為什麼晚上不吃早上會瘦

① 很多人說晚上不吃飯就會變瘦是真的嗎

雖然說晚上不吃飯，我們的體重會下降，但是減掉的卻不是我們體內的脂肪，而更多的是水重以及我們的肌肉，有一點營養嘗試的人應該知道，我們體內肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低，當我們每減去1磅的肌肉，我們的代謝會降低50-70KCAL，當我們的基礎代謝降低之後，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之後晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內囤積。然後就是，節食減肥是很容易反彈的。

② 為什麼必須早晚體重一樣第二天才會瘦，那就幾乎得不吃東西。

不是的。

早晚體重一樣，說明你這一整天的攝入能量在這白天一整天的時段內已經消耗差不多盡了。當你第二天早晨起床後再排毒（大小便）之後，才會比前一天的體重減少。因而減肥期間，規律就是早晚體重差不多，才會逐漸減輕，才會瘦。

(2)為什麼晚上不吃早上會瘦擴展閱讀

不能等渴了才喝水，此時身體已經缺水了。身體無時無刻都需要水分幫助正常運轉，一旦感到口渴，即表示體內缺水已頗嚴重。此外，身體缺水也會引起飢餓感的錯誤信號，所以，有時想吃東西，往往只是口渴，多喝水就能有飽足感！

三餐飯前喝1 杯水，提高減肥功效。飯前喝500cc水可增加飽足感，會減少正餐的攝取量，此外，多喝水可以促進行陳代謝，這2個作用加在一起就可以提高減肥的功效。

③ 為什麼晚飯沒吃餓一晚上早上起來瘦了1.5斤

那不是瘦的，只是胃部的食物少了那麼多而已，早上你多吃點，體重又會回去

④ 為什麼人不吃晚飯第二天會瘦一點

減肥是目前炙手可熱的話題，體重過重與很多疾病有密切相關性，如糖尿病、高血壓、高脂血症，最終會導致冠心病及腦血管病發病率提升。所以減肥不僅僅是形體的問題，而且還是全身的問題。減肥的方法有很多，較為常用的有控制入量、增加運動。不吃晚飯對於全天的總熱量確實是減少，但有些人不吃晚飯而增加了中餐以及早餐量，這樣熱量總量如果沒有減少的話，並不會起到減肥的效果。
當然也要看胃腸道的承受能力，如果有一些慢性胃病患者以及膽囊疾病的患者，長時間的禁食、長時間的空腹會誘發膽囊結石，而有一些消化性潰瘍的患者長時間的飢餓會加重病情，對於這些人來說得不償失。

⑤ 為什麼晚上不吃東西可以瘦

是啊，現在很多人都這樣說,說是晚上不要吃太多虧談東西，尤其是高熱量的東西，因為會長胖，其實熱量到最後就是轉化成脂肪的，你晚上吃東西，就沒有熱量攝入，消耗的當然就是脂肪咯，不過就是不要經常這樣啦，雖然方法很奏銷者碰效，但容易嫌汪傷胃。

⑥ 為什麼必須早晚體重一樣第二天才會瘦，那就幾乎得不吃東西。

早上的體重是因為晚上的身體機能消耗，將白天儲存的能量慢慢消化，歲洞所以早上的體重會比其他時間的要輕。並不是說早晚體重一樣第二天才會瘦，多做做運動，飲食要合理安排，這樣體重自然會慢慢瘦下來，中嘩保持一乎培枯個平穩的體重！

⑦ 我最近在節食減肥，為什麼早上起來感覺很瘦，晚上肉又回來了

節食使身體以為你遇到了飢荒，並對此做出反應。事實上，你的確是在挨餓。如果沒有攝取熱量，身體會消耗脂肪儲備，把脂肪轉化為酮體，代替糖作為能量來源。體重在短期內會下降，但也很容易回升。

• 耗盡脂肪儲備後，身體開始分解蛋白質，也就是肌肉，以維持運作。更糟糕的是，當你恢復正常飲食，由於新陳代謝已經大幅下降，所攝取的碳水化合物將被直接轉化成脂肪，彌補「飢荒時期」用掉的脂肪儲備。

• 長期斷食對身體非常危險。如果長期斷食，達到了完全飢餓的程度，會出現頭發變稀疏或脫發、電解質紊亂、肌肉萎縮、心律不整或心搏停止等並發症。

先咨詢醫生才能不能節食減肥。醫學界認同和減少熱量攝入和增加運動等有效策略相比，單純節食並不能有效減肥。一般而言，患有糖尿病、肝腎或心臟有問題的人不應該節食減肥，孕婦在任何情況下也不能節食。

弱醫生允許節食減肥，則可以

開始逐步減少食物分量。這能幫助身體適應比較低的熱量攝入，並降低新陳代謝率。嘗試將平常吃的分量減半。不吃某一餐，或限制某一餐的食量。通常不吃晚餐比不吃早餐或午餐來得方便及健康。限制睡前吃的食物分量，睡前4小時就停止進食。

• 如果你每天吃3餐，可以把早餐和午餐往後挪，這樣一天只需吃2餐。

• 一般而言，如果你想減肥，與其大幅減少食量，不如改吃熱量少，並富含全谷類、維生素和精瘦蛋白質的食物，同時增加運動量。

減少吃加工食品。不管你是否斷食，減少吃加工食品是最好的減肥方法之一。減少攝取咖啡因、鹽、精製糖、油炸食物和紅肉。多吃新鮮蔬果、堅果和其它全谷類食物。

• 你也必須弄清楚自己應該攝取多少熱量才能瘦下來。每個人都不同，這取決於多個因素，包括年齡、身高、體重和運動量。弄清楚自己每天應該攝取多少熱量才能減肥。

• 許多人會這樣想：「最好趁斷食前吃頓大餐，幫助我熬過這段時期。」這可不是個好主意。不要立馬從正常飲食改成斷食，否則你會無精打采、頭昏眼花。在斷食期間，你也會便秘及感到不適。採用循序漸進的方法斷食。

節食減肥的具體步驟：

1、每天恢復進食。人們很少徹底斷食，而且這也不太有效。超過1天不進食，就得送院治療了。更有效的做法是每天早上吃新鮮水果，一整天喝些果汁，保持新陳代謝活躍及維持健康。

• 不吃東西會導致新陳代謝徹底停止。想減肥的話，你得溫和地讓新陳代謝繼續運作。在斷食期間，定時恢復進食，吃些生食，保持精力。

• 小心不要吃太多。恢復進食時，不要狼吞虎咽地吃下一大盤乳酪和培根，太豐盛的食物會對身體造成沖擊。

2、縮短進食時間。一些研究顯示比起短短幾天內完全不進食，長時間間歇式斷食更有效。盡量縮短白天進食時間，充分利用一整夜的睡覺時間自然斷食。

• 身體需要約6到8小時代謝糖原儲備，之後才開始消耗脂肪。如果你每8小時進食1次，身體就來不及自然地消耗脂肪。訓練身體多等一會兒，然後在極短的時間內吃一頓健康食物，就能更有效地消耗脂肪。

3、多喝水。節食期間，水非常重要，可以給你飽腹感，並確保身體水分充足。在水裡添加少許檸檬汁也十分重要，既可以提味，還能補充維生素C，使電解質水平在斷食期間仍能保持平衡。

• 許多人選擇在斷食期間喝花草茶和不加糖的果汁。一般而言，你應該在斷食期間盡量多喝水，讓自己感覺舒服。

4、不要過度勞累。節食期間，你的精力會大幅下降，很容易疲勞。過度運動卻沒有適當地給身體補充能量是很危險的。

• 固定攝取一定的熱量及增加運動量，遠比斷食減肥更健康，這一點再怎麼強調也不過分。減肥沒有捷徑。閑坐著不吃東西會對身體造成壓力。

5、從生食水果和蔬菜開始。想讓新陳代謝恢復，最好先吃生食，像是蘋果、胡蘿卜、堅果和種子或綠葉蔬菜。然後才循序漸進地恢復正常飲食。不要馬上吃油膩食物，以免對身體造成沖擊。

• 如果身體特別虛弱，不妨喝富含葡萄糖的液體，讓身體慢慢適應。喝少許兌了水的運動飲料或許是更明智的做法。

• 你可能感到很餓，但直接吃乳製品、肉類等油膩食物，會令緩慢的新陳代謝吃不消。吃進去的食物立刻被轉化成脂肪，之前斷食的努力都白費了。

6、別用通便劑。節食者經常面對便秘問題，認為將節食和通便劑或灌腸劑結合使用，可以幫助身體「排毒」。但是在通便過程中，結腸內幫助處理食物、排出體內廢物的菌群也被清除干凈。

• 反之，你可以嘗試天然通便劑，吃含有益生菌的酸奶、康普茶或其它發酵製品，幫助通便。在節食期間使用通便劑，會對消化系統造成十分危險的沖擊。

⑧ 為什麼晚上不吃飯能減肥

對於減肥者而言，選擇不吃晚飯比採用少食多餐的方法更有利，以下是五個方面支持這個觀點。

1. 減少卡路里攝入量

晚飯是一天中最後一頓飯，如果吃得過多或食物選擇不當，就會導致卡路里攝入過多，使身體沒法充分消耗，從而變成脂肪儲備。在不吃晚飯的情況下，可以避免這種情況的發生，從而減少卡路里的攝入，達到減肥的效果。

2. 有助於睡眠質量

吃晚飯後通常要等待數個小時才能入睡，而胃部消化反應和血糖水平都會影響睡眠質量。同時夜間消化對胃腸道也有很大的壓力，長此以往可能會導致腸胃問題。不吃晚飯則可以避免這種狀況的發生，使睡眠更加舒適坦虛和充足。

3. 提高胃腸道健康

晚飯通常吃得比較晚，而胃腸道的消化排泄系統需要一定的休息時間。如果夜宵過多或經常熬夜狂吃，就會導致胃腸道的負擔加重，長此以往可能會引起各種疾病。如果唯源不吃晚飯，就可以讓胃腸道有充足時間來休息和排泄，從而保持健康。

4. 有助於身體排毒

人體在晚間進行指信態代謝修復的過程中有一個重要環節就是排毒，一方面可以清除身體內部的毒素，另一方面有利於保護肝臟和腎臟的功能健康。如果在晚上仍然攝入食物，就會影響到代謝過程，從而排毒效果也會大打折扣。不吃晚飯則可以提高身體排毒效率，更有利於身體健康。

5. 提高自我控制力

晚上吃東西往往是因為口齒無聊、情緒不穩定等因素所驅使。如果選擇不吃晚飯，可以逐漸適應這種生活方式，從而培養自己的自控能力、提高自我管理能力，對於減肥過程中的自我調節也很有幫助。

綜上所述，不吃晚飯相比於少食多餐更有利於減肥，這是因為不吃晚飯可以減少卡路里的攝入量、有助於睡眠質量、提高胃腸道健康、有助於身體排毒和提高自我控制力等方面。

⑨ 晚上不吃飯！第二天早上一稱瘦了將近一斤！然後吃點早餐體重又回到原來了中午也就吃一丟丟，問題出在哪裡

身體里還有水分呀，你可能晚上喝肢余了水，白天沒有及時排出去。另外我覺得減肥也不只是你少吃一口飯的亂配問題，還是要多運動，外加一歷陪滾些減肥方法吧。