健身一段時間不練了為什麼還會瘦

㈠ 健身很久了為什麼還瘦不下來

想瘦身除了健身之外還要對飲食進行控制，不然的話健身再多也是徒勞的。

㈡ 我在健身房鍛煉了一段時間,之後一段時間不鍛煉肌肉會變小嗎

鍛煉的時候肌肉充血，體積比之前的都要大，如果有段時間沒有鍛煉，肌肉會變小點，這種變小是相對肌肉充血來講的，如果後期減少鍛煉，飲食跟不上，會覺得肌肉變小。

㈢ 為什麼長期運動的人停止運動/健身一段時間之後特別容易發胖

1、健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身體需要將熱量同時「開源」和「開流」。那麼，一旦停止健身訓練，身體會出現以下變化： 首先，熱量消耗會大幅減少。肌肉在保持定期訓練的時候，所需的基礎熱量會增加，不訓練了，原先訓練所消耗熱量直接為零。

2、健身運動分無氧運動和有氧運動，前者主要是用來增肌，後者主要用來減脂。所以要根據自身情況和目標，調整兩種運動的強度比例。不然體重未必會降低，相反，由於運動量增大導致的飯量增加，會讓人變壯。

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1、如果以前比較胖，現在通過鍛煉減了下來，那就要堅持啦。這樣做是為了避免不必要的反彈。

2、如果以前和現在一樣，那就沒多大影響，但是經常鍛煉對身體健康還是好處還是多一點。

㈣ 為什麼堅持鍛煉一段時間，不但體重沒有減輕還增加了呢

力量訓練會增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是 1：3 左右。在剛開始健身時，，身體還會按（糖原）1：（水）3 的比例來存儲水，如果你身體儲存 1 斤糖原，那麼還會再儲存上 3 斤水，也就增加 4 斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。

很多人運動後，採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分人，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，如果管不住嘴，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，盡量選擇低熱量，飽腹感強的食物。

㈤ 為什麼很長時間不健身 原本大塊肌肉會瘦下去

因為你要明白肌肉的生長原理，說白了就是超量恢復。在肌肉鍛煉時有些肌纖維會斷裂（當然不會很嚴重，嚴重就是拉傷了），鍛煉後肌纖維會自我修復，修復後的肌肉體積比原來更大，所以肌肉就更大了。當不再負重鍛煉的時候，肌肉就會慢慢的變小，但是幸運的是，肌肉有記憶能力，當你下次再鍛煉的時候，會比上一次所用的時間快很多。

歡迎追問！！

㈥ 關於健身後一段時間不健身的問題

相信每個健身的朋友在健身鍛煉的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!

身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!

㈦ 健身為什麼反而越來越瘦

1、通過健身鍛煉，多餘的脂肪轉化成能量被消耗了，脂肪體積變小體重變輕。

2、健身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。

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安排運動量是科學鍛煉的關鍵環節之一。事實證明，消瘦者要以中等運動量(每分鍾心率在130-160次)的有氧鍛煉為好，以中等負荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量為好。

在時間安排上，不妨每星期練3次(隔天1次)，每次1到1個半小時。每次練8-10個動作，每個動作進行3到4組。做法：快收縮、稍停頓、慢伸展。連續進行一組動作時間大概是60秒，組間間歇20到60秒，每種動作間歇1到2分鍾。

通常情況下，每組應可以連續完成8-15次，假如每組次數達不到8次，重量可適當減輕；以最後2次務必用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，「超量恢復」顯著，鍛煉效果極好。

㈧ 健身一段時間以後 體重為什麼不下降了

長期鍛煉可以提高人的食慾，增加人的食量。肌肉比脂肪要重的多，比如經常進行肌肉訓練，再配合少食多餐是可以增加體重的。臃腫肥胖的人不一定夠重，而身姿健美的人不一定夠輕。體重不是關鍵，關鍵在於身材吃否變好了。體育鍛煉也是一個提高肌肉率和減低體脂率的過程。
鍛煉重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食用含蛋白質高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對於健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個方面多注意。