為什麼健身停一段時間就沒肌肉了

㈠ 健身了一段時間，停下來之後明顯感覺肌肉變小了，不運動會導致肌肉很快消失嗎

會。

停止訓練後，肌纖維的結構將發生改變。對於一般人來說，隨著年齡的增大，快肌纖維將逐漸萎縮，直到年邁時為慢肌纖維佔主導。

停止訓練後神經與肌肉的聯系強度將減弱，而這是導致肌肉與力量衰退的原因之一。所以在被迫脫離正常訓練後，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過肌肉的自控練習(意識集中於目標肌群，然後進行主動縮放練習)，或徒手練習(如伏地挺身等)來維持一定的神經肌肉聯系，這對保持具有一定的效果。

(1)為什麼健身停一段時間就沒肌肉了擴展閱讀：

注意事項：

1、在健身結束後，不要立即停止運動，更不要馬上蹲下和坐下。因為人在進行劇烈運動時，血液循環會加速，如果在健身後立即停止運動，或是蹲下，會會影響心臟功能，嚴重者甚至會出現暈厥，休克等現象。

2、在健身後，不要大量飲水。因為在健身時，會出很多的汗。出汗會帶走電解質和水分，容易產生口渴感，如果一次飲水量過大，會導致進入到胃腸道的水分，迅速進入血液循環，加重心臟負擔。

3、由於運動會後會大量出汗，會丟失一部分電解質，所以在運動結束，身體平靜後，可以適量飲用一些富含電解質的水分。

4、在健身後不要立即沖澡。因為在運動後，身體血液循環加快，全身皮膚毛細血管擴張。如果在運動後立即用涼水沖澡，會使得皮膚毛細血管收縮，增加身體重要器官的負擔。

㈡ 健身停止後，為什麼肌肉會流失

由於健身停止，體內血糖消耗量減少，但食物攝入量不變，造成脂肪迴流，會造成肌肉退化的假象。運動時容易肌肉酸痛。
建議堅持健身，且少進行有氧運動，過多的有氧運動會讓肌肉流失,會消耗肌肉。

㈢ 多長時間不健身肌肉就會流失怎樣才能保持住肌肉

停止健身大概一個月之後肌肉就會流失，保持肌肉的最好方法就是堅持鍛煉。其實所有的健身都是一個需要長期堅持的運動，因為你的肌肉有一個記憶期，它在你鍛煉了一段時間之後就會保持住這種記憶，但是需要反復回憶，如果你間斷了這種鍛煉，它就認為你放棄了，所以它也就丟失了。

肌肉其實是各種蛋白質組成的，蛋白質的多少決定了你的肌肉的鬆弛還是飽滿，肌肉的增長和鬆弛也不是說一天就能漲上來或者鬆弛下去的，好身材需要堅持鍛煉，這是一個需要長期堅持的事情，肌肉的鬆弛流失也不是說很快就能鬆弛的，其實在你自己感覺肌肉鬆弛的時候你只要加強鍛煉，那麼你的肌肉就又回來了。因為肌肉和人的大腦一樣是有記憶的，只要經過鍛煉的人，想恢復肌肉只需要你在堅持鍛煉就可以。

㈣ 健身停止後，肌肉到底會不會消失

當你停止健身鍛煉後，辛辛苦苦練出來的肌肉也會逐漸退化，然後消失，變成普通狀態。如果你沒有管理好飲食，多餘的熱量也會轉化為脂肪堆積起來，你的身材也容易發胖。

如果你平時忙於工作，沒有足夠的時間鍛煉，建議你可以下班後，在家安排半小時健身鍛煉來保持住身材跟體能，周末再安排系統性的健身訓練，這樣可以有效避免肌肉的退化，同時預防脂肪的堆積。

㈤ 為什麼健身肌肉男停止訓練後，肌肉會消失，肌肉都去了哪

現在健身雖然說非常火熱，但是其實健身本身並不是一件必須要完成的事情，對於我們普通健身者來說，也只是一種興趣愛好而已，但是必須要說的是，長期的健身訓練能夠對身體素質有明顯的提升，所以健身房內才會有很多常年堅持健身的人，通過健身不僅僅能夠提升身體素質，還能練出一身好看的肌肉。

三、如何才能重現練回去

其實就算是你從一個肌肉男變成了普通身材，當你再次重新訓練後，你的肌肉增長效率會比普通人強得多，這里牽扯到一個肌肉記憶的問題，除了你的訓練動作會更加標准之外，你的肌肉力量也會增加得比較快，所以增肌效率自然會很強。

所以健身練出一身肌肉，即使是後來停止訓練消失，也並不是說健身練出來的肌肉都是假的。

你覺得停止訓練1年的健身者與普通人相比，誰的力量更強？

㈥ 健身停止後，為什麼肌肉會流失

首先要知道肌肉的形成就是不斷的訓練去刺激肌肉纖維的形成，日積月累，訓練的強度越大，對於肌肉的刺激也就越大，這樣就能夠塑造出有型的肌肉形狀來。但如果長時間沒有刺激肌肉的形成，那麼纖維網狀結構就會慢慢萎縮，這樣下去，不久肌肉就會回歸到之前的水平。

如果是日常還保持一些簡單的訓練動作，比如打籃球、踢足球、打羽毛球、舉啞鈴等簡單的鍛煉，這都會延緩肌肉流失的速度。並且能夠讓肌肉保持在一個正常的水平之上，肌肉是有記憶的，只要是在後續加強鍛煉，就會在短時間內迅速變成力量型的肌肉。

㈦ 停止健身後，肌肉原來是這樣一步步變沒的，看來健身有去無回

很多健身玩家，本身也可能是 游戲 玩家，在玩 游戲 的時候你可能會接觸這兩種類型的 游戲 。一種是存檔 游戲 ，比如你達到了60級，你退出幾個月之後回來再看，還是60級。

但是還有一種 游戲 是刪檔 游戲 ，或者不存檔 游戲 ，這次你玩到了60級，下次打開 游戲 ，可能又要從0級開始玩。

其實健身也是一樣的，很多健身玩家可能到現在都搞不清楚，健身練出來的肌肉和力量，假設停一段時間之後還會有嗎？

我們藉助 游戲 來舉個栗子你就知道了，停止健身後，你的肌肉和身體素質會發生何種變化，以及背後的原因。

健身屬於刪檔 游戲 ，咱們可能聽說過這樣一句話：「你再這樣躺下去身體就要廢掉啦！」那相應的，就算你身體素質提升到了很強的水平，等你停止健身後，肌肉依然會掉光。

無論是增肌也好，還是力量也好，亦或者是體能水平，它們都遵循這身體「用進廢退」的原則，越用越強，越歇越廢。

按照排序來講，你的體能會最先開始掉，接下來是力量，在最後才是肌肉，也就是說，增肌訓練可能是所有健身訓練中最保值的一種訓練。

而體能和力量之所以不保值，主要是因為他們特別依賴於心肺功能，而心肺屬於內臟系統，特別疲懶，稍一怠慢就容易陷入沉睡之中。

你的肌肉在你停止訓練半個月時候就會有一個大的縮水，這主要是由於肌漿網流失的原因。肌漿網就是肌肉纖維外層包裹著的網狀結構，經常訓練的人肌漿網會比較充實。

而後面的肌肉流失就要看你的平時生活方式了，如果你還是經常鍛煉，比如打籃球，那你的肌肉可能會流失慢一點，大概三年左右會流失到一般籃球愛好者的水平。

但是如果你直接廢掉，再也不鍛煉的話，你的肌肉會流失的非常快，大概一年半的時間就會縮水到訓練前的狀態。

肌肉越大的人，停止訓練後其實會掉的更快，也就是說，你的肌肉大小對你的肌肉流失速度總體影響不大，倒是你的激素水平可能影響大一點，也就是不熬夜可能會流失慢一點。

所以在最後想說的是，當你接觸健身之後，你首先應該明白這種情況，健身並不是完成任務的過程，而是有去無回、無休無止的過程。

所以，你做好健身一輩子的准備了嗎？

作者：強硬健身

㈧ 停止健身後，肌肉是如何一點點消失的

停止健身後，肌肉是會隨著時間一點點消失的。

運動後1-2周內，身體、心肺功能會明顯下降，運動能力也會明顯下降。3-4周不運動，訓練能力、肌肉耐力、運動耐力都會下降。比如你可能反復做100KG深蹲10次，現在只能堅持6次。2-3個月，肌肉退化也是一個過程，肌肉線條會變得不明顯。肌肉萎縮的本質是肌肉的逐漸萎縮。所以停止運動後，肌肉雖然會退化，但還是有記憶功能的，因為收縮的是肌網，而不是肌纖維。所以，停止運動，讓自己自由放飛翔，也是有代價的。