為什麼有氧停了一段時間反而瘦了

㈠ 為什麼跑步的那段時間沒怎麼瘦，停下來一周反而瘦了，體脂也下降了

因為運動是需要一個過程的 你運動跑步的時候可能在一個前期階段 當到了一定的時間過程段 體重就會慢慢下降了 體脂也會下降 當然這是需要堅持的 因為運動的效果是慢慢的 不是一下子見效的 需要努力堅持 而且運動過量也會適得其反 所以要搭配飲食和運動跟進。

㈡ 為什麼持續一段時間健身，體重沒下降反而升一些，停止健身就瘦了呢

健身雖然消耗但你吃得更多了，增加大於消耗！不鍛煉吃得少，反而更瘦！注:力量無氧訓練(俯卧撐仰卧起坐各種器材訓練)幾乎沒有任何作用(對於瘦身)，只有跑步游泳球類運動才有好的效果

㈢ 為什麼我停止運動體重反而輕了

鍛煉足夠艱苦，沒有隨著情緒而步履蹣跚的感覺，而找出數字卻朝著相反的方向發展。我們都曾（悲傷地）去過那裡：幾周又幾周的飲食清潔和勤奮的運動，只是看到自己在增加體重而不是減輕體重。至少可以說，這真是令人傷心。

盡管您可能會感到沮喪，但請放心，這不會引起恐慌。規模的變化並不一定意味著您做錯了什麼，也不意味著您走錯了方向。體重增加可能有一些顯而易見的原因。在這里，您需要了解四件事，如果您在鍛煉和飲食健康時體重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明顯的答案也很有激勵作用：肌肉比脂肪重，這就是神話。因此，雖然鍛煉肌肉可能會增加您的體重，但您可能仍會失去腰部或大腿的英寸，這將使您的整體外觀和感覺更好。因此，如果秤沒有膨脹或開始蠕動，請記住稍等一下。羅馬不是一天建成的，您的「完美」身體也不是。華盛頓特區SWEAT DC的老闆Gerard「 Coach G」 Burley說，「健康的生活不僅僅在於體重，還在於身體的組成。有時候，您在獲得肌肉的同時又可以減掉脂肪，從而使您的身體看起來更好。」不必擔心體重秤，而不必擔心性能，或者如果您要進行測量，則應著重於身體測量和體內脂肪百分比。

您沒有花時間響應。

僅僅因為您開始運動並不總是意味著您的身體會立即對此做出反應。像所有事物一樣，鍛煉會給我們的身體造成壓力，並可能使您的身體感到震驚，最終導致體重增加。有時，身體只需要時間來調整。「不要關注規模，」華盛頓特區巴克納身體公司的所有者勞倫·巴克納（Lauren Buckner）告訴ESSENCE。「關注您的感受，並專注於增加的力量，精力和力量。當我們鍛煉時，我們正在鍛煉更多的肌肉並改變身體的結構。我們並不總是知道如何在規模上發揮作用，但是我們所知道的是我們的感受。」

保水性。

另一個不負責任的元兇是保水。（只是當您認為水對您有益時，它就會對您不利）。「水約佔一個人體重的65％至90％，並且人體水分的變化可使水垢從一天起移動十磅或更多。今天」，佛羅里達州邁阿密海灘峽谷牧場的臨床運動生理學家傑弗里·A·多爾甘說。有一種理論認為，鍛煉時身體會保留水分，這不僅是康復過程的一部分，而且是一種以更有效的方式將糖原吸收到體內的方法。更加高效的燃油系統意味著您可能需要多攜帶幾磅的水。

您有潛在的健康狀況。

在極少數情況下，可能會出現嚴重錯誤。因此，如果您在做所有正確的事情-吃卡路里不足的飲食並多做運動-但仍然無濟於事，那麼也許該是時候咨詢您的醫生了。例如，患有甲狀腺問題的女性可能導致體重增加和體重減輕更具挑戰性。