心情為什麼長時間低落

1. 為什麼總是情緒低落

人偶爾心情不好、情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。但如果經常心情不好就應該好好地調節一下了。

經常心情不好情緒低落的朋友，可以從以下幾個方面試著改善。

一、從飲食方面改善。

1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。

2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。

二、從作息時間方面來改善。

我自己就試過，有一段時間迷上了鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。

三、從運動方面來改善。

一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在牆上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。

四、從自己的人際關系中來改善。

1、平時學會贊揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多贊揚他人，發現他們的優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日里我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。

2、多用真誠的態度去結交朋友。無論我們的工作環境、生活環境是多麼的復雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出了真心，就會有真心朋友。當自己心情不好的時候，有個傾訴的對象，能及時地舒緩心情。

五、從自己的穴位中改善。

1、在上一篇經驗中提到，曲池穴是一個能讓人心情馬上平復的一個穴位。(方法與功能請看我的上一篇)平時有事沒事按上三五分鍾，就可以讓平時積在我們心中的一些不快消失。

2、雲門穴也是一個排出生氣等濁氣的地方，當我們生氣時，按一按這一個穴，會使濁氣散開，如果會打嗝則更是讓情緒排開了。

六、多關心國家大事、新聞八卦來改善。人事情看多了，想問題的角度也大了，因此沒有了鑽牛角尖的事的話也就少了心情不好的事了。

七、多照鏡子。為什麼這么說呢?因為人是最自私的，也是對自己最好的，當我們照鏡子的時候，看到的是自己，就會對自己溫和，會對自己微笑，只要你看到自己溫和的微笑的話，壞心情也會溜走的。

八、多看心理學方面的書籍，這樣可以給自己調節情緒方面帶來很多方法，具體的自己去看哦!因為我的訴述沒有專業的心理學專家那麼到位哦。

2. 為什麼心情很低落

為什麼心情很低落

為什麼心情很低落，現在人們因為工作生活的壓力大，很容易就會遇到一些不順心的事情，這樣就會讓人心情低落，一般經過調節心情都會好轉。如果經常悶悶不樂，幹啥都沒精神，得不到樂趣，就可能患了某種精神障礙性疾病。那麼為什麼心情很低落？接下來就給大家介紹。

為什麼心情很低落1

1、勞累過度：

平時工作特別忙碌，學業繁重經常熬夜，就會導致勞累過度，使得人情緒的調節能力下降，因此感到情緒低落。應當注意多休息，每天保證充足的睡眠，這樣就能恢復。

2、精神壓力太大：

長期精神緊張，精神壓力過大，就會導致人心情低落或者煩躁，要及時緩解精神壓力。在壓力大的時候，可以通過深呼吸、泡澡、聽音樂、外出旅行等方式來放鬆身心。

3、抑鬱症：

如果長時間情緒低落，怎麼都高興不起來，而且大腦反應遲鈍，有無助感和無用感，身體疲憊無力，平時迴避社交，就可能患上了抑鬱症，需要去醫院進行系統而規范的治療。

4、創傷後應激障礙：

如果一個人最近遭受過親人去世，破產等重大打擊，就會導致創傷後應激障礙的'發生。患者情緒低落，警覺性增強，大腦中還會不由自主的涌現出跟創傷有關的情景，要及時求助心理醫生。

5、焦慮症：

長期過度緊張就會患上焦慮症，使得患者心情低落，並且出現跟現實不相符的擔心，緊張和害怕，並且同時會出現頭暈、心慌、胸悶、口乾、尿頻、尿急、出汗等症狀，要及時服用抗焦慮的葯物。

為什麼心情很低落2

情緒低落總是出現，可能是抑鬱症，抑鬱症患者在每天的絕大部分時間里出現情緒低落、思維遲緩、意志活動減少，而且往往飲食、睡眠比較差，自我的興趣愛好受到影響，缺乏興趣樂趣以及缺乏快感，自我評價比較低以及出現自罪自責，這種長期的情緒低落作為主要的突出症狀，伴隨在每一天的生活當中，而且患者高興不起來，心情壓抑鬱悶，沒有什麼有興趣的東西，不能夠提起精神，所以對於患者沒有快感可言。對於這種情況應該進行系統規范的治療，包括應用新型的抗抑鬱葯5-羥色胺再攝取抑制劑，如文拉法辛、度洛西汀、帕羅西汀，氟西汀等相關的葯物，在足量足療程系統規范治療的情況下，情緒低落的症狀可以得到完全的治癒。

3. 生活中總是情緒低落，這都有什麼原因

每個人在生活的過程中都會遇到一些不順暢的事情，所以就會有情緒低落的時候，偶爾的情緒低落沒什麼大不了的。但是，如果情緒低落已經持續很長一段時間，而且總是開心不起來，不願意做任何事情。甚至出現悲觀，消極的生活態度，這種可能要考慮是抑鬱症。沒什麼大不了的，當我們出現情緒低落的時候，我們要學會轉移我們的注意力，去做一些能讓我們開心的事情。當遇到難題時，要學會換角度看待問題，不要因為遇到一點點困難，就感覺對生活沒有希望了。我們的心情往往是由我們自己來決定，如果我們不想生氣，那麼別人無論做什麼都沒有用。我們不是常說：世間喜怒哀樂，都是最寶貴的財富。

4. 經常情緒低落是什麼原因

隨著社會的不斷發展，壓力越來越大，每個人也在為了自己的生活質量能提高，不斷地努力，可是巨大的壓力下面經常表現的就是難以承受的後果，有部分人出現了長期情緒低落、悲觀厭世的情況。專家指出，情緒低落、悲觀厭世、精力減退等是抑鬱症的典型症狀。那導致抑鬱症長期情緒低落的原因是什麼呢?下面就請廣州協佳的專家張可斌來介紹一下吧。

1.遇事悲觀、自信心差、心思敏感等性格的人，對生活事件把握性差，過分擔心。當遇到某些事情的刺激、打擊，亦或是長期處在緊張的人際關系、困難的生活中，極易情緒低落進而患上抑鬱症。

5. 為什麼感覺自己一直處於情緒低落狀態，對什麼都沒興趣

為什麼感覺自己一直處於情緒低落狀態，對什麼都沒興趣， 這主要是你正處在精神性疲勞時期而產生的興趣缺乏狀態， 什麼事情都不想做，覺得都沒有興趣，不合自己的心意，無所事事的你，情緒肯定處在低落的狀態，但是在這樣一個時期，你也並不是什麼都不想去做，多半隻是去想，而不去做，就是有些感到有興趣的事情去做了，也是三分鍾的熱度，隨即熱度減退消失，而無法真正有具體的行為體現。

許多人都會有精神性疲勞而產生的興趣缺乏狀態這樣一個階段，尤其是具備神經特質的人，做什麼事情基本上都體現出虎頭蛇尾，不能夠完全盡心盡力的體現自己的行為，這主要是所有自己感興趣的事情都必須是以自己的利益化關系結合， 也就是不論做什麼事情，自己的利益考慮在先，而其他動機或興趣，都是為附屬性的，這也是做什麼事情，後勁無力的原因，也是造成自己興趣缺乏的原因。

從現實的角度來說，許多人當處在精神性疲勞時期，不論是動機性和興趣性都會有部分或者全部的缺乏，這正是人類相對於「執著」這一特性的相反特徵的體現，而執著使人正處在精神性興奮狀態，而想的好卻做不好，想到了而做不到，去做了又做不好，做了一半沒興趣了，半途而廢，想盡一切辦法去尋找新的事情去做， 似乎也在找新的興趣去做，但這種尋找興趣的動機不明確依然讓自己沉浸在精神性疲勞而無興趣當中。

另外，處在精神易疲勞而產生興趣缺乏狀態，還容易注意力不集中或集中注意不能持久得去想一件事情或一個問題，並能感覺到自己在思維上產生困難或疲勞感，內心雜亂無條理，就是自己很認真的去看一些文章或一些書籍的內容，看後很快就會忘掉，也就是一點兒都記不住， 最大的特點就是，過去的和現實中的一些不愉快的經歷，甚至連細節都記得很清楚，念念不忘的記在心頭，這些事情不用注意力集中就能記得很清晰。

調整的方法， 不要等著興趣來找你，要主動去尋找你感興趣的事情去做，把所想的事情，只要符合現實，可以體現出來，就要付出實際行動去做，不要老躺在床上去想什麼事情好，什麼事情可以給你最大化的利益，要確定好自己的動機，將興趣性擴大化，一定要去尋找，找到任何一種興趣，主要是符合自己的意願的同時，一定要保持持久性的熱度去做下去，這主要是指工作方面或學習方面，任何一項事情， 只要你喜歡就持續性的喜歡，不要把不喜歡的事情隨意丟掉，也許你的持久性會讓你喜歡這個事情或者工作，那麼，你就逐漸的提振了你精神的興奮性，改變你興趣缺乏的狀態。

身體上來說可能是內分泌失調，精神不振！心理上來說應該是缺乏動力和目標！長時間的怠倦疲勞！給自己定製一個短期和長期計劃，奔著計劃和目標，頭腦簡單向前沖，只為心中的那一個目標！

我之前和你一樣，整天對什麼都不感興趣，曾經我都覺得自己生病了還去看了醫生，醫生說的和我自己的症狀一樣樣的，說我是內分泌失調了，後來建議我多運動，不要胡思亂想！那一段時間自己懶懶的什麼都不想干，閑下來心裡又很著急，後來我就一度發胖，胖到現在都不認識自己了！我也是最近開始，給自己制定了一個小目標，我要改變自己，兩個月減肥30斤！我希望自己能成功，也努力著，越努力越幸運！你也應該一樣，多一些積極性，每一天都是美好的，生活就不那麼乏味了！

做事打不起精神，感到無趣，沒什麼開心的事，有一些焦慮急躁和不安。我不知道補充的這些是不是你也有這樣的感受。

以上症狀偶爾出現，其實是一種正常現象，每個人都會有情緒低落、心情不好的時候。但如果是經常性、長期性的存在這些症狀那就要注意了，要調整下自己的心態，長久下去可能就真的抑鬱了。

遇到這種情況，我有一個簡單易操作的方法，可以讓自己擺脫這種狀態。那就是找一個自己感興趣的事情動手去做（或一種運動），一定要動起來，在這個過程中轉移注意力不去想那些讓自己心情低落或焦躁不安的事情，讓自己投入到一種動手或活動的事情中，從中獲得滿足感調整心情。逐漸的通過一定的頻率堅持做下去來逐步改善自己的狀態。

我也是有過那麼一段時間，結婚以後壓力大，自己在我們小縣城一個公司開車送貨，工資也不高，後面有了寶寶。壓力很大，自己也覺得自己很沒用工資低，老婆也說，最後我就去找兼職做，在網上去做刷單，也被騙了1000多，很郁悶，人倒霉喝涼水都塞牙，最後找了一份做代駕的職業，在小縣城單不怎麼多。我也不嫌少，只要可以把生活費掙到就可以了。加油，看他們做自媒體可以掙錢，現在正在學，加油吧少年

疫情期間流行的段子充滿自嘲的意味：「全民都成廚子了，醫護都成戰士了，機關幹部都成門衛了，老師都成主播了，家長都成班主任了。」

大多數的人通過宅在家裡配合疫情防控，許多小區實行封閉管理，人們多日以來都沒有出門，買東西都靠網路，快遞小哥也不能進小區，幾乎沒有機會接觸外面的人，人是需要交流與溝通的，在焦慮的氣氛中，更需要互相支持和安慰。但為了防護，又必須拉開距離，每天的生活單調、無聊，很容易催生低落、焦慮與煩躁情緒。讓一些容易焦慮的人，陷入負面情緒。能夠處理好種情緒，是獲得幸福平安的必殺技。

如何處理疫情期間的情緒低落？

情緒低落不是憑空而來的，一定是有原因的，要試著找到情緒低落的症結，並設法解決。

1.互相理解

通常在地震、海嘯等災難之後，人與人之間的距離會拉近。但傳染病因為要防護、保持距離，會對人際關系造成破壞，給人們帶來精神上的壓力，因此更需要相互理解，減輕壓力。

2.屏蔽負面信息

有的人會更容易受情緒影響，主要是因為自身的心理素質和外界的刺激。處在封閉的環境，每天接觸大量關於疫情的信息，信息比較單一、比較負面的，容易產生恐懼、焦慮、低落等應激反應。重大疫情中適度的焦慮有助於引起重視，採取積極防控措施。但是要避免過度的焦慮和恐慌。如果意識到自己容易焦慮，要主動地屏蔽負面信息，把關注點轉移到感興趣的事上，這是一種積極的自我心理防護。同時提升科學素養，掌握科學的信息，減少因無知而帶來的恐慌。

3.不要超負荷工作

對於沖在抗疫前線的醫護人員更要注意長期高度緊張，又看不到工作成效而出現心理耗竭 ，避免情緒崩潰，煩躁易怒，效率下降。建議盡量不要超負荷工作，要適當轉移注意力，學會放鬆。

4.改變社交方式

有的人是社交型的，需要人群給予滋養，居家隔離使得社交型的個性實現有很大的障礙，對這類人，要多改變社交方式，以線上的社交替代線下的，有人開發出在線聚餐，在線下棋的途徑，對於緩解情緒低落，也是不錯的方式。

5.增加新鮮感

有的人是對家庭生活瑣事的厭倦，比如依賴網上訂餐和外食的人，現在購物不方便，每天都要下廚做飯，短期還可以，時間一長就產生厭倦，如果是這種情況，可讓家庭成員輪流下廚，增加新鮮感，偶爾也可以用方便麵等簡單的方式來減輕壓力。

6.課程安排不要太緊張

學生一族也很容易情緒低落，教育機構都在執行停課不停學的線上教學，連續的線上課，讓學生們頻臨崩潰。連日窩在家裡，喜歡打網路 游戲 的孩子如魚得水，喜歡運動的孩子失去了訓練場，自然不會開心。對於學生而言，課程安排不要太緊張，保持適度的節奏和形式，要利用好這個時機，把它當然是一次調整的機會，樹立一個目標，當疫情過去之後，一切恢復正常，要進步得比別人快，就知道現在怎麼努力了。

總結

總的來說，在生活習慣上，建議大家保持規律的生活節奏，充足的睡眠，適當的運動和放鬆，有必要的可以進行在線或電話的心理咨詢，主動尋求心理干預。

在心態上，認識到情緒決定著一個人的開心程度和生活質量，要有信心影響環境，努力去改變世界，但同時要欣然接受命運的安排，好的心態對個人是最好的免疫力，對於生活中那些你不喜歡、不享受的過程，當作對自己的考驗，做自己情緒的主人，相信所有的挫折一定會過去。

我也是[流淚]

感覺一直很迷茫 話到嘴邊卻說不出口 覺得說了你也不會理解 想對生活做一些改變 卻沒有勇氣

是不是心裡有什麼事在壓抑著自己？可以找好朋友出來聊聊天釋放一下壓力。

有心事，壓力大，慢慢對事物不感興趣。

【 一探職場】：有人在工作中感覺自己情緒低落，好像很容易倦怠，對什麼都毫無興趣和意義。你有沒有想過，為什麼會出現這種情況？究竟是工作過度與實際的報酬不符？還是工作不順產生厭惡，應如何克服呢？下面我從兩個方面進行分析：一、企業管理不當造成的原因。二、員工自身因素造成的原因。

情緒低落是工作狀態的影響，提不起興趣可能與自身的目標因素有影響，如果我們對工作的愈來愈頻繁失去興趣，我們應立即找出根源積極應對。

一、企業管理不當造成的原因

企業在平時的管理工作中，由於管理的方法或方式不恰當，忽略了工作的復雜度給員工帶來的困擾，從而造成員工的情緒低落。

1.公司對員工過度要求

有些企業的部門領導忽略了工作的復雜度帶給員工的困擾，對員工在工作中過度要求和嚴厲，使員工身心沮喪從而望而生畏，領導會認為對工作就要高尺度要求，自己當年就是這么扛過來的，殊不知員工的個體差異不同，過度要求有時會對員工產生不利的影響。

2.公司經常超負荷的增加工作量

企業的經營者或主管不夠關心員工的實際生活，公司經常無節制的增加工作負荷量，嚴重影響了正常的生活狀態，如果員工下班後還需攬一大堆的工作回家，這將不斷損耗員工的工作能量，人的精力是有限的，長此以往勢必會影響到家庭關系和白天的工作效率，產生情緒低落的狀態。

3.公司沒有明確的獎勵機制，員工失去工作動力

合理的獎罰機制也是員工動力的源泉，對工作積極能幹，有責任心的員工一定要給與獎勵，對工作怠慢，毫不積極的員工也要給與適當的處罰，如果幹與不幹一個樣，做與不做一個樣，那麼員工就沒有動力源泉自然就沒有任何興趣了。

4.企業沒有發展空間，員工看不到自己的未來

有些員工其實是有自己的發展目標的，俗話說『』不想當將軍的士兵不是好士兵『』，但是有些企業因為管理方法和發展的局限性，使這些員工看不到自己上升的空間，對未來失去信心，萎靡不振產生情緒低落。

二、員工自身因素造成的原因

員工自身的原因也是造成這種情況的主要因素，沒有設計規劃搬磚式的工作方法，同事之間不能很好相處，對工作壓力的增加等，都會無形中造成不利的影響。

1.缺乏人生 的方向和目標

人生的方向和目標是人產生工作動力的支柱，失去了這個支柱整個人的精神追求可能會轟然倒塌。從發展的角度看，大多數職工度過艱苦的職場熟悉期，在經驗和技能的積累推動下，開始進入職業生涯的黃金區，但由於沒有物質的匱乏與生存的威脅，他們失去了人生的目標和方向，不求上進，老和尚撞鍾---得過且過。沒有精神追求的思想，必將渾渾噩噩，失去所有興趣的動力。

2.個人性格的因素

在職場平時的工作中，大部分的工作都離不開同事之間的團結和配合，同事之間的交往、交流都非常重要，直接影響到工作的效率和心情狀態。然而有些員工因為自身性格的影響，導致了同事之間人際關系的緊張，即使是一點點的事情，也會導致同事之間無法彼此溝通、無法相互取暖，反映到工作態度上就變的非常無力，加速對工作的倦怠，從而失去任何興趣。

3.心理壓力承受力弱

每個人的心理壓力承受能力是不同的，並且同一種工作對每個人所承受的多少還取決於每個人的工作能力和方法。就比如同一件工作，工作能力強有方法心理承受強的員工，做完一件工作也許付出很多但也不是特別困難，不會對心理帶來多大的承受風險，而有的員工本身沒有方法和技巧，同一種工作就要比別人付出幾倍的壓力，再加上心理承受能力弱，長此以往就產生情緒低落的情況。

【總結】每個人在平時的工作中，都會出現煩惱、不順、情緒低落等，我們要積極的面對，找出情緒低落的原因，在我們的工作中如果壓力過大，一定要找到合適的釋壓方法，及時調整我們的心態。要積極找到我們興趣的動力點，確定人生 方向和目標，用我們工作的成就感，去追求工作的意義，個人的 社會 責任感，從而用我們引以為傲的成就感點燃生活的動力。

6. 每天都有一段時間情緒低落是怎麼回事

每天都有一段時間情緒低落，可能和人體的激素水平的高低也有一定的關系，一般晚上會更感性一點。

7. 為什麼你總是心情低落

總是心情低落可能是抑鬱症，若是患有抑鬱症，則在每天的絕大部分時間里都會出現情緒低落、思維遲緩、意志活動減少的狀況。出現這種情況應該進行系統的規范的治療，可應用新型的抗抑鬱葯5-羥色胺再攝取抑制劑進行治療，如文拉法辛、度洛西汀、帕羅西汀，氟西汀等相關的葯物。

8. 心情一直很低落怎麼回事

心情一直很低落，一個是不順心的事情太多了，放不下的事情太多了，一定要有一個開心的心態。和朋友溝通一下，交流一下，快把下，拿得起放得下是最好的生活。看看下面這些心情低落的句子。一、太年輕了，還沒成為想成為的樣子，所以也沒有時間遇上共度餘生的人。

二、你的眼中有繁星，也不曾分一顆予我；你的懷中有大海，我卻連海聲也不曾聽過。

三、我不怕所有槍口都指著我，而讓我絕望到無力的是你也在其中，別人傷害我我無話可說，唯獨你，讓我心寒。

四、天空不總是晴朗，陽光不總是閃耀，所以偶爾情緒崩潰下，也無傷大雅。撐不住了，就大哭一場吧。

五、再怎麼想你，都不會去打擾你，再怎麼心碎，都不會去聯系你。

六、世界上最勇敢的事情，就是微笑著聽你說你們之間的愛情。

七、最令人的難過的是，我用整個青春和最好的愛，卻教會了他如何去愛另一個人。

八、小時候覺得喜歡就夠了，越長大越發現光喜歡是沒有用的，你要有足夠的耐心和勇氣，去接住一次又一次的失望，熬到最後你會發現連喜歡都不剩了。

九、突然覺得很心酸，我的世界，你不在乎；你的世界，我被驅逐。我真的喜歡你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。

十、難過怎麼能講的清楚，失落又怎麼能感同身受，我永遠都會記得那個喜歡到不行的感覺，可是我再也不敢了。

十一、有人說，再冷的心終有被捂熱的一天。可是，他們忘了，再熱的心，也有被凍傷的那天。

十二、陪你走完了這一段路，我也變成你路過的路。從此人山人海，不再歸來。

十三、你說人山人海，邊走邊愛怕什麼孤獨；我說人潮洶涌，都不是你要怎麼將就。

十四、酒，喝得半醉的好，喝的太多就醉了。愛，還是半真的好，愛的太深就心碎了。

十五、你總是躲在角落裡哭，又總站在陽光下笑，所以沒人知道快樂的你，也是會難過的。

十六、如果你不夠優秀，人脈是不值錢的，它不是追求來的，而是吸引來的。只有等價的交換，才能得到合理的幫助，雖然聽起來很冷，但這是事實。

十七、感情最讓人痛苦的不是分開，而是曾經的美好總是容易把人困在原地，讓人覺得還回得去。

十八、最絕望的等待，不是那個人永遠不會成為你希望的樣子，而是那人做了一切，結果都與你無關。

十九、沒有料到的是，那些曾信誓旦旦的諾言，都成了完後日子裡最戳痛你我心窩的利劍。

二十、我的所有傷痛在意和難受，在你眼裡都只是輕描淡寫的八個字，莫名其妙，無理取鬧。

9. 為什麼心情總是很低落

總是情緒低落有可能是以下幾個原因:

一、如果情緒低落已經持續很長一段時間,而且總是開心不起來,不願意做事情,自卑、自責甚至悲觀、消極,有可能是抑鬱症這個心理

二、壓力比較大等社會心理因素引起來的,如果面臨著工作壓力大,升學壓力或者家庭關系緊張,與其他人有很多矛盾沖突,而且短時間

三、有些人的性格缺陷引起來,尤其是有些人比較自卑,對自己評價特別低

10. 不知道為什麼心情總是很低落

心情總是很低落，尋找原因如下，可能這階段學習成者工作壓力太大，造成心理負擔大，可能身體欠佳，健康狀況出現小毛病，但沒及時治療。可能勞逸結合的作息時間安排欠妥當，疲勞引起的。可能睡眠質量不好，精神狀態不佳導致的，也可能人際關系處理不當，孤獨無人傾訴，無法交流，心理壓抑而使自己情緒低落，種種原因都可以化解。要靠自己排解，也可咨詢心理醫生，早日放下包袱，輕裝上陣，開朗，愉悅，面對人生中的挫折坎坷，向前看，努力使自己身心健康，幸福快樂。