為什麼你九點不睡覺晚上看

A. 為什麼熬夜

每個人都不想熬夜，但熬夜是當今年輕人的普遍現象，我經常熬夜。我們年輕人認為晚上一兩點不睡覺，早上八點或九點不起床是正常的，但我們的父母不能接受。我們都應該有深刻的理解。當我們在家度假時，我們相信我們都是被父母掀開的。
我認為熬夜有三個原因：工作、豐富的夜生活和手機。
我沒說我為什麼工作。為了掙錢養家，我應該煮它。
夜生活很豐富。現在不再比以前好了。在過去，夜晚很黑，娛樂活動也很單調。除了睡覺或睡覺，你還想玩嗎？一群人點著蠟燭和你一起玩？
現在，晚上八、九點鍾，夜生活才剛剛開始。燈光很亮。在霓虹燈下，在喧鬧中，在迷人的夜晚，我希望年輕人回到床上。我說，你能相信嗎？
最後是手機，這是最重要的原因。
信息時代改變了我們的生活模式。智能手機和4G網路的出現，以及近年來流行的WiFi，將熬夜推向了一個高潮。
晚上吃喚州過晚飯後，看幾集電視劇。已經過了三四集十一點了。洗漱睡覺。不要相信這句話。如果你相信它，你就對自己撒謊。洗衣服是真的，但睡覺不是。
正確的做法應該是這樣。洗完澡後，我躺在床上，想刷一下朋友圈，於是就上床睡覺了。我刷啊刷。呃，這個有趣的評論，然後不幸的是我聊天了。
聊天之後，我一點也不困。我會關注QQ動態，全面關注朋友動態，做到公正、公平、公正。
看完動態後，你想睡覺嗎？想得太多了。這和羨蔽是當代年輕人應該做的嗎？家庭事務、國家事務、世界事務以及我們關心的一切。我們不僅要關心朋友的動態，還要關注國家的發展。世界如此之大，國際新聞等著我去關注。
這一輪之後，我看了看手錶，半夜睡著了。這時，我突然覺得自己熬夜了。我想到了熬夜的許多危險和罪惡。我以後不能熬夜了。
第二天晚上，我們又熬夜了，最終形成了一個惡性循環。與熬夜相比，我們更習慣於熬夜。當你不想熬夜時，早睡是不可能的。畢竟，晚睡晚起的生物鍾已經調整好了，派唯這很容易改變。
然而，我仍然不建議熬夜。熬夜會讓你的皮膚變得更糟，第二天失去能量，頭發脫落，甚至會有進步，影響你的健康。。。不，我要睡覺了

B. 連著幾天到九點多就睡不著了咋辦

你好，是因為什麼呢？最近是不是一些事情想的太多了，因為日有所思，夜有所夢，有時候人想的事情越多反而會影響睡鎮羨眠的。所以你最近應該考慮一下是不是有什麼事情想的太多了。有些事情我感覺不要想的太多了，要去做，因為事情我感覺越想肯定會煩，甚指氏至會把事情弄得復雜，這樣也會喪失精力，也會影響睡眠的。
我感覺你應該保持好的心態，保持心情愉悅，千萬不可以想的太多了，任何事情並不是想了想就可以解決的，應該努力去做，還有你可以晚上用溫水泡泡腳，或者喝點牛奶，這樣也會有助於睡眠，希望你可以睡個安穩覺，加油唯旅散！！！！！

C. 為什麼一到晚上7，8，9點就困每天晚

晚上睡的晚，早上起的早，這是失眠的一種表現。要評價總睡眠時間是否達到6小時，日間是否影響社會功能，是否出現頭暈、乏力、注意力不集中等失眠症狀。如果不存在不舒適的感覺，而睡眠時間可以達到6小時則不需要處理。如果總睡眠時間不足，而且出現明顯的社會功能障礙，則需要調整睡眠周期。失眠多數是由於日間過度勞累，精神緊張、焦慮，以及服用刺激性食物或者葯物等原因引起。應該養成良好的生活習慣，消除失眠的緊張情緒，養成良好睡眠習慣，合理安排睡眠時間。盡量不要喝酒，中午和晚上不要喝茶和含有咖啡因的飲料，適當做體育鍛煉，困了之後再上床。在床上不要進行看書、看電視這些無關的活動，睡覺之前盡量不做劇烈的活動，以避免出現神經過度興奮，早晨定時起床。睡前也可以聽音樂，簡單的做頭部按摩、泡腳，放鬆身體，改善睡眠質量。如果仍然不能改善，可以在大夫指導下服用安眠葯。

D. 你為什麼熬夜到凌晨還不睡覺

大家都知道，精神抖擻的夜晚過後，是疲憊睏倦的明天，以及皮膚粗糙、黑眼圈、衰老……

說來也奇怪，道理明明都懂。為什麼我們還樂此不疲地熬著夜呢？

這幾年出現了一個新詞——報復性熬夜，什麼意思呢？現代人白天工作學習太忙太累，自己的時間被佔用了，晚上的時間才真正屬於自己，為了讓夜晚無限延長，就不得不舍棄睡眠，這就是「報復性熬夜」。

對習慣於「報復性熬夜」的人來說，這是最美好的時光，感覺擁有了屬於自己的獨特天地。在夜晚看個電影配點小酒，打游戲打到手軟，追劇追小說……即使眼睛已經很酸澀，也得刷刷短視頻跡鏈廳，熬到三兩點才會安心睡覺。

「報復性熬夜」的快樂，其實來自一種「補償心理」，屬於自我防禦機制的一種。

當每天的生活被各種瑣事擠得滿滿當當，人就會有強烈的無力感，內心也更加不安，於是乎年輕人為了「補償」，就用睡眠的時間來彌補心中的遺憾，對生活表達反抗和不滿，以實現內心的平衡。

「報復性熬夜」作為一種心理防禦機制，尋求「補償」自然是有好處的：它能成為維持心理平衡的內在動力。

但為了奪回「失去」的時間而加倍熬夜，屬於過度補償，其實是無法給人真實情感的安慰。

很多熬夜的人都有這樣的心理：害怕第二天的到來。

因為你知道第二天你會無精打采，工作效率會很低下……這些後果自己似乎無力承擔。到了第二天晚上，又只能繼續通過熬夜尋求心理補償。

長此以往，你的睡眠肯定會出現紊亂，甚至精神也會出現問題。

如果想要脫離這種熬夜的狀態，試試這幾招，幫你正確避開「過度補償」的心態。

這三招，教你擺脫報復性熬夜
1、吃一頓奢侈的午餐

我們抵禦誘惑、壓抑沖動，管理自己的行為情緒時，就是「自我控制」行為，如果這個控制過於嚴苛，反而會導致內心不平衡，想要「補償」。

如果我們整個白天都極度控制自己，晚上就很容易失控，就放縱自己熬夜。

那麼如果你給自己點了一份相當可以的午餐，心裡就會得到滿足，晚上就沒那麼容易失控啦。

但是，如果你自控力實在太差的話，這方法可能對你是無效的。

2、悄悄做點不被允許的事情

在上課的時候偷偷吃零食，不讓談戀愛悄咪咪耍朋友，姿隱這種小動作，是不是讓你有巨大的滿足感？

如果是上班，偶爾和朋友聊聊天，給自己一種摸魚的狀態，是不是就覺得時間是自己的？

如果是學習，找個空擋聽聽歌，適量運動一下，也是個不錯的選擇。

3、提前兩小時做睡前准備

很多人都喜歡睡覺前才洗臉刷牙洗澡，想想，本來打完游戲准備睡喚培覺了，水一刺激，瞌睡不就又跑了嗎？洗漱完回來，還得繼續玩一個小時才能睡得著。

可以嘗試在九十點鍾，就去洗澡、刷牙，就算你再玩兩小時，睡覺也是十二點，對於年輕人來說，也不算熬夜了。

報復性熬夜的人很多麼？

很多！

一些人已經習慣了晚上工作閱讀，這個時候他們的精力彷彿更充沛，這對他們來說，「報復性熬夜」已經成為習慣了，可能是很難改掉的。

但是如果你讀完之後，能少熬一兩天，我們也是自足的。

少熬一次是一次嘛，對身體總歸是件好事。

E. 新年為什麼要九點之前不睡覺

是說除夕那天嗎？守歲嘛。守歲，就是在舊年的最後一天夜裡不睡覺，熬夜迎接新一年的到來的習俗，也叫除夕守歲，俗名「熬年」。探究這個習俗的來歷，在民間流傳著一個有趣的故事：

太古時期，有一種兇猛的怪獸，散居在深山密枯和林中，人們管它們叫「年」。它的形貌猙獰，生性兇殘，專食飛禽走獸、鱗介蟲豸，一天換一種口味，從磕頭蟲一直吃到大活人，讓人談「年」色變。後來，人們慢慢掌握了「年」的活動規律，它是每隔三百六十五天竄到人群聚居的地方嘗一次口鮮，而且出沒的時間都是在天黑以後，等到雞鳴破曉，它們便返回山林中去了。

算準了「年」肆虐的日期，百姓們便把這可怕的一夜視為關口來煞，稱作「沒悶盯年關」，並且想出了一整套過年關的辦法：每到這一天晚上，每家每戶都提前做好晚飯，熄火凈灶，再把雞圈牛欄全部拴牢，把宅院的前後門都封住，躲在屋裡吃「年夜飯」，由於這頓晚餐具有凶吉未卜的意味，所以置辦得很豐盛，除了要全家老小圍在一起用餐表示和睦團圓外，還須在吃飯前先供祭祖先，祈求祖先的神靈保佑，平安地度過這一夜，吃過晚飯後，誰都不敢睡覺，擠坐在一起閑聊壯膽。罩局就逐漸形成了除夕熬年守歲的習慣。

F. 每晚九點半不睡覺以後就睡不著是咋回事

這可能是你已畝銷亂經形成一種斗稿習慣了，到了九點半就得睡覺，過了這個點不睡覺就睡不著了，已經成為你的生物鍾了，習慣很重要啊。迅檔

G. 為什麼我晚上看手機停不下來很晚也不睡覺像精神被人控制了一樣

你晚上看手機，看到很晚，也不想睡覺，像是精神被人控制了一樣，就是控制不住自己，就是說明你自製力特別差，就是沉迷於玩手機，然後不想睡覺，精神一直處於亢，我覺得你還是可以找一個適當的時機，讓自己一個人好好的，冷靜的想一想，自己的目標，自己的規劃，到底是什麼？然後放下手，要想讓自己的自製力變強，那就要按照自己制定的規劃，向自己的目標一步一步的前進，積極進取，努力奮斗吧！

H. 什麼原因影響您晚上十點以後不睡覺如何克服

我以前睡眠挺好，基本是9點到10點休息，一覺到天亮，。自從疫情以後，出門少了，白天有時也睡覺，睡眠也不是很規律了。在有這段時間在家總玩手機，有時候會很晚。希望疫情過後能調整好，恢復到從前。

除了手機 還是手機。

神經功能紊亂是失眠的主要病因。長期的熬夜、過度的勞累、精神緊張、心理壓力過大，長此以往神經功能系統出大問題。

接下來就是失眠的問題，這個情況可以口服安神補腦口服液進行干預，睡覺之前也可以口服谷維素來促進睡眠。

互聯網的時代時間是飛快的，工作下班晚，晚上隨便玩個手機，刷個視頻啥的就很晚了，

一、為了生活加班工作、學習

二、智能手機、電視、電腦對個人時間的佔用

三、 情感 生活佔用的時間

四、運動過量導致過於興奮

克服晚睡的習慣，需要合理規范睡眠時間，合理運動、 健康 飲食來調整身體狀態

合理規劃人生目標，讓每一天生活都有意義， 健康 充實自己

個人覺得影響晚上十點以後才能睡覺的原因有很多，大致分為如下幾種情況：

1. 跟個人的生活環境和情緒有關，睡覺的環境不夠安靜，嘈雜，人的心情純瞎手或是情緒比較糟糕，想的就比較多，心情就不能平復，自然是難以入睡的

2. 跟個人的睡眠習慣有關，有些人習慣性的人晚睡，就像我們吃飯要准備好碗筷一樣，是一種長期自然的事情，久而久之就成了習慣，一旦這種習慣養成了，短時間內是很難改變的

3. 跟工作時間有關，有些工廠下班晚，加班都加到晚上十點以後了，睡覺的時間就要到十點半以後了

建議調整好心態和心情，盡量早睡，因為熬夜對身體傷害大，祝大家身體 健康 ，平安，快樂！謝謝！

其實原因有很多，每個人可能都不同。但現在縱觀來看，大學生多數是晚上玩手機，玩電腦。上班族要麼還在工作，要麼還在玩手機，或者在外面玩，工作壓力大生活壓力大失眠也有，剛成為奶爸奶媽的不用多說，隨時伺候小祖宗，吞金獸。至於怎麼樣才能在這個點睡著，其實也不用強求，都是為了生活，選擇怎麼樣子生活也是個人的事情。真有需要建議的，那建議九點半就拋開一切，把手機放一邊，躺在床上放空腦袋慢慢堅持一段時間，做嫌在十點鍾左右，差不多就可以控制自己入睡了。

睡眠本神滲身是與生物節律密切相關的，長時間的不規則睡眠會導致機體節律紊亂。神經褪黑素就是調節睡眠的一種激素。手機電腦等其它外界因素也會有影響，我們的的大腦對外界東西產生了興奮，大腦細胞處於激活狀態，難以平息，就如同吸毒一樣，大腦難以回復平靜狀態，從而睡眠困難。因此規律的作息時間以及睡前避免讓大腦興奮是很有必要的。

第一個，晚上有時候會玩手機、看視頻、看小說就很容易過點

第二個，公司兼職做淘寶的客服，輪到的時候基本都是到半夜12點

第三個，有緊急工作需要處理的，晚上加班熬夜完成 基本就是第二天早上直接上班

第四個，晚上跟姐姐視頻聊天會過點兒

第五個，晚上學習的時候也會超過10點

客服的原因就是因為經常熬夜，內分泌不調，導致臉上起了很重的斑，算是懲罰，現在盡量的早睡，可是還是會超過10點

個人覺得就是生活習慣不好造成的

1.喜歡晚睡，成了習慣'

2. 想得太多，有時候我也會這樣，七想八想，想過去，想未來，越想越睡不著

3.有一種是真失眠[捂臉]

I. 為什麼一個人以前九點多十點就睡覺，現在經常晚睡了，沒事就看一看手機十二點多才睡覺不再早睡了啊

習慣成自然。以前早早就睡了是長期養成的好習慣，可是漸漸地你睡不著就玩手機，對手機產生了依賴性，從以前睡不著才玩手機變成了玩手機導致睡不著。你現在的習慣就是每天都要玩手機到十二點才能毀茄返睡，這種生活方式很不好，對身體有害，而且據說越玩手機越睡不著，如此形成了惡性循環。建議你改掉這納悔個壞習慣，睡覺前放下手機，萬事纖飢開頭難，一個習慣的養成只需二十一天，堅持下去你就成功了。

J. 為什麼。。我老是晚上睡不著呢可下班回來9:00就睡覺了。。。兩三點就醒了

九點睡太早，半御廳嘩夜容易醒。一般10點半上床睡覺伏坦比較健康，早上不要晚起，中午午休時間不能太長。這樣調節一段時間生物鍾應該就好啦。不過每個人工作時間，生活習慣等各方面情況不一樣，還請根據自鎮行身情況調節。望採納：）