晚上要躺很久才能入睡為什麼

A. 為什麼有的人躺床上沒幾分鍾就睡，有的人卻要很長時間呢

這是一種非常正常的現象，躺在床上就容易進入睡眠的那種人，一般情況下睡眠質量都比較高，也有可能是某些生活習慣導致他們可以快速的進入睡眠，但是大部分人還是不可能達到這種狀態的，因為一個好的睡眠質量一直都是大部分人所奢求的一種生活狀態，由於生活或工作的各種原因，導致我們不能快速的進入睡眠狀態，比如說生活或工作壓力過大，就會讓我們在睡覺的時候產生失眠多夢的狀態，這就讓我們很難進入睡眠，再或者說一些神經衰弱的人群即使進入睡眠狀態之後，也特別容易被吵醒。那麼在生活當中，如果我們想要快速進入睡眠的話，也不是沒有辦法的，比如說我們可以試試以下幾種方法：

3、睡覺之前不要運動

最後一點我們需要注意的是，在我們睡覺之前盡量不要運動，因為睡覺之前運動會讓我們精神進入一種亢奮的狀態，這樣的話就很難再進入睡眠了，所以正確的做法是在睡眠之前兩個小時之外運動一下還是可以的。

B. 晚上要很長時間才能睡著怎麼辦

要很長時間才入睡，這是睡眠質量有點不高的表現。
或許按照下面的方法來做，可以適當改善：1、睡覺前洗個熱水澡，熱水澡有利於身體周圍的血管擴張，全身的大部分血液都會流入這些擴張的血管中，這樣，大腦和內臟器官部分的血液就會相對減少，大腦就會感到疲倦，有利於睡眠；
2、可以在臨睡前聽聽輕松舒緩的音樂；
3、臨睡前吃一個蘋果或者香蕉、橙子，這類水果的芳香味對神經系統有一定的鎮靜作用，有助於睡眠。
希望可以幫到您。

C. 23歲男的,我每天晚上睡覺時候總是要睡很久才能睡得著，這是為什麼

首先你的體質並不好是肯定的，這是先天的，那和你母親的體質有關系。你可能是處於亞健康狀態。
其次，可能是生活方面的壓力，凡事盡力就好，別想太多。
臨睡前可以做一下運動，但不要過量。睡覺前不要吃東西，對身體不好。晚上最遲11點以前一定要睡，要養成習慣。因為晚上是人體內臟器官排毒的時間，熬夜的人肝都不好。
你也可以嘗試一下補鈣，對睡眠會很有幫助。但是市面上的鈣很多都不好，要驗證的話可以用酚酞試驗。淡藍或無色為好，呈紅色則不好，要知道用洗衣粉來試也是紅的。