盤坐時間長為什麼腿彎疼

⑴ 坐久了腿疼是什麼原因，應該怎樣治療

腿痛的原因有很多，如腰椎間盤突出，腰椎骨質增生，坐骨神經炎，風濕，受涼受風受濕等，建議到醫院查明原因後真對病因進行治療。也可以找中醫辨證用中葯治療。或選服正清風痛寧，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風濕馬錢片等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療

⑵ 久坐引起小腿疼怎麼回事

久坐引起小腿疼怎麼回事

久坐引起小腿疼怎麼回事，幾乎大部分人每天大部分的時間都處於坐著的狀態，在工作的時候差不多會有7個小時的時間在坐著，而且久坐使人的全身血管血容量減少，以下了解久坐引起小腿疼怎麼回事

久坐引起小腿疼怎麼回事1

久坐腿疼是怎麼回事

第一：是因為長時間維持一個姿勢導致神經系統麻痹，血液循環不暢，只要適當的站起來走一走或者變換坐姿就好了，還要盡量避免讓風直接吹到腿上，否則會導致抽筋。

第二：這樣情況的時候要千萬當心了，做一會兒就要起來走走，扭扭，活動活動，舒展一下筋骨，別以為這是很俗的說法，建議你坐一段時間，起來扭扭，避免做過於劇烈勞動，注意保暖，晚上的時候拿一個熱水帶放疼痛部位熱敷一段時間。

第三：腿痛的原因有很多，如腰椎間盤突出，腰椎骨質增生，坐骨神經炎，風濕，受涼受風受濕等，建議到醫院查明原因後真對病因進行治療。也可以找中醫辨證用中葯治療。或選服正清風痛寧，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風濕馬錢片等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。

注意事項

坐久了站起來腿疼主要是由於神經系統麻痹引起的，也可能是某些疾病引起的，比如腰椎間盤突出、風濕病等等，如果是由於疾病引起的疼痛，就要盡早的去正規的醫院進行相關的檢查和治療工作，盡早的治癒疾病。

久坐引起小腿疼怎麼回事2

久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

久坐的危害三：久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害四：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害五：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

久坐的危害六：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

久坐的危害七：由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與「用進廢退」理論是一致的。

久坐的危害八：久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

由此可見，長時間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質量，如果您的工作幾乎都離不開坐，專家建議，每40分鍾後休息10分鍾，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。

若是你真的抽不出時間起來走走，以下這個方法可以解決久坐的危害。

我們都知道現在有很多人都有抖腿的習慣，而這些毛病也是我們所避諱和反感的，中國老說說的好「男抖窮，女抖賤」，意思是不論男女，經常抖腿是一種不好的.習慣。盡量克制和避免抖腿對於自身也是一種修養的體現。

不過，有時候適當的抖腿也是會對我們的身體有很大的好處的，比如長期久坐於電腦前的辦公室一族，由於很少有機會到戶外放鬆，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經和血管的流通，也會造成下肢腫痛的後果。

因此這個時候，我們就要說，適當的在不為知曉的情況下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環使身體處於良好的狀態。

單純站一個小時後，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。專家解釋，久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液迴流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。

久坐引起小腿疼怎麼回事3

久坐的危害到底有哪些

1、腦供血不足：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

2、頸椎疾病、腰背痛：久坐不動使人體的正常生理彎曲「頸曲」被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

3、胃腸負荷加重：人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

4、精神壓抑：由於身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

5、極易肥胖：久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。

如何避免久坐危害

1、坐直，雙手在胸前合十，互推5秒後放鬆，至少做4次，可以鍛煉胸肌。

2、坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。

3、背貼著牆，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，盡量使腰部與牆沒有空隙，能伸展前胸，放鬆緊綳的肩膀，還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣又可以鍛煉大腿股四頭肌。

4、睡前和起床後，可以在床上趴一會兒，伸展前胸。

5、打開雙腳，與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐，可以鍛煉大腿肌肉。

6、踮腳，可以鍛煉小腿後側肌肉。

⑶ 為什麼長時間坐著會腰腿疼痛

長時間坐著不動，有的人就會感覺到腰痛，久坐腰疼屬於長期、慢性腰肌勞損的症狀。

如果患者同時還伴有一側或下兩側的下肢，出現了放射性的疼痛感時，這就需要考慮是否是會出現腰椎間盤退行性變的可能，也就是腰椎間盤突出。

當腰椎間盤突出後，就會對脊神經的神經根帶來壓迫感，這時患者就會感覺到一側肢體出現疼痛。長時間久坐、彎腰、屈伸時疼痛感覺會明顯加重，或者是負重時疼痛也會更嚴重。

長時間出現這種腰痛，或者是疼痛感越來越重，還是到醫院做腰骶椎的CT和磁共振來檢查確診，可以了解是否是椎間盤突出，也能排除患者脊髓和腰椎管腫瘤等方面的疾病。

線上

⑷ 坐久了腿彎一下會疼可能是什麼原因該怎麼辦

坐骨神經疼的可能性比較大些。建議你改變坐姿，適當不要坐的太久，多活動一下，可以多做直抬腿練習：仰卧位，伸直下肢並抬離床約30度，堅持10秒鍾後緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。

採納哦

⑸ 軍訓的時候教官讓我們盤腿坐下，可是盤腿坐下的時候非常痛，這是為什麼

膝關節在反復屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節的過度負荷會引起臏骨軟化症。調查顯示，膝關節疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化症引起的，而30歲至40歲的女性發病率高達50%。

高跟鞋引發膝關節炎有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。哈佛醫學院的研究還稱，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力是相同的。所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。

⑹ 久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛，對於經常在辦公室的上班族來說，久坐是家常便飯，因為久坐帶來的身體上的問題可不少，比如會腰疼、頸椎疼，還會小腿酸痛，那麼久坐腿部肌肉酸痛是什麼原因呢？

久坐腿部肌肉酸痛1

第一、坐姿不當。坐久之後出現了小腿肌肉酸痛的現象，大多是因為平時坐姿不良，導致小腿肌肉長期受壓所造成的。此時大家首先要做的就是及時糾正不良的坐姿習慣，盡量不要長期久坐。

工作的時候可以每隔一個小時，就站起來活動雙腿或者適當走動，能夠更好的促進下肢血液循環，幫助改善肌肉緊張痙攣的現象。

第二、下肢靜脈迴流受阻。長時間保持坐立姿勢，會會對局部盆底造成壓迫，從而影響下肢的正常血液供應，這樣就會出現下肢靜脈迴流受阻的現象。當局部產生大量乳酸後，無法正常代謝的情況下，便會引發腿部肌肉酸痛。

對於長時間久坐的患者，平時需要適當活動腿部肌肉來維持下肢的正常靜脈迴流，這樣才能更好的預防和改善腿部肌肉酸痛的現象。

第三、腰椎間盤突出。對於患有腰椎間盤突出的患者，久坐之後也會出現小腿肌肉酸痛的現象，主要是因為突出的椎間盤對神經根造成壓迫，導致下肢所引發的放射性疼痛。需要通過核磁共振來進一步診斷，之後採取相應的措施進行根治性治療。

久坐後小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能僅僅是因為坐姿習慣不良所造成的，但有可能存在一些疾病問題。感覺小腿酸痛或者發麻的情況下，需要適當站起來活動雙腿，如果症狀仍然無法得到改善，且存在持續加重的`現象，就需要及時入院就診。

平時工作或者學習的時候，都應該做到勞逸結合，避免長時間保持同一個姿勢，尤其不要長期站立或者久坐不動。

久坐小腿酸痛怎麼快速消除

久坐小腿酸痛有很多緩解方法。可以熱敷腿部，有助於促進腿部肌肉收縮，熱敷時間盡量保持在20分鍾以上。還可以用熱水泡腳，有很好的消除疲勞的功效。最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部的鍛煉，可以進行慢跑、緩慢的騎自行車、慢走等。

1、熱敷治療

採取熱敷的方法，有助於促進腿部肌肉收縮與舒張，促進腿部血液的循環，在一定程度上可以幫助大家擺脫小腿酸痛問題的困擾。熱敷時間盡量保持在20分鍾以上，這樣才能夠達到一個更好的熱敷效果。適量活動，睡前用熱水泡腳，休息時盡量抬高雙腿姿勢，緩解疼痛。

2、泡腳

大家可以用薄荷葉或者用熱水泡腳，可以達到一個很好的消除疲勞的功效，同時對於緩解自身出現的小腿酸痛問題見效也非常明顯。

3、鍛煉

最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部。如慢跑、緩慢的騎自行車、勁走等等，可以改善下肢的血液循環，同時還能避免久站和久坐。適當的進行腿部按摩，以幫助血液循環，抬高患肢也有較好的作用。

久坐腿部肌肉酸痛2

久坐小腿酸痛

久坐小腿酸痛的情況，需要考慮可能由於端坐時間過長、肌肉勞損或血液循環不暢等因素引起，可通過活動進行緩解。此外，還需考慮由於下肢靜脈曲張、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出症等因素導致，建議患者及時就醫，並遵醫囑進行相應治療。

1、下肢靜脈曲張：

由於下肢靜脈瓣功能不全，可能會導致下肢靜脈迴流緩慢或受阻。久坐時膝關節屈曲可能會導致靜脈受壓，引起小腿部大量血液積聚，造成小腿酸痛。

患者可遵醫囑使用地奧司明片等葯物促進靜脈迴流，或使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可應用重組鏈激酶、尿激酶等葯物改善血液循環。

平時建議穿戴彈力襪，以促進血液迴流，同時避免久坐久站，若症狀反復發作，可考慮行大隱靜脈剝脫術治療；

2、梨狀肌綜合征：

患者梨狀肌纖維異常增生，或梨狀肌既往受損發生肌肉攣縮，增生攣縮的梨狀肌纖維壓迫到下方坐骨神經，可能會引起下肢放射疼痛，或出現小腿酸痛。久坐時梨狀肌壓迫坐骨神經程度加重，使小腿酸脹表現更加明顯

患者可遵醫囑使用普瑞巴林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可用鹽酸乙哌立松片等葯物緩解肌肉痙攣，用甲鈷胺片、維生素B1片等葯物營養神經，從而緩解症狀。

日常還可進行梨狀肌區域的局部按摩、熱敷、針灸等，以軟化肌肉，可減輕神經受壓程度。若保守治療效果不佳，建議行手術松解梨狀肌治療，以徹底解除對坐骨神經的壓迫；

3、腰椎間盤突出症：

椎間盤組織發生退變引起時，髓核可突破纖維環進入椎管，神經根受到壓迫，患者可能出現下肢的放射性疼痛，久坐時椎間盤突出程度加重，可使小腿酸痛感明顯。

患者需避免彎腰勞作及久坐，可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、普瑞巴林膠囊等緩解疼痛，也可用甲鈷胺片等營養神經，從而緩解下肢麻木症狀。必要時還可進行腰椎牽引，以促進椎間盤復位，減輕腰椎間盤突出程度。

久坐腿部肌肉酸痛3

細數九大辦公室久坐的疼痛

1、頸椎痛

對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉困難，更易發展成為頸椎病。

建議：把電腦電視屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。另外，操作電腦時，腰部挺直。

2、手腕痛

數據顯示，每百人中，就有5-10人患腕管綜合征，多為長時間用電腦的人。使用滑鼠會導致肌腱處於高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等症狀。

建議：用滑鼠時，手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的滑鼠；滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。連續使用滑鼠1小時，最好休息15分鍾。

3、眼睛痛

由於光線、視角和屏幕設置等原因，35%的電腦使用者都有研究干澀、發紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似症狀。

建議：使用電腦時，應將屏幕放在至少60厘米遠。每20-30分鍾，眼睛望向遠處，放鬆一下。抽空做交替望遠望近的鍛煉。增加戶外活動的時間，或者進行如乒乓球、羽毛球等運動，這才是對眼睛最好的放鬆。

4、手指痛

手指關節表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能造成受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。

建議：有的人喜歡用觸屏手機玩游戲，但每十幾分鍾，最好就停下來，活動手指手腕，若出現輕度不適，及時熱敷。用觸屏手機要注意適度，在使用手機的時候，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。

5、腰痛

長時間伏案，腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量全壓到腰椎上，容易導致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。

建議：在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅；在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。適當參加體育鍛煉。

6、肩痛

在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足，引發疼痛。

建議：兩肩聳起後，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。這種簡單的聳肩活動，可起到促使肩頸部血流暢通、舒筋活血作用。

7、腿痛

坐得過久，下肢缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液迴流不暢。久而久之，容易患下肢靜脈曲張，引發酸脹、麻、疼。

建議：每半小時就要在辦公室里走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。

8、頭痛

在封閉的寫字樓里，整日埋頭於文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發頭痛。

建議：眼睛過於專注於某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預防頭痛。

9、屁股痛

很多人都會出現屁股痛的情況，這是由於正常人體的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。

建議：每工作一小時，就應走動一下，經常去戶外活動。

⑺ 久坐為什麼小腿肌肉酸痛

久坐為什麼小腿肌肉酸痛

久坐為什麼小腿肌肉酸痛，對於很多上班族們來說，經常都是需要在辦公室坐上一整天的，所以很多時候身體就會出現各種各樣的毛病，甚至還會酸痛，下面來看看久坐為什麼小腿肌肉酸痛。

久坐為什麼小腿肌肉酸痛1

久坐腿疼是什麼原因，坐時間長之後有可能會導致腿肌肉筋膜炎，肌肉軟組織的炎症、損傷，出現這種疼痛，這是一種常見的原因。還有就是屁股下面有坐骨結節，坐骨結節表面有個滑囊，坐時間長以後可能導致坐骨結節的滑囊炎。

坐骨結節滑囊炎，有的人比較重會牽扯到大腿後方肌肉的疼痛不敢坐，一坐就疼這種情況。有的時候久坐疼痛的原因，有可能還是因為坐時間長之後，腿里邊靜脈或者肌間容易出現小的血栓。這種血栓存在會導致靜脈迴流受阻容易導致腿腫脹、疼痛的問題。

平時不要坐時間太長，坐一段時間多起來活動活動，加快下肢的血液循環，防止血流變慢容易長血栓的情況。就跟坐長途飛機容易得坐長途飛機特殊的病，即肺栓塞，就是因為長期不動會導致靜脈迴流變慢容易長血栓。

當然還有久坐腿疼，有可能坐姿對腰椎是不好的，對椎間盤的`壓力比較大。久坐容易導致間盤的往後膨出，甚至嚴重的會出現往後突出的情況，這時候會導致神經受壓，甚至腿神經受壓引起腿疼痛、麻木，所以這可能也是一部分引起久坐腿疼的原因。

久坐小腿酸痛的情況，需要考慮可能由於端坐時間過長、肌肉勞損或血液循環不暢等因素引起，可通過活動進行緩解。此外，還需考慮由於下肢靜脈曲張、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突 出症等因素導致，建議患者及時就醫，並遵醫囑進行相應治療。

1、下肢靜脈曲張：由於下肢靜脈瓣功能不全，可能會導致下肢靜脈迴流緩慢或受阻。久坐時膝關節屈曲可能會導致靜脈受壓，引起小腿部大量血液積聚，造成小腿酸痛。

患者可遵醫囑使用地奧司明片等葯物促進靜脈迴流，或使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可應用重組鏈激酶、尿激酶等葯物改善血液循環。平時建議穿戴彈力襪，以促進血液迴流，同時避免久坐久站，若症狀反復發作，可考慮行大隱靜脈剝脫術治療；

2、梨狀肌綜合征：患者梨狀肌纖維異常增生，或梨狀肌既往受損發生肌肉攣縮，增生攣縮的梨狀肌纖維壓迫到下方坐骨神經，可能會引起下肢放射疼痛，或出現小腿酸痛。久坐時梨狀肌壓迫坐骨神經程度加重，使小腿酸脹表現更加明顯。

患者可遵醫囑使用普瑞巴林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可用鹽酸乙哌立松片等葯物緩解肌肉痙攣，用甲鈷胺片、維生素B1片等葯物營養神經，從而緩解症狀。日常還可進行梨狀肌區域的局部按摩、熱敷、針灸等，以軟化肌肉，可減輕神經受壓程度。若保守治療效果不佳，建議行手術松解梨狀肌治療，以徹底解除對坐骨神經的壓迫；

3、腰椎間盤突出症：椎間盤組織發生退變引起時，髓核可突破纖維環進入椎管，神經根受到壓迫，患者可能出現下肢的放射性疼痛，久坐時椎間盤突出程度加重，可使小腿酸痛感明顯。

患者需避免彎腰勞作及久坐，可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、普瑞巴林膠囊等緩解疼痛，也可用甲鈷胺片等營養神經，從而緩解下肢麻木症狀。必要時還可進行腰椎牽引，以促進椎間盤復位，減輕腰椎間盤突出程度。

久坐為什麼小腿肌肉酸痛2

沒有運動出現了小腿肌肉酸痛，最常見有兩方面的原因：

1、有可能是小腿肌肉的勞損而引起的，這種情況最常見就是經常站著工作，或者經常走路的人群比較多，一般出現這種情況多是由於小腿的肌肉經常用力而勞損，從而導致晚上肌肉出現酸痛的感覺。

2、有可能是腰椎疾病，壓迫神經根而引起小腿的神經牽拉性疼痛，或者肌肉酸痛，最常見的是腰椎間盤突出或者腰椎椎管狹窄。如果是腰椎間盤突出，通常都是壓迫的一側的神經根，出現一側小腿的肌肉酸痛，如果是腰椎椎管狹窄，通常都是以壓迫兩側的神經根為主，出現雙側的小腿酸痛。

坐久後腿酸脹主要由於久坐後大腿或小腿肌肉長期受牽拉，引起肌肉緊張導致，患者需要定期起身進行腿部肌肉按摩或相應活動，以減少由於肌肉緊張帶來的腿部酸脹、無力感。

此外還可能由於久坐引起腰椎病變，腰椎間盤突出壓迫神經根或脊髓，刺激小腿部肌肉或大腿部疼痛，也會引起下肢相應症狀，出現疼痛、酸脹、無力等，此時需對腰部進行相應的影像學檢查，或對腰部、下肢進行專業查體以明確診斷。

因此，久坐後會引起腰部或腿部勞損性疾病或退行性病變，建議患者避免長時間久坐或伏案工作，減少對腰部或大腿周圍關節、肌肉損傷，從而保持良好生活和工作習慣。此外，應保證生活規律並定期運動，以增加肌肉及骨骼活性。

久坐為什麼小腿肌肉酸痛3

坐時間長了小腿肌肉會出現酸痛的症狀。

這種原因主要是由於長期久坐以後局部盆底造成壓迫，導致供應下肢血液的動脈以及靜脈相應受到壓迫。導致動脈供血不足以及靜脈迴流受阻，產生大量的乳酸，就會造成小腿肌肉出現酸痛。因此長時間久坐的患者，盡量要適當的活動，做腿部肌肉的運動促使下肢以及遠端的靜脈血流。充分返回心臟進行交換後，通過動脈重新分布於下肢，這樣就可以避免小腿肌肉產生酸痛的症狀。

另外由於腰椎間盤突出以及特殊的血管畸形，坐久也會出現小腿肌肉酸痛的現象。這種情況就需要進行血管造影，以及相應的磁共振檢查找到確切的病因，進行徹底根治性的治療。

坐久了之後發生了小腿酸脹的這種情況，其實屬於日常生活中一個正常的現象，日常生活中長時間的久坐，就會導致小腿部位的血液循環不暢，然後小腿部位一直處於下垂的狀態，引起小腿部位肌肉鬆弛，然後使得血液迴流不順暢，然後大部分的血液聚集在小腿肌肉的軟組織內，從而引起出現酸脹的情況，這是比較正常的現象。

出現這種情況後，緩解方法也是很簡單，就是起身的適當活動一下，然後抖動一下雙腿，以促進血液的迴流，幫助緩解酸脹的情況。

還有就是發生這種情況以後，日常生活中一定要多進行一些體育鍛煉，比如一些跑步、健身、游泳、瑜伽，然後可以適當的增強身體的抵抗力和免疫力，特別注意盡量避免久坐等一些情況即可。