為什麼晚上經常失眠怎麼辦

⑴ 晚上總是失眠是怎麼回事

晚上睡不著覺也就是失眠，引起這種情況的原因有很多，有器質性病變造成的，也有功能性的問題引起的。在某些慢性器質性病變之中，一些疾病會造成身體的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢或者憋喘、心慌、咳嗽等，身體不舒服、不放鬆肯定會影響到睡眠。針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以改善睡眠的狀況。

大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的，這類病人往往有一些情緒方面的問題，比如容易精神緊張、焦慮，白天要處理的事情太多，生活節奏太快，到晚上睡覺的時候精神沒有放鬆，白天的事情仍然在腦子里盤旋，沒有放空腦子，所以肯定會影響到睡眠，難以入睡，或者是好不容易睡著了又很容易醒，睡眠比較淺。針對這種情況就需要調整好心態，必要的時候需要輔助一些調節神經的葯物以及助眠的葯物。

一些不良的睡眠習慣也會影響到睡眠，比如熬夜以及睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，它會讓大腦神經細胞一直處於興奮狀態，很難安靜下來，所以也會造成失眠的情況。還有睡眠的環境也很重要，如果室內溫度太高、太低或者光線太強、聲音太嘈雜等，都會導致難以入睡，所以原因很多，要針對不同的情況給予相對應的調理和治療。

⑵ 晚上老是失眠怎麼辦

1.運動療法
在晚上的時候經常出現失眠的狀況，可以在睡覺前進行適當的運動。運動量不需要太大，可以選擇吃完飯後散步或者是慢走，適當的運動可以讓人的身體處於稍稍疲勞的狀況，進而就能夠幫助入睡。
2.牛奶
在晚上睡覺之前可以適當的喝一點牛奶，牛奶裡面含有色氨酸以及褪黑素。這兩種物質能夠讓人減少焦慮，進而有效的促進睡眠。在喝牛奶之前，最好可以將其熱一下。
3.葯物治療
如果失眠的情況極其嚴重，已經影響了白天的正常生活，那麼可以建議使用葯物來幫助入睡。棗仁安神膠囊效果就是比較好的，因為是中葯成分副作用也比較小。也可以選擇使用七葉神安片或者是養老清腦顆粒，促眠的效果都很好。