為什麼長時間運動後會頭疼

『壹』 運動過後頭痛是怎麼回事

運動過後頭痛是怎麼回事

運動性偏頭痛:是長期休息後進行運動引起的偏頭痛發作,與運動導致腦及頭頸部血管擴張有關。主要表現為運動後立即出現局灶性神經症狀,接著是持續幾分鍾的惡心,嘔吐較少發生,然後出現嚴重的一側搏動性頭痛,持續幾小時後逐漸緩解,可反復發作。偏頭痛患者更容易發生運動性頭痛。建議改變運動方式,如以游泳取代運動等,或者在運動前半小時服用止痛葯物,都有助於緩解此類頭痛。

良性運動後頭痛:每次劇烈運動後出現,任何運動都可能引發,一般是突然發作,迅速痛到極點,然後減緩成搏動性頭痛,沒有其他不適。運動時腦血管擴張是頭痛的主要原因,處理的方法就是休息。如果是平時缺乏鍛煉的人劇烈運動時出現這種頭痛,應適當減小運動量。

運動後頭痛怎麼辦

1、一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉酸痛情況。冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴,這可以有效地降低發炎和酸痛,因為冰水浴比冰敷更有效,一次過冷凍了全身而非局部。如果你沒有進行冰水浴的條件,則可以嘗試用冰袋敷在酸痛的關節處。

2、跑或者劇烈健身後,不要等太久就應進食。研究顯示,肌肉在運動結束後30分鍾內最容易修復肝糖,也就是儲存葡萄糖。如果你在健身後不久即進食,就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合適的食物攝入量,據科研發現,應該是含有1克蛋白質到3克碳水化合物的食品。

3、確保在運動後補充足夠的水分,尤其是在夏季。在跑完步後和清水也足夠補充身體流失的.水分,不過,專業選手更喜歡喝有助於身體恢復的飲料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通過尿液判斷水分是否補充足夠,如果尿液呈深黃色,說明需要繼續喝水,正常的顏色應該是淺檸檬色。

4、如果你在運動後身體疼痛超過一星期,通過休息、冰敷、按摩等自我護理都處理不了,又或是運動後出現自己無法解釋的其他症狀,都應該果斷及時地就醫。

怎麼預防運動後頭痛

運動前適當進食防止低血糖

由於運動是劇烈運動,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

運動運動強度要控制

根據自己的體力,來循序漸進的增加運動量,不要突然的增加運動強度。

運動前後要做好熱身和整理活動

熱身能幫助身體更快適應運動狀態,而整理活動則是能幫助放鬆身體肌肉。

使用正確的運動姿勢

在運動過程中,沒有掌握好運動的落地姿勢,像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢,又或者是在彈性較差的場地上運動,都是容易在運動過程中震動大腦,引起頭疼。因而,運動時要使用正確的運動姿勢。

『貳』 運動過後頭痛是怎麼回事

很多人在跑步之後，會有明顯的頭疼感。這一現象的出現，很大程度上預示著自己身體健康出了問題。還有可能是因為跑步的方式方法不得當、原本就在生病期間跑步等。

當然，在跑步的時候，還需要注意地形地勢的選擇。也就是說，如果要跑步，就需要事前選擇一個合適的場地，一般是在體育場進行，如果沒有體育場所，不妨選擇平地，盡量避免上坡路或者下坡路，這樣會讓腦供血紊亂，進而導致頭暈。

在跑步完成後，勢必會感覺到身體燥熱、流汗，需要注意的一點就是千萬不要在跑完後，直接用冷水沖洗頭部，不要覺得這種做法有一種霸氣與豪爽。接下來就會讓你感受到「災難」，頭疼的出現，會讓你後悔上一秒的沖頭做法。

『叄』 運動後頭疼是什麼原因造成的

運動後頭疼是什麼原因造成的

你知道運動後頭疼是什麼原因造成的嘛？很多說自己運動完過後會出現頭疼得現象，有可能是自己得身體營養補充得不夠才出現頭疼現象，下面是我幫大家整理的運動後頭疼是什麼原因造成的，僅供參考，大家一起來看看吧。

運動後頭疼是什麼原因造成的1

一般狀況下貧血會造成全身循環系統血液中血細胞總產量降低至標准值下列，健身運動時沒有充足血液血細胞運送營養成分及氧，造成運動後出現頭昏。在做運動過量的情況下是會造成人體的毛細血管擴張的狀況的，假如在這個時候沒有很多的血液補充得話便會造成血供不夠的狀況，從而加劇頭昏的狀況。

造成運動後頭疼的原因有很多，入假如病人是剛開始跑步得話，那麼出現頭痛的原因可能是由於忽然健身運動造成頭部氧氣不足造成的頭痛。有的病人也會由於身體血供不夠造成頭痛。有的患和也可能由於鼻炎造成運動後頭疼。

病人假如在運動後出現頭痛病症得話，最好是在一開始健身運動的情況下先做一下熱身運動，做一些跑步和拉伸運動，在剛開始宣布的健身運動。或是在健身運動的全過程中有喝些運動型飲料，例如脈動飲料、天然蘇打水這類的。

病人假如在運動後出現頭痛病症得話，在平時的飲食搭配上最好是以口味淡主導，平時能夠 多吃新鮮的蔬菜水果和蔬菜水果來補充維他命，還可以多吃淡水魚、大豆類食品、豬瘦肉類、蛋白質食物類的食材來補充維他命。

關鍵的自主運動偏頭痛的病症以下：

一、自主運動偏頭痛的具體表現為運動後馬上出現局灶性神經症狀，然後是持續十多分鍾的惡心想吐，隨後剛開始出現比較嚴重的一側搏動性頭痛，持續幾個小時後慢慢減輕，並可反復發病。

二、在長期性清靜歇息後開展健身運動，或在包含奧林匹克運動會以內的各種各樣鍛煉身體的話上，大運動強度訓練的選手造成的偏頭痛發病，稱為自主運動偏頭痛。在高海拔，此類病症的發病率高些。

三、長期性未參加比賽的.選手，當報名參加精力耗費並但是分的演出新項目時，也可產生自主運動頭痛，但局灶性神經症狀與嘔吐產生較少。某些選手當運動強度產生變化時也可產生自主運動偏頭痛。

病人假如在運動後出現頭痛病症得話，在平常的日常生活能夠 漸漸地的提升身體鍛煉，在平常的飲食搭配中多吃一些補血補氣養神的食材，可以吃一些紅棗銀耳湯、香菇烏雞湯這類的養生保健食材。健身運動出現頭昏一般身體素質都不大好，因此 在生活起居之中一定要留意養生保健加鍛練，假如病症沒有減輕，能夠 到醫院門診做下查驗。

運動後頭疼是什麼原因造成的2

堅信大夥兒都是有過運動過度的不適吧，有些人會覺得到全身的酸疼，有些人覺得到腳軟，可是有的人會出現強烈運動後頭暈的病症，很多人便會很焦慮，怎麼會頭昏呢？那麼，它的原因究竟是什麼呢？有什麼對策能夠防止呢？大夥兒也不必焦慮不安，今日網編就給大夥兒普及化一下這些方面的專業知識。

原因：貧血造成 全身循環系統血液中血細胞總產量降低至標准值下列，健身運動時沒有充足血液血細胞運送營養成分及其氧，造成 運動後頭暈。

運動過量的情況下是會造成 人體的毛細血管擴張的狀況的，假如這個時候沒有很多的血液補充得話是會造成 血供相對性不夠的狀況，進而加劇頭昏的狀況的。

強烈運動後頭暈應當如何預防與醫治？

(1)飲食搭配調攝：營養與膳食要有效，食材務必多元化，菜譜要廣，不可挑食，不然會因為某類營養元素的欠缺而造成貧血。要頗具營養成分及便於消化吸收。飲食搭配需有規律性、有控制，禁止暴食暴飲。多食含銅豐富多彩的食材，如牛肝、豬的血、豬瘦肉、乳製品、豆類食品、稻米、蘋果、綠葉蔬菜等。多喝茶能補充葉酸片，維生素b212，有益於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不適合喝茶，由於喝茶不利身體對補鐵的消化吸收。適度補充酸性水果則有益於補鐵的消化吸收。禁吃辛辣食物、生冷食物不容易消化吸收的食材。平常可相互配合滋補養生飲食療法以滋補人體。

(2)合理安排時間，開展適度的戶外活動。

因此，一般來說，在運動過量之後出現頭昏的狀況，不一定便是低血糖了，一般低血糖也有一些別的的病症，您一定要留意分辨是否也有出汗，頭暈眼花等狀況。

大夥兒如果有出現類似強烈運動後頭暈的病症，那麼就一定要看這里，第一，要合理安排時間，開展適度的戶外活動，每日開展適當的健身運動還可以增強抵抗力，減輕這種運動後的病症。第二，科學安排飲食搭配也是能夠具有很明顯的功效，平常日常生活有還要留意飲食搭配的問題，不可以暴食暴飲。

『肆』 運動後頭疼是怎麼回事

這類問題一般對生活影響不大，因為這類頭疼大部分是由於長期頭部供血不足引起的(5分鍾以上就算長期)，而因為鍛煉時頭部供血不足引發的頭痛是因為身體供血運動被打亂造成的(舉例：長時間不鍛煉，身體適應了不鍛煉時血液流動速度，而忽然運動起來，血液加速運動便會造成身體某部分供應不足;因為是跑步，運動的部位是腿部和兩臂及胸部和背部，所以血液會加速這幾個部位的流動速度，造成頭部的供血不足)。跑步時不要跑的太快，建議慢跑或者競走。
還有一種可能引發頭痛，那就是跑步時額頭出汗沒有及時擦乾，迎風一吹，也比較容易引發頭痛，建議在無風地點運動或運動時戴上護額、頭巾。鍛煉時頭部供血不足引發的頭痛是因為身體供血運動被打亂造成的，身體適應了不鍛煉時血液流動速度，而忽然運動起來，血液加速運動便會造成身體某部分供應不足。運動的部位是腿部和兩臂及胸部和背部，所以血液會加速這幾個部位的流動速度，造成頭部的供血不足，運動不要過量，要注意中間休息。
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