跑了一段時間步體重為什麼重了

『壹』 我跑步堅持了一個月，體重反倒增加了，怎麼回事

可能是你食量隨著你運動增大了。或是運動改善了你身體的吸收能力。一部分脂肪轉化為肌肉。所以體重增加了。
如果要運動減體重，最好保持食量不變。

『貳』 每天堅持跑步鍛煉，體重卻反而增加了，是何原因

那是因為沒有注意飲食才導致每天堅持跑步鍛煉，體重卻反而增加了。跑步是可以提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。但是如果不注意飲食搭配，即使能通過跑步能減少體重，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來的。所以，在跑步的基礎上也要均衡飲食和均衡營養，這樣才能起到健康減肥不反彈的效果。

6，調整就餐順序。

就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，又能避免攝入過多的熱量和油脂，同時也能保持一個長期飲食的好習慣。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。