要用太熱的水，免得血壓升高，

③調控室溫

科學研究表明：室溫在 20-25 度之間最適合夜間睡眠。現在很多空調都有智能舒眠模式，很方便。

2、大腦開關：關鍵在於「單調」和「熟悉」，幫助大腦快速放鬆下來

睡前首先要拒絕的就是手機、電腦等電子設備，因為藍光會刺激大腦活躍，外界信息填滿大腦就再也睡不著覺了。

如此，我們可以選擇看一下有難度的書籍，聽一些舒緩的音樂，或者是說可以做一下冥想，總之，讓自己無聊起來。

以上的動作，每天重復重復，穿自己熟悉的衣服，聽同樣的輕音樂，看一樣無聊的書籍。

又單調又熟悉，大腦很快就不想活躍了，這時候身體和心情都完全放鬆下來了，就能夠快速地進入「黃金90分鍾深睡期」，達到高質量的睡眠狀態。

每天睡覺的時間不要過長，不然會得不償失。平時睡醒來已經過長了可以做一下小運動，站起來走一走活躍一下；從下往上按摩脖子也有助於緩解頭暈。