為什麼在中午和晚上會抑鬱

1. 為什麼一到晚上情緒低落

研究表明人的情緒與每天時間的變化是有密切關系的。一般來說早上剛起床的時候陽氣上升，人的情緒逐漸有低沉轉向正常，到了中午陽氣最足，人的情緒會比較激動和亢奮。而隨著時間的推移到了晚上人的情緒又慢慢的回到了一個低谷期。

2. 一到晚上就抑鬱

陽光變少晝夜轉換引起的生理反應，血清素太少鬧的，白天增加活動量多曬會太陽，一段時間後會有改善。另外補充些甜食，少吃點雜糧也有作用，比如可以在晚飯前半小時喝一杯溫水泡蜂蜜。

3. 一到晚上就抑鬱

晚上環境相對安靜，若抑鬱症患者獨處時易感覺到恐懼、緊張等情緒，沒有人與患者進行交流，獨處時易產生抑鬱情緒，出現到晚上就開始抑鬱的情況；

睡眠質量不佳：抑鬱症患者通常睡眠質量較差，易出現失眠、早醒等症狀，一般會比較擔心自己晚上失眠，從而產生恐懼的情緒，進而加重抑鬱情緒，出現到晚上就開始抑鬱的情況。

夜晚人會由於各種方面的原因比如疲勞、太安靜等原因，會造成抑鬱的心情，建議晚上可以適當的充實或是放鬆自己。

原因分析

夜晚與白天相比可能比較安靜，沒有工作的壓力，這種情況下人會胡思亂想，或者白天壓力太大，夜晚很累，這些原因都會使人抑鬱。

舉措建議

一、在夜晚胡思亂想的時候，可以找點事讓自己做一下，比如看書、學習等，忙起來就不會抑鬱了。

二、如果白天比較累，夜晚一定要早點休息，如果睡不著可以喝點牛奶聽點輕松的歌曲。