每天中午跑步為什麼晚上失眠

『壹』 為什麼跑步久了，反而睡不著

為什麼跑步久了，反而睡不著？

睡眠對於我們的健康有著很重要的作用，日常生活中，很多人被夜跑等運動後的失眠所困擾。那麼，怎樣才能提高睡眠質量、保證睡眠呢？

1、了解自己的最適睡眠長度

『貳』 為什麼一天大量運動後反而整晚失眠

1、睡覺前做劇烈的運動

如果睡覺前做劇烈運動，比如跳繩或者跑步等，就會讓身體釋放太多的激素以及腎上腺素，從而促進了細胞新陳代謝的速度，讓人們的情緒處於興奮狀態，再加上交感神經過度興奮，就會出現失眠的症狀。

2、頻繁的過度運動

如果高頻率的進行運動和鍛煉，就讓身體代謝率過高，延長了恢復的時間，讓恢復處於負平衡狀態，久而久之，會導致神經持續性的興奮，從而引起失眠。

3、運動量過大

若是運動量超過了自身的負荷，就會產生太多的酸性代謝物，沒有及時排出體外的話，就會引起肌肉酸痛感，甚至會出現肌肉拉傷，影響了正常的睡眠，運動量過大的話，也會讓身體持續性處於亢奮狀態，導致失眠。