為什麼一段時間不拉伸就很痛

1. 一段時間不運動，突然運動為什麼會感覺肌肉酸痛

運動雖然是生活中非常重要的活動，但是，不是每個人都有充足的時間去運動，大部分人在生活的壓力當中奔波，很容易忽略了對身體的鍛煉，結果導致不少人的身體狀態越來越差，還有的人運動次數間隙過大，出現了長時間不運動突然運動肌肉痛的現象，這是由於運動量太大肌肉無氧呼吸產生了乳酸的緣故。屬於正常現象，要不就是缺鈣，還有你運動過於激烈且運動後身體放鬆調節不夠的原因。

對於延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

2. 為什麼我一段時間不運動腿部肌肉會酸痛哦

劇烈運動對於肌細胞來說，是無氧呼吸，然則產生乳酸，就會有酸痛感。一般無大礙，可採取溫水敷，或者輕度按摩，可有效緩解，一般平時如果經常適度鍛煉的話很少出現這種情況。有一點要提醒的是為了防止肌肉勞損，不可過度運動。

3. 健身後不進行拉伸的話，後果會有多嚴重

在我們古老的中華武術之中，有句話是這么說的，那就是練功不收功，到頭一場空，對於這樣的一句話，小編我是很相信的，並且也是可以運用到我們的健身訓練之中的，這里的練功指的就是我們的在健身訓練中的正式力量訓練，而收功指的則是我們進行完健身訓練以後，需要去進行的拉伸活動了。

只要自己不是在進行健身訓練的過程中受傷的話，那麼自己的關節之所以會出現疼痛，其中一個很重要的原因，那就是自己身體中的長時間處於一個緊張的狀態。

而我們身體中的肌肉之所以會長期緊綳，其中一個很重要的原因，那就是自己在進行完健身訓練以後，沒有進行合理的拉伸了。

最後，小編我想和大家說的，那就是我們在進行完健身訓練以後，不去進行拉伸的話，給我帶來的負面影響不僅只有這樣2點，我們如果想要獲得更好的訓練效果的話，那麼就最好在進行健身訓練以後，就去進行一定的拉伸活動。

4. 為什麼練肌肉當時不痛，或者做運動但過了幾小時或者一段時間就痛了

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!