考研這段時間為什麼餓得這么快

⑴ 學習時間長時容易餓是為什麼

學習時間長時容易餓的原因：這與大腦的「特殊口味」有關系。

我們都知道，三大產能營養素有：碳水化合物、脂肪、蛋白質。碳水化合物是人類最經濟和最主要的能量來源，一般情況下50%的膳食能量由碳水化合物提供。以葡萄糖為主供給人體各種組織能量。

而大腦幾乎完全地依賴葡萄糖作為其能量來源，成年人的大腦每小時約需要5g葡萄糖或者每天需要120g。但是大腦自己沒有辦法儲存葡萄糖。這就需要人體有著穩定血糖水平和糖原儲備，也就是「倉庫」。

而經常頻繁地用腦，大腦要求供應葡萄糖，血糖必須供應得上。當然了，血糖水平降低到一定程度，很容易誘發極強的本能，使得飢餓感來襲，食慾上升。

頻繁用腦如何才能預防飢餓和肥胖

1、餐次的調整

一般情況下，我們採用的是一日三餐的方式，頻繁思考的工作者或者學生可以採用一日多餐制，三餐的時候減少主食的攝入量， 可以在餐後2個小時搭配點零食，零食的選擇可以是各種蔬菜、水果、富含優質蛋白的奶類、蛋類、低脂肪的肉類。

2、適當運動

長期以來的研究顯示，適當的體育鍛煉，可以有效地改善心境狀態，使得全身血液循環通暢，大腦供氧充足，餐後睏倦消散。當然了，我們所說的適當，包括運動時間和運動強度。