為什麼晚上睡覺睡不著白天老醒

㈠ 為什麼晚上老是睡不著覺，早上早早就醒了

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
11.睡覺前一個小時喝一杯熱牛奶、洗漱完後用熱水舒服的泡泡腳〔15分鍾左右 水冷了後再添一點熱水〕 泡好後把腳擦乾 進入被窩里 選擇你最舒服的姿勢躺下 這個時候喝進去的牛奶已經被消化吸收了 開始發揮它促進睡眠的作用 這時候的你身體非常輕松 心理也平靜如潮 漫漫的 就進入夢鄉了.
改善睡眠方法:
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛

㈡ 為何總是「白天睡不醒，晚上睡不著」

人類作為自然界的一種生物體，當然也保持著和自然同步的規律，日出而醒，日落而息。一生的三分之一都要拿來用於睡眠，一旦睡不好，不僅失去了這三分之一的幸福感 ，還會讓你收獲黑眼圈，疲憊，精神狀態差，免疫力低等多種“饋贈”。

這其中就有相當一部人都出現過白天睡不醒，晚上睡不著的現象，這放在以前，會認為是神經衰弱導致的。但是現在有些人主觀上睡醒後也會感覺疲憊，這就是工作壓力大，思慮過重等原因所導致的睡眠問題了。

白天睡不醒，晚上睡不著，是件很痛苦的事情，也有損身體健康，希望大家學會這六招，都能擁有一個好的睡眠。

㈢ 晚上睡不著,容易醒,怎麼回事

失眠是一種常見的症狀，失眠的危害很大，可以引起多種疾病，常見的疾病有焦慮症、抑鬱症、神經衰弱、冠心病、腦血管疾病、內分泌失調、免疫功能紊亂等。失眠可以引起白天的工作效率降低，引起失眠的原因大多數與心理原因有關，如精神心理壓力過大、精神過於緊張、過於勞累等。

出現失眠的症狀要做好自我調節，可以在床上作一套有利於睡眠的瑜伽操，用熱水泡腳，飲用一杯熱牛奶，放鬆心情，不要考慮太復雜的事情，讓心情放空，可以多按摩頭皮，按摩太陽穴。如果通過心理調節仍然不能入睡，可以考慮應用葯物治療，如棗仁安神顆粒等，最快的方法為鎮靜催眠的葯物，但該葯物副作用較多，頑固性失眠者才考慮服用該葯物。

㈣ 晚上睡不著,容易醒,怎麼回事

睡不著是怎麼回事？睡不著就是失眠，屬於睡眠障礙的一種，包括白天睡不著，晚上也睡不著，中午睡不著，晚上該休息了、勞作了一天該進入睡眠狀態也睡不著，常常有以下幾種原因：
1、較為常見的表現為入睡困難，躺在床上翻來覆去，不能進入正常的睡眠。這種情況往往和情緒、精神活動、腦力活動、疲勞過度、壓力過大等有很大關系。疲勞過度、用腦過度、有負面的刺激就造成睡眠障礙，就有睡不著的情況。有情緒性疾病，比如說有焦慮症，就可以有入睡困難。白天不能午睡，晚上該睡眠的時候也翻來覆去睡不著。
2、還有一些是有全身性的疾病，有心臟病、肝腎功能的損害、肺部的疾病等，這些全身性的疾病干擾了生物鍾，使睡眠出現障礙。還有很嚴重的惡性病，惡性腫瘤、癌症這一類的，表現在神經系統有睡眠障礙等，精神分裂症在早期往往也是睡眠障礙。

㈤ 晚上老睡不著，早上又醒的早，這是怎麼回事啊

晚上睡得晚，即很久不能入睡，入睡後睡得不踏實，早上醒得早。
這是典型的 終點 失眠。屬於失眠當中的（終點）失眠。
主要原因：
若原來沒有這種情況，只是近期有的話，那麼可能是：
最近壓力大，想事情較多，夜裡躺下要睡覺時，事情老是浮現眼前，造成壓力大，入睡困難，
睡著後容易醒，造成天剛亮或者沒亮就醒，再難以入睡，白天困軟無力，有空閑的話，還睡不著。
若是這種情況，建議：
適當緩解壓力，具體做法：
1.找較好的朋友或者知己聊天，說說自己的心事，
2.出外散散步，到繁華區隨便逛逛，分散注意力
3.適量活動，可以時間長些，輕體力的活動，已減少來自大腦的壓力。
4.少量飲點酒，轉移大腦的思維方向。

若是經常性失眠，就要就醫綜合考慮了。
身體虛弱有病等，具體不多說了。

㈥ 晚上睡不著，白天又醒得早，這是為什麼

人們生活工作壓力大，精神緊張，需要一個好的睡眠來補充體力。但是有些人經常晚上睡不著，白天又醒的太早，一整天都恍恍惚惚沒有精神。造成這種現象是因為壓力過大引起的神經衰弱、心血不足導致失眠等因素造成的。要學會接受生活中帶來的壓力，因為每個人生活在社會當中或多或少都有壓力，並且通過正確的方法解決它。

睡眠的好壞直接影響一個人的身體健康和工作學習的效率。所以擁有一個好的睡眠對身體來說非常的重要。我們可以通過食療、放鬆心情、適量的運動、做些自己喜歡做的手工都可以改善精神緊張的情緒。好的睡眠就是擁有一半好的心情，願我們天天擁有好心情。