為什麼我們一到晚上就睡不著

『壹』 為什麼我晚上總是睡不著覺的~

我們首先應該知道引起晚上睡不著的覺的原因有哪些？
一般來講，有下面一些原因：
1晝夜節律變化，如時差，從白班到夜班工作;
2環境因素如噪音，高溫，睡眠環境變化;
3各種身體因素，如疼痛，咳嗽等;
4心理因素，如生活事件或壓力;
5興奮狀態，如睡前服用含興奮劑的葯物或飲料，或從事引起精神興奮的活動。
那麼晚上睡不著我們該怎麼緩解呢？給出下面3點，失眠不攻自破：
1、降低燈光
在睡覺前2到3小時在家裡把它們弄暗。光線越低，你的大腦就會產生褪黑激素，這是導致睡眠的荷爾蒙。
提示：燈光會影響睡眠，哪怕是很暗的燈光也會有影響。
2、靜音噪音
水龍頭滴水，附近交通，或一隻「汪汪叫」的狗可以嚴重的影響你的睡眠質量。如果你是一位家長，那麼在孩子們長大後很長一段時間，你可能都會注意到噪音的存在。
提示：盡量保持卧室靜音，或者帶耳塞。
3、可以用食物內調
在靈芝的多種活性成分中，水溶性的#芝#安##多#糖#和醇溶性的三萜類化合物是主要生物活性成分，該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由里而外的深睡眠才是我們想要的。此外，該主要3成分提取於紫芝中，而在我國，它屬於一種沒副作用的葯食同源食物，也是名貴的重要成分。

『貳』 為什麼每天晚上都睡不著覺

睡不著覺，如果是在晚上，還是要繼續睡覺，可以喝點牛奶，也可以吃點谷維素或者安眠葯物來輔助睡眠，如果已經是早上，到了學習、工作的時間，可以起來正常學習、工作。
另外，還要根據失眠情況來調整，如果偶爾出現失眠，是生物鍾的自然調整，因為每天睡眠的時間是6-8小時，長期睡眠過多會偶爾出現失眠，還有就是要按時睡覺、按時起床，保持睡眠環境安靜和黑暗，可以改善睡眠。睡不著臨床上又稱為失眠，改善失眠的狀態且快速入睡，要明確引起睡不著覺的原因是治療的關鍵，具體原因與治療如下：

1、睡眠環境不良：如果確定是由於睡眠環亂磨境不良導致，建議積極改善睡眠環境；

2、心理因素：如果失眠睡不著由於心理方面導致，可以進行心理方面疏導，必要時還可以進行認知療法或者是催眠療法、物理療法等治療；

3、精神因素：對於睡不著，如果是由於過度興奮或者是精神緊張導致，可以適當進行深呼吸、頭部按摩來緩解；

4、疾病因素：對於睡不著覺、失眠，如果是由於疾病導致，比如夜間心肺功能不全，病人出現了胸悶氣短、呼吸不暢等，要積極治療原發疾病；

5、葯物因素：對於失眠的患者，如果是由於葯物導致，建議在醫師的指導下停用這些葯物告陪灶。

對於快速入眠，首先建議患者可以進行頭部的自我按摩，聽一些舒緩的、放鬆的音樂，還可以用溫水泡腳，同時口服促進睡眠的襪扮葯物，臨床上包括中成葯和鎮靜安眠葯。中成葯可以選用百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液、清腦復神液，對於鎮靜安眠葯，能夠快速入睡的，可以選用佐匹克隆、右佐匹克隆等，還可以在醫師的指導下口服艾司唑侖、氯硝西泮、地西泮等葯物。

『叄』 到了晚上就會睡不著，這是為什麼

到了晚上就會睡不著，這是為什麼？目前，很多人都可能面臨這樣的情況，晚上怎麼也睡不著，晚上十點多躺在床上，一直折騰到十二點多，還是沒有困意，幸好直接不睡了，拿起手機玩，卻不想，越玩越精神。晚上睡不著，白天覺得困，是生活中常見的現象。尤其是一些年輕人，這樣的感覺更加明顯，這樣的話時間長了，會大大影響第二天的工作狀態，甚至至於出現精神萎靡的情況，那麼為什麼晚上總是睡不著，又是什麼原因呢？讓我們一起來了解一下。

身體缺氧代謝。在生活中，正常的新陳代謝是健康的標志，如果新陳代謝失衡，還是會影響到身體的新陳代謝，新陳代謝能力，此時，由於新陳代謝緩慢，速度下降，影響了人們大腦的供血，加上大腦缺氧，這樣的情況，也使得很多人本該睡覺，卻不能正常睡覺。異常的心理煩躁。同時，心理因素也是我們要注意的情況，如果伴有焦慮、狂躁、煩躁的心理，情緒異常低落，這樣一來，伴有不愉快的情緒，也會影響人們的心理，久而久之難以入睡。

身體時鍾被打亂。正常情況下，人們都是按照日出而作，日落而息的生活方式，這樣的情況，也符合身體發育的需要。但是，如果在應該睡覺的晚上做別的事情，第二天睡覺，第三天白天工作，晚上睡覺。那麼，晚上工作，白天休息，這樣工作、休息混亂，就會導致身體時鍾紊亂，時間一長，還會出現晚上睡不著的情況。

『肆』 人到了晚上為什麼會睡不著

1、正常睡眠大部分都是由於情緒所致的，因為有了焦慮，抑鬱，恐怖，緊張辯蘆，害怕，擔心一系列的情緒變化，逐漸開始出現睡不著覺，想一想最近你是不是有什麼事了，才會出現現在銀早情況。

2、想解決睡眠問題先調整好自己的情緒，情緒好了睡眠逐漸跟著好轉，如果長時間睡攜搏帶不好，可找醫生開一些鎮靜催眠的葯物幫助睡眠。

『伍』 為什麼一到晚上就睡不著

遇到這種事情多半是因為壓力過大所導致的失眠狀況。建議在睡覺之前一定要建立良好的睡眠習慣，睡覺前不要飲酒，在睡前也不要大吃大喝，要把卧室的環境調到最好，在白天的時候避免睡覺，注意到這些問題應該對您有所幫助。

『陸』 到了晚上老是睡不著，這是為什麼呢

到了晚上老是睡不著，可能是由於白天睡太多，導致作息紊亂；也可能是最近工作壓力、情感壓力太大，導致神經緊綳和失眠；也有可能是一種疾病導致的失眠；還有可能是由於人的心理因素導致的失眠，比如習慣性晚睡。

有的人失眠是由於疾病。有時候人的身體生病，它會釋放出一些信號，比如失眠。我們在身體不適的時候會輾轉反側，在夜裡無法安然入睡。如果某段時間你既沒有壓力，作息也沒有紊亂，但是卻失眠，很可能是身體釋放出生病的信號。

有時候我們失眠是一種習慣性晚睡。大家在白天工作非常忙碌，晚上總想有一個自己的個人空間。於是就不想如此匆匆結束這一天，不想睡覺，於是熬夜。盡管有些人已經非常困了，但他們依舊想再遲一點睡。總之，失眠的原因有很多，有時候甚至是幾個方面綜合在一起造成的。

『柒』 一到晚上總睡不著覺是什麼原因呢

壓力過大會失眠？經常失眠可能和這些因素有關！
一、壓力過大
隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。
二、氣血不暢
在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，而一些女性會因為氣血流通不暢，而導致失眠的發生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現頭暈頭痛的現象，也就容易導致失眠的發生，對於這種情況所導致的失眠，女性朋友在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。

三、更年期導致
如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。

『捌』 一到晚上睡不著是什麼原因呢

睡眠對我們身體健康有著很大的影響，良好的睡眠質量，可以讓我們精力充沛，而長時間的睡眠不足，不僅可能會使我們精神變得萎靡，還有可能會出現一些身體上疾病。晚上在入睡後，有的人可能會一覺直接睡到第二天天明，有的人半夜可能會醒來，但是半夜醒來的人有的人想再入睡可能會比較困難，這是什麼原因，下面來給大家解密。
心理因素影響再次入睡。現在生活節奏越來越快，人們在日常工作、學習、生活當中遭受的壓力也就越大，大多數人可能在睡前就帶著這些壓力入睡，雖然身體已經休息了，但是大腦還在想事情，半夜醒來後，又想起哪些煩惱，就可能會睡不著。

環境因素影響，現實生活中，有的人有認床的習慣，習慣了平時睡眠環境，如果身邊環境發生改變，可能會出現半夜睡醒後，睡不著情況的發生。
白天睡得時間太長了，大多數有睡完午覺的習慣，適當睡一睡午覺，可以讓我們在下午，保持飽滿的精神狀態，但是有的人，午覺可能會睡很長時間，白天長時間的睡眠，養足了精神，在半夜醒來後，自然可能會出現醒來後，睡不著的情況。
身體一些不適感覺可能會影響再次入睡，當身體出現疼痛、瘙癢或者抑鬱症等情況，可能會影響半夜醒來後再入睡。

手機等電子產品的影響，有的人半夜醒來後，習慣性地拿起手機看一看，這時就可能會出現睡不著的情況，玩手機，手機上的一些信息內容，可能會引起，大腦神經處於興奮狀態，這時想入睡就比較難了。
半夜醒來後，如果長時間不再入睡，可能會造成睡眠不足，長期下來對身體健康不利，如果您在生活中，也有這樣是困擾，那可以試一下下面的方法。

進行適量活動，增加身體疲憊感。大多數人，一天的活動量比較少，尤其是上班族，一般都是造成去單位，然後一坐就一天，晚上回家吃完晚餐後，可能就會進行睡覺環節，這就讓身體中大量的熱量還沒消耗，可能會對睡眠產生影響，半夜如果醒來睡不著，可以進行適當的運動，比如在卧室四處溜達，通過運動增強身體的疲憊感，有助於夜間成功入睡。
最好不要帶著壓力入睡，在入睡前可以深呼吸，通過深呼吸，可以稍微緩解一下緊綳的神經，對醒來後再入睡有好處，或者也可聽一些舒緩安眠的音樂，也有助於緩解心理壓力，促進自己盡快入睡。

『玖』 我一到晚上睡不著怎麼辦呢

一到晚上就睡不著有生理性的原因和病理性原因。
生理性原因引發的睡不著，主要是由於生物鍾紊亂，需要堅持早晚進行調解，盡量養成晚上睡覺、白天工作的好習慣，將生物鍾調節正常之後就運差轎能夠使晚上睡不著症狀得到緩解。
而病理性原因引起的晚上睡不著，有可能是存在心理上的壓力過大，學會適度的放鬆，還要保持樂觀的心態看待各種問題。
生理因素引發的晚上睡不著，有可能是身旁肆體上存在重大的疾病。在睡覺的時慶乎候就會導致疼痛感加劇，需要堅持針對病因和病症進行積極治療。